هذا هو أهم لبنة بناء لإزالة السموم من الكبد وعكس مرض الكبد الدهني

هذا هو أهم لبنة بناء لإزالة السموم من الكبد وعكس مرض الكبد الدهني

مرض الكبد الدهني ، وهي أزمة صحية متزايدة في الولايات المتحدة ، ارتباطًا وثيقًا بزيادة استهلاك المنتجات المعدلة وراثياً مع سكر متلمس مليء بشراب الذرة. في غضون ذلك ، يتأثر حوالي 100 مليون شخص بالمرض على مستوى البلاد ، بما في ذلك عدد كبير من الأطفال. تظهر بيانات مؤسسة الكبد أن انتشار هذا المرض قد تضاعف في العقدين الماضيين. ومع ذلك ، هناك أمل. يمكن عكس هذه الحالة عن طريق تغيير النظام الغذائي ، وخاصة بسبب زيادة امتصاص الطعام الذي له تأثير إيجابي على صحة الكبد. إن محفز هذا الاتجاه هو "مضادات الأكسدة الرئيسية" يسمى الجلوتاثيون.

الجلوتاثيون: حزمة الطاقة المضادة للأكسدة لصحة الكبد

يعتبر الجلوتاثيون "مضادات الأكسدة الرئيسية" ، وهو ذو أهمية حاسمة لإصلاح وتجديد الكبد. يشير الدكتور إريك بيرج ، طبيب العلاج الطبيعي ، إلى أن أكثر من 100000 خبير يدرس أهمية الجلوتاثيون. كما ينص على أن مستويات الجلوتاثيون المنخفضة ترتبط بما لا يقل عن 75 من الأمراض الخطيرة.

يمكن لعدة عوامل لنمط الحياة أن تقلل من الجلوتاثيون في جسمك ، بما في ذلك استهلاك الكحول المفرط ، والصدمة العقلية والجسدية والعاطفية التي لم يتم حلها ، والإجهاد ، والسموم ، والمراجعة ، وتناول السكر والكربوهيدرات المكررة. تشمل الأعراض المبكرة لعدم وجود مشاكل الجلوتاثيون والكبد التعب والإرهاق والغثيان والبطن المتورم والساقين منتفخة. في المحاولات الأولى ، أظهرت استعدادات الجلوتاثيون نتائج واعدة لدعم استرداد أمراض الكبد الدهنية ومشاكل الكبد الأخرى.

أفضل 10 الأطعمة والمكملات الغذائية لزيادة مستوى الجلوتاثيون

من أجل دعم وظائف الكبد والكبد العام ، فإن التغذية والمكملات الغذائية لها أهمية حاسمة. يتم سرد أهم المكملات الغذائية والتغذوية للجلوتاثيون أدناه:

1. لحوم البقر:

   اختر لحوم البقر العشبية من المراعي أو المصادر التجديدية لضمان أقصى قيمة غذائية. تجنب شراء اللحم البقري من شركات الصاري التي تم شراؤها في المتجر ، والتي يتم تغذيتها غالبًا بالذرة المعدلة وراثياً وفول الصويا.

2. السمك:

   اختر الأسماك التي تم صيدها بشكل كبير وتوخي الحذر مع المنتجات من البلدان التي لديها لوائح متساهلة بشأن سلامة الأغذية.

3. Kreuzblütler:

   القرنبيط ، القرنبيط ، يمكن أن يزيد Pak Choi وغيرهم من مستوى الجلوتاثيون بنسبة تصل إلى 26 ٪ ، مما يجعله مصدرًا ثابتًا لإنتاج الجلوتاثيون.

4. بروتين مصل اللبن:

   وفقًا لـ HealthHline.com ، يمكن أن تزيد الإضافة مع بروتين مصل اللبن بشكل كبير من مستوى الجلوتاثيون.

5. الثوم والبصل:

   يساهم هذه الخضار الأليسين -rich في زيادة مستوى الجلوتاثيون. نصيحة: قطع الثوم واتركه على سطح العمل لمدة 30 دقيقة لزيادة إنتاج الأليسين.

6. الكركمين:

   هذا الملحق الغذائي الموجود في الكركم هو ، وفقًا للدكتور بيرج داعم جلوتاثيون آخر.

7. فيتامين C:

   يمكن أن يزيد المدخول اليومي من 500 إلى 1000 ملغ على مدى 13 أسبوعًا من مستوى الجلوتاثيون في خلايا الدم البيضاء بنسبة 18 ٪ وفي خلايا الدم الحمراء بنسبة تصل إلى 47 ٪.

8. القهوة:

   أظهرت دراسة من عام 2003 أن القهوة تزيد من مستوى الجلوتاثيون في بلازما الدم بنسبة تصل إلى 13 ٪.

9. فيتامين D3:

   تشمل المصادر أشعة الشمس ، بيض المراعي ، الفطر ، السردين ، سمك السلمون والكبد المخمر.

10. حمض ألفا ليبويك:

    يوصي الدكتور بيرج بهذا الملحق الغذائي لزيادة استهلاك الجلوتاثيون لأنه يعزز شبكة مضادات الأكسدة.

وراء التغذية: التغييرات في نمط الحياة للكبد الصحي

بالإضافة إلى التغذية ، فإن تغييرات نمط الحياة الأخرى مثل النشاط البدني المنتظم ، والحفاظ على وزن صحي وتقييد استهلاك الكحول يمكن أن يسهم أيضًا بشكل كبير في صحة الكبد. لحماية الكبد الخاص بك بالإضافة إلى ذلك:

• الحد من استهلاك الكحول:

  الكحول المفرط يضر خلايا الكبد. فكر في تقليل استهلاكك أو تجنبه تمامًا.

• التدريب العادي:

  يساعد النشاط البدني المنتظم على حرق الدهون الثلاثية كوقود وبالتالي تقليل دهون الكبد.

• النظام الغذائي المتوازن:

  تجنب وجبات السعرات الحرارية ، والأحماض الدهنية المشبعة ، والكربوهيدرات المكررة والسكر. املأ الغذاء والبروتين الهزيل والدهون الصحية تدعم صحة الكبد.

• اشرب بما فيه الكفاية:

  الماء ضروري لوظيفة جميع أعضاءنا ، بما في ذلك الكبد. نسعى على الأقل 8 أكواب في اليوم.

• تجنب السموم:

  يمكن للسموم أن تلحق الضرر بخلايا الكبد. الحد من الاتصال المباشر مع السموم في عوامل التنظيف ومنتجات الهباء الجوي والمبيدات الحشرية.

• المحظور التدخين:

  يمكن أن يسبب التدخين الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى تلف الكبد. من الأفضل التوقف عن التدخين ، ولكن قد يكون من المفيد أيضًا تقليل التردد.

• فحوصات صحية منتظمة:

  يمكن أن تساعد الفحص المنتظم والفحوصات الوقائية في تحديد المشكلات المحتملة في وقت مبكر.

• انتبه إلى دهون بطنك:

  ترتبط الدهون البطن بالكبد الزائد

مشاكل الكبد المزمن وأهمية الحفاظ على الكبد الصحي

style =" font-size: 16px ؛ "> lebererkrankungen ، darunter auch fettlebererkrankungen ، nehmen stetig zu. وفقًا لمؤسسة الكبد الأمريكية ، فإن أمريكا (span style style =" font-size: 16 px ؛ " حوالي 2 مليون حالة وفاة في السنة

الحفاظ على الكبد الصحي له أهمية حاسمة ، لأنه يفي بأكثر من 500 وظيفة حاسمة ، بما في ذلك إزالة السموم وتوليف البروتين وإنتاج الكيمياء الحيوية الضرورية للهضم. لذلك ، فإن الحفاظ على أهم حالة من الكبد لا يساهم فقط في الصحة العامة ، ولكن أيضًا يساعد على منع حدوث أمراض الكبد المزمنة.

القدرة على عكس مرض الكبد الدهني واستعادة صحة الكبد يرجع إلى حد كبير إلى اختيار نمط حياتنا. إن اتباع نظام غذائي متوازن ، غلوثاثونال ، حركة منتظمة ، كمية كافية من السوائل والفحوصات الصحية المنتظمة هي حجر الزاوية في الكبد الصحي. اقبل هذه التغييرات وتمكين الكبد من الوفاء بوظائفك على النحو الأمثل ، مما يساهم بشكل كبير في صحتك العامة والبئر.

>> اختراق مهم: ترتبط الدهون في البطن بالكبد الزائد <<

المصادر: