De tijdloze forens: inspiratie van een 101-jarige vrouw

De tijdloze forens: inspiratie van een 101-jarige vrouw

leef na een eeuw: Jayne Burns 'geheimen voor een lang leven

Jayne Burns, een inspirerende 101-jarige vrouw die na een eeuw woont, niet alleen bestaat, maar ook bloeit terwijl ze haar dagelijkse routines van werk en woon-werkverkeer voortzet. Hoewel velen ernaar streven om de geheimen van een dergelijke duurzaamheid te kennen, kan het leven van Jayne enig inzichten bieden in hoe ze zo'n opmerkelijke leeftijd met vitaliteit kunnen bereiken.

de tijdloze forens

Stel je een normale forens voor op straat die rijdt om te werken. Stel je deze forens voor als een 101-jarige vrouw. Jayne Burns is niet zomaar honderd jaar oud; Ze is iemand die elke dag rijdt om te werken. Op dagen die ze beschrijft als "kalm", duurt haar weg naar het werk slechts 20 minuten.

Een onvermurwte werkethiek

Burns belichaamt ijver en werkt als een stofsnijder in een Joann -winkel in Mason, Ohio. Omgaan met balen stof vereist niet alleen een goed gezichtsvermogen, maar ook fysieke kracht, een taak die brandt zonder opmerkelijke inspanning, behalve als het gaat om het zwaardere vinylstof. Haar reis naar Joann begon na de trieste dood van haar man in de jaren negentig. Gedurende deze tijd kondigde haar dochter, die destijds deel in de winkel werkte, Jayne aan bij de winkel. Dankzij haar eerdere ervaring als accountant maakte de overgang voor Burns een soepele manier en vond ze comfort en betekenis in haar nieuwe rol.

De mysterieuze lessen over duurzaamheid

Burns is het bewijs dat de levensduur niet alleen in onze genen zit. In tegenstelling tot wat je zou denken, is er geen lang leven in de Burns -familie. Haar moeder stierf vroeg in een aneurysma in haar veertig, terwijl haar vader op 65 -jarige leeftijd stierf. Dit verbrandt verbrandt en zorgde vaak voor dat ze nadenkten: "Ik wou dat ik wist wat het was."

Andrew Steele, een goed bekende Britse wetenschapper en auteur van "Ageless: The New Science of Gets of Gets", heeft een interessant perspectief op dit onderwerp. Hij gaat ervan uit dat de duur van de levensduur 20 % van de genetica is en maar liefst 80 % van de keuze van levensstijl en puur toeval.

De geheimen achter hun kracht

In het volgende vindt u enkele inzichten uit de reis van Burns die inzicht kunnen bieden in een lang, gezond leven:

1. Evenwichtig dieet: Burns gelooft met mate. Van vlees, spek, boter tot melkchocolade, ze trakteert zichzelf op haar favoriete gerechten. Haar voorkeur voor snoep is duidelijk, zelfs als ze ooit aandacht besteedde aan haar suikerconsumptie. In een gezellige sfeer heeft ze af en toe genoten van het drinken van iets op avond excursies met haar man, maar ontwikkelde nooit de gewoonte.
2. Actieve levensstijl: beweging is een sleutelwoord in je leven. Tijdens haar reis behandelde ze activiteiten zoals bowlen, golf en regelmatige lichaamsbeweging. De viering van haar 101e verjaardag was ook geen voorzichtige zaak; Ze voedde weg met haar twee dochters en nam deel aan feestelijke evenementen met collega's.
3. Mentale kracht: het leven was niet zonder uitdagingen voor brandwonden. In 1995 beleefde ze een serieuze tegenslag van de gezondheid - darmkanker. Omdat de ziekte echter vroeg werd herkend, onderging deze een operatie en ontsnapte hij gelukkig aan chemotherapie. Hun veerkracht en hun positieve houding speelden een cruciale rol in hun herstel.
4. Werk: een pijler van Long Life decennia nadat de meeste van haar collega's met pensioen zijn gegaan, besluit Burns te fungeren als een integraal onderdeel van haar leven na 25 jaar lang te hebben gewerkt bij Joann's. "Je moet in beweging blijven en je kunt niet de hele dag in huis zitten", adviseert ze.

Burns werd geboren in 1922 en haar liefde voor haar beroep wordt duidelijk aangetoond door het feit dat ze zegt: "Ik vind het gewoon leuk om te werken en ik werk graag met mensen." Het leven van Jayne Burns is het bewijs dat leeftijd slechts een getal is. Dankzij haar evenwichtige levensstijl, haar Joie de Vivre en haar meedogenloze geest, is ze een baken voor veel hoop en inspiratie. Wanneer we naar Burns kijken, wordt het duidelijk dat de sleutel tot een lange levensduur in een mengeling van genetica, beslissingen over levensstijl en misschien een snufje geluk is. Om hun manier van denken te imiteren, kan precies het elixer zijn dat velen zoeken op zoek naar een lang, bevredigend leven.

Blauwdruk voor een lange levensduur: leringen uit de blauwe zones

Naast de indrukwekkende levensstijl van Jayne Burn, zijn er enkele goed onderzochte strategieën om een ​​lang leven te bereiken met een uitstekende kwaliteit van leven. Een van de meest overtuigende studies in dit opzicht is gericht op de "blauwe zones" - vijf specifieke gebieden ter wereld, waarin mensen statistisch langer en gezonder leven. Laten we jezelf onderdompelen in de bevindingen uit deze regio's en begrijpen hoe je ons streven naar een lang, rijke leven kunt verrijken.

Ontdek de blauwe zones

De term "blauwe zones" werd voor het eerst gevormd door Dan Buettner, die wereldwijd vijf gebieden identificeerde met de hoogste concentratie van honderdjarigen (mensen die tot 100 jaar en ouder worden). Deze regio's zijn:

• Ikaria, Griekenland
• Okinawa, Japan
• Regio Ogliatra, Sardinia
• Loma Linda, Californië
• Nicoya Peninsula, Costa Rica

Wat echt fascinerend is, is dat deze zones geografisch verschillend zijn, maar er zijn veel voorkomende levensstijlelementen onder de bewoners die ons een tijdschema bieden voor het bereiken van een lange levensverwachting.

Openbaring van de geheimen van de blauwe zones

1. plantaardige voeding: een zone-dieet is sterk afhankelijk van plantaardig voedsel. Bonen, volle granen en tuingroenten vormen de belangrijkste componenten, waarbij vlees minder plezier is.
2. Constante beweging: vergelijkbaar met de actieve levensstijl van Burns, trainen mensen in de blauwe zones niet noodzakelijkerwijs intens in de sportschool. In plaats daarvan oefenen ze natuurlijke fysieke activiteiten zoals tuinieren, wandelen en dagelijkse taken doen.
3. Stressreductie: de technieken voor het verminderen van de dagelijkse stress variëren in deze regio's - van de middag seiza in Ikaria en Sardinië tot de korte gebedsbreuken in Okinawa. De belangrijkste kennis is om regelmatige ontspanningsrituelen uit te voeren.
4. zinvol leven: de inwoners van deze zones hebben een duidelijk gevoel van hun leven. Dit concept wordt "Ikigai" genoemd in Okinawa, terwijl het "Plan de Vida" wordt genoemd in Nicoya. Beide uitdrukkingen betekenen "een reden om 's ochtends wakker te worden.
5. Betrokkenheid in de gemeenschap: een essentieel kenmerk van deze zones is de nadruk op de gemeenschap. Naaste familiebanden, sociale inzet en deelname aan groepsactiviteiten dragen aanzienlijk bij aan mentale goeden en dus ook voor duurzaamheid.
6. Matige consumptie: mensen in deze regio's stoppen meestal met eten wanneer ze 80 % vol zijn. Bovendien is hun dieet laag in calorieën en natuurlijk rijk aan antioxidanten.
7. Alcohol met mate: met uitzondering van Loma Linda, waar een belangrijke adventistische bevolking is die afgeeft met alcohol, consumeren de andere zones regelmatig maar matig alcohol. Het is bijvoorbeeld bekend dat de Sardin en Icarier de antioxidant -rijke rode wijn nippen.

Integratie van Blue Zone -praktijken

Hoewel de reis van elk individu uniek is en een uniforme aanpak mogelijk niet van toepassing is, kunnen bepaalde praktijken van deze hotspots van een lange levensduur worden geïntegreerd in onze levensstijl:

• Conversie naar een meer plant -zwaar dieet.
• Integreer dagelijkse fysieke activiteiten.
• Bevorder diepe gemeenschaps- en familiebanden.
• Besteed momenten van mindfulness en ontspanning.
• Zoek en behoud een betekenis in het leven.

kijk vooruit

Als je de leringen uit het leven van Jayne Burns en de blauwe zones samen combineert, wordt het duidelijk dat een lange levensduur niet alleen een toeval is, maar een mengeling van genetica, levensstijlbeslissingen, omgevingsfactoren en een vleugje kans. Terwijl we door ons leven reizen, kan de overname van deze bewezen levensduurstrategieën de weg effenen voor een leven dat niet alleen lang is, maar ook rijk aan kwaliteit en vervulling.