Toto je najdôležitejší stavebný kameň na detoxikáciu pečene a zvrátenie stukovatenia pečene

Toto je najdôležitejší stavebný kameň na detoxikáciu pečene a zvrátenie stukovatenia pečene

Tukové ochorenie pečene, rastúca zdravotná kríza v Spojených štátoch, úzko súvisí so zvyšujúcou sa spotrebou geneticky modifikovaných produktov s vysokým obsahom fruktózy a kukuričného sirupu. Ochorenie teraz postihuje približne 100 miliónov ľudí v celej krajine, vrátane šokujúco vysokého počtu detí. Údaje z Liver Foundation ukazujú, že prevalencia tohto ochorenia sa za posledné dve desaťročia zdvojnásobila. Napriek tomu je tu nádej. Tento stav je reverzibilný zmenami v stravovaní, najmä zvýšeným príjmom potravín, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie pečene. Katalyzátorom tohto obratu je „hlavný antioxidant“ nazývaný glutatión.

Glutatión: Antioxidačná sila pre zdravie pečene

Glutatión je považovaný za „hlavný antioxidant“, ktorý je rozhodujúci pre opravu a omladenie pečene. Dr. Eric Berg, naturopatický lekár, poukazuje na to, že viac ako 100 000 recenzovaných prác vo vedeckých časopisoch podporuje dôležitosť glutatiónu. Ďalej uvádza, že nízke hladiny glutatiónu sú spojené s najmenej 75 vážnymi chorobami.

Niekoľko faktorov životného štýlu môže znížiť hladinu glutatiónu vo vašom tele, vrátane nadmernej konzumácie alkoholu, nevyriešených duševných, fyzických a emocionálnych traum, stresu, toxínov, prepracovanosti a vysokého príjmu cukru a rafinovaných sacharidov. Medzi skoré príznaky nedostatku glutatiónu a problémov s pečeňou patrí najmä únava, únava, nevoľnosť, opuchnuté brucho a opuchnuté nohy. Glutatiónové doplnky preukázali sľubné výsledky v skorých testoch na pomoc pri zotavovaní sa z stukovatenia pečene a iných problémov s pečeňou.

10 najlepších potravín a doplnkov na zvýšenie hladiny glutatiónu

Na podporu zdravej pečene a celkových funkcií tela je dôležitá strava a suplementácia. Nasledujúce sú hlavné potravinové a doplnkové zdroje glutatiónu:

1. Hovädzie mäso:

   Vyberte si hovädzie mäso kŕmené trávou z pastvín alebo regeneračných zdrojov, aby ste zabezpečili maximálnu nutričnú hodnotu. Vyhnite sa hovädziemu mäsu z obchodov z výkrmní, ktoré často kŕmia geneticky modifikovanou kukuricou a sójou.

2. Ryby:

   Vyberte si ryby ulovené vo voľnej prírode a dávajte si pozor na produkty z krajín s laxnými predpismi o bezpečnosti potravín.

3. Krížová zelenina:

   Brokolica, karfiol, bok choy a ďalšie môžu zvýšiť hladinu glutatiónu až o 26 %, čo z nich robí stály zdroj produkcie glutatiónu.

4. Srvátkový proteín:

   Podľa Healthline.com môže suplementácia srvátkovým proteínom výrazne zvýšiť hladinu glutatiónu.

5. Cesnak a cibuľa:

   Táto zelenina bohatá na alicín pomáha zvyšovať hladinu glutatiónu. Tip: Nakrájajte cesnak a nechajte ho 30 minút odležať na pulte, aby sa maximalizovala produkcia alicínu.

6. Kurkumín:

   Podľa Dr. Berga ďalší glutatiónový booster.

7. Vitamín C:

   Užívanie 500 – 1 000 mg denne počas 13 týždňov môže zvýšiť hladinu glutatiónu v bielych krvinkách o 18 % a v červených krvinkách až o 47 %.

8. Káva:

   Štúdia z roku 2003 zistila, že káva zvyšuje hladinu glutatiónu v krvnej plazme až o 13 %.

9. Vitamín D3:

   Medzi zdroje patrí slnečné svetlo, pastované vajcia, huby, sardinky, losos a fermentovaný olej z tresčej pečene.

10. Kyselina alfa lipoová:

    Dr Berg odporúča tento doplnok na zvýšenie spotreby glutatiónu, pretože posilňuje antioxidačnú sieť.

Beyond Diet: Zmeny životného štýlu pre zdravú pečeň

Okrem stravy môžu k zdraviu pečene výrazne prispieť aj iné zmeny životného štýlu, ako je pravidelná fyzická aktivita, udržiavanie zdravej hmotnosti a obmedzenie konzumácie alkoholu. Na ďalšiu ochranu pečene:

• Obmedzte konzumáciu alkoholu:

  Nadmerný alkohol poškodzuje pečeňové bunky. Zvážte zníženie spotreby alebo jej úplné odstránenie.

• Pravidelný tréning:

  Pravidelná fyzická aktivita pomáha spaľovať triglyceridy ako palivo, čím sa znižuje tuk v pečeni.

• Vyvážená strava:

  Vyhnite sa vysoko kalorickým jedlám, nasýteným tukom, rafinovaným sacharidom a cukru. Potraviny bohaté na vlákninu, chudé bielkoviny a zdravé tuky podporujú zdravie pečene.

• Dostatočne pite:

  Voda je nevyhnutná pre fungovanie všetkých našich orgánov, vrátane pečene. Zamerajte sa na aspoň 8 pohárov denne.

• Vyhnite sa toxínom:

  Toxíny môžu poškodiť pečeňové bunky. Obmedzte priamy kontakt s toxínmi v čistiacich prostriedkoch, aerosóloch a insekticídoch.

• Fajčenie zakázané:

  Fajčenie môže spôsobiť oxidačný stres, ktorý vedie k poškodeniu pečene. Najlepšie je prestať fajčiť, no pomôcť môže aj zníženie frekvencie.

• Pravidelné zdravotné prehliadky:

  Pravidelné kontroly a preventívne prehliadky môžu pomôcť včas odhaliť potenciálne problémy.

• Venujte pozornosť tuku na bruchu:

  Brušný tuk súvisí s prepracovanou pečeňou

Chronické problémy s pečeňou a dôležitosť udržiavania zdravej pečene

Choroby pečene, vrátane stukovatenia pečene, neustále pribúdajú. PodľaAmerická nadácia pre pečeňAsi 25 % populácie USA a 2,6 milióna detí má tukové ochorenie pečene. Okrem toho je ochorenie pečene zodpovedné za približne 2 milióny úmrtí ročne na celom svete.

Udržiavanie zdravej pečene je rozhodujúce, pretože vykonáva viac ako 500 kritických funkcií vrátane detoxikácie, syntézy bielkovín a produkcie biochemikálií potrebných na trávenie. Preto udržiavanie pečene v špičkovej kondícii prispieva nielen k celkovému zdraviu, ale pomáha aj predchádzať vzniku chronického ochorenia pečene.

Schopnosť zvrátiť stukovatenie pečene a obnoviť zdravie pečene spočíva do značnej miery v našom výbere životného štýlu. Vyvážená strava bohatá na glutatión, pravidelný pohyb, dostatočná hydratácia a pravidelné zdravotné prehliadky sú základnými kameňmi zdravej pečene. Prijmite tieto zmeny a umožnite svojej pečeni vykonávať svoje funkcie optimálne, čím výrazne prispejete k vášmu celkovému zdraviu a pohode.

>>DÔLEŽITÝ PRELOM: Brušný tuk súvisí s prepracovanou pečeňou<<

Zdroje: