Nesenstantis priemiestis: 101 metų moters įkvėpimas

Nesenstantis priemiestis: 101 metų moters įkvėpimas

gyvai po šimtmečio: Jayne Burns paslaptys ilgam gyvenimui

Jayne Burns, įkvepianti 101 metų moteris, gyvenanti daugiau nei šimtmetį, ne tik egzistuoja, bet ir žydi, tęsdama savo kasdienę darbo ir važiavimo kasdienybę. Nors daugelis stengiasi žinoti tokio patvarumo paslaptis, Jayne'o gyvenimas gali pasiūlyti tam tikrų įžvalgų, kaip pasiekti tokį nuostabų amžių.

nesenstantis priemiestis

Įsivaizduokite normalų priemiestinį gatvėje, kuri važiuoja į darbą. Įsivaizduokite, kad šis priemiestis yra 101 metų moteris. Jayne'as Burnsas nėra tik šimtas metų; Ji yra kažkas, kas važiuoja dirbti kiekvieną dieną. Tomis dienomis, kurias ji apibūdina kaip „ramią“, jos kelias į darbą trunka tik 20 minučių.

tvirta darbo etika

Burns įkūnija kruopštumą ir veikia kaip audinio pjaustytuvas Joanno parduotuvėje Masone, Ohajo valstijoje. Norint susidoroti su audinio rulonais, reikia ne tik gero regėjimo, bet ir fizinės jėgos - užduoties, kuri dega be jokių pastebimų pastangų, išskyrus atvejus, kai kalbama apie sunkesnį vinilo audinį. Jos kelionė į Joann prasidėjo po to, kai 1990 m. Liūdna vyro mirtis. Per tą laiką jos dukra, kuri tuo metu dirbo „Dale -Time“ parduotuvėje, paskelbė Jayne su parduotuve. Ankstesnės buhalterės patirties dėka „Burns“ perėjimas sklandžiai padarė ir ji rado komfortą ir prasmę savo naujame vaidmenyje.

paslaptingos patvarumo pamokos

Burns yra įrodymas, kad ilgaamžiškumas yra ne tik mūsų genuose. Priešingai nei jūs galite pagalvoti, Burnso šeimoje nėra ilgo gyvenimo. Jos motina anksti mirė aneurizmoje keturiasdešimt, o tėvas mirė sulaukęs 65 metų. Tai stebina nudegimus ir dažnai privertė juos apmąstyti: "Aš norėčiau, kad žinočiau, kas tai yra".

Andrew Steele, gerai žinomas britų mokslininkas ir „Ageless: New Science Sens Sours Sensere Sensening“ autorius, turi įdomią perspektyvą šia tema. Jis daro prielaidą, kad gyvenimo trukmė yra 20 % genetikos ir per daug 80 % gyvenimo būdo ir gryno sutapimo pasirinkimo.

jų jėgos paslaptys

Toliau rasite keletą įžvalgų iš „Burns“ kelionės, kurios gali suteikti įžvalgų apie ilgą, sveiką gyvenimą:

1. Subalansuota dieta: Burnsas tiki nuosaikumu. Nuo mėsos, šoninės, sviesto iki pieno šokolado, ji elgiasi su mėgstamais patiekalais. Jos pirmenybė saldumynams yra akivaizdus, ​​net jei ji kažkada atkreipė dėmesį į savo cukraus vartojimą. Įsitraukusioje atmosferoje ji kartais mėgdavo ką nors gerti vakaro ekskursijose su savo vyru, tačiau niekada nesukūrė įpročio.
2. Aktyvus gyvenimo būdas: Judėjimas yra raktinis žodis jūsų gyvenime. Kelionės metu ji nagrinėjo tokią veiklą kaip boulingas, golfas ir reguliarūs mankštos. Jos 101 -ojo gimtadienio šventė taip pat nebuvo atsargus dalykas; Ji maitino dviem dukromis ir dalyvavo šventiniuose renginiuose su kolegomis.
3. Psichinė jėga: gyvenimas nebuvo be iššūkių nudegimams. 1995 m. Ji patyrė rimtą sveikatos nesėkmę - storosios žarnos vėžį. Tačiau kadangi liga buvo atpažinta anksti, jai buvo atlikta operacija ir, laimei, išvengė chemoterapijos. Jų atsparumas ir teigiamas požiūris vaidino lemiamą vaidmenį sveikstant.
4. Darbas: ilgo gyvenimo dešimtmečių ramstis po to, kai dauguma jos kolegų pasitraukė, Burnsas nusprendžia kaip neatsiejama jos gyvenimo dalis, kai 25 metus pagyrė Joann's. „Jūs turite pasilikti ir visą dieną negalite sėdėti namuose“, - pataria ji.

Burns gimė 1922 m., O jos meilę savo profesijai aiškiai parodo faktas, kad ji sako: „Man tiesiog patinka dirbti ir man patinka dirbti su žmonėmis“. Jayne'o Burnso gyvenimas yra įrodymas, kad amžius yra tik skaičius. Dėl jos subalansuoto gyvenimo būdo, jos Joie de Vivre ir negailestingos dvasios ji yra daugelio vilties ir įkvėpimo švyturys. Kai žiūrime į „Burns“, tampa aišku, kad ilgaamžiškumo raktas yra genetikos, gyvenimo būdo sprendimų ir galbūt laimės žiupsnelio mišinyje. Imitavacija jų mąstymo būdas galėtų būti būtent tas eliksyras, kurio daugelis ieško ieškodami ilgo, visaverčio gyvenimo.

ilgaamžiškumo projektas: Mokymai iš „Blue Zones“

Be įspūdingo Jayne'o Burn gyvenimo būdo, yra keletas gerai ištirtų strategijų, kaip pasiekti ilgą gyvenimą su puikia gyvenimo kokybe. Vienas įtikinamiausių šio požiūrio tyrimų sutelktas į „mėlynųjų zonų“ - penkias konkrečias pasaulio sritis, kuriose žmonės gyvena statistiškai ilgesnius ir sveikesnius. Pasinerkime į šių regionų išvadas ir supraskime, kaip galite praturtinti mūsų siekį ilgą, turtingą gyvenimą.

atraskite mėlynąsias zonas

Sąvoką „Mėlynosios zonos“ pirmiausia suformavo Danas Buettneris, kuris nustatė penkias sritis visame pasaulyje, kurių koncentracija yra didžiausia šimto metų amžiaus (žmonės, kurie sulaukia 100 metų ir vyresni). Šie regionai yra:

• Ikaria, Graikija
• Okinawa, Japonija
• Regionas ogliagstra, Sardinia
• Loma Linda, Kalifornija
• Nicoya pusiasalis, Kosta Rika

Tai, kas tikrai žavi, yra tai, kad šios zonos yra geografiškai skirtingos, tačiau tarp gyventojų, kurie mums pateikia ilgą gyvenimo trukmę, yra bendri gyvenimo būdo elementai.

Mėlynųjų zonų paslapčių apreiškimas

1. Augalinė mityba: zonos dieta labai priklauso nuo daržovių maisto. Pupelės, nesmulkinti grūdai ir sodo daržovės sudaro pagrindinius komponentus, o mėsa yra mažesnis malonumas.
2. Nuolatinis judėjimas: Panašiai kaip aktyvus Burnso gyvenimo būdas, mėlynos zonos žmonės nebūtinai treniruojasi intensyviai sporto salėje. Vietoj to, jie praktikuoja natūralią fizinę veiklą, tokią kaip sodininkystė, vaikščiojimas ir kasdienės užduotys.
3. Streso sumažinimas: šių regionų dienos streso mažinimo būdai skiriasi - nuo popietės „Seiza“ Ikarijoje ir Sardinijoje iki trumpų maldos pertraukų Okinavoje. Svarbiausios žinios yra reguliariai atlikti atsipalaidavimo ritualus.
4. Prasmingas gyvenimas: Šių zonų gyventojai aiškiai supranta savo gyvenimą. Ši koncepcija Okinavoje vadinama „ikigai“, o Nicojoje ji vadinama „Plan de Vida“. Abi išraiškos reiškia „viena priežastis pabusti ryte.
5. Įsipareigojimas bendruomenėje: esminis šių zonų bruožas yra bendrijos akcentavimas. Glaudūs šeimos ryšiai, socialiniai įsipareigojimai ir dalyvavimas grupinėje veikloje labai prisideda prie psichinio šulinio, taigi ir dėl patvarumo.
6. Vidutinis vartojimas: Šie regionų žmonės paprastai nustoja valgyti, kai jie yra 80 %. Be to, jų racione yra mažai kalorijų ir natūraliai gausu antioksidantų.
7. Saikingai alkoholis: išskyrus Loma Linda, kur yra svarbi adventistų populiacija, kuri skiria alkoholį, kitos zonos vartoja reguliariai, bet vidutiniškai alkoholį. Pavyzdžiui, žinoma, kad „Sardin“ ir „Icarier“ gurkšnoja antioksidantinį raudonąjį vyną.

Mėlynosios zonos praktikos integracija

Nors kiekvieno asmens kelionė yra unikali, o vienodas požiūris gali būti netaikomas, tam tikros praktikos iš šių ilgaamžiškumo taškų gali būti integruota į mūsų gyvenimo būdą:

• Konversija į labiau augalų dietą.
• Integruokite kasdienę fizinę veiklą.
• Skatinti gilias bendruomenės ir šeimos ryšius.
• Paskirkite sąmoningumo ir atsipalaidavimo akimirkas.
• Raskite ir palaikykite gyvenimo prasmę.

žvelgti į priekį

Jei kartu sujungsite mokymus iš Jayne Burns gyvenimo ir mėlynųjų zonų, tampa aišku, kad ilgaamžiškumas yra ne tik sutapimas, bet ir genetikos, gyvenimo būdo sprendimų, aplinkos veiksnių ir šansų užuominos mišinys. Nors mes keliaujame per savo gyvenimą, šių patikrintų ilgaamžiškumo strategijų perėmimas iš tikrųjų gali paruošti kelią ne tik ilgam, bet ir daugybei kokybės bei išsipildymo.