Naveta atemporală: inspirație de la o femeie de 101 ani

Naveta atemporală: inspirație de la o femeie de 101 ani

trăiește dincolo de un secol: secretele lui Jayne Burns pentru o viață lungă

Jayne Burns, o femeie inspirată de 101 ani, care trăiește dincolo de un secol, nu numai că există, ci și înflorește în timp ce își continuă rutinele zilnice de muncă și naveta. În timp ce mulți se străduiesc să cunoască secretele unei astfel de durabilitate, viața lui Jayne poate oferi câteva informații despre cum să obții o vârstă atât de remarcabilă cu vitalitate.

naveta atemporală

Imaginează -ți o navetă normală pe stradă care conduce la lucru. Imaginează-ți acest navetist ca o femeie de 101 ani. Jayne Burns nu are doar o sută de ani; Ea este cineva care conduce să lucreze în fiecare zi. În zilele pe care le descrie drept „calmă”, drumul ei de a lucra durează doar doar 20 de minute.

o etică de lucru adantă

Burns întruchipează diligența și funcționează ca un tăietor de țesături într -un magazin Joann din Mason, Ohio. Tratarea cu baloți de țesătură nu numai că necesită o vedere bună, ci și forța fizică, o sarcină care arde fără niciun efort demn de remarcat, cu excepția cazului în care vine vorba de țesătura de vinil mai grea. Călătoria ei la JoAnn a început după moartea tristă a soțului ei în anii 90. În acest timp, fiica ei, care a lucrat o parte în magazin la acea vreme, a anunțat -o pe Jayne cu magazinul. Datorită experienței sale anterioare de contabil, tranziția pentru Burns a făcut o manieră lină și a găsit confort și sens în noul ei rol.

lecțiile misterioase despre durabilitate

Burns este o dovadă că longevitatea nu este doar în genele noastre. Spre deosebire de ceea ce ai putea crede, nu există viață lungă în familia Burns. Mama ei a murit devreme într -un anevrism în cei patruzeci de ani, în timp ce tatăl ei a murit la 65 de ani. Acest lucru uimește arsurile și le -a determinat adesea să se gândească: „Aș vrea să știu ce este”.

Andrew Steele, un om de știință britanic bine cunoscut și autor al „Ageless: The New Science of Entreding Watch fără a obține”, are o perspectivă interesantă asupra acestui subiect. El presupune că durata vieții este de 20 % din genetică și prea mare de 80 % din alegerea stilului de viață și a coincidenței pure.

secretele din spatele puterii lor

În cele ce urmează, veți găsi câteva informații din călătoria lui Burns care pot oferi informații despre o viață lungă și sănătoasă:

1. Dieta echilibrată: Burns crede în moderație. De la carne, slănină, unt până la ciocolată cu lapte, se tratează cu mâncărurile ei preferate. Preferința ei pentru dulciuri este evidentă, chiar dacă odată a acordat atenție consumului de zahăr. Într -o atmosferă convivială, ocazional i -a plăcut să bea ceva în excursii de seară cu soțul ei, dar nu și -a dezvoltat niciodată obiceiul.
2. Stil de viață activ: Mișcarea este un cuvânt cheie în viața ta. În timpul călătoriei sale, s -a ocupat de activități precum bowling, golf și exerciții fizice regulate. Sărbătoarea a 101 -a zi de naștere nu a fost, de asemenea, o problemă prudentă; S -a alimentat cu cele două fiice ale sale și a luat parte la evenimente festive cu colegii.
3. Forța mentală: Viața nu a fost lipsită de provocări pentru arsuri. În 1995 a cunoscut o întârziere gravă a sănătății - cancerul de colon. Cu toate acestea, din moment ce boala a fost recunoscută mai devreme, a suferit o intervenție chirurgicală și a scăpat din fericire de chimioterapie. Rezistența lor și atitudinea lor pozitivă au jucat un rol crucial în recuperarea lor.
4. Muncă: un pilon al vieții lungi decenii după ce majoritatea colegilor ei s -au retras, Burns decide să acționeze ca parte integrantă a vieții sale, după ce a lucrat la laude timp de 25 de ani la Joann's. „Trebuie să stai în mișcare și nu poți sta în casă toată ziua”, recomandă ea.

Burns s -a născut în 1922, iar dragostea ei pentru profesia ei este arătată în mod clar de faptul că ea spune: „Îmi place doar să lucrez și îmi place să lucrez cu oamenii”. Viața lui Jayne Burns este o dovadă că vârsta este doar un număr. Datorită stilului ei de viață echilibrat, Joie de Vivre și spiritului ei neobosit, este un far pentru multe speranțe și inspirație. Când ne uităm la Burns, devine clar că cheia longevității este într -un amestec de genetică, decizii de stil de viață și poate un vârf de fericire. A -și imita modul de a gândi ar putea fi exact elixirul pe care mulți îl caută în căutarea unei vieți lungi și împlinitoare.

Blueprint pentru longevitate: învățături din zonele albastre

Pe lângă stilul de viață impresionant al lui Jayne Burn, există câteva strategii bine cercetate pentru a obține o viață lungă, cu o calitate excelentă a vieții. Unul dintre cele mai convingătoare studii în această privință se concentrează pe „zonele albastre” - cinci domenii specifice din lume, în care oamenii trăiesc statistic mai mult și mai sănătoși. Să ne cufundăm în descoperirile din aceste regiuni și să înțelegem cum ne puteți îmbogăți eforturile pentru o viață lungă și bogată.

Descoperiți zonele albastre

Termenul „zone albastre” a fost modelat pentru prima dată de Dan Buettner, care a identificat cinci zone din întreaga lume cu cea mai mare concentrare de copii de sute de ani (oameni care ajung până la 100 de ani și mai mari). Aceste regiuni sunt: ​​

• Ikaria, Grecia
• Okinawa, Japonia
• Regiunea Ogliastra, Sardinia
• Loma Linda, California
• Peninsula Nicoya, Costa Rica

Ceea ce este cu adevărat fascinant este faptul că aceste zone sunt diferite din punct de vedere geografic, dar există elemente de viață comune în rândul rezidenților care ne oferă un calendar pentru obținerea unei speranțe de viață îndelungate.

Revelația secretelor zonelor albastre

1. Nutriție pe bază de plante: O dietă din zonă depinde foarte mult de alimentele vegetale. Fasolea, cerealele integrale și legumele de grădină formează componentele principale, carnea fiind o plăcere mai mică.
2. Mișcare constantă: Similar cu stilul de viață activ al lui Burns, oamenii din zonele albastre nu se antrenează neapărat intens în sală. În schimb, practică activități fizice naturale, cum ar fi grădinăritul, mersul și făcând sarcini de zi cu zi.
3. Reducerea stresului: Tehnicile de reducere a stresului zilnic variază în aceste regiuni - de la seiza de după -amiază din Ikaria și Sardinia până la scurtele pauze de rugăciune din Okinawa. Cea mai importantă cunoaștere este realizarea ritualurilor de relaxare regulate.
4. Viață semnificativă: locuitorii acestor zone au un sens clar al vieții lor. Acest concept se numește „Ikigai” în Okinawa, în timp ce se numește „Plan de Vida” în Nicoya. Ambele expresii înseamnă „un motiv pentru a te trezi dimineața.
5. Angajament în comunitate: O caracteristică esențială a acestor zone este accentul pe comunitate. Legăturile de familie strânse, angajamentul social și participarea la activități de grup contribuie semnificativ la bunăstarea mentală și, de asemenea, la durabilitate.
6. consum moderat: oamenii din aceste regiuni încetează de obicei să mănânce atunci când sunt 80 % pline. În plus, dieta lor este scăzută în calorii și bogată în mod natural în antioxidanți.
7. alcool cu ​​moderație: cu excepția lui Loma Linda, unde există o populație adventistă importantă care dispune de alcool, celelalte zone consumă în mod regulat, dar moderat alcool. De exemplu, se știe că sardina și iCarier sorbesc vinul roșu antioxidant.

Integrarea practicilor din zona albastră

Deși călătoria fiecărui individ este unică și este posibil ca o abordare uniformă să nu fie aplicabilă, anumite practici din aceste puncte de hotspot -uri de longevitate pot fi integrate în stilul nostru de viață:

• Conversia la o dietă mai plantă.
• Integrați activitățile fizice zilnice.
• Promovează legăturile profunde ale comunității și familiei.
• Dedică momente de mindfulness și relaxare.
• Găsiți și mențineți un sens în viață.

uită -te înainte

Dacă combinați învățăturile din viața lui Jayne Burns și a zonelor albastre împreună, devine clar că longevitatea nu este doar o coincidență, ci un amestec de genetică, decizii de stil de viață, factori de mediu și un indiciu de șansă. În timp ce călătorim prin viața noastră, preluarea acestor strategii de longevitate dovedite poate deschide de fapt calea pentru o viață care nu numai că este lungă, dar și bogată în calitate și împlinire.