Dette er den viktigste byggesteinen for å avgifte leveren din og reversering av fet leversykdom

Dette er den viktigste byggesteinen for å avgifte leveren din og reversering av fet leversykdom

Fett leversykdom, en økende helsekrise i USA, er nært knyttet til det økende forbruket av genmodifiserte produkter med et famlende sukker fylt med mais sirup. I mellomtiden blir rundt 100 millioner mennesker rammet av sykdommen landsdekkende, inkludert et skremmende høyt antall barn. Liver Foundation -data viser at utbredelsen av denne sykdommen har doblet seg de siste to tiårene. Likevel er det håp. Denne tilstanden er reversibel ved å endre kostholdet, spesielt på grunn av økt absorpsjon av mat som har en positiv effekt på leverhelsen. Katalysatoren for denne trend reversering er en "master -antioksidant" kalt glutathione.

Glutathione: Antioksidantkraftpakken for leverhelse

Glutathione regnes som den "viktigste antioksidanten", som er av avgjørende betydning for reparasjon og foryngelse av leveren. Dr. Eric Berg, en naturopatisk lege, påpeker at over 100 000 eksperter undersøker viktigheten av glutathione. Han uttaler også at lave glutathionnivåer er assosiert med minst 75 alvorlige sykdommer.

Flere livsstilsfaktorer kan redusere glutathionionen i kroppen din, inkludert overdreven alkoholforbruk, uavklart mental, fysisk og emosjonell traume, stress, giftstoffer, revisjon og høyt inntak av sukker og raffinerte karbohydrater. De tidlige symptomene på mangel på glutation og leverproblemer inkluderer tretthet, utmattelse, kvalme, hovent mage og hovne ben. I de første forsøkene har glutationpreparater vist lovende resultater for å støtte utvinning av fet leversykdommer og andre leverproblemer.

De 10 beste matvarene og kosttilskuddene for å øke glutathionnivået

For å støtte en sunn lever og generelle kroppsfunksjoner, er ernæring og kosttilskudd av avgjørende betydning. Den viktigste mat- og kosttilskudd for glutation er listet opp nedenfor:

1. storfekjøtt:

   Velg gressfekt storfekjøtt fra beite eller regenerative kilder for å sikre maksimal ernæringsverdi. Unngå kjøpt storfekjøtt fra mastselskaper som er kjøpt i butikken, som ofte mates med genmodifisert mais og soya.

2. fisk:

   Velg for veldig fanget fisk og vær forsiktig med produkter fra land med slappe forskrifter om matsikkerhet.

3. Kreuzblütler:

   Broccoli, blomkål, Pak Choi og andre kan øke glutation -nivået med opptil 26 %, noe som gjør det til en jevn kilde for glutationproduksjon.

4. myseprotein:

   I følge Healthhline.com kan tilsetningen med myseprotein øke glutathione -nivået betydelig.

5. hvitløk og løk:

   Denne allicin -rike grønnsaken bidrar til å øke glutation -nivået. Tips: Skjær hvitløken og la den ligge på arbeidsflaten i 30 minutter for å maksimere allicinproduksjonen.

6. curcumin:

   Dette kostholdstilskuddet er i gurkemeie er, ifølge Dr. Berg en annen glutathione -booster.

7. vitamin C:

   Det daglige inntaket på 500–1 000 mg over 13 uker kan øke glutation -nivået i de hvite blodlegemene med 18 % og i de røde blodlegemene med opptil 47 %.

8. kaffe:

   En studie fra 2003 viste at kaffe øker glutation -nivået i blodplasmaet med opptil 13 %.

9. vitamin D3:

   Kildene inkluderer sollys, beiteegg, sopp, sardiner, laks og gjæret levertrans.

10. alfa liposyre:

    Dr. Berg anbefaler dette ernæringstilskuddet for å øke glutationforbruket fordi det styrker antioksidantnettverket.

Beyond Nutrition: Endringer i livsstilen for en sunn lever

I tillegg til ernæring, kan andre livsstilsendringer som regelmessig fysisk aktivitet, vedlikehold av en sunn vekt og begrensningen i alkoholforbruket også bidra betydelig til leveren til leveren din. For å beskytte leveren din i tillegg:

• Begrens alkoholforbruk:

  Overdreven alkohol skader levercellene. Vurder å redusere forbruket eller unngå det helt.

• Regelmessig trening:

  Regelmessig fysisk aktivitet hjelper til med å forbrenne triglyserider som et drivstoff og reduserer dermed leverfettet.

• Balansert kosthold:

  Unngå kalori -rike måltider, mettede fettsyrer, raffinerte karbohydrater og sukker. Fyll matrike mat, magert protein og sunt fett støtter leverhelsen.

• drikk nok:

  Vann er viktig for funksjonen til alle organene våre, inkludert leveren. Strebe minst 8 glass om dagen.

• Unngå giftstoffer:

  Toksiner kan skade leverceller. Begrens direkte kontakt med giftstoffer i rengjøringsmidler, aerosolprodukter og insektmidler.

• Røyking forbudt:

  Røyking kan forårsake oksidativt stress som fører til leverskade. Det er best å slutte å røyke, men det kan også være nyttig å redusere frekvensen.

• Regelmessige helsekontroller:

  Regelmessig sjekk -ups og forebyggende undersøkelser kan bidra til å identifisere mulige problemer tidlig.

• Vær oppmerksom på magen din:

  Magefett er relatert til en overbelastet lever

Kroniske leverproblemer og viktigheten av å opprettholde en sunn lever

style =" Font-size: 16px; "> Leversykdommer, inkludert fettleversykdommer, øker jevnlig. I følge American Liver Foundation Omtrent 25 %.

Bevaring av en sunn lever er av avgjørende betydning, siden den oppfyller over 500 avgjørende funksjoner, inkludert avgiftning, proteinsyntese og produksjon av biokjemikalier som er nødvendige for fordøyelse. Derfor bidrar ikke bare en topp tilstand i leveren din til generell helse, men hjelper også til å forhindre forekomst av kroniske leversykdommer.

Evnen til å reversere fet leversykdom og gjenopprette leverhelsen skyldes i stor grad valget av livsstilen vår. Et balansert, glutational kosthold, regelmessig bevegelse, tilstrekkelig væskeinntak og regelmessige helseundersøkelser er hjørnesteinene i en sunn lever. Godta disse endringene og gjøre det mulig for leveren din å oppfylle funksjonene dine optimalt, noe som bidrar betydelig til din generelle helse og velvære.

>> Viktig gjennombrudd: magefett er relatert til en overbelastet lever <<

Kilder: