Dette er den viktigste byggesteinen for å avgifte leveren din og reversere fettleversykdom

Dette er den viktigste byggesteinen for å avgifte leveren din og reversere fettleversykdom

Fettleversykdom, en økende helsekrise i USA, er nært knyttet til det økende forbruket av genmodifiserte, høyfruktose-mais sirup-fylte produkter. Sykdommen rammer nå rundt 100 millioner mennesker over hele landet, inkludert et sjokkerende høyt antall barn. Data fra Liver Foundation viser at forekomsten av denne sykdommen har doblet seg de siste to tiårene. Likevel er det håp. Denne tilstanden er reversibel gjennom kostholdsendringer, spesielt økende inntak av matvarer som har en positiv effekt på leverhelsen. Katalysatoren for denne snuoperasjonen er en "mesterantioksidant" kalt glutation.

Glutation: Antioksidantkraftverket for leverhelse

Glutation regnes som "mesterantioksidanten" som er avgjørende for leverreparasjon og foryngelse. Dr. Eric Berg, en naturlege, påpeker at over 100 000 fagfellevurderte artikler i vitenskapelige tidsskrifter støtter viktigheten av glutation. Han opplyser videre at lave glutationnivåer er knyttet til minst 75 alvorlige sykdommer.

Flere livsstilsfaktorer kan redusere kroppens glutationnivåer, inkludert overdreven alkoholforbruk, uløste mentale, fysiske og følelsesmessige traumer, stress, giftstoffer, overarbeid og høyt inntak av sukker og raffinerte karbohydrater. Spesielt inkluderer de tidlige symptomene på glutationmangel og leverproblemer tretthet, tretthet, kvalme, hoven mage og hovne ben. Glutationtilskudd har vist lovende resultater i tidlige forsøk for å hjelpe til med utvinning fra fettleversykdom og andre leverproblemer.

De 10 beste matvarene og kosttilskuddene for å øke glutationnivåene

For å støtte en sunn lever og generelle kroppsfunksjoner, er kosthold og kosttilskudd avgjørende. Følgende er de viktigste mat- og kosttilskuddskildene til glutation:

1. Biff:

   Velg gressmatet storfekjøtt fra beiteoppdratt eller regenerative kilder for å sikre maksimal næringsverdi. Unngå butikkkjøpt storfekjøtt fra feedlots som ofte fôrer genmodifisert mais og soya.

2. Fisk:

   Velg villfanget fisk og vær forsiktig med produkter fra land med slappe mattrygghetsregler.

3. Korsblomstrede grønnsaker:

   Brokkoli, blomkål, bok choy og andre kan øke glutationnivået med opptil 26 %, noe som gjør dem til en konsekvent kilde til glutationproduksjon.

4. Whey protein:

   I følge Healthline.com kan tilskudd med myseprotein øke glutationnivået betydelig.

5. Hvitløk og løk:

   Denne allicinrike grønnsaken bidrar til å øke glutationnivået. Tips: Skjær hvitløk i skiver og la den stå på benken i 30 minutter for å maksimere allicinproduksjonen.

6. Curcumin:

   Ifølge Dr. Berg en annen glutationbooster.

7. Vitamin C:

   Å ta 500-1000 mg daglig i 13 uker kan øke glutationnivået i hvite blodlegemer med 18 % og i røde blodlegemer med opptil 47 %.

8. Kaffe:

   En studie fra 2003 fant at kaffe økte glutationnivået i blodplasma med opptil 13 %.

9. Vitamin D3:

   Kilder inkluderer sollys, beitegg, sopp, sardiner, laks og fermentert tran.

10. Alfa-liponsyre:

    Dr. Berg anbefaler dette tilskuddet for å øke glutationforbruket da det styrker antioksidantnettverket.

Beyond Diet: Livsstilsendringer for en sunn lever

I tillegg til kosthold, kan andre livsstilsendringer som regelmessig fysisk aktivitet, opprettholde en sunn vekt og begrense alkoholforbruk også i betydelig grad bidra til leverhelsen din. For ytterligere å beskytte leveren din:

• Begrens alkoholforbruket:

  Overdreven alkohol skader leverceller. Vurder å redusere forbruket eller eliminere det helt.

• Vanlig trening:

  Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å brenne triglyserider som drivstoff, og reduserer dermed leverfett.

• Balansert kosthold:

  Unngå kaloririke måltider, mettet fett, raffinerte karbohydrater og sukker. Fiberrik mat, magert protein og sunt fett støtter leverhelsen.

• Drikk nok:

  Vann er avgjørende for funksjonen til alle våre organer, inkludert leveren. Sikt på minst 8 glass per dag.

• Unngå giftstoffer:

  Giftstoffer kan skade leverceller. Begrens direkte kontakt med giftstoffer i rengjøringsprodukter, aerosolprodukter og insektmidler.

• Røyking forbudt:

  Røyking kan forårsake oksidativt stress, som fører til leverskade. Det er best å slutte å røyke, men å redusere frekvensen kan også hjelpe.

• Regelmessige helsesjekker:

  Regelmessige kontroller og forebyggende undersøkelser kan bidra til å identifisere potensielle problemer tidlig.

• Vær oppmerksom på magefettet ditt:

  Magefett er knyttet til en overarbeidet lever

Kroniske leverproblemer og viktigheten av å opprettholde en sunn lever

Leversykdommer, inkludert fettleversykdom, øker jevnt. I følgeAmerican Liver FoundationOmtrent 25 % av den amerikanske befolkningen og 2,6 millioner barn har fettleversykdom. I tillegg er leversykdom ansvarlig for omtrent 2 millioner dødsfall per år over hele verden.

Å opprettholde en sunn lever er avgjørende siden den utfører over 500 kritiske funksjoner, inkludert avgiftning, proteinsyntese og produksjon av biokjemikalier som er nødvendige for fordøyelsen. Derfor bidrar det å opprettholde leveren din i topp stand ikke bare til den generelle helsen, men bidrar også til å forhindre utbruddet av kronisk leversykdom.

Evnen til å reversere fettleversykdom og gjenopprette leverhelsen ligger i stor grad i våre livsstilsvalg. Et balansert, glutationrikt kosthold, regelmessig mosjon, tilstrekkelig hydrering og regelmessige helsesjekker er hjørnesteinene i en sunn lever. Omfavn disse endringene og la leveren din utføre sine funksjoner optimalt, noe som bidrar betydelig til din generelle helse og velvære.

>>VIKTIG GJENNOM: Magefett er knyttet til en overarbeidet lever<<

Kilder: