Az időtlen ingázó: inspiráció egy 101 éves nőtől

Az időtlen ingázó: inspiráció egy 101 éves nőtől

Élj egy évszázadon túl: Jayne Burns titkait egy hosszú életre

Jayne Burns, egy inspiráló 101 éves nő, aki egy évszázadon túl él, nemcsak létezik, hanem virágzik, miközben folytatja napi munkamunkát és ingázását. Noha sokan arra törekszenek, hogy megismerjék az ilyen tartósság titkait, Jayne élete bizonyos betekintést nyújthat arról, hogyan lehet ilyen figyelemre méltó életkorot elérni a vitalitással.

Az időtlen ingázó

képzelj el egy normál ingázót az utcán, amely munkába áll. Képzelje el ezt az ingázót, mint 101 éves nő. Jayne Burns nem csak száz éves; Ő az, aki minden nap munkába áll. Azon napokon, amikor "nyugodtnak" írja le, a munkavégzés csak 20 percet vesz igénybe.

Rendszeres munka etika

Burns megtestesíti a szorgalmat, és szövetvágóként működik egy Joann üzletben, Mason, Ohio. A szövet báláinak kezelése nemcsak a jó látást, hanem a fizikai erőt is igénybe veszi, egy olyan feladat, amely figyelemre méltó erőfeszítés nélkül ég, kivéve, ha a nehezebb vinilszövetről van szó. Joannba tett utazása a férje szomorú halála után kezdődött az 1990 -es években. Ez idő alatt a lánya, aki akkoriban részben dolgozott a boltban, bejelentette Jayne -t a boltban. Korábbi könyvelő tapasztalatának köszönhetően a Burns átmenete zavartalanul működött, és új szerepében kényelmet és jelentést talált.

A tartósság titokzatos tanulságai

égési bizonyíték arra, hogy a hosszú élettartam nemcsak a génjeinkben van. Ellentétben azzal, amit gondolhat, a Burns családban nincs hosszú élet. Anyja negyven éves korában korán meghalt aneurizma, míg apja 65 éves korában halt meg. Ez meghökkent Burns -t, és gyakran arra késztette őket, hogy elgondolkodjanak: "Bárcsak tudnám, mi az."

Andrew Steele, egy jól ismert brit tudós és az "Ageeless: Az öregedés új tudománya nélkül" szerzője érdekes perspektíva van ebben a témában. Feltételezi, hogy az élet hossza a genetika 20 % -a, és az életmód és a tiszta véletlen egybeesés 80 % -a.

Az erősségük mögötti titkok

Az alábbiakban néhány betekintést talál a Burns utazásából, amely betekintést nyújthat egy hosszú, egészséges életbe:

1. Kiegyensúlyozott étrend: Burns hisz a mérsékeltségben. A húsból, a szalonnától, a vajig a tejcsokoládéig kezeli magát a kedvenc ételeihez. Nyilvánvaló az édességek iránti preferenciája, még akkor is, ha egyszer figyelt a cukorfogyasztására. Egy barátságos légkörben alkalmanként élvezte valamit a férjével esti kirándulásokon, de soha nem fejlesztette ki a szokást.
2. Aktív életmód: A mozgás kulcsszó az életedben. Utazása során olyan tevékenységekkel foglalkozott, mint a bowling, a golf és a rendszeres testmozgás. A 101. születésnapjának ünneplése szintén nem volt óvatos kérdés; Két lányával táplálta, és ünnepi rendezvényeken vett részt a kollégákkal.
3. Mentális erő: Az élet nem volt az égési kihívások nélkül. 1995 -ben súlyos egészségügyi visszaesést tapasztalt - vastagbélrákot. Mivel azonban a betegséget már korán felismerték, műtéten ment keresztül, és szerencsére elmenekült a kemoterápiából. Ellenálló képességük és pozitív hozzáállásuk döntő szerepet játszott a gyógyulásban.
4. Munka: A hosszú élet évtizedek oszlopa, miután a legtöbb kollégája visszavonult, Burns úgy dönt, hogy életének szerves részeként jár el, miután 25 évig dicsérettel dolgozott a Joannnál. "Mozgásban kell maradnia, és egész nap nem ülhet a házban" - tanácsolja.

Burns 1922 -ben született, és szakmája iránti szeretetét egyértelműen megmutatja az a tény, hogy azt mondja: "Csak szeretek dolgozni, és szeretek dolgozni az emberekkel." Jayne Burns élete bizonyítja, hogy az életkor csak egy szám. Kiegyensúlyozott életmódjának, Joie de Vivre -nek és könyörtelen szellemének köszönhetően sok remény és inspiráció jelzője. Amikor az égési sérüléseket nézzük, akkor világossá válik, hogy a hosszú élettartam kulcsa a genetika, az életmód döntéseinek és a boldogság csipetnyi keverékének. A gondolkodásmód utánozása pontosan az az elixír lehet, amelyet sokan keresnek egy hosszú, teljes életre.

A hosszú élettartam -terv: tanítások a kék zónákból

A Jayne Burn lenyűgöző életmódja mellett vannak néhány jól kutatott stratégia a hosszú élet elérésére, kiváló életminőséggel. Az egyik legmeggyőzőbb tanulmány ebben a tekintetben a "kék zónákra" - a világ öt konkrét területére összpontosít, amelyekben az emberek statisztikailag hosszabb ideig és egészségesebben élnek. Bemerüljünk magunkra a régiók eredményeibe, és értsük meg, hogyan gazdagíthatjuk egy hosszú, gazdag életre törekvésünket.

Fedezze fel a kék zónákat

A „kék zónák” kifejezést először Dan Buettner alakította ki, aki világszerte öt olyan területet azonosított, amelyek a legmagasabb százéves koncentrációval rendelkeznek (olyan emberek, akik akár 100 éves vagy annál idősebbek). Ezek a régiók:

• Ikaria, Görögország
• Okinawa, Japán
• Region Ogliastra, Szardínia
• Loma Linda, Kalifornia
• Nicoya -félsziget, Costa Rica

Ami igazán lenyűgöző, hogy ezek a zónák földrajzilag különböznek egymástól, de a lakosok körében gyakori életmód elemek vannak, akik ütemtervet biztosítanak nekünk a hosszú élettartam elérésére.

A kék zónák titkainak kinyilatkoztatása

1. Növény-alapú táplálkozás: A zóna étrend nagymértékben függ a növényi ételektől. A bab, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a kerti zöldségek képezik a fő alkotóelemeket, a hús kevésbé öröm.
2. Állandó mozgás: Hasonlóan a Burns aktív életmódjához, a kék zónákban élő emberek nem feltétlenül edznek intenzíven az edzőteremben. Ehelyett természetes fizikai tevékenységeket gyakorolnak, például kertészkedést, sétálást és mindennapi feladatokat.
3. Stresszcsökkentés: A napi stressz csökkentésének technikái ezekben a régiókban változnak - az Ikaria és Szardínia délutáni SEiza -tól az Okinawa -i rövid ima -szünetekig. A legfontosabb tudás a rendszeres relaxációs rituálék végrehajtása.
4. Értelmes élet: Ezeknek a zónáknak a lakosai egyértelműen érzik életüket. Ezt a koncepciót "Ikigai" -nak hívják Okinawában, míg Nicoya -ban "Plan de vida" -nak hívják. Mindkét kifejezés azt jelenti: "Az egyik oka reggel felébredni.
5. Elkötelezettség a közösségben: Ezeknek a zónáknak az alapvető jellemzője a közösség hangsúlyozása. A közeli családi kapcsolatok, a társadalmi elkötelezettség és a csoportos tevékenységekben való részvétel jelentősen hozzájárul a mentális jóléthez, és így a tartóssághoz is.
6. Mérsékelt fogyasztás: Ezekben a régiókban az emberek általában abbahagyják az étkezést, amikor 80 % -kal tele vannak. Ezenkívül étrendjük alacsony kalóriatartalmú és természetesen gazdag antioxidánsokban.
7. Alkohol mérsékelten: Loma Linda kivételével, ahol van egy fontos adventista népesség, amely az alkohollal jár, a többi zóna rendszeresen, de mérsékelt alkoholt fogyaszt. Például ismert, hogy a szardin és az icarier kortyolgatja az antioxidáns vörösbort.

A kék zóna gyakorlatának integrálása

Noha az egyes egyének utazása egyedi, és lehet, hogy az egységes megközelítés nem alkalmazható, a hosszú élettartamú hotpotok bizonyos gyakorlatai integrálhatók életmódunkba:

• Átalakítás egy növényesebb étrendbe.
• Integrálja a napi fizikai tevékenységeket.
• A mély közösség és a családi kapcsolatok népszerűsítése.
• szentelje az éberség és a pihenés pillanatait.
• Keresse meg és tartsa fenn az élet értelmét.

nézz előre

Ha a Jayne Burns és a Kék Zónák életéből származó tanításokat egyesíti, akkor világossá válik, hogy a hosszú élettartam nem csupán véletlen, hanem a genetika, az életmód döntéseinek, a környezeti tényezők és a véletlenszerű keverék keveréke. Miközben az életünkben utazunk, ezen bevált hosszú élettartamú stratégiák átvétele valóban előkészítheti az utat egy olyan élethez, amely nemcsak hosszú, hanem gazdag minőségben és teljesítésben is gazdag.