Dit is de belangrijkste bouwsteen voor het ontgiften van uw lever en het omkeren van leververvetting

Dit is de belangrijkste bouwsteen voor het ontgiften van uw lever en het omkeren van leververvetting

Leververvetting, een groeiende gezondheidscrisis in de Verenigde Staten, houdt nauw verband met de toenemende consumptie van genetisch gemodificeerde, met suikerstroop gevulde producten met een hoog fructosegehalte. De ziekte treft nu ongeveer 100 miljoen mensen in het hele land, waaronder een schrikbarend hoog aantal kinderen. Uit gegevens van de Liver Foundation blijkt dat de prevalentie van deze ziekte de afgelopen twintig jaar is verdubbeld. Toch is er hoop. Deze aandoening is omkeerbaar door veranderingen in het voedingspatroon, met name door de inname van voedingsmiddelen die een positief effect hebben op de gezondheid van de lever. De katalysator voor deze ommekeer is een ‘meester-antioxidant’ genaamd glutathion.

Glutathion: de krachtige antioxidant voor de gezondheid van de lever

Glutathion wordt beschouwd als de ‘meester-antioxidant’ die cruciaal is voor leverherstel en verjonging. Dr. Eric Berg, een natuurgeneeskundige arts, wijst erop dat meer dan 100.000 peer-reviewed artikelen in wetenschappelijke tijdschriften het belang van glutathion ondersteunen. Hij stelt verder dat lage glutathionniveaus verband houden met minstens 75 ernstige ziekten.

Verschillende levensstijlfactoren kunnen de glutathionspiegels van uw lichaam verlagen, waaronder overmatig alcoholgebruik, onopgeloste mentale, fysieke en emotionele trauma's, stress, gifstoffen, overwerk en een hoge inname van suiker en geraffineerde koolhydraten. De vroege symptomen van glutathiondeficiëntie en leverproblemen omvatten met name vermoeidheid, vermoeidheid, misselijkheid, gezwollen maag en gezwollen benen. Glutathionsupplementen hebben in vroege onderzoeken veelbelovende resultaten opgeleverd om het herstel van leververvetting en andere leverproblemen te bevorderen.

De 10 beste voedingsmiddelen en supplementen om het glutathionniveau te verhogen

Om een ​​gezonde lever en algehele lichaamsfuncties te ondersteunen, zijn voeding en suppletie van cruciaal belang. De volgende zijn de belangrijkste voedings- en supplementbronnen van glutathion:

1. Rundvlees:

   Kies grasgevoerd rundvlees uit weidegrond of regeneratieve bronnen om maximale voedingswaarde te garanderen. Vermijd in de winkel gekocht rundvlees van veevoederbedrijven waar vaak genetisch gemodificeerde maïs en soja worden gevoerd.

2. Vis:

   Kies voor in het wild gevangen vis en wees op uw hoede voor producten uit landen met lakse voedselveiligheidsregels.

3. Kruisbloemige groenten:

   Broccoli, bloemkool, paksoi en andere kunnen het glutathiongehalte met wel 26% verhogen, waardoor ze een consistente bron van glutathionproductie zijn.

4. Wei-eiwit:

   Volgens Healthline.com kan het aanvullen met wei-eiwit het glutathionniveau aanzienlijk verhogen.

5. Knoflook en uien:

   Deze allicinerijke groente helpt het glutathiongehalte te verhogen. Tip: Snijd de knoflook in plakjes en laat deze 30 minuten op het aanrecht staan ​​om de allicineproductie te maximaliseren.

6. Curcumine:

   Volgens Dr. Berg nog een glutathionbooster.

7. Vitamine C:

   Inname van 500-1.000 mg per dag gedurende 13 weken kan het glutathiongehalte in de witte bloedcellen met 18% en in de rode bloedcellen met maximaal 47% verhogen.

8. Koffie:

   Uit een onderzoek uit 2003 bleek dat koffie het glutathiongehalte in het bloedplasma met wel 13% verhoogde.

9. Vitamine D3:

   Bronnen zijn onder meer zonlicht, eieren uit de weide, paddenstoelen, sardines, zalm en gefermenteerde levertraan.

10. Alfaliponzuur:

    Dr. Berg beveelt dit supplement aan om de consumptie van glutathion te verhogen, omdat het het antioxidantnetwerk versterkt.

Beyond Diet: veranderingen in levensstijl voor een gezonde lever

Naast het dieet kunnen ook andere veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging, het behouden van een gezond gewicht en het beperken van de alcoholconsumptie, aanzienlijk bijdragen aan de gezondheid van uw lever. Om uw lever verder te beschermen:

• Beperk alcoholgebruik:

  Overmatig alcoholgebruik beschadigt de levercellen. Overweeg om uw verbruik te verminderen of volledig te elimineren.

• Reguliere trainingen:

  Regelmatige fysieke activiteit helpt triglyceriden als brandstof te verbranden, waardoor het levervet afneemt.

• Evenwichtige voeding:

  Vermijd calorierijke maaltijden, verzadigd vet, geraffineerde koolhydraten en suiker. Vezelrijk voedsel, magere eiwitten en gezonde vetten ondersteunen de gezondheid van de lever.

• Drink voldoende:

  Water is essentieel voor het functioneren van al onze organen, inclusief de lever. Streef naar minimaal 8 glazen per dag.

• Vermijd gifstoffen:

  Gifstoffen kunnen levercellen beschadigen. Beperk direct contact met gifstoffen in schoonmaakproducten, spuitbussen en insecticiden.

• Verboden te roken:

  Roken kan oxidatieve stress veroorzaken, wat tot leverschade leidt. Het is het beste om te stoppen met roken, maar het verminderen van de frequentie kan ook helpen.

• Regelmatige gezondheidscontroles:

  Regelmatige controles en preventieve onderzoeken kunnen helpen potentiële problemen vroegtijdig te identificeren.

• Let op je buikvet:

  Buikvet is gekoppeld aan een overwerkte lever

Chronische leverproblemen en het belang van het behouden van een gezonde lever

Leverziekten, waaronder leververvetting, nemen gestaag toe. Volgens deAmerikaanse LeverstichtingOngeveer 25% van de Amerikaanse bevolking en 2,6 miljoen kinderen hebben leververvetting. Bovendien is leverziekte wereldwijd verantwoordelijk voor ongeveer 2 miljoen sterfgevallen per jaar.

Het behouden van een gezonde lever is van cruciaal belang omdat deze meer dan 500 cruciale functies vervult, waaronder ontgifting, eiwitsynthese en de productie van biochemicaliën die nodig zijn voor de spijsvertering. Daarom draagt ​​het in topconditie houden van uw lever niet alleen bij aan de algehele gezondheid, maar helpt het ook het ontstaan ​​van chronische leverziekte te voorkomen.

Het vermogen om leververvetting om te keren en de levergezondheid te herstellen ligt grotendeels in onze levensstijlkeuzes. Een uitgebalanceerd, glutathionrijk dieet, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende hydratatie en regelmatige gezondheidscontroles zijn de hoekstenen van een gezonde lever. Omarm deze veranderingen en zorg ervoor dat uw lever zijn functies optimaal kan vervullen, waardoor een aanzienlijke bijdrage wordt geleverd aan uw algehele gezondheid en welzijn.

>>BELANGRIJKE DOORBRAAK: Buikvet is gekoppeld aan een overwerkte lever<<

Bronnen: