Jest to najważniejszy element detoksykacji wątroby i odwracania stłuszczeniowej choroby wątroby

Jest to najważniejszy element detoksykacji wątroby i odwracania stłuszczeniowej choroby wątroby

Stłuszczeniowa choroba wątroby, narastający kryzys zdrowotny w Stanach Zjednoczonych, jest ściśle powiązana ze wzrostem spożycia genetycznie modyfikowanych produktów nadziewanych syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy. Choroba dotyka obecnie około 100 milionów ludzi w całym kraju, w tym szokująco dużą liczbę dzieci. Dane Liver Foundation pokazują, że częstość występowania tej choroby podwoiła się w ciągu ostatnich dwóch dekad. Mimo wszystko jest nadzieja. Stan ten jest odwracalny poprzez zmiany w diecie, szczególnie poprzez zwiększenie spożycia pokarmów, które mają pozytywny wpływ na zdrowie wątroby. Katalizatorem tego zwrotu jest „główny przeciwutleniacz” zwany glutationem.

Glutation: Siła przeciwutleniająca dla zdrowia wątroby

Glutation jest uważany za „głównego przeciwutleniacza”, który ma kluczowe znaczenie dla naprawy i odmłodzenia wątroby. Dr Eric Berg, lekarz naturopata, wskazuje, że ponad 100 000 recenzowanych artykułów w czasopismach naukowych potwierdza znaczenie glutationu. Następnie stwierdza, że ​​niski poziom glutationu jest powiązany z co najmniej 75 poważnymi chorobami.

Kilka czynników związanych ze stylem życia może obniżyć poziom glutationu w organizmie, w tym nadmierne spożycie alkoholu, nierozwiązane traumy psychiczne, fizyczne i emocjonalne, stres, toksyny, przepracowanie oraz wysokie spożycie cukru i rafinowanych węglowodanów. W szczególności wczesne objawy niedoboru glutationu i problemów z wątrobą obejmują zmęczenie, znużenie, nudności, obrzęk brzucha i obrzęk nóg. We wczesnych badaniach suplementy glutationu wykazały obiecujące wyniki w zakresie wspomagania powrotu do zdrowia po stłuszczeniu wątroby i innych problemach z wątrobą.

10 najlepszych pokarmów i suplementów zwiększających poziom glutationu

Aby wspierać zdrową wątrobę i ogólne funkcjonowanie organizmu, dieta i suplementacja mają kluczowe znaczenie. Oto główne źródła glutationu w żywności i suplementach:

1. Wołowina:

   Wybierz wołowinę pochodzącą od zwierząt karmionych trawą, pochodzącą z pastwisk lub źródeł regeneracyjnych, aby zapewnić maksymalną wartość odżywczą. Unikaj kupowanej w sklepie wołowiny pochodzącej z hodowli, które często żywią się genetycznie zmodyfikowaną kukurydzą i soją.

2. Ryba:

   Wybieraj ryby z dzikiego połowu i uważaj na produkty z krajów, w których obowiązują luźne przepisy dotyczące bezpieczeństwa żywności.

3. Warzywa krzyżowe:

   Brokuły, kalafior, bok choy i inne mogą zwiększać poziom glutationu nawet o 26%, co czyni je stałym źródłem produkcji glutationu.

4. Białko serwatkowe:

   Według Healthline.com suplementacja białkiem serwatkowym może znacznie zwiększyć poziom glutationu.

5. Czosnek i cebula:

   To bogate w allicynę warzywo pomaga zwiększyć poziom glutationu. Wskazówka: Pokrój czosnek w plasterki i pozostaw na blacie na 30 minut, aby zmaksymalizować produkcję allicyny.

6. Kurkumina:

   Zdaniem dr Berga kolejny booster glutationu.

7. Witamina C:

   Przyjmowanie 500-1000 mg dziennie przez 13 tygodni może zwiększyć poziom glutationu w białych krwinkach o 18%, a w czerwonych krwinkach nawet o 47%.

8. Kawa:

   Badanie z 2003 roku wykazało, że kawa zwiększa poziom glutationu w osoczu krwi aż o 13%.

9. Witamina D3:

   Źródła obejmują światło słoneczne, jaja wypasane na wolnym powietrzu, grzyby, sardynki, łosoś i sfermentowany olej z wątroby dorsza.

10. Kwas alfa liponowy:

    Dr Berg zaleca ten suplement w celu zwiększenia spożycia glutationu, ponieważ wzmacnia on sieć antyoksydacyjną.

Poza dietą: zmiany stylu życia dla zdrowej wątroby

Oprócz diety na zdrowie wątroby mogą znacząco wpływać także inne zmiany stylu życia, takie jak regularna aktywność fizyczna, utrzymywanie prawidłowej wagi i ograniczanie spożycia alkoholu. Aby jeszcze bardziej chronić wątrobę:

• Ogranicz spożycie alkoholu:

  Nadmiar alkoholu uszkadza komórki wątroby. Rozważ ograniczenie spożycia lub całkowite jego wyeliminowanie.

• Regularne treningi:

  Regularna aktywność fizyczna pomaga spalać trójglicerydy jako paliwo, redukując w ten sposób tkankę tłuszczową wątroby.

• Zbilansowana dieta:

  Unikaj posiłków wysokokalorycznych, tłuszczów nasyconych, rafinowanych węglowodanów i cukru. Pokarmy bogate w błonnik, chude białko i zdrowe tłuszcze wspierają zdrowie wątroby.

• Wypij wystarczająco dużo:

  Woda jest niezbędna do funkcjonowania wszystkich naszych narządów, łącznie z wątrobą. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek dziennie.

• Unikaj toksyn:

  Toksyny mogą uszkadzać komórki wątroby. Ogranicz bezpośredni kontakt z toksynami zawartymi w środkach czyszczących, produktach w aerozolu i środkach owadobójczych.

• Zakaz palenia:

  Palenie może powodować stres oksydacyjny, który prowadzi do uszkodzenia wątroby. Najlepiej rzucić palenie, ale pomocne może być również zmniejszenie częstotliwości palenia.

• Regularne kontrole stanu zdrowia:

  Regularne kontrole i badania profilaktyczne mogą pomóc w wczesnym zidentyfikowaniu potencjalnych problemów.

• Zwróć uwagę na tłuszcz na brzuchu:

  Tłuszcz na brzuchu jest powiązany z przepracowaną wątrobą

Przewlekłe problemy z wątrobą i znaczenie utrzymania zdrowej wątroby

Liczba chorób wątroby, w tym stłuszczeniowej choroby wątroby, stale rośnie. WedługAmerykańska Fundacja WątrobyOkoło 25% populacji USA i 2,6 miliona dzieci cierpi na stłuszczenie wątroby. Ponadto choroby wątroby są przyczyną około 2 milionów zgonów rocznie na całym świecie.

Utrzymanie zdrowej wątroby ma kluczowe znaczenie, ponieważ spełnia ona ponad 500 kluczowych funkcji, w tym detoksykację, syntezę białek i produkcję substancji biochemicznych niezbędnych do trawienia. Dlatego utrzymanie wątroby w doskonałej kondycji nie tylko przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia, ale także pomaga zapobiegać wystąpieniu przewlekłej choroby wątroby.

Zdolność do odwrócenia stłuszczeniowej choroby wątroby i przywrócenia jej zdrowia zależy w dużej mierze od naszych wyborów związanych ze stylem życia. Zbilansowana dieta bogata w glutation, regularne ćwiczenia, odpowiednie nawodnienie i regularne badania kontrolne to podstawy zdrowej wątroby. Przyjmij te zmiany i pozwól swojej wątrobie optymalnie wykonywać swoje funkcje, znacząco przyczyniając się do ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

>>WAŻNY PRZEŁOM: Tłuszcz na brzuchu jest powiązany z przepracowaną wątrobą<<

Źródła: