Jest to najważniejszy element składowy do detoksykacji wątroby i odwrócenia tłuszczu choroby wątroby
Jest to najważniejszy element składowy do detoksykacji wątroby i odwrócenia tłuszczu choroby wątroby
Choroba wątroby tłuszczowej, rosnący kryzys zdrowotny w Stanach Zjednoczonych, jest ściśle związany z rosnącym spożyciem genetycznie zmodyfikowanych produktów z cukrem ujmującym wypełnionym syropem kukurydzianym. W międzyczasie choroba wpływa na około 100 milionów ludzi w całym kraju, w tym przerażająco duża liczba dzieci. Dane fundamentu wątroby pokazują, że częstość występowania tej choroby podwoiła się w ciągu ostatnich dwóch dekad. Niemniej jednak jest nadzieja. Ten stan jest odwracalny poprzez zmianę diety, w szczególności ze względu na zwiększone wchłanianie żywności, które ma pozytywny wpływ na zdrowie wątroby. Katalizatorem tego trendu odwrócenia jest „mistrz przeciwutleniaczy” zwany glutationem.
Glutation: pakiet energii przeciwutleniający dla zdrowia wątroby
Glutation jest uważany za „główny przeciwutleniacz”, który ma kluczowe znaczenie dla naprawy i odmłodzenia wątroby. Dr Eric Berg, lekarz naturopatyczny, zwraca uwagę, że ponad 100 000 ekspertów bada znaczenie glutationu. Stwierdza również, że niskie poziomy glutationu są związane z co najmniej 75 poważnymi chorobami.
Kilka czynników stylu życia może zmniejszyć glutation organizmu, w tym nadmierne spożywanie alkoholu, nierozwiązane urazy psychiczne, fizyczne i emocjonalne, stres, toksyny, wersja i wysokie spożycie cukru i wyrafinowanych węglowodanów. Wczesne objawy braku glutationu i problemów z wątrobą obejmują zmęczenie, wyczerpanie, nudności, spuchnięte brzuch i opuchnięte nogi. W pierwszych próbach preparaty glutationu wykazały obiecujące wyniki wspierające odzyskiwanie tłuszczowych chorób wątroby i innych problemów z wątrobą.
10 najlepszych produktów spożywczych i suplementów diety w celu zwiększenia poziomu glutationu
W celu wspierania zdrowych funkcji wątroby i ogólnej organizmu mają kluczowe znaczenie. Najważniejsze suplementy ds. Żywności i odżywcze dla glutationu wymieniono poniżej:
Wołowina:
Wybierz wołowinę karmioną trawą z pastwisk lub źródeł regeneracyjnych, aby zapewnić maksymalną wartość odżywczą. Unikaj kupionej wołowiny od firm macierzonych kupionych w sklepie, które są często karmione genetycznie zmodyfikowaną kukurydzą i soją.
Fish:
Wybierz szalenie złapane ryby i uważaj na produkty z krajów z luźnymi przepisami dotyczącymi bezpieczeństwa żywności.
Kreuzblütler:
Brockoli, kalafior, Pak Choi i inni mogą zwiększyć poziom glutationu nawet o 26 %, co czyni go spójnym źródłem produkcji glutationu.
Białko serwatki:
Według HealthHline.com dodatek z białkiem serwatkowym może znacznie zwiększyć poziom glutationu.
Czosnek i cebula:
To warzywo allicyny przyczynia się do zwiększenia poziomu glutationu. Wskazówka: Wytnij czosnek i pozostaw na powierzchni roboczej na 30 minut, aby zmaksymalizować produkcję allicyny.
Kurkumina:
Ten suplement diety zawarty w kurkumie jest, według dr Berga innego wzmacniacza glutationu.witamina C:
Dzienne spożycie 500–1 000 mg w ciągu 13 tygodni może zwiększyć poziom glutationu w białych krwinkach o 18 % i w czerwonych krwinkach nawet o 47 %.
kawa:
Badanie z 2003 r. Wykazało, że kawa zwiększa poziom glutationu w osoczu krwi nawet o 13 %.
witamina D3:
Źródła obejmują światło słoneczne, jaja pastwiska, grzyby, sardynki, łosoś i fermentowaną trans.
ALPHA LIPOIOSKI KWAS:
Dr Berg zaleca ten suplement diety w celu zwiększenia zużycia glutationu, ponieważ wzmacnia sieć przeciwutleniaczy.
Beyond Nutrition: Zmiany w stylu życia dla zdrowej wątroby
Oprócz odżywiania inne zmiany stylu życia, takie jak regularna aktywność fizyczna, utrzymanie zdrowej wagi i ograniczenie spożywania alkoholu mogą również znacznie przyczynić się do zdrowia wątroby. Aby dodatkowo chronić wątrobę:
-
Ogranicz spożycie alkoholu:
Nadmierny alkohol szkodzi komórek wątroby. Rozważ zmniejszenie zużycia lub całkowicie jej unikanie.
-
Regularne szkolenie:
Regularna aktywność fizyczna pomaga spalić trójglicerydy jako paliwo, a tym samym zmniejszyć tłuszcz z wątroby.
-
Zrównoważona dieta:
Unikaj mączków bez kalorii, nasyconych kwasów tłuszczowych, wyrafinowanych węglowodanów i cukru. Wypełnij żywność, chuda białko i zdrowe tłuszcze wspierają zdrowie wątroby.
-
Pij wystarczająco:
Woda jest niezbędna do funkcjonowania wszystkich naszych narządów, w tym wątroby. Staraj się co najmniej 8 szklanek dziennie.
-
Unikaj toksyn:
toksyny mogą uszkodzić komórki wątroby. Ogranicz bezpośredni kontakt z toksynami w środkach czyszczących, produktach aerozolu i owadobójczych.
-
Palenie zabronione:
Palenie może powodować stres oksydacyjny, który prowadzi do uszkodzenia wątroby. Najlepiej jest zatrzymać palenie, ale pomocne może być również zmniejszenie częstotliwości.
-
Regularne kontrole zdrowia:
Regularne kontrole i badania zapobiegawcze mogą pomóc wcześnie zidentyfikować możliwe problemy.
-
Zwróć uwagę na tłuszcz z brzucha:
Tłuszcz z brzucha jest związany z przeciążoną wątrobą
Przewlekłe problemy z wątrobą i znaczenie utrzymania zdrowej wątroby
Zachowanie zdrowej wątroby ma kluczowe znaczenie, ponieważ spełnia ponad 500 decydujących funkcji, w tym detoksykację, syntezę białek i wytwarzanie biochemikaliów, które są niezbędne do trawienia. Dlatego utrzymanie najwyższego stanu wątroby nie tylko przyczynia się do ogólnego zdrowia, ale także pomaga zapobiec występowaniu przewlekłych chorób wątroby.
Zdolność do odwrócenia choroby wątroby tłuszczowej i przywracania zdrowia wątroby wynika głównie z wyboru naszego stylu życia. Zrównoważona, glutathionowa dieta, regularny ruch, wystarczające spożycie płynów i regularne badania zdrowotne są kamieniami węgielnymi zdrowej wątroby. Zaakceptuj te zmiany i umożliwić wątrobie optymalne spełnienie twoich funkcji, co znacząco przyczynia się do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
>> Ważne przełom: tłuszcz z brzucha jest powiązany z przeciążoną wątrobą <<
Źródła: