Това е най-важният градивен елемент за детоксикация на черния дроб и обръщане на мастната чернодробна болест

Това е най-важният градивен елемент за детоксикация на черния дроб и обръщане на мастната чернодробна болест

Затлъстяването на черния дроб, нарастваща здравна криза в Съединените щати, е тясно свързано с нарастващата консумация на генетично модифицирани продукти, пълни с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Сега болестта засяга около 100 милиона души в цялата страна, включително шокиращо голям брой деца. Данни от Liver Foundation показват, че разпространението на това заболяване се е удвоило през последните две десетилетия. Все пак надежда има. Това състояние е обратимо чрез диетични промени, особено чрез увеличаване на приема на храни, които имат положителен ефект върху здравето на черния дроб. Катализаторът за този обрат е „основният антиоксидант“, наречен глутатион.

Глутатион: Силата на антиоксиданта за здравето на черния дроб

Глутатионът се счита за „основния антиоксидант“, който е от решаващо значение за възстановяването и подмладяването на черния дроб. Д-р Ерик Берг, лекар натуропат, посочва, че над 100 000 рецензирани статии в научни списания подкрепят важността на глутатиона. Освен това той заявява, че ниските нива на глутатион са свързани с най-малко 75 сериозни заболявания.

Няколко фактора на начина на живот могат да намалят нивата на глутатион в тялото ви, включително прекомерна консумация на алкохол, неразрешена умствена, физическа и емоционална травма, стрес, токсини, прекомерна работа и висок прием на захар и рафинирани въглехидрати. По-специално, ранните симптоми на дефицит на глутатион и чернодробни проблеми включват умора, умора, гадене, подут корем и подути крака. Добавките с глутатион са показали обещаващи резултати в ранни проучвания за подпомагане на възстановяването от мастно чернодробно заболяване и други чернодробни проблеми.

10-те най-добри храни и добавки за повишаване на нивата на глутатион

За поддържане на здрав черен дроб и цялостни функции на тялото диетата и добавките са от решаващо значение. Следните са основните хранителни източници и хранителни добавки на глутатион:

1. говеждо месо:

   Изберете говеждо, хранено с трева, от пасищни или регенеративни източници, за да осигурите максимална хранителна стойност. Избягвайте закупеното в магазина говеждо от хранилища, които често хранят генетично модифицирана царевица и соя.

2. Риба:

   Изберете диво уловена риба и внимавайте с продукти от страни със слаби разпоредби за безопасност на храните.

3. Кръстоцветни зеленчуци:

   Броколи, карфиол, бок чой и други могат да повишат нивата на глутатион с до 26%, което ги прави постоянен източник на производство на глутатион.

4. Суроватъчен протеин:

   Според Healthline.com, добавянето на суроватъчен протеин може значително да повиши нивата на глутатион.

5. Чесън и лук:

   Този богат на алицин зеленчук помага за повишаване нивата на глутатион. Съвет: Нарежете чесъна и го оставете да престои на плота за 30 минути, за да увеличите максимално производството на алицин.

6. Куркумин:

   Според д-р Берг друг глутатионов бустер.

7. Витамин С:

   Приемането на 500-1000 mg дневно в продължение на 13 седмици може да увеличи нивата на глутатион в белите кръвни клетки с 18% и в червените кръвни клетки с до 47%.

8. кафе:

   Проучване от 2003 г. установи, че кафето повишава нивата на глутатион в кръвната плазма с до 13%.

9. Витамин D3:

   Източници включват слънчева светлина, пасищни яйца, гъби, сардини, сьомга и ферментирало масло от черен дроб на треска.

10. Алфа липоева киселина:

    Д-р Берг препоръчва тази добавка за увеличаване на консумацията на глутатион, тъй като укрепва антиоксидантната мрежа.

Отвъд диетата: Промени в начина на живот за здрав черен дроб

В допълнение към диетата, други промени в начина на живот, като редовна физическа активност, поддържане на здравословно тегло и ограничаване на консумацията на алкохол, също могат значително да допринесат за здравето на черния дроб. За допълнителна защита на черния дроб:

• Ограничете консумацията на алкохол:

  Прекомерният алкохол уврежда чернодробните клетки. Помислете дали да намалите консумацията си или да я премахнете напълно.

• Редовно обучение:

  Редовната физическа активност помага за изгарянето на триглицеридите като гориво, като по този начин намалява мазнините в черния дроб.

• Балансирана диета:

  Избягвайте висококалорични ястия, наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и захар. Богатите на фибри храни, постните протеини и здравословните мазнини поддържат здравето на черния дроб.

• Пийте достатъчно:

  Водата е от съществено значение за функционирането на всички наши органи, включително черния дроб. Стремете се към поне 8 чаши на ден.

• Избягвайте токсините:

  Токсините могат да увредят чернодробните клетки. Ограничете директния контакт с токсини в почистващи продукти, аерозолни продукти и инсектициди.

• Пушенето забранено:

  Пушенето може да причини оксидативен стрес, който води до увреждане на черния дроб. Най-добре е да спрете да пушите, но намаляването на честотата ви също може да помогне.

• Редовни здравни прегледи:

  Редовните прегледи и профилактични прегледи могат да помогнат за ранното откриване на потенциални проблеми.

• Обърнете внимание на коремните си мазнини:

  Коремните мазнини са свързани с претоварен черен дроб

Хронични чернодробни проблеми и значението на поддържането на здрав черен дроб

Чернодробните заболявания, включително мастното чернодробно заболяване, непрекъснато нарастват. СпоредАмериканска чернодробна фондацияОколо 25% от населението на САЩ и 2,6 милиона деца имат мастно чернодробно заболяване. В допълнение, чернодробното заболяване е причина за приблизително 2 милиона смъртни случая годишно по света.

Поддържането на здрав черен дроб е от решаващо значение, тъй като той изпълнява над 500 критични функции, включително детоксикация, протеинов синтез и производство на биохимикали, необходими за храносмилането. Следователно поддържането на вашия черен дроб в отлично състояние не само допринася за цялостното здраве, но също така помага за предотвратяване на появата на хронично чернодробно заболяване.

Способността да се обърне мастното чернодробно заболяване и да се възстанови здравето на черния дроб се крие до голяма степен в избора ни на начин на живот. Балансираната, богата на глутатион диета, редовните упражнения, адекватната хидратация и редовните здравни прегледи са крайъгълните камъни на здравия черен дроб. Възприемете тези промени и дайте възможност на черния дроб да изпълнява функциите си оптимално, допринасяйки значително за цялостното ви здраве и благополучие.

>>ВАЖЕН ПРОБИВ: Мазнините по корема са свързани с претоварен черен дроб<<

източници: