永恒的通勤者：一名101岁女人的灵感

永恒的通勤者：一名101岁女人的灵感

生活一个世纪以后：杰恩·伯恩斯（Jayne Burns）长寿的秘密

杰恩·伯恩斯（Jayne Burns）是一位富有启发性的101岁妇女，她的生活不仅存在，而且在继续日常工作和上下班的同时盛开。尽管许多人努力了解这种耐用性的秘密，但杰恩的生活可能会提供一些有关如何实现这种非凡年龄的见解。

永恒的通勤者

想象一下街上有一个正常的通勤者开车上班。想象一下这个通勤者是101岁的女人。杰恩·伯恩斯（Jayne Burns）不仅有一百年历史。她是每天开车上班的人。在她形容为“平静”的日子里，她的工作方式只需20分钟。

坚定的职业道德

Burns体现了勤奋，并在俄亥俄州梅森的JoAnn商店里用作织物切割机。处理成捆的织物不仅需要良好的视力，而且还需要体力，这项任务无需任何值得注意的努力即可燃烧，除非涉及较重的乙烯基织物。她的乔安（Joann）之旅开始于1990年代丈夫悲伤的死亡之后。在此期间，她的女儿当时在商店里工作，她在商店宣布了Jayne。由于她较早作为会计师的经验，伯恩斯的过渡变得顺利，她在新角色中找到了安慰和意义。

关于耐用性的神秘课程

伯恩斯证明了寿命不仅在我们的基因中。与您的想法相反，伯恩斯家族没有长寿。她的母亲在她四十岁的动脉瘤中早期死亡，而父亲则死于65岁。这让伯恩斯（Burns）感到惊讶，并经常使他们思考：“我希望我知道那是什么。”

安德鲁·斯蒂尔（Andrew Steele）是一位著名的英国科学家，《永恒：变老的新科学》的作者，对这个话题有一个有趣的看法。他认为寿命的长度是遗传学的20％，而生活方式和纯粹巧合的选择占80％。

他们力量背后的秘密

在以下内容中，您会从伯恩斯（Burns）的旅程中找到一些见解，可以为长期健康的生活提供见解：

1. 均衡饮食：伯恩斯相信节制。从肉，培根，黄油到牛奶巧克力，她都可以享用自己喜欢的菜肴。即使她曾经关注糖消耗，她对糖果的偏爱也是显而易见的。在一个欢乐的气氛中，她偶尔喜欢在与丈夫的傍晚游览中喝点东西，但从未养成这种习惯。
2. 积极的生活方式：运动是您生活中的关键词。在旅途中，她处理了保龄球，高尔夫和定期运动等活动。庆祝她的101岁生日也不是一个谨慎的事情。她和两个女儿一起吃掉了，参加了与同事参加的节日活动。
3. 精神力量：生活并非没有燃烧的挑战。 1995年，她经历了严重的健康挫折 - 结肠癌。但是，由于该疾病在早期就被识别出来，因此进行了手术，幸运的是逃脱了化学疗法。他们的韧性和积极的态度在康复中起着至关重要的作用。
4. 工作：在大多数同事退休后，长寿几十年来的支柱，伯恩斯决定在乔安（Joann's）获得25年的赞美之后，成为她生活中不可或缺的一部分。她建议：“你必须保持运动，不能整天坐在屋子里。”

伯恩斯出生于1922年，她对她的职业的热爱清楚地表明了她说：“我只是喜欢工作，我喜欢与人合作。”杰恩·伯恩斯（Jayne Burns）的生活证明了年龄只是一个数字。得益于她平衡的生活方式，她的自愿性de Vivre和她无情的精神，她是许多希望和灵感的灯塔。当我们看烧伤时，很明显，长寿的关键是遗传学，生活方式决策以及可能的幸福。模仿他们的思维方式可能正是许多人正在寻找的精神病，以寻找漫长而充实的生活。

长寿的蓝图：蓝色区域的教学

除了杰恩·伯恩（Jayne Burn）令人印象深刻的生活方式外，还有一些经过精心研究的策略，可以实现长寿，其生活质量出色。在这方面，最有说服力的研究之一是“蓝色区域” - 世界上五个特定领域，人们在统计学上更长，更健康。让我们沉浸在这些地区的发现中，并了解如何丰富我们悠久而富裕的生活。

发现蓝色区域

“蓝色区域”一词首先是由丹·布特纳（Dan Buettner）塑造的，他在全球范围内确定了五个地区的五个地区（最多100岁以上的人）。这些区域是：

• ikaria，希腊
• 冲绳，日本
• sardinia ogliastra地区
• 加利福尼亚州洛马·琳达
• 哥斯达黎加尼科亚半岛

真正令人着迷的是，这些区域在地理上是不同的，但是居民之间有共同的生活方式元素，他们为我们提供了实现长寿的时间表。

蓝色区域秘密的启示

1. 基于植物的营养：区域饮食在很大程度上取决于植物食品。豆类，全谷物和花园蔬菜构成了主要成分，肉是一种较少的乐趣。
2. 不断的动作：与伯恩斯的积极生活方式相似，蓝色区域中的人们不一定在健身房训练。取而代之的是，他们进行自然体育锻炼，例如园艺，步行和执行日常任务。
3. 压力减轻：减少每日压力的技术在这些地区各不相同 - 从伊卡里亚和撒丁岛的下午塞扎到冲绳的短暂祈祷中断。最重要的知识是进行定期放松仪式。
4. 有意义的生活：这些地区的居民对他们的生活有清晰的认识。这个概念在冲绳中称为“ Ikigai”，而尼科亚（Nicoya）则称为“ Plan de Vida”。这两种表达式意味着“早上醒来的原因之一。
5. 社区的承诺：这些区域的一个基本特征是对社区的重视。亲密的家庭关系，社会承诺和参与小组活动对精神福祉以及耐用性造成了重大贡献。
6. 中等消费：这些地区的人们通常在80％的饱满时停止进食。此外，他们的饮食含量低，自然富含抗氧化剂。
7. 饮酒适度：除了洛马·琳达（Loma Linda）以外，有一个重要的复临人群可以分配酒精，其他地区则定期食用但中度酒精。例如，众所周知，沙丁鱼和Icarier饮用了抗氧化剂-rich红酒。

蓝色区域实践的整合

尽管每个人的旅程都是独一无二的，并且可能不适用统一的方法，但这些寿命热点的某些实践可以纳入我们的生活方式：

• 转换为更植物的饮食。
• 整合日常体育活动。
• 促进深厚的社区和家庭关系。
• 投入正念和放松的时刻。
• 找到并保持生活意义。

向前看

如果您将Jayne Burns和蓝色区域的生活结合在一起，很明显，长寿不仅是巧合，而且是遗传学，生活方式决定，环境因素和机会的混合。当我们度过一生时，对这些经过验证的寿命策略的接管实际上可以为不仅长期而且质量和成就丰富的生活铺平道路。