Tai yra svarbiausias jūsų kepenų detoksikacijos blokas ir riebalų kepenų ligos pasikeitimas

Tai yra svarbiausias jūsų kepenų detoksikacijos blokas ir riebalų kepenų ligos pasikeitimas

Riebalų kepenų liga, didėjanti sveikatos krizė JAV, yra glaudžiai susijusi su didėjančiu genetiškai modifikuotų produktų suvartojimu, kurio cukraus, užpildyto kukurūzų sirupu, grūdinančiu cukrumi. Tuo tarpu liga visoje šalyje paveikė apie 100 milijonų žmonių, įskaitant bauginančiai daug vaikų. Kepenų pamatų duomenys rodo, kad šios ligos paplitimas per pastaruosius du dešimtmečius išaugo dvigubai. Nepaisant to, yra vilties. Ši būklė yra grįžtama keičiant dietą, ypač dėl padidėjusio maisto absorbcijos, kuri daro teigiamą poveikį kepenų sveikatai. Šios tendencijos pasikeitimo katalizatorius yra „pagrindinis antioksidantas“, vadinamas glutationu.

Glutationas: antioksidantų galios paketas kepenų sveikatai

Glutationas yra laikomas „pagrindiniu antioksidantu“, kuris yra nepaprastai svarbus kepenų remontui ir atjauninimui. Natūropatinis gydytojas dr. Ericas Bergas pabrėžia, kad daugiau nei 100 000 ekspertų nagrinėja glutationo svarbą. Jis taip pat teigia, kad žemas glutationo lygis yra susijęs su mažiausiai 75 sunkiomis ligomis.

Keli gyvenimo būdo veiksniai gali sumažinti jūsų kūno glutationą, įskaitant per didelį alkoholio vartojimą, neišspręstą psichinę, fizinę ir emocinę traumą, stresą, toksinus, reviziją ir didelį cukraus ir rafinuotų angliavandenių suvartojimą. Ankstyvieji glutationo ir kepenų problemų trūkumo simptomai yra nuovargis, išsekimas, pykinimas, patinęs pilvas ir patinusios kojos. Pirmaisiais bandymais glutationo preparatai parodė perspektyvius rezultatus, patvirtinančius riebalų kepenų ligų ir kitų kepenų problemų atsigavimą.

10 geriausių maisto produktų ir maisto papildų, siekiant padidinti glutationo lygį

Siekiant palaikyti sveikas kepenų ir bendrąsias kūno funkcijas, labai svarbu yra mitybos ir mitybos papildai. Svarbiausi maisto ir maistinių papildai glutationui yra išvardyti žemiau:

1. jautiena:

   Pasirinkite jautieną iš ganyklos ar regeneracinių šaltinių, kad užtikrintumėte maksimalią mitybos vertę. Venkite pirkti jautienos iš parduotuvėje pirktų stiebo kompanijų, kurios dažnai maitinamos genetiškai modifikuotais kukurūzais ir soja.

2. Žuvis:

   Pasirinkite nepaprastai pagautą žuvį ir būkite atsargūs su produktais iš šalių, turinčių LAX maisto saugos taisykles.

3. KreuZblütler:

   brokoliai, žiediniai kopūstai, Pak Choi ir kiti gali padidinti glutationo lygį iki 26 %, todėl tai yra nuoseklus gutationo gamybos šaltinis.

4. Išrūgų baltymas:

   Anot HealthHline.com, pridėjimas iš išrūgų baltymų gali žymiai padidinti glutationo lygį.

5. česnakai ir svogūnai:

   Ši allicino -Rich daržovė prisideda prie glutationo lygio padidinimo. Patarimas: supjaustykite česnaką ir palikite jį ant darbo paviršiaus 30 minučių, kad padidintumėte alicino gamybą.

6. kurkuminas:

   Šis dietos priedas, esantis ciberžolėje, yra, pasak dr. Bergo kito glutationo stiprintuvo.

7. vitaminas C:

   500–1 000 mg dienos vartojimas per 13 savaičių gali padidinti glutationo lygį baltųjų kraujo kūneliuose 18 %, o raudonuose kraujo kūneliuose - iki 47 %.

8. kava:

   2003 m. Tyrimas parodė, kad kava padidina glutationo kiekį kraujo plazmoje iki 13 %.

9. Vitaminas D3:

   Šaltiniai apima saulės spindulius, ganyklų kiaušinius, grybus, sardines, lašišą ir fermentuotą kepenų trans.

10. alfa lipoinė rūgštis:

    Dr. BERG rekomenduoja šį maistinį papildą, kad padidintų glutationo vartojimą, nes jis sustiprina antioksidantų tinklą.

Be mitybos: sveikų kepenų gyvenimo būdo pokyčiai

Be mitybos, kiti gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip įprastas fizinis aktyvumas, sveiko svorio palaikymas ir alkoholio vartojimo apribojimas taip pat gali reikšmingai prisidėti prie jūsų kepenų sveikatos. Norėdami papildomai apsaugoti savo kepenis:

• apriboti alkoholio vartojimą:

  Per didelis alkoholis kenkia kepenų ląstelėms. Apsvarstykite galimybę sumažinti vartojimą arba visiškai jo išvengti.

• Reguliarus mokymas:

  Reguliarus fizinis aktyvumas padeda sudeginti trigliceridus kaip kurą ir taip sumažinti kepenų riebalus.

• subalansuota dieta:

  Venkite kalorijų -turtingų patiekalų, sočiųjų riebalų rūgščių, rafinuotų angliavandenių ir cukraus. Užpildykite maistą, liesus baltymus ir sveikus riebalus palaiko kepenų sveikatą.

• pakankamai gerti:

  Vanduo yra būtinas visų mūsų organų, įskaitant kepenis, funkcijai. Siekite bent 8 taurių per dieną.

• Venkite toksinų:

  toksinai gali pažeisti kepenų ląsteles. Apribokite tiesioginį kontaktą su toksinais valymo priemonėse, aerozolių produktuose ir insekticiduose.

• draudžiama rūkyti:

  Rūkymas gali sukelti oksidacinį stresą, dėl kurio kyla kepenų pažeidimas. Geriausia mesti rūkyti, tačiau taip pat gali būti naudinga sumažinti dažnį.

• Reguliarūs sveikatos patikrinimai:

  Reguliarūs patikrinimai ir prevenciniai tyrimai gali padėti anksti nustatyti galimas problemas.

• Atkreipkite dėmesį į savo pilvo riebalus:

  Pilvo riebalai yra susiję su perkrautomis kepenimis

lėtinės kepenų problemos ir sveikų kepenų išlaikymo svarba

style =" šrifto dydis: 16px; "> Kepenų ligos, įskaitant riebalų kepenų ligas metai

Sveikų kepenų išsaugojimas yra nepaprastai svarbus, nes ji atlieka daugiau nei 500 lemiamų funkcijų, įskaitant detoksikaciją, baltymų sintezę ir biocheminių medžiagų, reikalingų virškinimui, gamybai. Todėl aukščiausios jūsų kepenų būklės palaikymas ne tik prisideda prie bendrosios sveikatos, bet ir padeda užkirsti kelią lėtinėms kepenų ligoms.

Gebėjimas pakeisti riebalų kepenų ligas ir atkurti kepenų sveikatą daugiausia dėl mūsų gyvenimo būdo pasirinkimo. Subalansuota, glutationinė dieta, reguliarus judėjimas, pakankamas skysčių vartojimas ir reguliarūs sveikatos tyrimai yra sveikų kepenų kertiniai akmenys. Priimkite šiuos pakeitimus ir leiskite savo kepenims optimaliai atlikti jūsų funkcijas, o tai labai prisideda prie jūsų bendrosios sveikatos ir gerovės.

>> Svarbus proveržis: pilvo riebalai yra susiję su perkrautomis kepenimis <<

Šaltiniai: