Това е най -важният градивен елемент за детоксикиране на черния дроб и обръщането на мастните чернодробни заболявания

Това е най -важният градивен елемент за детоксикиране на черния дроб и обръщането на мастните чернодробни заболявания

мастните чернодробни заболявания, нарастващата здравна криза в Съединените щати, е тясно свързана с нарастващата консумация на генетично модифицирани продукти с опипваща се захар, пълна с царевичен сироп. Междувременно около 100 милиона души са засегнати от болестта в цялата страна, включително ужасно голям брой деца. Данните от чернодробната основа показват, че разпространението на това заболяване се е удвоило през последните две десетилетия. Въпреки това има надежда. Това състояние е обратимо чрез промяна на диетата, по -специално поради повишена абсорбция на храната, която има положителен ефект върху здравето на черния дроб. Катализаторът за това обръщане на тенденцията е "главен антиоксидант", наречен глутатион.

Глутатион: Пакетът за захранване на антиоксиданти за здравето на черния дроб

Глутатионът се счита за "основен антиоксидант", което е от решаващо значение за възстановяването и подмладяването на черния дроб. Д -р Ерик Берг, натуропатичен лекар, изтъква, че над 100 000 експерти изследват значението на глутатиона. Той също така заявява, че ниските нива на глутатион са свързани с поне 75 сериозни заболявания.

Няколко фактора на начина на живот могат да намалят глутатиона на тялото ви, включително прекомерна консумация на алкохол, нерешена психическа, физическа и емоционална травма, стрес, токсини, ревизия и висок прием на захар и рафинирани въглехидрати. Ранните симптоми на липса на глутатионни и чернодробни проблеми включват умора, изтощение, гадене, подут корем и подути крака. При първите опити препаратите с глутатион показват обещаващи резултати в подкрепа на възстановяването на мастните чернодробни заболявания и други чернодробни проблеми.

10 -те най -добри храни и хранителни добавки за повишаване на нивото на глутатион

За да се поддържат здрави функции на черния дроб и общите телесни функции, хранителните и хранителните добавки са от решаващо значение. Най -важните храни и хранителни добавки за глутатион са изброени по -долу:

1. говеждо месо:

   Изберете говеждо месо от пасища или регенеративни източници, за да осигурите максималната хранителна стойност. Избягвайте закупеното говеждо месо от компании за мачта, закупени в магазина, които често се хранят с генетично модифицирана царевица и соя.

2. Риба:

   Изберете диво уловена риба и внимавайте с продукти от страни с разхлабени регулации относно безопасността на храните.

3. Kreuzblütler:

   Броколи, карфиол, Пак Чой и други могат да повишат нивото на глутатион с до 26 %, което го прави постоянен източник за производството на глутатион.

4. Суроватъчен протеин:

   Според HealthHline.com добавянето с суроватъчен протеин може значително да повиши нивото на глутатиона.

5. Чесън и лук:

   Този алицин -Рич зеленчук допринася за повишаване на нивото на глутатиона. Съвет: Нарежете чесъна и го оставете на работната повърхност за 30 минути, за да увеличите максимално производството на алицин.

6. Куркумин:

   Тази диетична добавка, съдържаща се в куркума, е, според д -р Берг друг бутатион бустер.

7. Витамин С:

   Ежедневният прием на 500–1 000 mg за 13 седмици може да повиши нивото на глутатиона в белите кръвни клетки с 18 % и в червените кръвни клетки с до 47 %.

8. Кафе:

   Проучване от 2003 г. показа, че кафето повишава нивото на глутатион в кръвната плазма с до 13 %.

9. Витамин D3:

   Източниците включват слънчева светлина, пасища яйца, гъби, сардини, сьомга и ферментирал чернодробна транс.

10. Алфа липоева киселина:

    Д -р Берг препоръчва тази хранителна добавка да се увеличи консумацията на глутатион, защото укрепва антиоксидантната мрежа.

Отвъд храненето: Промени в начина на живот за здрав черен дроб

В допълнение към храненето, други промени в начина на живот като редовна физическа активност, поддържането на здравословно тегло и ограничаването на консумацията на алкохол също могат да допринесат значително за здравето на вашия черен дроб. To protect your liver additionally:

• Ограничете консумацията на алкохол:

  Прекомерният алкохол вреди на чернодробните клетки. Помислете за намаляване на консумацията или напълно го избягвате.

• Редовно обучение:

  Редовната физическа активност помага да се изгорят триглицеридите като гориво и по този начин да се намали чернодробните мазнини.

• Балансирана диета:

  Избягвайте калоричните ястия, наситени мастни киселини, рафинирани въглехидрати и захар. Напълнете -богата храна, стройните протеини и здравите мазнини поддържат здравето на черния дроб.

• достатъчно пийте:

  Водата е от съществено значение за функцията на всички наши органи, включително черния дроб. Стремете се поне 8 чаши на ден.

• Избягвайте токсините:

  Токсините могат да повредят чернодробните клетки. Ограничете директния контакт с токсините при почистващи агенти, аерозолни продукти и инсектициди.

• Пушенето забранено:

  Пушенето може да причини оксидативен стрес, който води до увреждане на черния дроб. Най -добре е да спрете да пушите, но също така може да бъде полезно за намаляване на честотата.

• Редовни здравни проверки:

  Редовната проверка -Ups и превантивните прегледи могат да помогнат за идентифициране на възможни проблеми рано.

• Обърнете внимание на мазнините на корема:

  мазнините на корема са свързани с претоварен черен дроб

Хронични чернодробни проблеми и значението на поддържането на здрав черен дроб

style =" font-size: 16px; "> Чернодробните заболявания, включително мастните чернодробни заболявания, непрекъснато се увеличават. Според Американската фондация на черния дроб