Acesta este cel mai important element de bază pentru detoxifierea ficatului și pentru inversarea bolii ficatului gras

Acesta este cel mai important element de bază pentru detoxifierea ficatului și pentru inversarea bolii ficatului gras

Boala ficatului gras, o criză de sănătate în creștere în Statele Unite, este strâns legată de consumul tot mai mare de produse umplute cu sirop de porumb, cu conținut ridicat de fructoză, modificate genetic. Boala afectează acum aproximativ 100 de milioane de oameni din întreaga țară, inclusiv un număr șocant de mare de copii. Datele de la Liver Foundation arată că prevalența acestei boli s-a dublat în ultimele două decenii. Totuși, există speranță. Această afecțiune este reversibilă prin modificări ale dietei, în special prin creșterea aportului de alimente care au un efect pozitiv asupra sănătății ficatului. Catalizatorul pentru această redresare este un „maestru antioxidant” numit glutation.

Glutation: puterea antioxidantă pentru sănătatea ficatului

Glutationul este considerat „maestrul antioxidant” care este crucial pentru repararea și întinerirea ficatului. Dr. Eric Berg, medic naturist, subliniază că peste 100.000 de lucrări evaluate de colegi din reviste științifice susțin importanța glutationului. El afirmă în continuare că nivelurile scăzute de glutation sunt legate de cel puțin 75 de boli grave.

Mai mulți factori ai stilului de viață pot reduce nivelul de glutation al organismului, inclusiv consumul excesiv de alcool, traume mentale, fizice și emoționale nerezolvate, stres, toxine, surmenaj și aportul ridicat de zahăr și carbohidrați rafinați. În special, simptomele timpurii ale deficienței de glutation și ale problemelor hepatice includ oboseală, oboseală, greață, stomac umflat și picioare umflate. Suplimentele cu glutation au arătat rezultate promițătoare în studiile timpurii pentru a ajuta recuperarea de la boala ficatului gras și alte probleme hepatice.

Cele mai bune 10 alimente și suplimente pentru a crește nivelul de glutation

Pentru a susține un ficat sănătos și funcțiile generale ale corpului, dieta și suplimentele sunt esențiale. Următoarele sunt principalele surse alimentare și suplimente de glutation:

1. Vită:

   Alegeți carne de vită hrănită cu iarbă din surse crescute pe pășune sau regeneratoare pentru a vă asigura o valoare nutritivă maximă. Evitați carnea de vită cumpărată din magazin din loturile de hrănire care hrănesc adesea porumb și soia modificate genetic.

2. Peşte:

   Alegeți pește prins în sălbăticie și aveți grijă de produsele din țări cu reglementări laxe de siguranță alimentară.

3. Legume crucifere:

   Broccoli, conopida, bok choy și altele pot crește nivelul de glutation cu până la 26%, făcându-le o sursă constantă de producție de glutation.

4. Proteine ​​din zer:

   Potrivit Healthline.com, suplimentarea cu proteine ​​din zer poate crește semnificativ nivelul de glutation.

5. Usturoi si ceapa:

   Această legumă bogată în alicină ajută la creșterea nivelului de glutation. Sfat: feliați usturoiul și lăsați-l să stea pe blat timp de 30 de minute pentru a maximiza producția de alicină.

6. Curcumină:

   Potrivit dr. Berg, un alt amplificator de glutation.

7. Vitamina C:

   Luarea a 500-1.000 mg pe zi timp de 13 săptămâni poate crește nivelul de glutation în celulele albe din sânge cu 18% și în celulele roșii din sânge cu până la 47%.

8. Cafea:

   Un studiu din 2003 a constatat că cafeaua a crescut nivelul de glutation din plasma sanguină cu până la 13%.

9. Vitamina D3:

   Sursele includ lumina soarelui, ouă pășunate, ciuperci, sardine, somon și ulei de ficat de cod fermentat.

10. Acid alfa lipoic:

    Dr. Berg recomandă acest supliment pentru a crește consumul de glutation, deoarece întărește rețeaua de antioxidanți.

Dincolo de dietă: modificări ale stilului de viață pentru un ficat sănătos

Pe lângă dietă, alte schimbări ale stilului de viață, cum ar fi activitatea fizică regulată, menținerea unei greutăți sănătoase și limitarea consumului de alcool, pot contribui semnificativ la sănătatea ficatului dumneavoastră. Pentru a vă proteja în continuare ficatul:

• Limitați consumul de alcool:

  Alcoolul în exces dăunează celulelor hepatice. Luați în considerare reducerea consumului sau eliminarea acestuia în totalitate.

• Antrenament regulat:

  Activitatea fizică regulată ajută la arderea trigliceridelor drept combustibil, reducând astfel grăsimea hepatică.

• Dieta echilibrata:

  Evitați mesele bogate în calorii, grăsimile saturate, carbohidrații rafinați și zahărul. Alimentele bogate în fibre, proteinele slabe și grăsimile sănătoase susțin sănătatea ficatului.

• Bea suficient:

  Apa este esențială pentru funcționarea tuturor organelor noastre, inclusiv a ficatului. Țintește-te la cel puțin 8 pahare pe zi.

• Evitați toxinele:

  Toxinele pot deteriora celulele hepatice. Limitați contactul direct cu toxinele din produsele de curățare, aerosoli și insecticide.

• Fumatul interzis:

  Fumatul poate provoca stres oxidativ, care duce la afectarea ficatului. Cel mai bine este să renunți la fumat, dar reducerea frecvenței poate ajuta, de asemenea.

• Controale regulate de sanatate:

  Controalele regulate și examinările preventive pot ajuta la identificarea precoce a potențialelor probleme.

• Acordați atenție grăsimii de pe burtă:

  Grăsimea de pe burtă este legată de un ficat suprasolicitat

Probleme cronice ale ficatului și importanța menținerii unui ficat sănătos

Bolile hepatice, inclusiv boala ficatului gras, sunt în creștere constantă. PotrivitFundația Americană pentru FicatAproximativ 25% din populația SUA și 2,6 milioane de copii au ficatul gras. În plus, bolile hepatice sunt responsabile pentru aproximativ 2 milioane de decese pe an în întreaga lume.

Menținerea unui ficat sănătos este esențială, deoarece îndeplinește peste 500 de funcții critice, inclusiv detoxifierea, sinteza proteinelor și producerea de substanțe biochimice necesare digestiei. Prin urmare, menținerea ficatului în stare bună nu numai că contribuie la sănătatea generală, dar ajută și la prevenirea apariției bolilor hepatice cronice.

Capacitatea de a inversa boala ficatului gras și de a restabili sănătatea ficatului se află în mare parte în alegerile noastre de stil de viață. O dietă echilibrată, bogată în glutation, exerciții fizice regulate, hidratare adecvată și controale regulate de sănătate sunt pietrele de temelie ale unui ficat sănătos. Acceptați aceste schimbări și permiteți ficatului să-și îndeplinească funcțiile în mod optim, contribuind în mod semnificativ la sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală.

>>DECEPTOR IMPORTANT: Grăsimea de pe burtă este legată de un ficat suprasolicitat<<

Surse: