Den tidløse pendleren: inspirasjon fra en 101 år gammel kvinne

Den tidløse pendleren: inspirasjon fra en 101 år gammel kvinne

Live Beyond a Century: Jayne Burns 'Secrets for a Long Life

Jayne Burns, en inspirerende 101 år gammel kvinne som bor utover et århundre, eksisterer ikke bare, men også blomstrer mens de fortsetter sine daglige rutiner for arbeid og pendling. Mens mange streber etter å kjenne hemmelighetene til en slik holdbarhet, kan Jaynes liv gi litt innsikt i hvordan man kan oppnå en så bemerkelsesverdig alder med vitalitet.

Den tidløse pendleren

Se for deg en vanlig pendler på gaten som kjører til jobb. Se for deg denne pendleren som en 101 år gammel kvinne. Jayne Burns er ikke bare hundre år gammel; Hun er noen som kjører for å jobbe hver dag. På dager som hun beskriver som "rolig", tar veien til jobb bare 20 minutter.

En fast arbeidsmoral

Burns legemliggjør flid og fungerer som en stoffkutter i en Joann -butikk i Mason, Ohio. Å håndtere baller av stoff krever ikke bare godt syn, men også fysisk styrke, en oppgave som brenner uten noen bemerkelsesverdig innsats, bortsett fra når det gjelder det tyngre vinylstoffet. Turen hennes til Joann begynte etter ektemannens triste død på 1990 -tallet. I løpet av denne tiden kunngjorde datteren hennes, som jobbet deltid i butikken den gangen, Jayne med butikken. Takket være hennes tidligere erfaring som regnskapsfører, gjorde overgangen til Burns en jevn måte, og hun fant trøst og mening i sin nye rolle.

De mystiske leksjonene om holdbarhet

Burns er et bevis på at lang levetid ikke bare er i genene våre. I motsetning til hva du kanskje tror, ​​er det ingen lang liv i Burns -familien. Moren hennes døde tidlig i en aneurisme i førti, mens faren døde i en alder av 65 år. Dette forbløffer brenner og fikk dem ofte til å gruble på: "Jeg skulle ønske jeg visste hva det var."

Andrew Steele, en kjent britisk forsker og forfatter av "Ageless: The New Science of Getting eldre uten å få", har et interessant perspektiv på dette emnet. Han antar at livets lengde er 20 % av genetikken og for hele 80 % av valget av livsstil og ren tilfeldighet.

hemmelighetene bak deres styrke

I det følgende finner du noen innsikt fra Burns 'reise som kan gi innsikt i et langt, sunt liv:

1. Balansert kosthold: Burns tror på moderering. Fra kjøtt, bacon, smør til melkesjokolade, behandler hun seg selv til favorittrettene sine. Hennes preferanse for søtsaker er åpenbar, selv om hun en gang ga oppmerksomhet til sukkerforbruket. I en hyggelig atmosfære likte hun av og til å drikke noe på kveldsutflukter med mannen sin, men utviklet aldri vanen.
2. Aktiv livsstil: Bevegelse er et nøkkelord i livet ditt. Under turen behandlet hun aktiviteter som bowling, golf og regelmessig trening. Feiringen av hennes 101 -årsdag var heller ikke en forsiktig sak; Hun matet bort med sine to døtre og deltok i festlige arrangementer med kolleger.
3. Mental styrke: Livet var ikke uten utfordringer for brannskader. I 1995 opplevde hun et alvorlig helsemessig tilbakeslag - tykktarmskreft. Siden sykdommen ble gjenkjent tidlig, gjennomgikk den imidlertid kirurgi og slapp heldigvis unna cellegift. Deres motstandskraft og deres positive holdning spilte en avgjørende rolle i utvinningen.
4. Arbeid: En pilar i lang levetid tiår etter at de fleste av kollegene har trukket seg, bestemmer Burns seg for å fungere som en integrert del av livet hennes etter å ha jobbet med ros i 25 år på Joann's. "Du må holde deg i bevegelse, og du kan ikke sitte rundt i huset hele dagen," råder hun.

Burns ble født i 1922, og hennes kjærlighet til yrket hennes vises tydelig av det faktum at hun sier: "Jeg liker bare å jobbe og jeg liker å jobbe med mennesker." Jayne Burns 'liv er et bevis på at alder bare er et tall. Takket være hennes balanserte livsstil, hennes joie de Vivre og hennes nådeløse ånd, er hun et fyrtårn for mange av håp og inspirasjon. Når vi ser på forbrenninger, blir det klart at nøkkelen til lang levetid er i en blanding av genetikk, livsstilsbeslutninger og kanskje en klype lykke. Å etterligne deres måte å tenke på kan være nøyaktig eliksiren som mange leter etter på jakt etter et langt, oppfylle liv.

Blueprint for lang levetid: Læringer fra de blå sonene

I tillegg til Jayne Burns imponerende livsstil, er det noen godt undersøkte strategier for å oppnå et langt liv med en utmerket livskvalitet. En av de mest overbevisende studiene i denne forbindelse fokuserer på de "blå sonene" - fem spesifikke områder i verden, der folk lever statistisk lengre og sunnere. La oss fordype deg i funnene fra disse regionene og forstå hvordan du kan berike vår streber etter et langt, velstående liv.

Oppdag de blå sonene

Begrepet “blå soner” ble først formet av Dan Buettner, som identifiserte fem områder over hele verden med den høyeste konsentrasjonen på hundreåringer (personer som får opptil 100 år og eldre). Disse regionene er:

• Ikaria, Hellas
• Okinawa, Japan
• Region Ogliastra, Sardinia
• Loma Linda, California
• Nicoya Peninsula, Costa Rica

Det som virkelig er fascinerende er at disse sonene er geografisk forskjellige, men det er vanlige livsstilselementer blant innbyggerne som gir oss en timeplan for å oppnå lang forventet levealder.

Åpenbaring av hemmelighetene til de blå sonene

1. Plantebasert ernæring: Et sonediett er sterkt avhengig av grønnsaksmat. Bønner, fullkorn og hagegrønnsaker danner hovedkomponentene, med kjøtt som en mindre glede.
2. Konstant bevegelse: I likhet med Burns 'aktive livsstil, trener ikke folk i de blå sonene nødvendigvis intenst i treningsstudioet. I stedet praktiserer de naturlige fysiske aktiviteter som hagearbeid, turgåing og gjør hverdagsoppgaver.
3. Stressreduksjon: Teknikkene for å redusere daglig stress varierer i disse regionene - fra ettermiddagen Seiza i Ikaria og Sardinia til de korte bønnbruddene i Okinawa. Den viktigste kunnskapen er å utføre regelmessige avslapningsritualer.
4. Meningsfullt liv: Innbyggerne i disse sonene har en klar følelse av livet. Dette konseptet kalles "Ikigai" i Okinawa, mens det kalles "Plan de Vida" i Nicoya. Begge uttrykkene betyr "en grunn til å våkne om morgenen.
5. Engasjement i samfunnet: Et essensielt trekk ved disse sonene er vektleggingen av samfunnet. Nære familiebånd, sosialt engasjement og deltakelse i gruppeaktiviteter bidrar betydelig til mental velvære og dermed også for holdbarhet.
6. Moderat forbruk: Folk i disse regionene slutter vanligvis å spise når de er 80 % fulle. I tillegg er kostholdet deres lite kalorier og naturlig rik på antioksidanter.
7. Alkohol i moderasjon: Med unntak av Loma Linda, der det er en viktig adventistbestand som avgir alkohol, konsumerer de andre sonene regelmessig, men moderat alkohol. For eksempel er det kjent at Sardin og Icarier nipper til antioksidant -rik rødvin.

Integrering av Blue Zone Practices

Selv om reisen til hver enkelt person er unik og en ensartet tilnærming kanskje ikke er aktuelt, kan visse praksiser fra disse hotspots av lang levetid integreres i vår livsstil:

• Konvertering til et mer plante -hedig kosthold.
• Integrer daglige fysiske aktiviteter.
• Fremme dype samfunns- og familiebånd.
• Bruk øyeblikk av mindfulness og avslapning.
• Finn og oppretthold en mening i livet.

se fremover

Hvis du kombinerer læren fra livet til Jayne Burns og de blå sonene sammen, blir det klart at lang levetid ikke bare er en tilfeldighet, men en blanding av genetikk, livsstilsbeslutninger, miljøfaktorer og et snev av tilfeldigheter. Mens vi reiser gjennom livene våre, kan overtakelsen av disse velprøvde levetidsstrategiene faktisk bane vei for et liv som ikke bare er lenge, men også rik på kvalitet og oppfyllelse.