Ez a legfontosabb építőelem a máj méregtelenítéséhez és a zsíros májbetegség megfordításához

Ez a legfontosabb építőelem a máj méregtelenítéséhez és a zsíros májbetegség megfordításához

zsír májbetegség, amely az Egyesült Államokban egyre növekvő egészségügyi válság, szorosan kapcsolódik a géntechnológiával módosított termékek növekvő fogyasztásához, kukoricaszirupdal töltött cukorral. Időközben körülbelül 100 millió embert érint az országos betegség, beleértve a félelmetesen nagy számú gyermeket is. A Máj Alapítvány adatai azt mutatják, hogy ennek a betegségnek a prevalenciája megduplázódott az elmúlt két évtizedben. Ennek ellenére van remény. Ez az állapot visszafordítható az étrend megváltoztatásával, különösen annak köszönhetően, hogy az élelmiszerek fokozott felszívódása pozitív hatással van a máj egészségére. Ennek a trend -megfordításnak a katalizátora egy "mester antioxidáns", úgynevezett glutation.

Glutation: A máj egészségének antioxidáns energiacsomagja

glutationot "fő antioxidánsnak" tekintik, amely döntő jelentőségű a máj javításában és megújulásában. Dr. Eric Berg, a naturopátiás orvos rámutat arra, hogy több mint 100 000 szakértő vizsgálja meg a glutation fontosságát. Azt is kijelenti, hogy az alacsony glutationszint legalább 75 súlyos betegséghez kapcsolódik.

Az életmód számos tényezője csökkentheti a test glutationját, beleértve a túlzott alkoholfogyasztást, a megoldatlan mentális, fizikai és érzelmi traumát, stressz, toxinok, revizion és magas cukorbevitel és kifinomult szénhidrátok. A glutation és a májproblémák hiányának korai tünetei közé tartozik a fáradtság, kimerültség, émelygés, duzzadt has és duzzadt lábak. Az első kísérletekben a glutation -készítmények ígéretes eredményeket mutattak a zsíros májbetegségek és más májproblémák visszanyerésének támogatására.

A 10 legjobb étel és táplálkozási kiegészítő, hogy növelje a glutation szintet

Az egészséges máj- és általános test funkciók támogatása érdekében a táplálkozás és a táplálkozási kiegészítők döntő jelentőségűek. Az alábbiakban felsoroljuk a glutation legfontosabb étel- és táplálkozási kiegészítőit:

1. marhahús:

   Válasszon a legelőből vagy a regenerációs forrásokból a fűvel ellátott marhahúst a maximális táplálkozási érték biztosítása érdekében. Kerülje el a vásárolt marhahúst a boltban vásárolt árboc -társaságoktól, amelyeket gyakran géntechnológiával módosított kukoricával és szójával táplálnak.

2. hal:

   Válassza a vadul fogott halakat, és vigyázzon az élelmiszerbiztonságról szóló laza előírásokkal rendelkező országokból származó termékekkel.

3. Kreuzblütler:

   A

   brokkoli, karfiol, Pak Choi és mások akár 26 %-kal növelhetik a glutation szintet, ami következetes forrássá teszi a glutation előállítását.

4. savófehérje:

   A Healthhline.com szerint a savófehérje -hez való hozzáadás jelentősen növelheti a glutation szintjét.

5. fokhagyma és hagyma:

   Ez az allicin -gazdag zöldség hozzájárul a glutation szintjének növeléséhez. TIPP: Vágja le a fokhagymát, és hagyja 30 percig a munkafelületen, hogy maximalizálja az allicintermelést.

6. kurkumin:

   Ez a kurkumaban található étrend -kiegészítő, Dr. Berg szerint egy másik Glutatione Booster.

7. C -vitamin:

   A napi 500–1000 mg -os bevitel 13 hét alatt 18 % -kal, a vörösvértestekben pedig 47 % -kal növelheti a fehérvérsejtek glutation szintjét.

8. kávé:

   A 2003 -as tanulmány kimutatta, hogy a kávé akár 13 %-kal növeli a vérplazma glutation szintjét.

9. D3 -vitamin:

   A források között szerepel a napfény, a legelőtojások, a gombák, a szardínia, a lazac és az erjesztett máj transz.

10. alfa -lipoinsav:

    Dr. Berg ajánlja ezt a táplálkozási kiegészítőt a glutationfogyasztás növelésére, mivel ez erősíti az antioxidáns hálózatot.

A táplálkozáson túl: Az egészséges máj életmódjának változásai

A táplálkozás mellett az egyéb életmód -változások, például a rendszeres fizikai aktivitás, az egészséges testsúly fenntartása és az alkoholfogyasztás korlátozása szintén jelentősen hozzájárulhat a máj egészségéhez. A máj megóvása érdekében ezen felül:

• korlátozza az alkoholfogyasztást:

  A túlzott alkohol károsítja a májsejteket. Fontolja meg a fogyasztás csökkentését vagy annak teljes elkerülését.

• Rendszeres edzés:

  A rendszeres fizikai aktivitás elősegíti a triglicerideket üzemanyagként, és így csökkenti a májzsírot.

• kiegyensúlyozott étrend:

  Kerülje a kalóriatartalmú ételeket, telített zsírsavakat, kifinomult szénhidrátokat és cukrot. Töltsön meg -Töltsön fel ételeket, sovány fehérje és egészséges zsírok támogatják a máj egészségét.

• Igyál elég:

  A víz elengedhetetlen az összes szervünk, beleértve a májat is. Keressen napi legalább 8 poharat.

• Kerülje a toxinokat:

  A

  toxinok károsíthatják a májsejteket. Korlátozza a közvetlen érintkezést a méreganyagokkal a tisztítószerekben, az aeroszol -termékekben és az rovarirtó szerekben.

• A dohányzás tilos:

  A dohányzás oxidatív stresszt okozhat, ami májkárosodáshoz vezet. A legjobb, ha abbahagyja a dohányzást, de hasznos lehet a gyakoriság csökkentésében is.

• Rendszeres egészségügyi ellenőrzések:

  Rendszeres ellenőrzések -Az AUP -k és a megelőző vizsgák elősegíthetik a lehetséges problémák korai azonosítását.

• Vigyázzon a hasaira:

  A hasi zsír egy túlterhelt májhoz kapcsolódik

krónikus májproblémák és az egészséges máj fenntartásának fontossága

Style =" font-méret: 16px; "> A májbetegségek, beleértve a zsíros májbetegségeket, folyamatosan növekszenek. A American Máj Alapítvány szerint az Egyesült Államok népességének kb.

Az egészséges máj megőrzése döntő jelentőségű, mivel több mint 500 döntő funkciót teljesít, ideértve a méregtelenítést, a fehérje szintézist és az emésztéshez szükséges biokémiai anyagok előállítását. Ezért a máj felső állapotának fenntartása nemcsak hozzájárul az általános egészséghez, hanem elősegíti a krónikus májbetegségek előfordulásának megelőzését is.

A zsíros májbetegség megfordításának és a máj egészségének helyreállításának képessége nagyrészt az életmód megválasztása miatt. Az egészséges máj sarokkövei a kiegyensúlyozott, glutatális étrend, a rendszeres mozgás, a megfelelő folyadékbevitel és a rendszeres egészségügyi vizsgálatok. Fogadja el ezeket a változásokat, és lehetővé tegye a máj számára, hogy optimálisan teljesítse funkcióit, ami jelentősen hozzájárul az általános egészségéhez és a jóléthez.

>> Fontos áttörés: A hasi zsír egy túlterhelt májhoz kapcsolódik

Források: