Nesenstantis keleivis: įkvėpimas iš 101 metų moters

Nesenstantis keleivis: įkvėpimas iš 101 metų moters

Gyvenimas po šimtmečio: Jayne Burns ilgo gyvenimo paslaptys

Jayne Burns, įkvepianti 101 metų moteris, gyvenanti daugiau nei šimtmetį, ne tik egzistuoja, bet ir klesti tęsdama savo kasdienes darbo ir kelionės į darbą ir atgal rutiną. Nors daugelis stengiasi sužinoti tokio ilgaamžiškumo paslaptis, Jayne gyvenimas gali pasiūlyti šiek tiek įžvalgos, kaip su gyvybingumu galima pasiekti tokią nuostabią senatvę.

Nesenstantis keleivis

Įsivaizduokite įprastą kelyje važinėjantį žmogų, einantį į darbą. Dabar įsivaizduokite šią keleivinę 101 metų moterį. Jayne Burns nėra šimtametė; Ji yra tokia, kuri kiekvieną dieną pati važiuoja į darbą. Dienomis, kurias ji apibūdina kaip „tylias“, jos kelionė į darbą trunka tik 20 minučių.

Negailestinga darbo etika

Burnsas įkūnija sunkų darbą ir dirba audinių pjaustytoju Joann parduotuvėje Mason mieste, Ohajo valstijoje. Medžiaginių varžtų tvarkymas reikalauja ne tik gero regėjimo, bet ir fizinės jėgos – tai užduotis, kurią Burnsas atlieka be didelių pastangų, išskyrus atvejus, kai dirbama su sunkesniu vinilo audiniu. Jos kelionė į Joann prasidėjo po liūdnos vyro mirties 1990-aisiais. Per tą laiką jos dukra, kuri tuo metu dirbo ne visą darbo dieną parduotuvėje, supažindino Jayne su parduotuve. Dėl ankstesnės buhalterės patirties Burns perėjimas buvo sklandus, o naujame vaidmenyje ji rado paguodą ir prasmę.

Paslaptingos ilgaamžiškumo pamokos

Burns yra įrodymas, kad ilgaamžiškumas yra ne tik mūsų genuose. Priešingai nei galima manyti, Burnsų šeimoje nėra ilgaamžiškumo. Jos motina mirė per anksti nuo aneurizmos, sulaukusi 40 metų, o tėvas mirė sulaukęs 65 metų. Tai glumina Burnsą ir dažnai priverčia susimąstyti: „Norėčiau žinoti, kas tai yra“.

Andrew Steele'as, žinomas britų mokslininkas ir knygos „Ageless: The New Science of Getting Older Without Getting Old“ autorius, turi įdomų požiūrį į šią temą. Jis daro prielaidą, kad gyvenimo trukmę 20 % lemia genetika, o 80 % – gyvenimo būdo pasirinkimai ir grynas atsitiktinumas.

Jų galios paslaptys

Žemiau pateikiamos kai kurios Burnso kelionės įžvalgos, kurios gali padėti suprasti, kaip gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą:

1. Ausgewogene Ernährung: Burns glaubt an Mäßigung. Von Fleisch, Speck, Butter bis hin zu Milchschokolade gönnt sie sich ihre Lieblingsspeisen. Ihre Vorliebe für Süßes ist offensichtlich, auch wenn sie einst auf ihren Zuckerkonsum achtete. In geselliger Runde genoss sie bei abendlichen Ausflügen mit ihrem Mann gelegentlich etwas zu trinken, entwickelte jedoch nie die Gewohnheit zu rauchen.
2. Aktiver Lebensstil: Bewegung ist ein Schlüsselwort in ihrem Leben. Während ihrer Reise beschäftigte sie sich mit Aktivitäten wie Bowling, Golf und regelmäßiger Bewegung. Auch die Feier ihres 101. Geburtstags war keine verhaltene Angelegenheit; Sie speiste mit ihren beiden Töchtern auswärts und nahm mit Kollegen an festlichen Veranstaltungen teil.
3. Mentale Stärke: Das Leben war für Burns nicht ohne Herausforderungen. Im Jahr 1995 erlebte sie einen schweren gesundheitlichen Rückschlag – Darmkrebs. Da die Krankheit jedoch früh erkannt wurde, unterzog sie sich einer Operation und konnte so einer Chemotherapie glücklicherweise entgehen. Ihre Belastbarkeit und ihre positive Einstellung spielten eine entscheidende Rolle bei ihrer Genesung.
4. Arbeit: Eine Säule des langen Lebens Jahrzehnte, nachdem die meisten ihrer Kollegen in den Ruhestand gegangen sind, entscheidet sich Burns für die Beschäftigung als integralen Bestandteil ihres Lebens, nachdem sie lobenswerte 25 Jahre bei Joann’s gearbeitet hat. „Man muss in Bewegung bleiben und darf nicht den ganzen Tag im Haus herumsitzen“, rät sie.

Burns gimė 1922 m., o jos meilė darbui akivaizdi, kai ji sako: „Man tiesiog patinka dirbti ir man patinka dirbti su žmonėmis“. Jayne Burns gyvenimas yra įrodymas, kad amžius yra tik skaičius. Savo subalansuotu gyvenimo būdu, gyvenimo džiaugsmu ir nenumaldoma dvasia ji daugeliui yra vilties ir įkvėpimo švyturys. Žvelgiant į Burnsą, akivaizdu, kad raktas į ilgaamžiškumą slypi genetikos, gyvenimo būdo pasirinkimų ir galbūt sėkmės derinyje. Jų mąstysenos pamėgdžiojimas gali būti tik eliksyras, kurio daugelis ieško, siekdami gyventi ilgą, visavertį gyvenimą.

Ilgaamžiškumo planai: Mėlynųjų zonų pamokos

Be įspūdingo Jayne Burns gyvenimo būdo, yra keletas gerai ištirtų strategijų, kaip pasiekti ilgaamžiškumą ir puikią gyvenimo kokybę. Vienas iš įtikinamiausių tyrimų šiuo atžvilgiu yra skirtas „mėlynosioms zonoms“ – penkioms konkrečioms pasaulio sritims, kuriose žmonės statistiškai gyvena ilgiau ir sveikiau. Pasigilinkime į šių regionų įžvalgas ir suprasime, kaip jos gali praturtinti mūsų ilgo ir klestinčio gyvenimo siekį.

Atraskite mėlynąsias zonas

Terminą „mėlynosios zonos“ pirmasis sugalvojo Danas Buettneris, kuris visame pasaulyje nustatė penkias sritis, kuriose yra didžiausia šimtamečių (žmonių, gyvenančių 100 metų ar vyresni) koncentracija. Šie regionai yra:

• Ikaria, Griechenland
• Okinawa, Japan
• Region Ogliastra, Sardinien
• Loma Linda, Kalifornien
• Nicoya-Halbinsel, Costa Rica

Iš tiesų žavu tai, kad nors šios zonos yra geografiškai skirtingos, tarp gyventojų yra bendrų gyvenimo būdo elementų, kurie suteikia mums planą, kaip pasiekti ilgaamžiškumą.

Mėlynųjų zonų paslapčių atskleidimas

1. Pflanzenbasierte Ernährung: Eine Zone-Diät ist stark auf pflanzliche Lebensmittel angewiesen. Bohnen, Vollkornprodukte und Gartengemüse bilden die Hauptbestandteile, wobei Fleisch ein seltenerer Genuss ist.
2. Ständige Bewegung: Ähnlich wie bei Burns‘ aktivem Lebensstil trainieren die Menschen in den Blue Zones nicht unbedingt intensiv im Fitnessstudio. Stattdessen üben sie natürliche körperliche Aktivitäten wie Gartenarbeit, Spazierengehen und die Erledigung alltäglicher Aufgaben aus.
3. Stressreduzierung: Die Techniken zum Abbau des täglichen Stresses variieren in diesen Regionen – von der Nachmittagssiesta in Ikaria und Sardinien bis zu den kurzen Gebetspausen in Okinawa. Die wichtigste Erkenntnis besteht darin, regelmäßige Entspannungsrituale durchzuführen.
4. Sinnvolles Leben: Die Bewohner dieser Zonen haben einen klaren Sinn für ihr Leben. In Okinawa wird dieses Konzept „Ikigai“ genannt, während es in Nicoya als „Plan de Vida“ bezeichnet wird. Beide Ausdrücke bedeuten „ein Grund, morgens aufzuwachen“.
5. Engagement in der Gemeinschaft: Ein wesentliches Merkmal dieser Zonen ist die Betonung der Gemeinschaft. Enge familiäre Bindungen, soziales Engagement und die Teilnahme an Gruppenaktivitäten tragen wesentlich zum psychischen Wohlbefinden und damit auch zur Langlebigkeit bei.
6. Mäßiger Konsum: Menschen in diesen Regionen hören normalerweise auf zu essen, wenn sie zu 80 % satt sind. Darüber hinaus ist ihre Ernährung kalorienarm und von Natur aus reich an Antioxidantien.
7. Alkohol in Maßen: Mit Ausnahme von Loma Linda, wo es eine bedeutende Adventistenbevölkerung gibt, die auf Alkohol verzichtet, konsumieren die anderen Zonen regelmäßig, aber mäßig Alkohol. Es ist beispielsweise bekannt, dass die Sarden und Ikarier an antioxidantienreichem Rotwein nippen.

Mėlynosios zonos praktikos įtraukimas

Nors kiekvieno kelionė yra unikali, o universalus požiūris gali būti nepritaikytas, tam tikri šių ilgaamžiškumo taškų metodai gali būti įtraukti į mūsų gyvenimo būdą:

• Umstellung auf eine pflanzenlastigere Ernährung.
• Integrieren Sie tägliche körperliche Aktivitäten.
• Fördern Sie tiefe gemeinschaftliche und familiäre Bindungen.
• Widmen Sie Momente der Achtsamkeit und Entspannung.
• Finden und pflegen Sie einen Sinn im Leben.

Žvelgiant į priekį

Sujungus Jayne Burns ir Mėlynųjų zonų gyvenimo pamokas, tampa aišku, kad ilgaamžiškumas nėra atsitiktinumas, o genetikos, gyvenimo būdo pasirinkimų, aplinkos veiksnių ir atsitiktinumo mišinys. Keliaudami per savo gyvenimą, taikydami šias įrodytas ilgaamžiškumo strategijas iš tikrųjų galime nutiesti kelią gyvenimui, kuris yra ne tik ilgas, bet ir turtingas kokybe bei pasitenkinimu.