Dette er den vigtigste byggesten til at afgifte din lever og vende fedtleversygdom

Dette er den vigtigste byggesten til at afgifte din lever og vende fedtleversygdom

Fedtleversygdom, en voksende sundhedskrise i USA, er tæt forbundet med det stigende forbrug af genetisk modificerede, højfructose-majssirup-fyldte produkter. Sygdommen rammer nu omkring 100 millioner mennesker over hele landet, inklusive et chokerende højt antal børn. Data fra Liver Foundation viser, at forekomsten af ​​denne sygdom er fordoblet i de sidste to årtier. Alligevel er der håb. Denne tilstand er reversibel gennem kostændringer, især øget indtag af fødevarer, der har en positiv effekt på leversundheden. Katalysatoren for denne vending er en "mesterantioxidant" kaldet glutathion.

Glutathion: Antioxidantkraftværket for leversundhed

Glutathion betragtes som "mesterantioxidanten", der er afgørende for leverreparation og foryngelse. Dr. Eric Berg, en naturopatisk læge, påpeger, at over 100.000 peer-reviewede artikler i videnskabelige tidsskrifter understøtter vigtigheden af ​​glutathion. Han oplyser endvidere, at lave glutathionniveauer er forbundet med mindst 75 alvorlige sygdomme.

Adskillige livsstilsfaktorer kan reducere din krops glutathionniveauer, herunder overdrevent alkoholforbrug, uløste mentale, fysiske og følelsesmæssige traumer, stress, toksiner, overanstrengelse og højt indtag af sukker og raffinerede kulhydrater. Især de tidlige symptomer på glutathionmangel og leverproblemer omfatter træthed, træthed, kvalme, hævet mave og hævede ben. Glutathiontilskud har vist lovende resultater i tidlige forsøg for at hjælpe med at komme sig efter fedtleversygdomme og andre leverproblemer.

De 10 bedste fødevarer og kosttilskud til at øge glutathionniveauet

For at understøtte en sund lever og generelle kropsfunktioner er kost og kosttilskud afgørende. Følgende er de vigtigste føde- og kosttilskudskilder til glutathion:

1. Oksekød:

   Vælg græsfodret oksekød fra græsopdrættede eller regenerative kilder for at sikre maksimal næringsværdi. Undgå indkøbt oksekød fra foderpladser, der ofte fodrer med genetisk modificeret majs og soja.

2. Fisk:

   Vælg vildtfangede fisk, og vær på vagt over for produkter fra lande med slappe fødevaresikkerhedsregler.

3. Korsblomstrede grøntsager:

   Broccoli, blomkål, bok choy og andre kan øge glutathionniveauet med op til 26%, hvilket gør dem til en konsekvent kilde til glutathionproduktion.

4. Valleprotein:

   Ifølge Healthline.com kan tilskud med valleprotein øge glutathionniveauet betydeligt.

5. Hvidløg og løg:

   Denne allicinrige grøntsag hjælper med at øge glutathionniveauet. Tip: Skær hvidløg i skiver og lad det sidde på bordet i 30 minutter for at maksimere allicinproduktionen.

6. Curcumin:

   Ifølge Dr. Berg endnu en glutathion booster.

7. C-vitamin:

   Indtagelse af 500-1.000 mg dagligt i 13 uger kan øge glutathionniveauet i hvide blodlegemer med 18 % og i røde blodlegemer med op til 47 %.

8. Kaffe:

   En undersøgelse fra 2003 viste, at kaffe øgede glutathionniveauet i blodplasma med op til 13%.

9. Vitamin D3:

   Kilder omfatter sollys, græsningsæg, svampe, sardiner, laks og fermenteret tran.

10. Alfa-liponsyre:

    Dr. Berg anbefaler dette tilskud for at øge glutathionforbruget, da det styrker antioxidantnetværket.

Beyond Diæt: Livsstilsændringer for en sund lever

Ud over kosten kan andre livsstilsændringer såsom regelmæssig fysisk aktivitet, opretholdelse af en sund vægt og begrænsning af alkoholforbrug også bidrage væsentligt til din leversundhed. For yderligere at beskytte din lever:

• Begræns alkoholforbrug:

  Overdreven alkohol skader leverceller. Overvej at reducere dit forbrug eller helt eliminere det.

• Regelmæssig træning:

  Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at forbrænde triglycerider som brændstof og derved reducere leverfedt.

• Afbalanceret kost:

  Undgå måltider med højt kalorieindhold, mættet fedt, raffinerede kulhydrater og sukker. Fiberrige fødevarer, magert protein og sunde fedtstoffer understøtter leversundheden.

• Drik nok:

  Vand er afgørende for, at alle vores organer fungerer, inklusive leveren. Sigt efter mindst 8 glas om dagen.

• Undgå toksiner:

  Toksiner kan beskadige leverceller. Begræns direkte kontakt med toksiner i rengøringsmidler, aerosolprodukter og insekticider.

• Rygning forbudt:

  Rygning kan forårsage oxidativ stress, som fører til leverskader. Det er bedst at holde op med at ryge, men det kan også hjælpe at reducere din frekvens.

• Regelmæssige sundhedstjek:

  Regelmæssige kontroller og forebyggende undersøgelser kan hjælpe med at identificere potentielle problemer tidligt.

• Vær opmærksom på dit mavefedt:

  Mavefedt er forbundet med en overanstrengt lever

Kroniske leverproblemer og vigtigheden af ​​at opretholde en sund lever

Leversygdomme, herunder fedtleversygdomme, er støt stigende. IfølgeAmerican Liver FoundationOmkring 25 % af den amerikanske befolkning og 2,6 millioner børn har fedtleversygdom. Derudover er leversygdom ansvarlig for cirka 2 millioner dødsfald om året på verdensplan.

At opretholde en sund lever er kritisk, da den udfører over 500 kritiske funktioner, herunder afgiftning, proteinsyntese og produktion af biokemikalier, der er nødvendige for fordøjelsen. Vedligeholdelse af din lever i topform bidrager derfor ikke kun til den generelle sundhed, men hjælper også med at forhindre udbrud af kronisk leversygdom.

Evnen til at vende fedtleversygdomme og genoprette leversundheden ligger i høj grad i vores livsstilsvalg. En afbalanceret, glutathionrig kost, regelmæssig motion, tilstrækkelig hydrering og regelmæssige sundhedstjek er hjørnestenene i en sund lever. Omfavn disse ændringer og gør din lever i stand til at udføre sine funktioner optimalt, hvilket bidrager væsentligt til dit generelle helbred og velvære.

>>VIGTIG GENNEMBRUD: Mavefedt er forbundet med en overanstrengt lever<<

Kilder: