Ajaton työmatkalainen: inspiraatio 101-vuotiaalta naiselta

Ajaton työmatkalainen: inspiraatio 101-vuotiaalta naiselta

elää yli vuosisadan: Jayne Burnsin salaisuudet pitkään elämää

Jayne Burns, inspiroiva 101-vuotias nainen, joka asuu vuosisadan yli, ei ole vain olemassa, vaan myös kukkii jatkamalla päivittäisiä työ- ja työmatka-rutiineja. Vaikka monet pyrkivät tuntemaan tällaisen kestävyyden salaisuudet, Jaynen elämä voi tarjota joitain näkemyksiä siitä, kuinka saavuttaa tällainen merkittävä ikä elinvoimaisuudella.

Timeless Commuter

Kuvittele normaali lähiliikenne kadulla, joka ajaa töihin. Kuvittele tämä työmatkalainen 101-vuotiaana naisena. Jayne Burns ei ole vain sata vuotta vanha; Hän on joku, joka ajaa töihin joka päivä. Päivinä, joita hän kuvaa "rauhalliseksi", hänen tapa työskennellä vain 20 minuuttia.

Adamant Work etiikka

Burns ilmentää ahkeruutta ja toimii kangasleikkurina Joann -kaupassa Masonissa, Ohiossa. Kangaspaalien käsitteleminen ei vain edellytä hyvää näköä, vaan myös fyysistä voimaa, tehtävää, joka palaa ilman huomionarvoista vaivaa, paitsi silloin, kun kyse on raskaammasta vinyylikankaasta. Hänen matkansa JoAnniin aloitti aviomiehensä surullisen kuoleman jälkeen 1990 -luvulla. Tänä aikana hänen tyttärensä, joka työskenteli tuolloin kaupassa, ilmoitti Jaynesta kaupasta. Aikaisemman kirjanpitäjän kokemuksensa ansiosta Burnsin siirtyminen teki sujuvasti ja hän löysi mukavuutta ja merkitystä uudessa roolissaan.

Salaperäiset oppitunnit kestävyydestä

Burns on todiste siitä, että pitkäikäisyys ei ole vain geeneissämme. Päinvastoin kuin luulet, Burns -perheessä ei ole pitkää elämää. Hänen äitinsä kuoli varhaisessa vaiheessa aneurysmassa neljäkymmentä, kun hänen isänsä kuoli 65 -vuotiaana. Tämä hämmästyttää palovammoja ja sai heidät usein pohtimaan: "Toivon, että tiesin mitä se oli."

Andrew Steele, tunnettu brittiläinen tiedemies ja "Agessess: Uusi tiede vanhettua ilman saamista", on mielenkiintoinen näkökulma tähän aiheeseen. Hän olettaa, että elämän pituus on 20 % genetiikasta ja liian mahtava 80 % elämäntavan ja puhtaan sattuman valitsemisesta.

Salaisuudet niiden voiman takana

Seuraavassa löydät joitain näkemyksiä Burnsin matkalta, joka voi tarjota oivalluksia pitkään, terveelliseen elämään:

1. Tasapainoinen ruokavalio: Burns uskoo maltillisuuteen. Lihasta, pekonista, voista maitosuklaaksi hän hoitaa itsensä suosikkiruokiaan. Hänen mieluummin makeisia on ilmeinen, vaikka hän olisi kerran kiinnittänyt huomiota sokerin kulutukseen. Mielenkiintoisessa ilmapiirissä hän nautti toisinaan juomisesta jotain iltaretkiä aviomiehensä kanssa, mutta ei koskaan kehittänyt tapaa.
2. Aktiivinen elämäntapa: Liike on avainsana elämässäsi. Matkansa aikana hän käsitteli aktiviteetteja, kuten keilailu, golf ja säännöllinen liikunta. Hänen 101. syntymäpäivänsä juhla ei myöskään ollut varovainen asia; Hän ruokki kahden tyttärensä kanssa ja osallistui juhlallisiin tapahtumiin kollegoiden kanssa.
3. Mielenvoimakkuus: Elämä ei ollut ilman haasteita palovammoille. Vuonna 1995 hän koki vakavan terveyden takaisku - paksusuolen syöpä. Koska tauti kuitenkin tunnustettiin jo varhaisessa vaiheessa, siitä tehtiin leikkaus ja pääsi onneksi kemoterapiaan. Heidän joustavuudellaan ja positiivisella asenteellaan oli ratkaiseva rooli heidän toipumisessaan.
4. Työ: Pitkän elämän pylväs vuosikymmenien ajan sen jälkeen, kun suurin osa hänen kollegoistaan ​​on jäänyt eläkkeelle, Burns päättää toimia olennaisena osana hänen elämäänsä, kun hän on työskennellyt 25 vuoden ajan Joannissa. "Sinun on pysyttävä liikkeessä etkä voi istua talossa koko päivän", hän neuvoo.

Burns syntyi vuonna 1922 ja hänen rakkautensa ammattiinsa osoittaa selvästi se, että hän sanoo: "Pidän vain työskennellä ja pidän työskentelystä ihmisten kanssa." Jayne Burnsin elämä on todiste siitä, että ikä on vain numero. Tasapainoisen elämäntavan, Joie de Vivren ja säälimätön henkensä ansiosta hän on majakka monille toivolle ja inspiraatiolle. Kun tarkastelemme Burnsia, käy selväksi, että avain pitkäikäisyyteen on genetiikan, elämäntapojen päätösten ja ehkä ripaus onnellisuutta. Heidän ajattelutavan jäljitteleminen voisi olla tarkalleen eliksiiri, jota monet etsivät etsimään pitkää, tyydyttävää elämää.

Blueprint pitkäikäisyydelle: Sinisten vyöhykkeiden opetukset

Jayne Burnin vaikuttavan elämäntavan lisäksi on olemassa joitain hyvin tutkittuja strategioita pitkän elämän saavuttamiseksi erinomaisella elämänlaadulla. Yksi vakuuttavimmista tutkimuksista tässä suhteessa keskittyy "sinisiin vyöhykkeisiin" - viiteen erityisalueeseen maailmassa, joilla ihmiset elävät tilastollisesti pidempään ja terveellisemmin. Upotamme itsesi näiden alueiden havainnoihin ja ymmärtämään, kuinka voit rikastuttaa pyrkimystämme pitkään, varakkaaseen elämään.

Löydä siniset vyöhykkeet

Termiä ”siniset vyöhykkeet” muotoili ensin Dan Buettner, joka tunnisti viisi aluetta maailmanlaajuisesti korkeimman sadan vuoden ikäisten keskittymisen (ihmiset, jotka saavat jopa 100 vuotta ja vanhempia). Nämä alueet ovat:

• Ikaria, Kreikka
• Okinawa, Japani
• Alue Ogliastra, Sardinia
• Loma Linda, Kalifornia
• Nicoyan niemimaa, Costa Rica

On todella kiehtovaa, että nämä vyöhykkeet ovat maantieteellisesti erilaisia, mutta asukkaiden keskuudessa on yhteisiä elämäntapojen elementtejä, jotka tarjoavat meille aikataulun pitkän elinajanodotuksen saavuttamiseksi.

Sinisten vyöhykkeiden salaisuuksien ilmoitus

1. Kasvipohjainen ravitsemus: vyöhyke ruokavalio on voimakkaasti riippuvainen kasvisruoasta. Pavut, täysjyvä- ja puutarhavihannekset muodostavat pääkomponentit, ja liha on vähemmän nautinto.
2. Jatkuva liike: Samanlainen kuin Burnsin aktiivinen elämäntapa, sinisten vyöhykkeiden ihmiset eivät välttämättä harjoita voimakkaasti kuntosalilla. Sen sijaan he harjoittavat luonnollista fyysistä toimintaa, kuten puutarhanhoitoa, kävelyä ja päivittäisiä tehtäviä.
3. Stressin vähentäminen: Päivittäisen stressin vähentämistekniikat vaihtelevat näillä alueilla - iltapäivän Sezasta Ikariassa ja Sardiniassa lyhyisiin rukousrahoihin Okinawassa. Tärkein tieto on suorittaa säännöllisiä rentoutumisrituaaleja.
4. Merkityksellinen elämä: Näiden vyöhykkeiden asukkailla on selkeä käsitys heidän elämästään. Tätä käsitettä kutsutaan "Ikigai" Okinawassa, kun taas sitä kutsutaan "Plan de Vida" Nicoyassa. Molemmat lausekkeet tarkoittavat "yhtä syytä herätä aamulla.
5. Sitoutuminen yhteisössä: Näiden vyöhykkeiden olennainen piirre on yhteisölle painottaminen. Läheiset perhesuhteet, sosiaalinen sitoutuminen ja ryhmätoimintaan osallistuminen edistävät merkittävästi henkistä kaivoa ja siten myös kestävyyttä.
6. Kohtalainen kulutus: Näillä alueilla ihmiset yleensä lopettavat syömisen, kun ne ovat 80 % täynnä. Lisäksi heidän ruokavaliossaan on vähän kaloreita ja luonnollisesti runsaasti antioksidantteja.
7. Alkoholi maltillisesti: Loma Lindaa lukuun ottamatta, missä on tärkeä adventistikanna, joka luopuu alkoholista, muut vyöhykkeet kuluttavat säännöllisesti, mutta kohtalaisesti alkoholia. Esimerkiksi tiedetään, että Sardin ja icarier siemailevat antioksidantti -rikkaa punaviiniä.

Blue Zone -käytäntöjen integrointi

Vaikka kunkin yksilön matka on ainutlaatuinen ja yhtenäistä lähestymistapaa ei välttämättä ole sovellettavissa, tietyt näiden pitkäikäisyyden hotspot -käytännöt voidaan integroida elämäntyyliimme:

• Muutos kasvi -rasvaisempaan ruokavalioon.
• Integroi päivittäinen fyysinen toiminta.
• Edistä syviä yhteisö- ja perhesuhteita.
• Omista tietoisuuden ja rentoutumisen hetket.
• Löydä ja ylläpitää merkitystä elämässä.

Katso eteenpäin

Jos yhdistät opetukset Jayne Burnsin ja sinisten vyöhykkeiden elämästä yhdessä, käy selväksi, että pitkäikäisyys ei ole vain sattumaa, vaan myös genetiikan, elämäntapojen päätösten, ympäristötekijöiden ja vihjeiden sekoitus. Kun matkustamme elämämme läpi, näiden todistettujen pitkäikäisyysstrategioiden haltuunotto voi todella tasoittaa tietä elämälle, joka ei ole vain pitkä, vaan myös runsaasti laatua ja toteutumista.