Este es el bloque de construcción más importante para desintoxicar su hígado y la reversión de la enfermedad del hígado graso
Este es el bloque de construcción más importante para desintoxicar su hígado y la reversión de la enfermedad del hígado graso
La enfermedad hepática grasa, una creciente crisis de salud en los Estados Unidos, está estrechamente relacionada con el aumento del consumo de productos genéticamente modificados con un azúcar a tientas llena de jarabe de maíz. Mientras tanto, alrededor de 100 millones de personas se ven afectadas por la enfermedad en todo el país, incluido un número terriblemente alto de niños. Los datos de la fundación hepática muestran que la prevalencia de esta enfermedad se ha duplicado en las últimas dos décadas. Sin embargo, hay esperanza. Esta condición es reversible al cambiar la dieta, en particular debido a una mayor absorción de alimentos que tiene un efecto positivo en la salud del hígado. El catalizador de esta inversión de tendencia es un "antioxidante maestro" llamado glutatión.
Glutatión: el paquete de potencia antioxidante para la salud del hígado
El glutatión se considera el "antioxidante principal", que es de importancia crucial para la reparación y el rejuvenecimiento del hígado. El Dr. Eric Berg, un médico naturista, señala que más de 100,000 expertos examinan la importancia del glutatión. También afirma que los bajos niveles de glutatión están asociados con al menos 75 enfermedades graves.
Varios factores de estilo de vida pueden reducir la glutatión de su cuerpo, incluido el consumo excesivo de alcohol, el trauma mental, físico y emocional no resuelto, el estrés, las toxinas, la revisión y una alta ingesta de azúcar y carbohidratos refinados. Los primeros síntomas de la falta de glutatión y problemas hepáticos incluyen cansancio, agotamiento, náuseas, barriga hinchada y piernas hinchadas. En los primeros intentos, las preparaciones de glutatión han mostrado resultados prometedores para apoyar la recuperación de enfermedades del hígado graso y otros problemas hepáticos.
Los 10 mejores alimentos y suplementos nutricionales para aumentar el nivel de glutatión
Para apoyar un hígado saludable y las funciones generales del cuerpo, los suplementos nutricionales y nutricionales son de importancia crucial. Los suplementos de alimentos y nutricionales más importantes para el glutatión se enumeran a continuación:
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carne de res:
Elija carne de res con pasto de fuentes de pasto o regenerativas para garantizar el máximo valor nutricional. Evite la carne comprada de las compañías de mástiles compradas en la tienda, que a menudo se alimentan con maíz y soya genéticamente modificadas.
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peces:
Opta por pescado capturado salvajemente y tenga cuidado con los productos de países con regulaciones laxas sobre seguridad alimentaria.
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kreuzblütler:
brócoli, coliflor, pak choi y otros pueden aumentar el nivel de glutatión hasta en un 26 %, lo que lo convierte en una fuente consistente para la producción de glutatión.
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proteína de suero:
Según HealthHline.com, la adición con la proteína de suero puede aumentar significativamente el nivel de glutatión.
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Ajo y cebolla:
Este vegetal rico en alicina contribuye a aumentar el nivel de glutatión. Consejo: Corte el ajo y déjelo en la superficie de trabajo durante 30 minutos para maximizar la producción de alicina.
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curcumin:
Este suplemento dietético contenido en la cúrcuma es, según el Dr. Berg, otro refuerzo de glutatión.
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vitamina C:
La ingesta diaria de 500–1,000 mg durante 13 semanas puede aumentar el nivel de glutatión en los glóbulos blancos en un 18 % y en los glóbulos rojos en hasta un 47 %.
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Café:
Un estudio de 2003 mostró que el café aumenta el nivel de glutatión en el plasma sanguíneo hasta en un 13 %.
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vitamina D3:
Las fuentes incluyen luz solar, huevos de pasto, champiñones, sardinas, salmón e hígado fermentado trans.
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ácido alfa lipoico:
El Dr. Berg recomienda este suplemento nutricional para aumentar el consumo de glutatión porque fortalece la red antioxidante.
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Limite el consumo de alcohol:
El alcohol excesivo daña las células hepáticas. Considere reducir su consumo o evitarlo por completo.
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Entrenamiento regular:
La actividad física regular ayuda a quemar los triglicéridos como combustible y, por lo tanto, reducir la grasa hepática.
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Dieta equilibrada:
Evite las comidas ricas en calorías, ácidos grasos saturados, carbohidratos refinados y azúcar. Llenar alimentos ricos, proteínas magras y grasas saludables apoyan la salud del hígado.
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Beber suficiente:
El agua es esencial para la función de todos nuestros órganos, incluido el hígado. Esforzar al menos 8 vasos al día.
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Evite las toxinas:
Las toxinas pueden dañar las células hepáticas. Limite el contacto directo con toxinas en agentes de limpieza, productos de aerosol e insecticidas.
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fumar prohibido:
fumar puede causar estrés oxidativo que conduce al daño hepático. Es mejor dejar de fumar, pero también puede ser útil reducir la frecuencia.
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Compruebas de salud regulares:
Los controles regulares y los exámenes preventivos pueden ayudar a identificar posibles problemas temprano.
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Presta atención a tu grasa abdominal:
La grasa del vientre está relacionada con un hígado sobrecargado
Más allá de la nutrición: cambios en el estilo de vida para un hígado saludable
Además de la nutrición, otros cambios en el estilo de vida, como la actividad física regular, el mantenimiento de un peso saludable y la restricción del consumo de alcohol también puede contribuir significativamente a la salud de su hígado. Para proteger su hígado adicionalmente:
problemas hepáticos crónicos y la importancia de mantener un hígado sano
style =" Font-size: 16px; "> Las enfermedades hepáticas, incluidas las enfermedades hepáticas gruesas, están aumentando constantemente. De acuerdo con el American Heper Foundation Alrededor del 25 % de la población de EE. UU. Y 2.6 millones de niños sufren de la enfermedad de hígado grasa. Además, las enfermedades de la vivienda del mundo son responsables por el año de la muerte de 2 millones de muertes por año.
La preservación de un hígado sano es de importancia crucial, ya que cumple más de 500 funciones decisivas, incluida la desintoxicación, la síntesis de proteínas y la producción de bioquímicos que son necesarios para la digestión. Por lo tanto, el mantenimiento de una condición superior de su hígado no solo contribuye a la salud general, sino que también ayuda a prevenir la aparición de enfermedades hepáticas crónicas.
La capacidad de revertir la enfermedad del hígado graso y restaurar la salud del hígado se debe en gran medida a la elección de nuestro estilo de vida. Una dieta equilibrada y glutational, movimiento regular, suficiente ingesta de líquidos y exámenes de salud regulares son los pilares de un hígado sano. Acepte estos cambios y permita que su hígado cumpla de manera óptima sus funciones, lo que contribuye significativamente a su salud general y su bien.
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