The Timeless Commuter: Inspiração de uma mulher de 101 anos
The Timeless Commuter: Inspiração de uma mulher de 101 anos
Viva além de um século: Jayne Burns 'Secrets for a Long Life
Jayne Burns, uma inspiradora mulher de 101 anos que vive além de um século, não apenas existe, mas também floresce enquanto continua suas rotinas diárias de trabalho e deslocamento. Enquanto muitos se esforçam para conhecer os segredos de tal durabilidade, a vida de Jayne pode oferecer algumas idéias sobre como alcançar uma idade tão notável com vitalidade.O passageiro atemporal
Imagine um passageiro normal na rua que dirige a trabalhar. Imagine esse viajante como uma mulher de 101 anos. Jayne Burns não tem apenas cem anos; Ela é alguém que dirige para trabalhar todos os dias. Nos dias que ela descreve como "calma", o caminho para o trabalho leva apenas 20 minutos.
Uma ética de trabalho inflexível
Burns incorpora diligência e trabalha como um cortador de tecido em uma loja Joann em Mason, Ohio. Lidar com fardos de tecido não apenas requer boa visão, mas também força física, uma tarefa que queima sem nenhum esforço notável, exceto quando se trata do tecido de vinil mais pesado. Sua viagem a Joann começou após a triste morte do marido nos anos 90. Durante esse período, sua filha, que trabalhava na parte de tempo na loja na época, anunciou Jayne com a loja. Graças a sua experiência anterior como contadora, a transição para Burns fez uma maneira suave e ela encontrou conforto e significado em seu novo papel.
As lições misteriosas sobre durabilidade
Burns é a prova de que a longevidade não está apenas em nossos genes. Em contraste com o que você pode pensar, não há vida longa na família Burns. Sua mãe morreu no início de um aneurisma na quarenta anos, enquanto seu pai morreu aos 65 anos. Isso surpreende queimaduras e muitas vezes os levavam a refletir: "Eu gostaria de saber o que era".
Andrew Steele, um bem conhecido cientista britânico e autor de "Ageless: The New Science of envelhecer sem envelhecer", tem uma perspectiva interessante sobre esse tópico. Ele assume que a duração da vida é de 20 % da genética e 80 % da escolha de estilo de vida e pura coincidência.
Os segredos por trás de sua força
A seguir, você encontrará algumas idéias da jornada de Burns que podem oferecer informações sobre uma vida longa e saudável:
- Dieta equilibrada: Burns acredita na moderação. De carne, bacon, manteiga a chocolate ao leite, ela se trata de seus pratos favoritos. Sua preferência por doces é óbvia, mesmo que ela prestasse atenção ao consumo de açúcar. Em uma atmosfera de convívio, ela ocasionalmente gostava de beber algo nas excursões noturnas com o marido, mas nunca desenvolveu o hábito.
- Estilo de vida ativo: o movimento é uma palavra -chave em sua vida. Durante sua viagem, ela lidou com atividades como boliche, golfe e exercícios regulares. A celebração de seu 101º aniversário também não foi uma questão cautelosa; Ela se alimentou de suas duas filhas e participou de eventos festivos com colegas.
- Força mental: a vida não foi isenta de desafios para queimaduras. Em 1995, ela experimentou um revés de saúde grave - câncer de cólon. No entanto, como a doença foi reconhecida desde o início, ela foi submetida a cirurgia e estava felizmente escapar da quimioterapia. Sua resiliência e sua atitude positiva desempenharam um papel crucial em sua recuperação.
- Trabalho: um pilar de longa vida décadas depois que a maioria de seus colegas se aposentou, Burns decide atuar como parte integrante de sua vida depois de trabalhar em elogios por 25 anos na de Joann. "Você tem que permanecer em movimento e não pode sentar -se na casa o dia todo", ela aconselha.
- Ikaria, Grécia
- Okinawa, Japão
- Região Ogliastra, Sardenha
- Loma Linda, Califórnia
- Península de Nicoya, Costa Rica
- Nutrição à base de plantas: uma dieta de zona depende fortemente de alimentos vegetais. Feijão, grãos integrais e legumes do jardim formam os principais componentes, com a carne sendo um prazer menor.
- Movimento constante: semelhante ao estilo de vida ativo de Burns, as pessoas nas zonas azuis não treinam necessariamente intensamente na academia. Em vez disso, eles praticam atividades físicas naturais, como jardinagem, caminhada e tarefas diárias.
- Redução do estresse: As técnicas para reduzir o estresse diário variam nessas regiões - desde a Seiza da tarde em Ikaria e Sardenha até os breves intervalos de oração em Okinawa. O conhecimento mais importante é realizar rituais regulares de relaxamento.
- Vida significativa: os habitantes dessas zonas têm um claro senso de suas vidas. Esse conceito é chamado "Ikigai" em Okinawa, enquanto é chamado "Plan de Vida" em Nicoya. Ambas as expressões significam "um motivo para acordar de manhã.
- Compromisso na comunidade: uma característica essencial dessas zonas é a ênfase na comunidade. Os laços familiares próximos, o comprometimento social e a participação nas atividades de grupo contribuem significativamente para o poço mental -ser e, portanto, também para a durabilidade.
- Consumo moderado: as pessoas nessas regiões geralmente param de comer quando estão 80 % cheias. Além disso, sua dieta é baixa em calorias e naturalmente rica em antioxidantes.
- Álcool com moderação: com exceção de Loma Linda, onde há uma importante população adventista que dispensa o álcool, as outras zonas consomem regularmente, mas moderadamente álcool. Por exemplo, sabe -se que o Sardin e o Icarier sabem o vinho tinto rico em antioxidantes.
- Conversão para uma dieta mais empolgada.
- integrar atividades físicas diárias.
- Promover laços profundos da comunidade e da família.
- Devote momentos de atenção plena e relaxamento.
- Encontre e mantenha um significado na vida.
Burns nasceu em 1922 e seu amor por sua profissão é claramente demonstrado pelo fato de ela dizer: "Eu só gosto de trabalhar e gosto de trabalhar com pessoas". A vida de Jayne Burns é a prova de que a idade é apenas um número. Graças ao seu estilo de vida equilibrado, seu Joie de Vivre e seu espírito implacável, ela é uma farol de muitas esperança e inspiração. Quando olhamos para Burns, fica claro que a chave da longevidade está em uma mistura de genética, decisões de estilo de vida e talvez uma pitada de felicidade. Imitar sua maneira de pensar poderia ser exatamente o elixir que muitos procuram em busca de uma vida longa e gratificante.
Blueprint for Longevity: Ensinamentos das zonas azuis
Além do impressionante estilo de vida de Jayne Burn, existem algumas estratégias bem pesquisadas para alcançar uma vida longa com uma excelente qualidade de vida. Um dos estudos mais convincentes nesse sentido se concentra nas "zonas azuis" - cinco áreas específicas do mundo, nas quais as pessoas vivem estatisticamente mais longas e saudáveis. Vamos mergulhar nas descobertas dessas regiões e entender como você pode enriquecer nosso esforço por uma vida longa e rica.
Descubra as zonas azuis
O termo “zonas azuis” foi moldado pela primeira vez por Dan Buettner, que identificou cinco áreas em todo o mundo com a maior concentração de crianças de cem anos (pessoas que ganham até 100 anos ou mais). Essas regiões são:
O que é realmente fascinante é que essas zonas são geograficamente diferentes, mas existem elementos comuns no estilo de vida entre os moradores que nos fornecem um cronograma para alcançar a expectativa de vida longa.
Apocalipse dos segredos das zonas azuis
Integração de práticas de zona azul
Embora a jornada de cada indivíduo seja única e uma abordagem uniforme possa não ser aplicável, certas práticas desses pontos de acesso da longevidade podem ser integrados ao nosso estilo de vida:
Olhe para o futuro
Se você combinar os ensinamentos da vida de Jayne Burns e das zonas azuis, fica claro que a longevidade não é apenas uma coincidência, mas uma mistura de genética, decisões de estilo de vida, fatores ambientais e uma dica de acaso. Enquanto viajamos por nossas vidas, a aquisição dessas estratégias de longevidade comprovada pode realmente abrir o caminho para uma vida que não é apenas longa, mas também rica em qualidade e realização.