To je nejdůležitější stavební kámen pro detoxikaci jater a zvrácení ztučnění jater

To je nejdůležitější stavební kámen pro detoxikaci jater a zvrácení ztučnění jater

Ztukovatění jater, rostoucí zdravotní krize ve Spojených státech, úzce souvisí s rostoucí spotřebou geneticky modifikovaných produktů s vysokým obsahem fruktózy a plněných kukuřičným sirupem. Nemoc nyní postihuje kolem 100 milionů lidí v celé zemi, včetně šokujícího vysokého počtu dětí. Údaje z Liver Foundation ukazují, že prevalence tohoto onemocnění se za poslední dvě desetiletí zdvojnásobila. Přesto je tu naděje. Tento stav je reverzibilní prostřednictvím dietních změn, zejména zvýšením příjmu potravin, které mají pozitivní vliv na zdraví jater. Katalyzátorem tohoto obratu je „hlavní antioxidant“ zvaný glutathion.

Glutathion: Antioxidační síla pro zdraví jater

Glutathion je považován za „hlavní antioxidant“, který je zásadní pro opravu a omlazení jater. Dr. Eric Berg, naturopatický lékař, poukazuje na to, že více než 100 000 recenzovaných článků ve vědeckých časopisech podporuje význam glutathionu. Dále uvádí, že nízké hladiny glutathionu jsou spojeny s nejméně 75 vážnými nemocemi.

Hladinu glutathionu ve vašem těle může snížit několik faktorů životního stylu, včetně nadměrné konzumace alkoholu, nevyřešených duševních, fyzických a emocionálních traumat, stresu, toxinů, přepracování a vysokého příjmu cukru a rafinovaných sacharidů. Mezi první příznaky nedostatku glutathionu a jaterních problémů patří zejména únava, únava, nevolnost, oteklé břicho a otoky nohou. Glutathionové doplňky prokázaly slibné výsledky v raných zkouškách na pomoc při zotavení z tukových jaterních onemocnění a dalších jaterních problémů.

10 nejlepších potravin a doplňků ke zvýšení hladiny glutathionu

Pro podporu zdravých jater a celkových tělesných funkcí je zásadní strava a suplementace. Níže jsou uvedeny hlavní zdroje potravin a doplňků glutathionu:

1. Hovězí:

   Vyberte si hovězí maso krmené trávou z pastevních nebo regeneračních zdrojů, abyste zajistili maximální nutriční hodnotu. Vyhněte se hovězímu masu kupovanému v obchodech z výkrmen, které často krmí geneticky modifikovanou kukuřicí a sójou.

2. Ryba:

   Vybírejte ryby chycené ve volné přírodě a dávejte si pozor na produkty ze zemí s laxními předpisy o bezpečnosti potravin.

3. Brukvovitá zelenina:

   Brokolice, květák, bok choy a další mohou zvýšit hladinu glutathionu až o 26 %, což z nich činí stálý zdroj produkce glutathionu.

4. Syrovátkový protein:

   Podle Healthline.com může suplementace syrovátkovým proteinem výrazně zvýšit hladinu glutathionu.

5. Česnek a cibule:

   Tato zelenina bohatá na alicin pomáhá zvyšovat hladinu glutathionu. Tip: Česnek nakrájejte na plátky a nechte 30 minut odležet na pultu, abyste maximalizovali produkci alicinu.

6. kurkumin:

   Podle Dr. Berga další booster glutathionu.

7. Vitamín C:

   Užívání 500-1 000 mg denně po dobu 13 týdnů může zvýšit hladinu glutathionu v bílých krvinkách o 18 % a v červených krvinkách až o 47 %.

8. Káva:

   Studie z roku 2003 zjistila, že káva zvyšuje hladinu glutathionu v krevní plazmě až o 13 %.

9. Vitamín D3:

   Mezi zdroje patří sluneční světlo, vejce z pastvy, houby, sardinky, losos a fermentovaný olej z tresčích jater.

10. Kyselina alfa lipoová:

    Dr. Berg doporučuje tento doplněk ke zvýšení spotřeby glutathionu, protože posiluje antioxidační síť.

Beyond Diet: Změny životního stylu pro zdravá játra

Kromě stravy mohou ke zdraví jater významně přispět i další změny životního stylu, jako je pravidelná fyzická aktivita, udržování zdravé hmotnosti a omezení konzumace alkoholu. Pro další ochranu vašich jater:

• Omezte konzumaci alkoholu:

  Nadměrný alkohol poškozuje jaterní buňky. Zvažte snížení spotřeby nebo její úplné odstranění.

• Pravidelný trénink:

  Pravidelná fyzická aktivita pomáhá spalovat triglyceridy jako palivo, čímž se snižuje tuk v játrech.

• Vyvážená strava:

  Vyhněte se vysoce kalorickým jídlům, nasyceným tukům, rafinovaným sacharidům a cukru. Potraviny bohaté na vlákninu, libové bílkoviny a zdravé tuky podporují zdraví jater.

• Dostatečně pijte:

  Voda je nezbytná pro fungování všech našich orgánů, včetně jater. Zaměřte se na alespoň 8 sklenic denně.

• Vyhněte se toxinům:

  Toxiny mohou poškodit jaterní buňky. Omezte přímý kontakt s toxiny v čisticích prostředcích, aerosolových prostředcích a insekticidech.

• Zákaz kouření:

  Kouření může způsobit oxidační stres, který vede k poškození jater. Nejlepší je přestat kouřit, ale může také pomoci snížení frekvence.

• Pravidelné zdravotní prohlídky:

  Pravidelné kontroly a preventivní prohlídky mohou pomoci včas odhalit potenciální problémy.

• Věnujte pozornost tuku na břiše:

  Břišní tuk souvisí s přetíženými játry

Chronické jaterní problémy a důležitost udržení zdravých jater

Onemocnění jater, včetně ztučnění jater, neustále přibývá. PodleAmerická nadace pro játraAsi 25 % populace USA a 2,6 milionu dětí má ztučnění jater. Kromě toho je onemocnění jater zodpovědné za přibližně 2 miliony úmrtí ročně na celém světě.

Udržování zdravých jater je zásadní, protože provádějí více než 500 kritických funkcí včetně detoxikace, syntézy bílkovin a produkce biochemikálií nezbytných pro trávení. Udržování jater ve špičkové kondici proto nejen přispívá k celkovému zdraví, ale také pomáhá předcházet vzniku chronického onemocnění jater.

Schopnost zvrátit ztučnění jater a obnovit zdraví jater spočívá z velké části v našem životním stylu. Vyvážená strava bohatá na glutathion, pravidelný pohyb, dostatečná hydratace a pravidelné zdravotní prohlídky jsou základními kameny zdravých jater. Přijměte tyto změny a umožněte svým játrům optimálně plnit své funkce, což významně přispívá k vašemu celkovému zdraví a pohodě.

>>DŮLEŽITÝ PRŮLOM: Břišní tuk souvisí s přetíženými játry<<

Zdroje: