The Timeless Commuter: Έμπνευση από μια γυναίκα 101 ετών

Über ein Jahrhundert hinaus leben: Jayne Burns‘ Geheimnisse für ein langes Leben Jayne Burns, eine inspirierende 101-jährige Frau, die über ein Jahrhundert hinaus lebt, existiert nicht nur, sondern blüht auf, während sie ihre täglichen Routinen der Arbeit und des Pendelns fortsetzt. Während viele danach streben, die Geheimnisse einer solchen Langlebigkeit zu kennen, bietet Jaynes Leben möglicherweise einige Einblicke, wie man solch ein bemerkenswertes Alter mit Vitalität erreichen kann. Der zeitlose Pendler Stellen Sie sich einen normalen Pendler auf der Straße vor, der zur Arbeit fährt. Stellen Sie sich diesen Pendler nun als 101-jährige Frau vor. Jayne Burns ist nicht irgendein …
Ζήστε πέρα ​​από έναν αιώνα: Τα μυστικά της Jayne Burns για μια μακρά ζωή του Jayne Burns, μια εμπνευσμένη 101χρονη γυναίκα που ζει πέρα ​​από έναν αιώνα δεν υπάρχει μόνο, αλλά και ανθίζει, ενώ συνεχίζει τις καθημερινές του συνήθειες εργασίας και μετακίνησης. Ενώ πολλοί προσπαθούν να γνωρίσουν τα μυστικά μιας τέτοιας ανθεκτικότητας, η ζωή του Jayne μπορεί να προσφέρει κάποιες ιδέες για το πώς να επιτύχει μια τόσο αξιοσημείωτη ηλικία με τη ζωτικότητα. Ο διαχρονικός μετακινούμενος φαντάζεται ένας κανονικός μετακινούμενος στο δρόμο που οδηγεί να δουλέψει. Φανταστείτε αυτό το μετακινούμενο ως 101χρονη γυναίκα. Ο Jayne Burns δεν είναι μόνο ...
Natur.wiki Autoren-Team
Aktualisiert:
Artikel als PDF
Kommentare
Diesen Artikel teilen:
Facebook X Whatsapp Email

Ζήστε πέρα ​​από έναν αιώνα: Τα μυστικά του Jayne Burns για μια μακρά ζωή

Jayne Burns, μια εμπνευσμένη γυναίκα 101 ετών που ζει πέρα ​​από έναν αιώνα, όχι μόνο υπάρχει, αλλά και ανθίζει ενώ συνεχίζει τις καθημερινές ρουτίνες της εργασίας και της μετακίνησης. Ενώ πολλοί προσπαθούν να γνωρίσουν τα μυστικά μιας τέτοιας ανθεκτικότητας, η ζωή του Jayne μπορεί να προσφέρει κάποιες ιδέες για το πώς να επιτύχει μια τόσο αξιοσημείωτη ηλικία με τη ζωτικότητα.

Ο διαχρονικός μετακινούμενος

Φανταστείτε έναν κανονικό μετακινούμενο στο δρόμο που οδηγεί να δουλέψει. Φανταστείτε αυτό το μετακινούμενο ως 101χρονη γυναίκα. Ο Jayne Burns δεν είναι μόνο εκατό ετών. Είναι κάποιος που οδηγεί να εργάζεται κάθε μέρα. Τις μέρες που περιγράφει ως "ήρεμη", ο τρόπος της δουλειάς της διαρκεί μόνο 20 λεπτά.

μια ανένδοτη ηθική εργασίας

Burns Ενσωματώνει την επιμέλεια και λειτουργεί ως κόπτης υφασμάτων σε ένα κατάστημα Joann στο Mason, Ohio. Η ενασχόληση με μπάλες υφάσματος όχι μόνο απαιτεί καλή όραση, αλλά και σωματική δύναμη, ένα έργο που καίει χωρίς καμία αξιοσημείωτη προσπάθεια, εκτός από το όταν πρόκειται για το βαρύτερο ύφασμα βινυλίου. Το ταξίδι της στο Joann ξεκίνησε μετά το θλιβερό θάνατο του συζύγου της τη δεκαετία του 1990. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η κόρη της, η οποία εργάστηκε μέρος -time στο κατάστημα εκείνη την εποχή, ανακοίνωσε την Jayne με το κατάστημα. Χάρη στην προηγούμενη εμπειρία της ως λογιστής, η μετάβαση για τα εγκαύματα έκανε ομαλή τρόπο και βρήκε άνεση και νόημα στο νέο της ρόλο.

Τα μυστηριώδη μαθήματα για την ανθεκτικότητα

Burns είναι απόδειξη ότι η μακροζωία δεν είναι μόνο στα γονίδιά μας. Σε αντίθεση με αυτό που νομίζετε, δεν υπάρχει μεγάλη ζωή στην οικογένεια Burns. Η μητέρα της πέθανε νωρίς σε ένα ανεύρυσμα στα σαράντα της, ενώ ο πατέρας της πέθανε στην ηλικία των 65 ετών.

Andrew Steele, ένας καλά γνωστός βρετανός επιστήμονας και συγγραφέας του "Ageless: Η νέα επιστήμη της γέννησης χωρίς να πάρει", έχει μια ενδιαφέρουσα προοπτική για αυτό το θέμα. Υποθέτει ότι η διάρκεια ζωής είναι το 20 % της γενετικής και πολύ εντυπωσιακό το 80 % της επιλογής του τρόπου ζωής και της καθαρής σύμπτωσης.

Τα μυστικά πίσω από τη δύναμή τους

Στη συνέχεια, θα βρείτε κάποιες ιδέες από το ταξίδι του Burns που μπορεί να προσφέρει πληροφορίες για μια μακρά, υγιή ζωή:

  • Ισορροπημένη διατροφή: Ο Μπερνς πιστεύει σε μετριοπάθεια. Από το κρέας, το μπέικον, το βούτυρο σε σοκολάτα γάλακτος, αντιμετωπίζει τον εαυτό της στα αγαπημένα της πιάτα. Η προτίμησή της για τα γλυκά είναι προφανής, ακόμα κι αν κάποτε έδωσε προσοχή στην κατανάλωση ζάχαρης. Σε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα, κατά καιρούς απολάμβανε να πίνει κάτι στις βραδινές εκδρομές με τον σύζυγό της, αλλά ποτέ δεν ανέπτυξε τη συνήθεια.
  • Ενεργός τρόπος ζωής: Η κίνηση είναι μια λέξη κλειδί στη ζωή σας. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της, ασχολήθηκε με δραστηριότητες όπως μπόουλινγκ, γκολφ και τακτική άσκηση. Ο εορτασμός των 101 των γενέθλιά της δεν ήταν επίσης προσεκτικός θέμα. Τράφηκε με τις δύο κόρες της και έλαβε μέρος σε εορταστικές εκδηλώσεις με συναδέλφους.
  • Διανοητική δύναμη: Η ζωή δεν ήταν χωρίς προκλήσεις για τα εγκαύματα. Το 1995 γνώρισε σοβαρή αποτυχία υγείας - καρκίνο του παχέος εντέρου. Ωστόσο, δεδομένου ότι η ασθένεια αναγνωρίστηκε νωρίς, υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση και ευτυχώς διέφυγε από τη χημειοθεραπεία. Η ανθεκτικότητα τους και η θετική τους στάση διαδραμάτισαν καθοριστικό ρόλο στην ανάκαμψή τους.
  • Εργασία: Ένας πυλώνας μακράς ζωής δεκαετίες μετά από τους περισσότερους από τους συναδέλφους της να αποσυρθούν, ο Burns αποφασίζει να ενεργήσει ως αναπόσπαστο μέρος της ζωής της, αφού εργάστηκε για επαίνους για 25 χρόνια στο Joann. "Πρέπει να μείνετε σε κίνηση και δεν μπορείτε να καθίσετε στο σπίτι όλη την ημέρα", συμβουλεύει.

    • Burns γεννήθηκε το 1922 και η αγάπη της για το επάγγελμά της αποδεικνύεται σαφώς από το γεγονός ότι λέει: «Μου αρέσει να δουλεύω και μου αρέσει να δουλεύω με ανθρώπους». Η ζωή του Jayne Burns είναι απόδειξη ότι η ηλικία είναι μόνο ένας αριθμός. Χάρη στον ισορροπημένο τρόπο ζωής της, στο Joie de Vivre και στο αμείλικτο πνεύμα της, είναι ένας φάρος για πολλές ελπίδες και έμπνευση. Όταν εξετάζουμε τα εγκαύματα, γίνεται σαφές ότι το κλειδί για τη μακροζωία βρίσκεται σε ένα μείγμα γενετικής, αποφάσεις για τον τρόπο ζωής και ίσως μια τσίμπημα ευτυχίας. Για να μιμηθούν τον τρόπο σκέψης τους θα μπορούσε να είναι ακριβώς το ελιξίριο που πολλοί ψάχνουν για να αναζητήσουν μια μακρά, εκπληκτική ζωή.

    Blueprint για τη μακροζωία: διδασκαλίες από τις μπλε ζώνες

    Εκτός από τον εντυπωσιακό τρόπο ζωής του Jayne Burn, υπάρχουν κάποιες καλές στρατηγικές για την επίτευξη μιας μακράς διάρκειας ζωής με εξαιρετική ποιότητα ζωής. Μία από τις πιο πειστικές μελέτες σε αυτό το θέμα επικεντρώνεται στις "μπλε ζώνες" - πέντε συγκεκριμένες περιοχές στον κόσμο, στις οποίες οι άνθρωποι ζουν στατιστικά μακρύτερα και υγιέστερα. Ας βυθίσουμε τον εαυτό σας στα ευρήματα από αυτές τις περιοχές και να καταλάβετε πώς μπορείτε να εμπλουτίσετε την προσπάθειά μας για μια μακρά, πλούσια ζωή.

    Ανακαλύψτε τις μπλε ζώνες

    Ο όρος "μπλε ζώνες" διαμορφώθηκε για πρώτη φορά από τον Dan Buettner, ο οποίος αναγνώρισε πέντε περιοχές παγκοσμίως με την υψηλότερη συγκέντρωση εκατοντάδων ετών (άνθρωποι που φτάνουν μέχρι και 100 χρόνια και άνω). Αυτές οι περιοχές είναι:

    • Ikaria, Ελλάδα
    • Okinawa, Ιαπωνία
    • Περιφέρεια Ogliasstra, Σαρδηνία
    • Loma Linda, Καλιφόρνια
    • Χερσόνησο Nicoya, Κόστα Ρίκα

    Αυτό που είναι πραγματικά συναρπαστικό είναι ότι αυτές οι ζώνες είναι γεωγραφικά διαφορετικές, αλλά υπάρχουν κοινά στοιχεία για τον τρόπο ζωής μεταξύ των κατοίκων που μας παρέχουν ένα χρονοδιάγραμμα για την επίτευξη μακροχρόνιου προσδόκιμου ζωής.

    Αποκάλυψη των μυστικών των μπλε ζωνών

  • Φυτική διατροφή: Μια δίαιτα ζώνης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα φυτικά τρόφιμα. Τα φασόλια, τα δημητριακά και τα λαχανικά κήπου αποτελούν τα κύρια εξαρτήματα, με το κρέας να είναι μικρότερη ευχαρίστηση.
  • Συνεχής κίνηση: Παρόμοια με τον ενεργό τρόπο ζωής του Burns, οι άνθρωποι στις μπλε ζώνες δεν εκπαιδεύουν απαραιτήτως έντονα στο γυμναστήριο. Αντ 'αυτού, ασκούν φυσικές σωματικές δραστηριότητες όπως κηπουρική, περπάτημα και κάνουν καθημερινά καθήκοντα.
  • Μείωση του στρες: Οι τεχνικές για τη μείωση της καθημερινής πίεσης ποικίλλουν σε αυτές τις περιοχές - από το απόγευμα της Seiza στην Ικαρία και τη Σαρδηνία στα σύντομα διαλείμματα προσευχής στην Οκινάουα. Η πιο σημαντική γνώση είναι η πραγματοποίηση τακτικών τελετουργιών χαλάρωσης.
  • Σημαντική ζωή: Οι κάτοικοι αυτών των ζωνών έχουν μια σαφή αίσθηση της ζωής τους. Αυτή η ιδέα ονομάζεται "Ikigai" στην Οκινάουα, ενώ ονομάζεται "Plan de Vida" στη Nicoya. Και οι δύο εκφράσεις σημαίνουν "έναν λόγο να ξυπνήσουν το πρωί.
  • Η δέσμευση στην κοινότητα: ένα βασικό χαρακτηριστικό αυτών των ζωνών είναι η έμφαση στην κοινότητα. Οι στενοί οικογενειακοί δεσμοί, η κοινωνική δέσμευση και η συμμετοχή σε δραστηριότητες των ομάδων συμβάλλουν σημαντικά στην ψυχική πηγή και συνεπώς και για την ανθεκτικότητα.
  • Μέτρια κατανάλωση: Οι άνθρωποι σε αυτές τις περιοχές συνήθως σταματούν να τρώνε όταν είναι 80 % πλήρεις. Επιπλέον, η διατροφή τους είναι χαμηλή σε θερμίδες και φυσικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
  • αλκοόλ με μέτρο: Με εξαίρεση την Loma Linda, όπου υπάρχει ένας σημαντικός πληθυσμός των Αντβεντιστών που διανέμει το αλκοόλ, οι άλλες ζώνες καταναλώνουν τακτικά αλλά μέτρια αλκοόλ. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι το Sardin και το Icarier Sip το αντιοξειδωτικό κόκκινο κρασί.

    • Ενσωμάτωση πρακτικών μπλε ζώνης

    Αν και το ταξίδι κάθε ατόμου είναι μοναδικό και μια ομοιόμορφη προσέγγιση μπορεί να μην ισχύει, ορισμένες πρακτικές από αυτά τα hotspots της μακροζωίας μπορούν να ενσωματωθούν στον τρόπο ζωής μας:

    • Μετατροπή σε μια πιο φυτική διατροφή.
    • Ενσωματώστε τις καθημερινές σωματικές δραστηριότητες.
    • Προωθήστε βαθιούς κοινοτικούς και οικογενειακούς δεσμούς.
    • Αφιερώστε στιγμές ευαισθητοποίησης και χαλάρωσης.
    • Βρείτε και διατηρήστε ένα νόημα στη ζωή.

    Κοιτάξτε μπροστά

    Εάν συνδυάσετε τις διδασκαλίες από τη ζωή του Jayne Burns και των μπλε ζώων μαζί, γίνεται σαφές ότι η μακροζωία δεν είναι απλώς μια σύμπτωση, αλλά ένα μείγμα γενετικής, αποφάσεων για τον τρόπο ζωής, περιβαλλοντικών παραγόντων και ένας υπαινιγμός τύχης. Ενώ ταξιδεύουμε μέσα από τη ζωή μας, η εξαγορά αυτών των αποδεδειγμένων στρατηγικών μακροζωίας μπορεί πραγματικά να ανοίξει το δρόμο για μια ζωή που δεν είναι μόνο μεγάλη, αλλά και πλούσια σε ποιότητα και εκπλήρωση.

    Natur.wiki Autoren-Team
    Aktualisiert:
    Artikel als PDF
    Kommentare
    Diesen Artikel teilen:
    Facebook X Whatsapp Email
    Über ein Jahrhundert hinaus leben: Jayne Burns‘ Geheimnisse für ein langes Leben Jayne Burns, eine inspirierende 101-jährige Frau, die über ein Jahrhundert hinaus lebt, existiert nicht nur, sondern blüht auf, während sie ihre täglichen Routinen der Arbeit und des Pendelns fortsetzt. Während viele danach streben, die Geheimnisse einer solchen Langlebigkeit zu kennen, bietet Jaynes Leben möglicherweise einige Einblicke, wie man solch ein bemerkenswertes Alter mit Vitalität erreichen kann. Der zeitlose Pendler Stellen Sie sich einen normalen Pendler auf der Straße vor, der zur Arbeit fährt. Stellen Sie sich diesen Pendler nun als 101-jährige Frau vor. Jayne Burns ist nicht irgendein …
    Ζήστε πέρα ​​από έναν αιώνα: Τα μυστικά της Jayne Burns για μια μακρά ζωή του Jayne Burns, μια εμπνευσμένη 101χρονη γυναίκα που ζει πέρα ​​από έναν αιώνα δεν υπάρχει μόνο, αλλά και ανθίζει, ενώ συνεχίζει τις καθημερινές του συνήθειες εργασίας και μετακίνησης. Ενώ πολλοί προσπαθούν να γνωρίσουν τα μυστικά μιας τέτοιας ανθεκτικότητας, η ζωή του Jayne μπορεί να προσφέρει κάποιες ιδέες για το πώς να επιτύχει μια τόσο αξιοσημείωτη ηλικία με τη ζωτικότητα. Ο διαχρονικός μετακινούμενος φαντάζεται ένας κανονικός μετακινούμενος στο δρόμο που οδηγεί να δουλέψει. Φανταστείτε αυτό το μετακινούμενο ως 101χρονη γυναίκα. Ο Jayne Burns δεν είναι μόνο ...

    Kommentare (0)