Bezvremenski putnika: Inspiracija 101-godišnje žene

Bezvremenski putnika: Inspiracija 101-godišnje žene

Živite više od jednog stoljeća: tajne Jayne Burns za dugi život

Jayne Burns, nadahnjujuća 101-godišnjakinja koja živi nakon jednog stoljeća, ne samo da postoji, već i cvjeta dok nastavljaju svoje svakodnevne rutine rada i putovanja. Iako mnogi nastoje znati tajne takve trajnosti, Jaynein život može ponuditi uvid u to kako s vitalnošću postići tako izvanrednu dob.

Bezvremenski putnički pribor

Zamislite normalan prilaz na ulici koji vozi na posao. Zamislite ovaj putnik kao 101-godišnju ženu. Jayne Burns nije samo stotinu godina; Ona je netko tko vozi na posao svaki dan. U danima koje ona opisuje kao "mirno", njezin put do posla traje samo samo 20 minuta.

Nevjerna radna etika

Burns utjelovljuje marljivost i radi kao rezač tkanine u trgovini Joann u Masonu, Ohio. Suočavanje s balama od tkanine ne samo da zahtijeva dobar vid, već i fizičku snagu, zadatak koji gori bez ikakvog značajnog napora, osim kada je riječ o težoj vinilnoj tkanini. Njeno putovanje u Joann započelo je nakon tužne smrti svog supruga 1990 -ih. Za to vrijeme, njezina kći, koja je tada radila dijelom u trgovini, najavila je Jayne s trgovinom. Zahvaljujući svom ranijem iskustvu računovođe, prijelaz za Burns napravio je gladak način i pronašla je utjehu i smisao u svojoj novoj ulozi.

Tajanstvene lekcije o trajnosti

Burns je dokaz da dugovječnost nije samo u našim genima. Za razliku od onoga što biste mogli pomisliti, u obitelji Burns nema dugog života. Majka joj je umrla rano u aneurizmi u četrdeset, dok je otac umro u dobi od 65 godina. Zbog toga zadivljuje opekline i često ih je natjeralo da razmišljaju: "Volio bih da sam znao što je to."

Andrew Steele, dobro poznati britanski znanstvenik i autor knjige "Ageless: Nova znanost o odrastanju bez dobivanja", ima zanimljivu perspektivu na ovu temu. Pretpostavlja da je duljina života 20 % genetike i previše nevjerojatnih 80 % izbora načina života i čiste slučajnosti.

Tajne iza njihove snage

U nastavku ćete pronaći neke uvide iz Burnsovog putovanja koji mogu ponuditi uvid u dug, zdrav život:

1. Uravnotežena prehrana: Burns vjeruje u umjerenost. Od mesa, slanine, maslaca do mliječne čokolade, tretira se svojim omiljenim jelima. Njezina je sklonost slatkišima očita, čak i ako je jednom obraćala pažnju na konzumiranje šećera. U konfivilnoj atmosferi povremeno je uživala piti nešto na večernjim izletima sa svojim mužem, ali nikad nije razvila naviku.
2. Aktivni način života: Pokret je ključna riječ u vašem životu. Tijekom putovanja bavila se aktivnostima poput kuglanja, golfa i redovitih vježbanja. Proslava njenog 101. rođendana također nije bila oprezna stvar; Nahranjena je sa svoje dvije kćeri i sudjelovala u svečanim događajima s kolegama.
3. Mentalna snaga: Život nije bio bez izazova za opekline. Godine 1995. doživjela je ozbiljna zdravstvena zaostala - rak debelog crijeva. Međutim, budući da je bolest rano prepoznata, podvrgnuta je operaciji i srećom je izbjegla kemoterapiju. Njihova otpornost i njihov pozitivan stav igrali su ključnu ulogu u njihovom oporavku.
4. Rad: Stup dugog života desetljeća nakon što se većina njezinih kolega povukla, Burns odluči djelovati kao sastavni dio svog života nakon što je 25 godina radila na pohvali u Joanni. "Morate ostati u pokretu i ne možete cijeli dan sjediti u kući", savjetuje ona.

Burns je rođena 1922. godine, a njezinu ljubav prema svojoj profesiji jasno je prikazana činjenicom da kaže: "Jednostavno volim raditi i volim raditi s ljudima." Život Jayne Burns dokaz je da je dob samo broj. Zahvaljujući svom uravnoteženom načinu života, njenom Joie de Vivre i njenom nemilosrdnom duhu, ona je svjetionik mnogih nade i inspiracije. Kad pogledamo Burns, postaje jasno da je ključ dugovječnosti u mješavini genetike, načina života i možda prstohvat sreće. Oponašati njihov način razmišljanja mogao bi biti upravo eliksir koji mnogi traže u potrazi za dugim, ispunjenim životom.

Nacrt za dugovječnost: učenja iz Plavih zona

Osim impresivnog načina života Jayne Burn, postoje i neke dobro istražene strategije za postizanje dugog života s izvrsnom kvalitetom života. Jedna od najuvjerljivijih studija u tom pogledu usredotočena je na "plave zone" - pet specifičnih područja na svijetu, u kojima ljudi žive statistički duže i zdravije. Uronimo se u nalaze iz ovih regija i shvatimo kako možete obogatiti našu težnju za dugim, bogatim životom.

Otkrijte plave zone

Izraz "plave zone" prvi je oblikovao Dan Buettner, koji je identificirao pet područja širom svijeta s najvećom koncentracijom od stotinu godina (ljudi koji dobivaju do 100 godina i stariji). Ove regije su:

• Ikaria, Grčka
• Okinawa, Japan
• Regija Ogliastra, Sardinia
• Loma Linda, Kalifornija
• Nicoya poluotok, Kostarika

Ono što je stvarno fascinantno je da su ove zone geografski različite, ali među stanovnicima koji su nam pružali uobičajeni životni elementi koji nam pružaju raspored za postizanje dugog životnog vijeka.

Otkrivenje tajni plavih zona

1. Prehrana na bazi biljaka: Zonska dijeta uvelike ovisi o biljnoj hrani. Grah, cjelovite žitarice i vrtno povrće čine glavne komponente, a meso je manje zadovoljstvo.
2. Stalno kretanje: Slično kao Burnsov aktivni način života, ljudi u plavim zonama ne nužno intenzivno treniraju u teretani. Umjesto toga, oni prakticiraju prirodne fizičke aktivnosti poput vrtlarenja, hodanja i obavljanja svakodnevnih zadataka.
3. Smanjenje stresa: Tehnike za smanjenje dnevnog stresa razlikuju se u tim regijama - od popodneva Seiza u Ikariji i Sardiniji do kratkih molitvenih pauze u Okinawi. Najvažnije je znanje provoditi redovne rituale opuštanja.
4. Značajni život: Stanovnici ovih zona imaju jasan osjećaj svog života. Ovaj se koncept u Okinawi naziva "Ikigai", dok se u Nicoji naziva "Plan de Vida". Oba izraza znače "jedan razlog za probuđenje ujutro.
5. Obveza u zajednici: Bitno obilježje ovih zona je naglasak na zajednici. Bliske obiteljske veze, društvena predanost i sudjelovanje u grupnim aktivnostima značajno doprinose mentalnom bušotini, a time i trajnosti.
6. Umjerena konzumacija: Ljudi u tim regijama obično prestaju jesti kad su puni 80 %. Osim toga, njihova prehrana ima malo kalorija i prirodno bogata antioksidansima.
7. Umjereno alkohol: S izuzetkom Loma Linde, gdje postoji važna adventistička populacija koja se distribuira alkoholom, ostale zone konzumiraju redovito, ali umjereno alkohol. Na primjer, poznato je da Sardin i Icarier pijuju crno vino protiv antioksidansa.

Integracija prakse plave zone

Iako je putovanje svakog pojedinca jedinstveno i ujednačen pristup možda nije primjenjiv, određene prakse iz ovih vrućih točaka dugovječnosti mogu se integrirati u naš način života:

• Pretvaranje u biljnu prehrambenu prehranu.
• Integrirajte svakodnevne fizičke aktivnosti.
• Promovirajte duboke veze zajednice i obiteljske veze.
• Posvetite trenutke pažljivosti i opuštanja.
• Pronađite i održavajte smisao u životu.

Pogledajte naprijed

Ako kombinirate učenja iz života Jayne Burns i plavih zona zajedno, postaje jasno da dugovječnost nije samo slučajnost, već mješavina genetike, načina života, okolišnih čimbenika i nagovještaja šanse. Dok putujemo svojim životom, preuzimanje ovih dokazanih strategija dugovječnosti zapravo može utrti put za život koji nije samo dug, već i bogat kvalitetom i ispunjenjem.