Questo è l’elemento più importante per disintossicare il fegato e invertire la malattia del fegato grasso

Questo è l’elemento più importante per disintossicare il fegato e invertire la malattia del fegato grasso

La malattia del fegato grasso, una crescente crisi sanitaria negli Stati Uniti, è strettamente legata al crescente consumo di prodotti geneticamente modificati ricchi di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. La malattia colpisce oggi circa 100 milioni di persone in tutto il Paese, compreso un numero incredibilmente elevato di bambini. I dati della Liver Foundation mostrano che la prevalenza di questa malattia è raddoppiata negli ultimi due decenni. Tuttavia, c'è speranza. Questa condizione è reversibile attraverso cambiamenti nella dieta, in particolare aumentando l’assunzione di alimenti che hanno un effetto positivo sulla salute del fegato. Il catalizzatore di questa inversione di tendenza è un “maestro antiossidante” chiamato glutatione.

Glutatione: il potente antiossidante per la salute del fegato

Il glutatione è considerato il “maestro antiossidante” fondamentale per la riparazione e il ringiovanimento del fegato. Il dottor Eric Berg, un medico naturopata, sottolinea che oltre 100.000 articoli sottoposti a revisione paritaria in riviste scientifiche supportano l'importanza del glutatione. Afferma inoltre che bassi livelli di glutatione sono collegati ad almeno 75 malattie gravi.

Diversi fattori legati allo stile di vita possono ridurre i livelli di glutatione nel corpo, tra cui il consumo eccessivo di alcol, traumi mentali, fisici ed emotivi irrisolti, stress, tossine, superlavoro e un elevato apporto di zucchero e carboidrati raffinati. In particolare, i primi sintomi della carenza di glutatione e dei problemi al fegato comprendono stanchezza, affaticamento, nausea, stomaco gonfio e gambe gonfie. Gli integratori di glutatione hanno mostrato risultati promettenti nei primi studi per favorire il recupero dalla malattia del fegato grasso e da altri problemi al fegato.

I 10 migliori alimenti e integratori per aumentare i livelli di glutatione

Per supportare un fegato sano e le funzioni generali del corpo, la dieta e l’integrazione sono fondamentali. Di seguito sono riportate le principali fonti alimentari e di integratori di glutatione:

1. Manzo:

   Scegli carne di manzo nutrita con erba proveniente da fonti allevate al pascolo o rigenerative per garantire il massimo valore nutrizionale. Evita la carne di manzo acquistata in negozio da allevamenti che spesso alimentano mais e soia geneticamente modificati.

2. Pescare:

   Scegli pesce pescato in natura e diffida dei prodotti provenienti da paesi con norme permissive sulla sicurezza alimentare.

3. Verdure crocifere:

   Broccoli, cavolfiori, cavolo cinese e altri alimenti possono aumentare i livelli di glutatione fino al 26%, rendendoli una fonte costante di produzione di glutatione.

4. Proteine ​​del siero di latte:

   Secondo Healthline.com, l'integrazione con proteine ​​del siero di latte può aumentare significativamente i livelli di glutatione.

5. Aglio e cipolle:

   Questo ortaggio ricco di allicina aiuta ad aumentare i livelli di glutatione. Suggerimento: affetta l'aglio e lascialo riposare sul bancone per 30 minuti per massimizzare la produzione di allicina.

6. Curcumina:

   Secondo il Dr. Berg un altro potenziatore del glutatione.

7. Vitamina C:

   L'assunzione di 500-1.000 mg al giorno per 13 settimane può aumentare i livelli di glutatione nei globuli bianchi del 18% e nei globuli rossi fino al 47%.

8. Caffè:

   Uno studio del 2003 ha rilevato che il caffè aumenta i livelli di glutatione nel plasma sanguigno fino al 13%.

9. Vitamina D3:

   Le fonti includono luce solare, uova pascolate, funghi, sardine, salmone e olio di fegato di merluzzo fermentato.

10. Acido alfa lipoico:

    Il Dr. Berg consiglia questo integratore per aumentare il consumo di glutatione poiché rafforza la rete antiossidante.

Oltre la dieta: cambiamenti nello stile di vita per un fegato sano

Oltre alla dieta, anche altri cambiamenti nello stile di vita come l’attività fisica regolare, il mantenimento di un peso sano e la limitazione del consumo di alcol possono contribuire in modo significativo alla salute del fegato. Per proteggere ulteriormente il fegato:

• Limitare il consumo di alcol:

  L’eccesso di alcol danneggia le cellule del fegato. Considera la possibilità di ridurre il consumo o eliminarlo del tutto.

• Formazione regolare:

  L’attività fisica regolare aiuta a bruciare i trigliceridi come combustibile, riducendo così il grasso del fegato.

• Dieta equilibrata:

  Evitare pasti ipercalorici, grassi saturi, carboidrati raffinati e zucchero. Alimenti ricchi di fibre, proteine ​​magre e grassi sani supportano la salute del fegato.

• Bevi abbastanza:

  L’acqua è essenziale per il funzionamento di tutti i nostri organi, compreso il fegato. Obiettivo per almeno 8 bicchieri al giorno.

• Evitare le tossine:

  Le tossine possono danneggiare le cellule del fegato. Limitare il contatto diretto con le tossine presenti nei prodotti per la pulizia, nei prodotti aerosol e negli insetticidi.

• Vietato Fumare:

  Il fumo può causare stress ossidativo, che porta a danni al fegato. È meglio smettere di fumare, ma anche ridurre la frequenza può essere d'aiuto.

• Controlli sanitari regolari:

  Controlli regolari ed esami preventivi possono aiutare a identificare tempestivamente potenziali problemi.

• Presta attenzione al grasso della pancia:

  Il grasso della pancia è collegato a un fegato oberato di lavoro

Problemi epatici cronici e l'importanza di mantenere un fegato sano

Le malattie del fegato, compresa la steatosi epatica, sono in costante aumento. Secondo ilFondazione americana per il fegatoCirca il 25% della popolazione statunitense e 2,6 milioni di bambini soffrono di malattia del fegato grasso. Inoltre, le malattie del fegato sono responsabili di circa 2 milioni di decessi all’anno in tutto il mondo.

Mantenere un fegato sano è fondamentale poiché svolge oltre 500 funzioni critiche tra cui la disintossicazione, la sintesi proteica e la produzione di sostanze biochimiche necessarie per la digestione. Pertanto, mantenere il fegato in ottime condizioni non solo contribuisce alla salute generale, ma aiuta anche a prevenire l’insorgenza di malattie epatiche croniche.

La capacità di invertire la malattia del fegato grasso e ripristinare la salute del fegato risiede in gran parte nelle nostre scelte di vita. Una dieta equilibrata e ricca di glutatione, un regolare esercizio fisico, un'adeguata idratazione e controlli sanitari regolari sono i pilastri di un fegato sano. Abbraccia questi cambiamenti e consenti al tuo fegato di svolgere le sue funzioni in modo ottimale, contribuendo in modo significativo alla tua salute e al tuo benessere generale.

>>IMPORTANTE SVOLTA: il grasso della pancia è collegato a un fegato oberato di lavoro<<

Fonti: