Ovo je najvažniji građevni blok za detoksikaciju jetre i preokret bolesti masne jetre

Ovo je najvažniji građevni blok za detoksikaciju jetre i preokret bolesti masne jetre

Masna bolest jetre, rastuća zdravstvena kriza u Sjedinjenim Državama, usko je povezana s sve većom konzumacijom genetski modificiranih proizvoda s grmljavinskim šećerom napunjenim kukuruznim sirupom. U međuvremenu, oko 100 milijuna ljudi utječe bolest širom zemlje, uključujući zastrašujuće visok broj djece. Podaci zaklade jetre pokazuju da se prevalenca ove bolesti udvostručila u posljednja dva desetljeća. Ipak, postoji nada. Ovo je stanje reverzibilno promjenom prehrane, posebno zbog povećane apsorpcije hrane koja ima pozitivan učinak na zdravlje jetre. Katalizator za ovaj trend preokret je "glavni antioksidans" nazvan glutation.

Glutation: Antioksidans napajanja za zdravlje jetre

glutation se smatra "glavnim antioksidansom", što je od presudne važnosti za popravak i pomlađivanje jetre. Dr. Eric Berg, naturopatski liječnik, ističe da preko 100 000 stručnjaka ispituje važnost glutationa. Također navodi da su niske razine glutationa povezane s najmanje 75 ozbiljnih bolesti.

Nekoliko čimbenika životnog stila može smanjiti glutation vašeg tijela, uključujući prekomjernu konzumaciju alkohola, neriješenu mentalnu, fizičku i emocionalnu traumu, stres, toksine, reviziju i visok unos šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Rani simptomi nedostatka problema s glutatom i jetri uključuju umor, iscrpljenost, mučninu, natečeni trbuh i natečene noge. U prvim pokušajima, pripravci glutationa pokazali su obećavajuće rezultate koji podržavaju oporavak bolesti masnih jetre i drugih problema jetre.

10 najboljih dodataka namirnicama i prehrani za povećanje razine glutationa

Da bi podržali zdravu jetru i opće tjelesne funkcije, dodaci prehrani i prehrani su od presudne važnosti. U nastavku su navedeni najvažniji dodaci prehrani i prehrani za glutation:

1. govedina:

   Odaberite govedinu od trave s pašnjaka ili regenerativnih izvora kako biste osigurali maksimalnu prehrambenu vrijednost. Izbjegavajte kupljenu govedinu od jarbola kupljenih u trgovini, koje se često hrane genetski modificiranim kukuruzom i sojom.

2. FISH:

   Odlučite se za divlje ulovljenu ribu i budite oprezni s proizvodima iz zemalja s lakim propisima o sigurnosti hrane.

3. KREUZBLütler:

   brokoli, karfiol, pak choi i drugi mogu povećati razinu glutationa do 26 %, što ga čini dosljednim izvorom za proizvodnju glutationa.

4. Protein sirutke:

   Prema HealthHline.com, dodatak s proteinom sirutke može značajno povećati razinu glutationa.

5. Češnjak i luk:

   Ovo povrće bogato allicinom doprinosi povećanju razine glutationa. Savjet: Izrežite češnjak i ostavite ga na radnoj površini 30 minuta kako biste maksimizirali proizvodnju alicina.

6. Curcumin:

   Ovaj dodatak prehrani sadržan u kurkumi je, prema dr. Bergu, drugi pojačivač glutationa.

7. Vitamin C:

   dnevni unos od 500–1000 mg tijekom 13 tjedana može povećati razinu glutationa u bijelim krvnim stanicama za 18 %, a u crvenim krvnim stanicama do 47 %.

8. kava:

   Studija iz 2003. pokazala je da kava povećava razinu glutationa u krvnoj plazmi do 13 %.

9. Vitamin D3:

   Izvori uključuju sunčevu svjetlost, jaja pašnjaka, gljive, sardine, losos i fermentirani jetre.

10. alfa lipoična kiselina:

    Dr. Berg preporučuje ovaj dodatak prehrani kako bi se povećala konzumacija glutationa jer jača mrežu antioksidansa.

izvan prehrane: Promjene u načinu života za zdravu jetru

Osim prehrane, i druge promjene u načinu života kao što su redovna tjelesna aktivnost, održavanje zdrave težine i ograničenje konzumacije alkohola također mogu značajno pridonijeti zdravlju vaše jetre. Da biste dodatno zaštitili svoju jetru:

• Ograničite konzumaciju alkohola:

  Prekomjerni alkohol šteti stanicama jetre. Razmislite o smanjenju konzumacije ili je potpuno izbjegavajte.

• Redovito trening:

  Redovita tjelesna aktivnost pomaže u sagorijevanju triglicerida kao goriva i na taj način smanjiti masnoću jetre.

• Uravnotežena prehrana:

  Izbjegavajte kalorične obroke, zasićene masne kiseline, rafinirane ugljikohidrate i šećer. Napunite -Rich hrana, mršavi protein i zdrave masti podržavaju zdravlje jetre.

• Pijte dovoljno:

  Voda je ključna za funkciju svih naših organa, uključujući jetru. Težite najmanje 8 čaša dnevno.

• Izbjegavajte toksine:

  toksini mogu oštetiti stanice jetre. Ograničite izravni kontakt s toksinima u sredstvima za čišćenje, aerosolnim proizvodima i insekticidima.

• Zabranjeno pušenje:

  Pušenje može uzrokovati oksidativni stres koji dovodi do oštećenja jetre. Najbolje je prestati pušiti, ali također može biti korisno smanjiti frekvenciju.

• Redovne zdravstvene provjere:

  Redovita provjera i preventivni pregledi mogu pomoći u ranom identificiranju mogućih problema.

• Obratite pažnju na trbušnu masnoću:

  Trbušna masnoća povezana je s preopterećenom jetrom

Kronični problemi s jetrom i važnost održavanja zdrave jetre

Style =" Veličina fonta: 16px; "> Bolesti jetre, uključujući bolesti masne jetre, neprestano se povećavaju. Prema američkoj zakladi jetre

Sposobnost preokretanja masne bolesti jetre i vraćanja zdravlja jetre u velikoj je mjeri posljedica izbora našeg načina života. Uravnotežena, glutativna prehrana, redovito kretanje, dovoljan unos tekućine i redoviti zdravstveni pregledi su temelj zdrave jetre. Prihvatite ove promjene i omogućite vašoj jetri da optimalno ispunjava vaše funkcije, što značajno doprinosi vašem općem zdravlju i dobrobit.

>> Važan proboj: Trbušna masnoća povezana je s preopterećenom jetrom <

Izvori: