Nadčasový dochádzajúci: Inšpirácia od 101-ročnej ženy

Nadčasový dochádzajúci: Inšpirácia od 101-ročnej ženy

Live Beyond A storočie: Secrets Jayne Burns na dlhý život

Jayne Burns, inšpirujúca 101-ročná žena, ktorá žije po storočí, nielenže existuje, ale tiež kvitne, zatiaľ čo pokračuje vo svojich každodenných rutinách práce a dochádzania. Zatiaľ čo mnohí sa snažia poznať tajomstvá takejto trvanlivosti, život Jayne môže ponúknuť určité poznatky o tom, ako dosiahnuť taký pozoruhodný vek s vitalitou.

Nadčasový dochádzajúci

Predstavte si normálneho dochádzania na ulici, ktorý smeruje do práce. Predstavte si tento dochádzajúci ako 101-ročná žena. Jayne Burns nie je len sto rokov; Je to niekto, kto každý deň jazdí do práce. V dňoch, keď popisuje ako „pokoj“, jej spôsob práce trvá iba 20 minút.

Adojačná pracovná etika

Burns stelesňuje usilovnosť a pracuje ako textilná rezačka v obchode Joann v Masone v štáte Ohio. Zaoberanie sa balíkom látky si vyžaduje nielen dobrú zrak, ale aj fyzickú silu, úlohu, ktorá horí bez akéhokoľvek pozoruhodného úsilia, s výnimkou toho, že príde na ťažšiu vinylovú tkaninu. Jej výlet do JoAnn začal po smutnej smrti jej manžela v 90. rokoch. Počas tejto doby jej dcéra, ktorá v tom čase pracovala čiastočne v obchode, oznámila Jayne v obchode. Vďaka jej predchádzajúcim skúsenostiam ako účtovníčka bola prechod na Burns plynulý a vo svojej novej úlohe našla pohodlie a význam.

Tajomné lekcie o trvanlivosti

Burns je dôkaz, že dlhovekosť nie je len v našich génoch. Na rozdiel od toho, čo by ste si mohli myslieť, v rodine Burns nie je dlhý život. Jej matka zomrela skoro v aneuryzme v jej štyridsiatich, zatiaľ čo jej otec zomrel vo veku 65 rokov. To udivuje popáleniny a často ich spôsobilo, že sa zamysleli: „Prial by som si, aby som vedel, čo to je.“

Andrew Steele, známy britský vedec a autor knihy „Ageless: The New Science starnutia bez získania“, má na túto tému zaujímavý pohľad. Predpokladá, že dĺžka života je 20 % genetiky a príliš neuveriteľných 80 % výberu životného štýlu a čistej náhody.

Tajomstvá za ich silou

V nasledujúcom mieste nájdete niekoľko poznatkov z cesty Burns, ktoré môžu ponúknuť pohľad na dlhý, zdravý život:

1. Vyvážená strava: Burns verí v mierku. Od mäsa, slaniny, masla po mliečnu čokoládu sa zaoberá svojimi obľúbenými jedlami. Jej preferencia pre sladkosti je zrejmá, aj keď kedysi venovala pozornosť spotrebe cukru. V príjemnej atmosfére sa občas tešila z pitia na večerné výlety so svojím manželom, ale nikdy si tento zvyk nevyvinula.
2. Aktívny životný štýl: pohyb je kľúčovým slovom vo vašom živote. Počas svojej cesty sa zaoberala aktivitami, ako sú bowling, golf a pravidelné cvičenie. Oslava jej 101. narodenín tiež nebola opatrná; Kŕmila preč svojimi dvoma dcérami a zúčastnila sa slávnostných podujatí s kolegami.
3. Mentálna sila: Život nebol pre popáleniny bez problémov. V roku 1995 zažila vážnu neúspech v zdraví - rakovina hrubého čreva. Keďže sa však choroba rozpoznáva včas, podstúpila chirurgický zákrok a našťastie unikla chemoterapii. Ich odolnosť a ich pozitívny prístup zohrávali pri ich uzdravení zásadnú úlohu.
4. Práca: Pilier dlhého života desaťročia po tom, čo väčšina jej kolegov odišla do dôchodku, sa Burns rozhodne pôsobiť ako neoddeliteľná súčasť svojho života po tom, čo pracovala na chvále 25 rokov v Joann's. „Musíš zostať v pohybe a nemôžeš si celý deň sedieť v dome,“ radí.

Burns sa narodila v roku 1922 a jej láska k jej povolaniu jasne ukazuje skutočnosť, že hovorí: „Rád pracujem a rád pracujem s ľuďmi.“ Život Jayne Burns je dôkazom toho, že vek je iba číslo. Vďaka svojmu vyváženému životnému štýlu, jej Joie de Vivre a jej neúnavnému duchu, je majákom pre mnoho nádeje a inšpirácie. Keď sa pozrieme na popáleniny, je zrejmé, že kľúčom k dlhovekosti je zmes genetiky, rozhodnutí o životnom štýle a možno aj štipku šťastia. Na napodobňovanie ich spôsobu myslenia by mohlo byť presne elixírom, ktorý mnohí hľadajú pri hľadaní dlhého a napĺňajúceho života.

Blueprint pre dlhovekosť: učenie z modrých zón

Okrem pôsobivého životného štýlu Jayne Burn existuje niekoľko dobre preskúmaných stratégií na dosiahnutie dlhého života s vynikajúcou kvalitou života. Jedna z najsvediacich štúdií v tomto ohľade sa zameriava na „modré zóny“ - päť konkrétnych oblastí na svete, v ktorých ľudia žijú štatisticky dlhšie a zdravšie. Poďme sa ponoriť do zistení z týchto regiónov a pochopiť, ako môžete obohatiť náš úsilie o dlhý, bohatý život.

Objavte modré zóny

Termín „modré zóny“ prvýkrát formoval Dan Buettner, ktorý identifikoval päť oblastí na celom svete s najvyššou koncentráciou sto rokov (ľudia, ktorí dostávajú až 100 rokov a viac). Tieto regióny sú:

• Ikaria, Grécko
• Okinawa, Japonsko
• Región Ogliastra, Sardínia
• Loma Linda, Kalifornia
• Nicoya Peninsula, Costa Rica

Čo je skutočne fascinujúce, je to, že tieto zóny sú geograficky odlišné, ale medzi obyvateľmi, ktorí nám poskytujú časový harmonogram na dosiahnutie dlhej dĺžky života, existujú spoločné prvky životného štýlu.

Zjavenie tajomstiev modrých zón

1. Výživa na rastlinnej báze: Zónova strava je silne závislá od zeleninovej potravy. Hlavné komponenty tvoria fazuľa, celé zrná a záhradná zelenina, pričom mäso je menej potešením.
2. Neustály pohyb: Podobne ako aktívny životný štýl Burns, ľudia v modrých zónach nemusia nevyhnutne trénovať v telocvični. Namiesto toho praktizujú prírodné fyzické aktivity, ako je záhradníctvo, chôdza a každodenné úlohy.
3. Zníženie stresu: Techniky znižovania denného stresu sa v týchto regiónoch líšia - od popoludnia Seiza v Ikarii a Sardínii po krátke modlitbové prestávky v Okinawe. Najdôležitejšími znalosťami je vykonávanie pravidelných relaxačných rituálov.
4. Významný život: Obyvatelia týchto zón majú jasný zmysel pre svoje životy. Tento koncept sa v Okinawe nazýva „Ikigai“, zatiaľ čo v Nicoye sa nazýva „Plan de Vida“. Oba výrazy znamenajú „jeden dôvod na prebudenie ráno.
5. Záväzok v komunite: Základnou črtou týchto zón je dôraz na komunitu. Úzke rodinné väzby, sociálny záväzok a účasť na skupinových činnostiach významne prispievajú k duševnej studne, a teda aj k trvanlivosti.
6. Mierna spotreba: Ľudia v týchto regiónoch zvyčajne prestanú jesť, keď sú plné 80 %. Okrem toho je ich strava nízka v kalóriách a prirodzene bohatá na antioxidanty.
7. Alkohol s mierou: S výnimkou Loma Lindy, kde existuje dôležitá adventistická populácia, ktorá sa vzdáva alkoholu, ostatné zóny konzumujú pravidelne, ale mierne alkohol. Napríklad je známe, že sardín a icarieri popíjajú antioxidantné červené víno.

Integrácia praktík Blue Zone

Aj keď je cesta každého jednotlivca jedinečná a jednotný prístup nemusí byť použiteľný, určité postupy z týchto hotspotov dlhovekosti sa môžu integrovať do nášho životného štýlu:

• Konverzia na rastlinnej diéty.
• Integrujte denné fyzické aktivity.
• Propagujte hlboké komunitné a rodinné väzby.
• Venujte okamihy všímavosti a relaxácie.
• Nájdite a udržiavajte zmysel v živote.

Pozrite sa dopredu

Ak kombinujete učenie zo života Jayne Burns a modré zóny, je zrejmé, že dlhovekosť nie je len náhoda, ale aj zmes genetiky, rozhodnutí životného štýlu, environmentálnych faktorov a náznaku náhody. Zatiaľ čo prejdeme našim životom, prevzatie týchto osvedčených stratégií dlhovekosti môže skutočne pripraviť cestu pre život, ktorý je nielen dlhý, ale aj bohatý na kvalitu a naplnenie.