Mūžīgais braucējs: iedvesma no 101 gadu vecas sievietes

Mūžīgais braucējs: iedvesma no 101 gadu vecas sievietes

Dzīvošana pēc gadsimta: Džeinas Bērnsas ilga mūža noslēpumi

Džeina Bērnsa, iedvesmojoša 101 gadu veca sieviete, kura dzīvo vairāk nekā gadsimtu, ne tikai eksistē, bet arī plaukst, turpinot savu ikdienas darbu un pārvietošanos. Lai gan daudzi cenšas izzināt šādas ilgmūžības noslēpumus, Džeinas dzīve var sniegt zināmu ieskatu par to, kā ar vitalitāti var sasniegt tik ievērojamu vecumu.

Mūžīgais braucējs

Iedomājieties normālu braucēju uz ceļa, kurš dodas uz darbu. Tagad iedomājieties šo braucēju kā 101 gadu vecu sievieti. Džeina Bērnsa nav tikai simtgadniece; Viņa ir tāda, kas katru dienu pati brauc uz darbu. Dienās, ko viņa raksturo kā “klusu”, viņas ceļš uz darbu aizņem tikai 20 minūtes.

Nemitīga darba ētika

Burns iemieso smagu darbu un strādā par audumu griezēju Džoannas veikalā Meisonā, Ohaio štatā. Rīkoties ar auduma skrūvēm, ir nepieciešama ne tikai laba redze, bet arī fiziskais spēks, ko Burns paveic bez ievērojamas piepūles, izņemot gadījumus, kad tiek strādāts ar smagāku vinila audumu. Viņas ceļojums uz Džoannu sākās pēc vīra skumjās nāves deviņdesmitajos gados. Šajā laikā viņas meita, kura tobrīd veikalā strādāja nepilnu slodzi, iepazīstināja Džeinu ar veikalu. Pateicoties viņas iepriekšējai grāmatvedes pieredzei, Bērnsas pāreja noritēja gludi, un viņa atrada komfortu un nozīmi savā jaunajā amatā.

Noslēpumainās ilgmūžības mācības

Burns ir pierādījums tam, ka ilgmūžība nav tikai mūsu gēnos. Pretēji tam, ko varētu domāt, Bērnsu ģimenē nav ilgmūžības. Viņas māte priekšlaicīgi nomira no aneirismas 40 gadu vecumā, savukārt tēvs nomira 65 gadu vecumā. Tas Bērnsu mulsina un bieži liek viņai pārdomāt: "Kaut es zinātu, kas tas ir."

Pazīstamajam britu zinātniekam un grāmatas Ageless: The New Science of Getting Older Without Getting Old autoram Endrū Stīlam ir interesants skatījums uz šo tēmu. Viņš pieņem, ka dzīves ilgumu par 20% nosaka ģenētika un 80% no dzīvesveida izvēles un tīras nejaušības.

Viņu spēka noslēpumi

Tālāk ir sniegti daži ieskati no Bērnsa ceļojuma, kas var sniegt ieskatu par ilgu un veselīgu dzīvi:

1. Ausgewogene Ernährung: Burns glaubt an Mäßigung. Von Fleisch, Speck, Butter bis hin zu Milchschokolade gönnt sie sich ihre Lieblingsspeisen. Ihre Vorliebe für Süßes ist offensichtlich, auch wenn sie einst auf ihren Zuckerkonsum achtete. In geselliger Runde genoss sie bei abendlichen Ausflügen mit ihrem Mann gelegentlich etwas zu trinken, entwickelte jedoch nie die Gewohnheit zu rauchen.
2. Aktiver Lebensstil: Bewegung ist ein Schlüsselwort in ihrem Leben. Während ihrer Reise beschäftigte sie sich mit Aktivitäten wie Bowling, Golf und regelmäßiger Bewegung. Auch die Feier ihres 101. Geburtstags war keine verhaltene Angelegenheit; Sie speiste mit ihren beiden Töchtern auswärts und nahm mit Kollegen an festlichen Veranstaltungen teil.
3. Mentale Stärke: Das Leben war für Burns nicht ohne Herausforderungen. Im Jahr 1995 erlebte sie einen schweren gesundheitlichen Rückschlag – Darmkrebs. Da die Krankheit jedoch früh erkannt wurde, unterzog sie sich einer Operation und konnte so einer Chemotherapie glücklicherweise entgehen. Ihre Belastbarkeit und ihre positive Einstellung spielten eine entscheidende Rolle bei ihrer Genesung.
4. Arbeit: Eine Säule des langen Lebens Jahrzehnte, nachdem die meisten ihrer Kollegen in den Ruhestand gegangen sind, entscheidet sich Burns für die Beschäftigung als integralen Bestandteil ihres Lebens, nachdem sie lobenswerte 25 Jahre bei Joann’s gearbeitet hat. „Man muss in Bewegung bleiben und darf nicht den ganzen Tag im Haus herumsitzen“, rät sie.

Bērnsa ir dzimusi 1922. gadā, un viņas mīlestība pret savu darbu ir skaidra, sakot: "Man vienkārši patīk strādāt un man patīk strādāt ar cilvēkiem." Džeinas Bērnsas dzīve ir pierādījums tam, ka vecums ir tikai skaitlis. Ar savu līdzsvaroto dzīvesveidu, dzīvesprieku un nerimstošo garu viņa ir cerības un iedvesmas bāka daudziem. Kad mēs skatāmies uz Bērnsu, ir skaidrs, ka ilgmūžības atslēga slēpjas ģenētikas, dzīvesveida izvēles un, iespējams, veiksmes sajaukumā. Viņu domāšanas veida atdarināšana varētu būt tikai eliksīrs, ko daudzi meklē, cenšoties dzīvot ilgu, pilnvērtīgu dzīvi.

Ilgmūžības plāni: zilo zonu mācības

Papildus Džeinas Bērnsas iespaidīgajam dzīvesveidam ir dažas labi izpētītas stratēģijas, kā sasniegt ilgmūžību ar izcilu dzīves kvalitāti. Viens no pārliecinošākajiem pētījumiem šajā ziņā ir vērsts uz "zilajām zonām" - piecām īpašām pasaules daļām, kurās cilvēki statistiski dzīvo ilgāk un veselīgāk. Iedziļināsimies šo reģionu atziņās un sapratīsim, kā tie var bagātināt mūsu tiekšanos pēc ilgas, pārtikušas dzīves.

Atklājiet zilās zonas

Terminu “zilās zonas” pirmais ieviesa Dens Būtners, kurš visā pasaulē identificēja piecas teritorijas ar vislielāko simtgadnieku (cilvēku, kas dzīvo līdz 100 gadiem vai vairāk) koncentrāciju. Šie reģioni ir:

• Ikaria, Griechenland
• Okinawa, Japan
• Region Ogliastra, Sardinien
• Loma Linda, Kalifornien
• Nicoya-Halbinsel, Costa Rica

Patiešām aizraujoši ir tas, ka, lai gan šīs zonas ir ģeogrāfiski atšķirīgas, iedzīvotāju vidū ir kopīgi dzīvesveida elementi, kas sniedz mums ceļvedi ilgmūžības sasniegšanai.

Zilo zonu noslēpumu atklāšana

1. Pflanzenbasierte Ernährung: Eine Zone-Diät ist stark auf pflanzliche Lebensmittel angewiesen. Bohnen, Vollkornprodukte und Gartengemüse bilden die Hauptbestandteile, wobei Fleisch ein seltenerer Genuss ist.
2. Ständige Bewegung: Ähnlich wie bei Burns‘ aktivem Lebensstil trainieren die Menschen in den Blue Zones nicht unbedingt intensiv im Fitnessstudio. Stattdessen üben sie natürliche körperliche Aktivitäten wie Gartenarbeit, Spazierengehen und die Erledigung alltäglicher Aufgaben aus.
3. Stressreduzierung: Die Techniken zum Abbau des täglichen Stresses variieren in diesen Regionen – von der Nachmittagssiesta in Ikaria und Sardinien bis zu den kurzen Gebetspausen in Okinawa. Die wichtigste Erkenntnis besteht darin, regelmäßige Entspannungsrituale durchzuführen.
4. Sinnvolles Leben: Die Bewohner dieser Zonen haben einen klaren Sinn für ihr Leben. In Okinawa wird dieses Konzept „Ikigai“ genannt, während es in Nicoya als „Plan de Vida“ bezeichnet wird. Beide Ausdrücke bedeuten „ein Grund, morgens aufzuwachen“.
5. Engagement in der Gemeinschaft: Ein wesentliches Merkmal dieser Zonen ist die Betonung der Gemeinschaft. Enge familiäre Bindungen, soziales Engagement und die Teilnahme an Gruppenaktivitäten tragen wesentlich zum psychischen Wohlbefinden und damit auch zur Langlebigkeit bei.
6. Mäßiger Konsum: Menschen in diesen Regionen hören normalerweise auf zu essen, wenn sie zu 80 % satt sind. Darüber hinaus ist ihre Ernährung kalorienarm und von Natur aus reich an Antioxidantien.
7. Alkohol in Maßen: Mit Ausnahme von Loma Linda, wo es eine bedeutende Adventistenbevölkerung gibt, die auf Alkohol verzichtet, konsumieren die anderen Zonen regelmäßig, aber mäßig Alkohol. Es ist beispielsweise bekannt, dass die Sarden und Ikarier an antioxidantienreichem Rotwein nippen.

Zilās zonas prakses iekļaušana

Lai gan ikviena ceļojums ir unikāls un universāla pieeja var nebūt piemērota, noteiktas prakses no šiem ilgmūžības karstajiem punktiem var tikt iekļautas mūsu dzīvesveidā.

• Umstellung auf eine pflanzenlastigere Ernährung.
• Integrieren Sie tägliche körperliche Aktivitäten.
• Fördern Sie tiefe gemeinschaftliche und familiäre Bindungen.
• Widmen Sie Momente der Achtsamkeit und Entspannung.
• Finden und pflegen Sie einen Sinn im Leben.

Skatoties uz priekšu

Apvienojot Džeinas Bērnsas un Zilo zonu dzīves mācības, kļūst skaidrs, ka ilgmūžība nav tikai nejaušība, bet gan ģenētikas, dzīvesveida izvēles, vides faktoru un nejaušības sajaukums. Ceļojot cauri savai dzīvei, šo pārbaudīto ilgmūžības stratēģiju pieņemšana faktiski var pavērt ceļu dzīvei, kas ir ne tikai ilga, bet arī bagāta ar kvalitāti un piepildījumu.