Acesta este cel mai important bloc de construcții pentru detoxifierea ficatului și inversarea bolilor hepatice grase

Acesta este cel mai important bloc de construcții pentru detoxifierea ficatului și inversarea bolilor hepatice grase

Boala ficatului de grăsime, o criză în creștere a sănătății în Statele Unite, este strâns legată de consumul din ce în ce mai mare de produse modificate genetic, cu un zahăr cu zahăr umplut cu sirop de porumb. Între timp, aproximativ 100 de milioane de persoane sunt afectate de boală la nivel național, inclusiv un număr teribil de mare de copii. Datele fundației hepatice arată că prevalența acestei boli s -a dublat în ultimele două decenii. Cu toate acestea, există speranță. Această afecțiune este reversibilă prin schimbarea dietei, în special datorită unei absorbții crescute a alimentelor care are un efect pozitiv asupra sănătății ficatului. Catalizatorul acestei inversuri de tendință este un „maestru antioxidant” numit glutation.

glutation: pachetul de putere antioxidant pentru sănătatea ficatului

glutationul este considerat „principalul antioxidant”, care are o importanță crucială pentru repararea și întinerirea ficatului. Dr. Eric Berg, medic naturopat, subliniază că peste 100.000 de experți examinează importanța glutationului. El afirmă, de asemenea, că nivelurile scăzute de glutation sunt asociate cu cel puțin 75 de boli grave.

Câțiva factori ai stilului de viață pot reduce glutationul corpului tău, incluzând consumul excesiv de alcool, traume mentale, fizice și emoționale nerezolvate, stres, toxine, revizuire și un aport ridicat de zahăr și carbohidrați rafinați. Simptomele timpurii ale lipsei de glutation și probleme hepatice includ oboseala, epuizarea, greața, burta umflată și picioarele umflate. În primele încercări, preparatele cu glutation au arătat rezultate promițătoare pentru a sprijini recuperarea bolilor hepatice grase și a altor probleme hepatice.

Cele mai bune 10 alimente și suplimente nutritive pentru a crește nivelul de glutation

Pentru a susține o ficat sănătos și funcțiile generale ale corpului, nutriția și suplimentele nutriționale sunt de o importanță crucială. Cele mai importante suplimente alimentare și nutriționale pentru glutation sunt enumerate mai jos:

1. carne de vită:

   Alegeți carne de vită cu iarbă din pășuni sau surse regenerative pentru a asigura valoarea nutritivă maximă. Evitați cumpărarea de vită cumpărată de la companiile de masturi cumpărate în magazin, care sunt adesea alimentate cu porumb și soia modificată genetic.

2. pește:

   optează pentru pește prins în mod sălbatic și aveți grijă cu produsele din țări cu reglementări laxe privind siguranța alimentelor.

3. kreuzblütler:

   broccoli, conopidă, Pak Choi și alții pot crește nivelul de glutation cu până la 26 %, ceea ce îl face o sursă consistentă pentru producția de glutation.

4. proteină din zer:

   Conform Healthhline.com, adăugarea cu proteine ​​din zer poate crește semnificativ nivelul glutationului.

5. usturoi și ceapă:

   Această legumă allicin -rich contribuie la creșterea nivelului de glutation. Sfat: tăiați usturoiul și lăsați -l pe suprafața de lucru timp de 30 de minute pentru a maximiza producția de allicină.

6. Curcumin:

   Acest supliment alimentar conținut în turmeric este, potrivit Dr. Berg, un alt rapel de glutation.

7. Vitamina C:

   Aportul zilnic de 500–1.000 mg pe parcursul a 13 săptămâni poate crește nivelul de glutation în globulele albe din sânge cu 18 % și în globulele roșii cu până la 47 %.

8. cafea:

   Un studiu din 2003 a arătat că cafeaua crește nivelul de glutation în plasma sanguină cu până la 13 %.

9. Vitamina D3:

   Sursele includ lumina soarelui, ouăle de pășune, ciupercile, sardinele, somonul și trans.

10. acid alfa lipoic:

    Dr. Berg recomandă acestui supliment nutrițional pentru a crește consumul de glutation, deoarece întărește rețeaua antioxidantă.

Dincolo de nutriție: schimbări în stilul de viață pentru un ficat sănătos

Pe lângă nutriție, alte schimbări de stil de viață, cum ar fi activitatea fizică regulată, menținerea unei greutăți sănătoase și restricția consumului de alcool pot contribui, de asemenea, semnificativ la sănătatea ficatului. Pentru a vă proteja ficatul în plus:

• Limitați consumul de alcool:

  Alcoolul excesiv dăunează celulelor hepatice. Luați în considerare reducerea consumului sau evitarea completă a acestuia.

• antrenament regulat:

  Activitatea fizică regulată ajută la arderea trigliceridelor ca combustibil și, astfel, la reducerea grăsimii hepatice.

• dietă echilibrată:

  Evitați mesele de calorii, acizii grași saturați, carbohidrații rafinați și zahărul. Umple -alimentele, proteinele slabe și grăsimile sănătoase susțin sănătatea hepatică.

• bea suficient:

  Apa este esențială pentru funcția tuturor organelor noastre, inclusiv a ficatului. Străduiți -vă cel puțin 8 pahare pe zi.

• Evitați toxinele:

  Toxinele pot deteriora celulele hepatice. Limitați contactul direct cu toxinele la agenții de curățare, produsele aerosol și insecticide.

• fumat interzis:

  fumatul poate provoca stres oxidativ care duce la deteriorarea hepatică. Cel mai bine este să opriți fumatul, dar poate fi de asemenea util să reduceți frecvența.

• verificări regulate de sănătate:

  Verificare regulată -up -uri și examenele preventive pot ajuta la identificarea posibilelor probleme din timp.

• acordați atenție grăsimii din burtă:

  grăsimea din burtă este legată de un ficat supraîncărcat

Probleme hepatice cronice și importanța menținerii unui ficat sănătos

style =" size font: 16px; "> Bolile hepatice, inclusiv bolile ficatului gras, cresc constant. Conform Fundația hepatică americană Aproximativ 25 % din populația americană și 2,6 milioane de copii suferă de o boală ficat grasă.

Conservarea unui ficat sănătos are o importanță crucială, deoarece îndeplinește peste 500 de funcții decisive, inclusiv detoxifierea, sinteza proteinelor și producerea de biochimice care sunt necesare pentru digestie. Prin urmare, menținerea unei condiții de vârf a ficatului dvs. nu numai că contribuie la sănătatea generală, dar ajută și la prevenirea apariției bolilor hepatice cronice.

Capacitatea de a inversa bolile hepatice grase și de a restabili sănătatea hepatică se datorează în mare măsură alegerii stilului nostru de viață. O dietă echilibrată, glutatională, mișcare obișnuită, aport de lichide suficient și examene de sănătate regulate sunt pietrele de temelie ale unui ficat sănătos. Acceptați aceste modificări și permiteți -vă ficatului să vă îndeplinească în mod optim funcțiile, ceea ce contribuie semnificativ la sănătatea dvs. generală și la bunăstarea dvs.

>> Descoperire importantă: grăsimea din burtă este legată de un ficat supraîncărcat <<

surse: