See on maksa detoksifitseerimise ja rasvmaksahaiguse peatamise kõige olulisem ehitusmaterjal

See on maksa detoksifitseerimise ja rasvmaksahaiguse peatamise kõige olulisem ehitusmaterjal

Rasvmaksahaigus, kasvav tervisekriis Ameerika Ühendriikides, on tihedalt seotud geneetiliselt muundatud kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupiga täidetud toodete tarbimise suurenemisega. See haigus mõjutab praegu umbes 100 miljonit inimest kogu riigis, sealhulgas šokeerivalt palju lapsi. Maksafondi andmed näitavad, et selle haiguse levimus on viimase kahe aastakümne jooksul kahekordistunud. Siiski on lootust. See seisund on pöörduv toitumise muutuste, eriti maksa tervisele positiivset mõju avaldavate toiduainete tarbimise suurendamise kaudu. Selle pöörde katalüsaatoriks on "peamine antioksüdant", mida nimetatakse glutatiooniks.

Glutatioon: antioksüdantide jõuallikas maksa tervise jaoks

Glutatiooni peetakse "peamiseks antioksüdandiks", mis on maksa parandamiseks ja noorendamiseks ülioluline. Loodusraviarst dr Eric Berg juhib tähelepanu sellele, et enam kui 100 000 eelretsenseeritud artiklit teadusajakirjades toetavad glutatiooni tähtsust. Lisaks väidab ta, et madal glutatioonitase on seotud vähemalt 75 tõsise haigusega.

Mitmed elustiili tegurid võivad vähendada teie keha glutatiooni taset, sealhulgas liigne alkoholitarbimine, lahendamata vaimne, füüsiline ja emotsionaalne trauma, stress, toksiinid, ületöötamine ning suur suhkru ja rafineeritud süsivesikute tarbimine. Eelkõige on glutatioonipuuduse ja maksaprobleemide varajasteks sümptomiteks väsimus, kurnatus, iiveldus, paistes kõht ja paistes jalad. Glutatioonilisandid on näidanud paljutõotavaid tulemusi varajastes uuringutes, mis aitavad rasvmaksahaigusest ja muudest maksaprobleemidest taastuda.

10 parimat toitu ja toidulisandit glutatiooni taseme tõstmiseks

Terve maksa ja keha üldiste funktsioonide toetamiseks on toitumine ja toidulisandid kriitilise tähtsusega. Järgmised on peamised glutatiooni toidu- ja toidulisandite allikad:

1. Veiseliha:

   Maksimaalse toiteväärtuse tagamiseks valige karjamaal kasvatatud või taastuvatest allikatest pärit rohuga toidetud veiseliha. Vältige poest ostetud veiseliha söödaplatsidelt, kus sageli söödetakse geneetiliselt muundatud maisi ja sojat.

2. Kala:

   Valige loodusest püütud kala ja olge ettevaatlik toodete suhtes, mis on pärit riikidest, kus toiduohutuse eeskirjad on lõdvad.

3. Ristiõielised köögiviljad:

   Brokkoli, lillkapsas, bok choy ja teised võivad tõsta glutatiooni taset kuni 26%, muutes need järjepidevaks glutatiooni tootmise allikaks.

4. Vadakuvalk:

   Healthline.com andmetel võib vadakuvalgu lisamine oluliselt tõsta glutatiooni taset.

5. Küüslauk ja sibul:

   See allitsiinirikas köögivili aitab tõsta glutatiooni taset. Näpunäide: lõigake küüslauk viiludeks ja laske sellel 30 minutit letil seista, et maksimeerida allitsiini tootmist.

6. Kurkumiin:

   Dr Bergi sõnul veel üks glutatiooni võimendaja.

7. C-vitamiin:

   500–1000 mg võtmine päevas 13 nädala jooksul võib suurendada glutatiooni taset valgelibledes 18% ja punastes verelibledes kuni 47%.

8. Kohv:

   2003. aasta uuring näitas, et kohv suurendas glutatiooni taset vereplasmas kuni 13%.

9. D3-vitamiin:

   Allikad on päikesevalgus, karjatatud munad, seened, sardiinid, lõhe ja fermenteeritud tursamaksaõli.

10. Alfa lipoehape:

    Dr Berg soovitab seda toidulisandit glutatiooni tarbimise suurendamiseks, kuna see tugevdab antioksüdantide võrgustikku.

Lisaks dieedile: elustiili muutused terve maksa nimel

Lisaks dieedile võivad maksa tervisele oluliselt kaasa aidata ka muud elustiili muutused, nagu regulaarne füüsiline aktiivsus, tervisliku kehakaalu säilitamine ja alkoholitarbimise piiramine. Maksa täiendavaks kaitsmiseks:

• Piirata alkoholi tarbimist:

  Liigne alkohol kahjustab maksarakke. Kaaluge oma tarbimise vähendamist või selle täielikku kaotamist.

• Regulaarne treening:

  Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab põletada triglütseriide kütusena, vähendades seeläbi maksarasva.

• Tasakaalustatud toitumine:

  Vältige kõrge kalorsusega toite, küllastunud rasvu, rafineeritud süsivesikuid ja suhkrut. Kiudainerikkad toidud, lahja valk ja tervislikud rasvad toetavad maksa tervist.

• Joo piisavalt:

  Vesi on meie kõigi organite, sealhulgas maksa, toimimiseks hädavajalik. Eesmärk on juua vähemalt 8 klaasi päevas.

• Vältige toksiine:

  Toksiinid võivad maksarakke kahjustada. Piirata otsest kokkupuudet puhastusvahendites, aerosooltoodetes ja insektitsiidides sisalduvate toksiinidega.

• Suitsetamine keelatud:

  Suitsetamine võib põhjustada oksüdatiivset stressi, mis põhjustab maksakahjustusi. Parim on suitsetamisest loobuda, kuid suitsetamise sageduse vähendamine võib samuti aidata.

• Regulaarsed tervisekontrollid:

  Regulaarsed kontrollid ja ennetavad uuringud aitavad võimalikke probleeme varakult tuvastada.

• Pöörake tähelepanu oma kõhurasvale:

  Kõhurasv on seotud ületöötatud maksaga

Kroonilised maksaprobleemid ja terve maksa säilitamise tähtsus

Maksahaigused, sealhulgas rasvmaksahaigus, sagenevad pidevalt. VastavaltAmeerika maksafondUmbes 25% USA elanikkonnast ja 2,6 miljonil lapsel on rasvmaksahaigus. Lisaks põhjustab maksahaigus maailmas umbes 2 miljonit surmajuhtumit aastas.

Terve maksa säilitamine on ülioluline, kuna see täidab üle 500 kriitilise funktsiooni, sealhulgas võõrutus, valkude süntees ja seedimiseks vajalike biokemikaalide tootmine. Seetõttu ei aita maksa heas seisukorras hoidmine mitte ainult kaasa üldisele tervisele, vaid aitab ära hoida ka kroonilise maksahaiguse teket.

Võime rasvmaksahaigust tagasi pöörata ja maksa tervist taastada sõltub suuresti meie elustiilivalikutest. Tasakaalustatud, glutatioonirikas toitumine, regulaarne trenn, piisav hüdratsioon ja regulaarne tervisekontroll on terve maksa nurgakivid. Võtke need muutused omaks ja võimaldage oma maksal oma funktsioone optimaalselt täita, aidates oluliselt kaasa teie üldisele tervisele ja heaolule.

>>Oluline läbimurre: kõhurasv on seotud ületöötatud maksaga<<

Allikad: