Това е най -важният градивен елемент за детоксикиране на черния дроб и обръщането на мастните чернодробни заболявания
Това е най -важният градивен елемент за детоксикиране на черния дроб и обръщането на мастните чернодробни заболявания
мастните чернодробни заболявания, нарастващата здравна криза в Съединените щати, е тясно свързана с нарастващата консумация на генетично модифицирани продукти с опипваща се захар, пълна с царевичен сироп. Междувременно около 100 милиона души са засегнати от болестта в цялата страна, включително ужасно голям брой деца. Данните от чернодробната основа показват, че разпространението на това заболяване се е удвоило през последните две десетилетия. Въпреки това има надежда. Това състояние е обратимо чрез промяна на диетата, по -специално поради повишена абсорбция на храната, която има положителен ефект върху здравето на черния дроб. Катализаторът за това обръщане на тенденцията е "главен антиоксидант", наречен глутатион.
Глутатион: Пакетът за захранване на антиоксиданти за здравето на черния дроб
Глутатионът се счита за "основен антиоксидант", което е от решаващо значение за възстановяването и подмладяването на черния дроб. Д -р Ерик Берг, натуропатичен лекар, изтъква, че над 100 000 експерти изследват значението на глутатиона. Той също така заявява, че ниските нива на глутатион са свързани с поне 75 сериозни заболявания.
Няколко фактора на начина на живот могат да намалят глутатиона на тялото ви, включително прекомерна консумация на алкохол, нерешена психическа, физическа и емоционална травма, стрес, токсини, ревизия и висок прием на захар и рафинирани въглехидрати. Ранните симптоми на липса на глутатионни и чернодробни проблеми включват умора, изтощение, гадене, подут корем и подути крака. При първите опити препаратите с глутатион показват обещаващи резултати в подкрепа на възстановяването на мастните чернодробни заболявания и други чернодробни проблеми.
10 -те най -добри храни и хранителни добавки за повишаване на нивото на глутатион
За да се поддържат здрави функции на черния дроб и общите телесни функции, хранителните и хранителните добавки са от решаващо значение. Най -важните храни и хранителни добавки за глутатион са изброени по -долу:
-
говеждо месо:
Изберете говеждо месо от пасища или регенеративни източници, за да осигурите максималната хранителна стойност. Избягвайте закупеното говеждо месо от компании за мачта, закупени в магазина, които често се хранят с генетично модифицирана царевица и соя.
-
Риба:
Изберете диво уловена риба и внимавайте с продукти от страни с разхлабени регулации относно безопасността на храните.
-
Kreuzblütler:
Броколи, карфиол, Пак Чой и други могат да повишат нивото на глутатион с до 26 %, което го прави постоянен източник за производството на глутатион.
-
Суроватъчен протеин:
Според HealthHline.com добавянето с суроватъчен протеин може значително да повиши нивото на глутатиона.
-
Чесън и лук:
Този алицин -Рич зеленчук допринася за повишаване на нивото на глутатиона. Съвет: Нарежете чесъна и го оставете на работната повърхност за 30 минути, за да увеличите максимално производството на алицин.
-
Куркумин:
Тази диетична добавка, съдържаща се в куркума, е, според д -р Берг друг бутатион бустер.
-
Витамин С:
Ежедневният прием на 500–1 000 mg за 13 седмици може да повиши нивото на глутатиона в белите кръвни клетки с 18 % и в червените кръвни клетки с до 47 %.
-
Кафе:
Проучване от 2003 г. показа, че кафето повишава нивото на глутатион в кръвната плазма с до 13 %.
-
Витамин D3:
Източниците включват слънчева светлина, пасища яйца, гъби, сардини, сьомга и ферментирал чернодробна транс.
-
Алфа липоева киселина:
Д -р Берг препоръчва тази хранителна добавка да се увеличи консумацията на глутатион, защото укрепва антиоксидантната мрежа.
-
Ограничете консумацията на алкохол:
Прекомерният алкохол вреди на чернодробните клетки. Помислете за намаляване на консумацията или напълно го избягвате.
-
Редовно обучение:
Редовната физическа активност помага да се изгорят триглицеридите като гориво и по този начин да се намали чернодробните мазнини.
-
Балансирана диета:
Избягвайте калоричните ястия, наситени мастни киселини, рафинирани въглехидрати и захар. Напълнете -богата храна, стройните протеини и здравите мазнини поддържат здравето на черния дроб.
-
достатъчно пийте:
Водата е от съществено значение за функцията на всички наши органи, включително черния дроб. Стремете се поне 8 чаши на ден.
-
Избягвайте токсините:
Токсините могат да повредят чернодробните клетки. Ограничете директния контакт с токсините при почистващи агенти, аерозолни продукти и инсектициди.
-
Пушенето забранено:
Пушенето може да причини оксидативен стрес, който води до увреждане на черния дроб. Най -добре е да спрете да пушите, но също така може да бъде полезно за намаляване на честотата.
-
Редовни здравни проверки:
Редовната проверка -Ups и превантивните прегледи могат да помогнат за идентифициране на възможни проблеми рано.
-
Обърнете внимание на мазнините на корема:
мазнините на корема са свързани с претоварен черен дроб
Отвъд храненето: Промени в начина на живот за здрав черен дроб
В допълнение към храненето, други промени в начина на живот като редовна физическа активност, поддържането на здравословно тегло и ограничаването на консумацията на алкохол също могат да допринесат значително за здравето на вашия черен дроб. To protect your liver additionally:
Хронични чернодробни проблеми и значението на поддържането на здрав черен дроб
