Den tidløse pendler: inspiration fra en 101 år gammel kvinde

Den tidløse pendler: inspiration fra en 101 år gammel kvinde

Live ud over et århundrede: Jayne Burns 'hemmeligheder for en lang levetid

Jayne Burns, en inspirerende 101-årig kvinde, der bor ud over et århundrede, eksisterer ikke kun, men blomstrer også, mens hun fortsætter sine daglige rutiner for arbejde og pendler. Mens mange stræber efter at kende hemmelighederne ved en sådan holdbarhed, kan Jane's liv muligvis tilbyde nogle indsigter i, hvordan man opnår en så bemærkelsesværdig alder med vitalitet.

den tidløse pendler

Forestil dig en normal pendler på gaden, der kører til arbejde. Forestil dig denne pendler som en 101 år gammel kvinde. Jayne Burns er ikke bare hundrede år gammel; Hun er en der kører til arbejde hver dag. På dage, hvor hun beskriver som "rolig", tager hendes måde at arbejde kun på kun 20 minutter.

en fast arbejdsetik

Burns legemliggør flid og fungerer som stofskærer i en JoAnn -butik i Mason, Ohio. At håndtere baller af stof kræver ikke kun godt syn, men også fysisk styrke, en opgave, der brænder uden nogen bemærkelsesværdig indsats, undtagen når det kommer til det tungere vinylstof. Hendes tur til Joann begyndte efter hendes mands triste død i 1990'erne. I løbet af denne tid annoncerede hendes datter, der arbejdede deltid i butikken på det tidspunkt, Jayne med butikken. Takket være hendes tidligere erfaring som revisor gjorde overgangen til Burns en glat måde, og hun fandt trøst og mening i sin nye rolle.

De mystiske lektioner om holdbarhed

Burns er et bevis på, at levetid ikke kun er i vores gener. I modsætning til hvad du måske tror, ​​er der ingen lang levetid i Burns -familien. Hendes mor døde tidligt i en aneurisme i hende fyrre, mens hendes far døde i en alder af 65. Dette forbløffer forbrændinger og fik dem ofte til at overveje: "Jeg ville ønske, at jeg vidste, hvad det var."

Andrew Steele, en velkendt britisk videnskabsmand og forfatter af "Ageless: Den nye videnskab om at blive ældre uden at blive", har et interessant perspektiv på dette emne. Han antager, at længden af ​​livet er 20 % af genetikken, og også 80 % af valget af livsstil og ren tilfældighed.

hemmelighederne bag deres styrke

I følgende finder du nogle indsigter fra Burns 'rejse, der kan give indsigt i et langt, sundt liv:

1. Afbalanceret diæt: Burns tror på moderation. Fra kød, bacon, smør til mælkechokolade, behandler hun sig selv til sine yndlingsretter. Hendes præference for slik er indlysende, selvom hun engang var opmærksom på sit sukkerforbrug. I en hyggelig atmosfære nød hun lejlighedsvis at drikke noget på aftenudflugter med sin mand, men udviklede aldrig vanen.
2. Aktiv livsstil: Bevægelse er et nøgleord i dit liv. Under sin rejse behandlede hun aktiviteter som bowling, golf og regelmæssig træning. Fejringen af ​​hendes 101 -års fødselsdag var heller ikke en forsigtig sag; Hun fodrede med sine to døtre og deltog i festlige begivenheder med kolleger.
3. Mental styrke: Livet var ikke uden udfordringer for forbrændinger. I 1995 oplevede hun et alvorligt tilbageslag - tyktarmskræft. Da sygdommen imidlertid blev genkendt tidligt, gennemgik den kirurgi og undgik heldigvis kemoterapi. Deres modstandsdygtighed og deres positive holdning spillede en afgørende rolle i deres bedring.
4. Arbejde: En søjle i lang levetid årtier efter, at de fleste af hendes kolleger er pensioneret, beslutter Burns at fungere som en integreret del af hendes liv efter at have arbejdet med ros i 25 år hos Joann's. "Du er nødt til at blive i bevægelse, og du kan ikke sidde rundt i huset hele dagen," rådgiver hun.

Burns blev født i 1922, og hendes kærlighed til hendes erhverv er tydeligt vist af det faktum, at hun siger: "Jeg kan bare lide at arbejde, og jeg kan godt lide at arbejde med mennesker." Jayne Burns 'liv er et bevis på, at alder kun er et tal. Takket være hendes afbalancerede livsstil, hendes Joie de Vivre og hendes nådeløse ånd, er hun et fyrtårn for mange af håb og inspiration. Når vi ser på forbrændinger, bliver det klart, at nøglen til lang levetid er i en blanding af genetik, livsstilsbeslutninger og måske en knivspids lykke. At efterligne deres tankegang kan være nøjagtigt den eliksir, som mange leder efter på jagt efter et langt, opfyldende liv.

Blueprint for levetid: Lære fra de blå zoner

Ud over Jayne Burns imponerende livsstil er der nogle godt undersøgte strategier for at opnå en lang levetid med en fremragende livskvalitet. En af de mest overbevisende undersøgelser i denne henseende fokuserer på de "blå zoner" - fem specifikke områder i verden, hvor folk lever statistisk længere og sundere. Lad os fordybe dig i konklusionerne fra disse regioner og forstå, hvordan du kan berige vores stræber efter et langt, velhavende liv.

Opdag de blå zoner

Udtrykket "blå zoner" blev først formet af Dan Buettner, der identificerede fem områder over hele verden med den højeste koncentration af hundredeårige (folk, der står op til 100 år og ældre). Disse regioner er:

• Ikaria, Grækenland
• Okinawa, Japan
• Region Oggiastra, Sardinia
• Loma Linda, Californien
• Nicoya -halvøen, Costa Rica

Det, der virkelig er fascinerende, er, at disse zoner er geografisk forskellige, men der er almindelige livsstilselementer blandt beboerne, der giver os en tidsplan for opnåelse af lang forventet levetid.

Åbenbaring af hemmelighederne i de blå zoner

1. Plantebaseret ernæring: En zonesæt er stærkt afhængig af vegetabilsk mad. Bønner, fuldkorn og havegrøntsager danner hovedkomponenterne, hvor kød er en mindre fornøjelse.
2. Konstant bevægelse: I lighed med Burns 'aktive livsstil træner mennesker i de blå zoner ikke nødvendigvis intenst i gymnastiksalen. I stedet praktiserer de naturlige fysiske aktiviteter såsom havearbejde, gåture og udførelse af hverdagens opgaver.
3. Stressreduktion: Teknikkerne til reduktion af daglig stress varierer i disse regioner - fra eftermiddagen Seiza i Ikaria og Sardinien til de korte bønbyer i Okinawa. Den vigtigste viden er at udføre regelmæssige afslapningsritualer.
4. meningsfuldt liv: Indbyggerne i disse zoner har en klar fornemmelse af deres liv. Dette koncept kaldes "Ikigai" i Okinawa, mens det kaldes "Plan de Vida" i Nicoya. Begge udtryk betyder "en grund til at vågne op om morgenen.
5. Forpligtelse i samfundet: Et vigtigt træk ved disse zoner er vægten på samfundet. Nære familiebånd, socialt engagement og deltagelse i gruppeaktiviteter bidrager væsentligt til mental brønd -være og dermed også for holdbarhed.
6. Moderat forbrug: Folk i disse regioner holder normalt op med at spise, når de er 80 % fulde. Derudover er deres kost lav i kalorier og naturligt rig på antioxidanter.
7. Alkohol i moderation: Med undtagelse af Loma Linda, hvor der er en vigtig adventistpopulation, der dispenserer med alkohol, forbruger de andre zoner regelmæssigt men moderat alkohol. For eksempel er det kendt, at sardin og icarier sip antioxidant -rige rødvin.

Integration af Blue Zone Practices

Selvom rejsen for hver enkelt er unik, og en ensartet tilgang muligvis ikke er relevant, kan visse praksis fra disse hotspots af lang levetid integreres i vores livsstil:

• Konvertering til en mere plante -tung diæt.
• Integrer daglige fysiske aktiviteter.
• Fremme dybe samfunds- og familiebånd.
• Ved øjeblikke af mindfulness og afslapning.
• Find og oprethold en mening i livet.

se fremad

Hvis du kombinerer læren fra Jayne Burns og de blå zoner sammen, bliver det klart, at levetiden ikke kun er en tilfældighed, men en blanding af genetik, livsstilsbeslutninger, miljøfaktorer og et antydning af tilfældighed. Mens vi rejser gennem vores liv, kan overtagelsen af ​​disse velprøvede levetidsstrategier faktisk bane vejen for et liv, der ikke kun er lang, men også rig på kvalitet og opfyldelse.