Безвременният пътуващ: Вдъхновение от 101-годишна жена

Безвременният пътуващ: Вдъхновение от 101-годишна жена

На живо отвъд век: Тайните на Джейн Бърнс за дълъг живот

Джейн Бърнс, вдъхновяваща 101-годишна жена, която живее отвъд век, не само съществува, но и цъфти, докато продължава ежедневните си съчетания на работа и пътувания. Докато мнозина се стремят да знаят тайните на такава издръжливост, животът на Джейн може да предложи някаква представа как да постигне такава забележителна възраст с жизненост.

безвременният пътуващ

Представете си нормален пътник на улицата, който кара да работи. Представете си този пътник като 101-годишна жена. Джейн Бърнс не е само на сто години; Тя е човек, който кара да работи всеки ден. В дни, които тя описва като „спокойна“, нейният начин за работа отнема само 20 минути.

Адамна работна етика

Бърнс олицетворява старанието и работи като резачка за тъкани в магазин на Джоан в Мейсън, Охайо. Справянето с бали от плат не само изисква добро зрение, но и физическа сила, задача, която гори без забележителни усилия, освен когато става въпрос за по -тежката винилова тъкан. Пътуването й до Джоан започва след тъжната смърт на съпруга й през 90 -те години. През това време дъщеря й, която по това време работеше в магазина, обяви Джейн с магазина. Благодарение на по -ранния си опит като счетоводител, преходът за Бърнс направи плавно и тя намери комфорт и смисъл в новата си роля.

Тайнствените уроци за издръжливост

Бърнс е доказателство, че дълголетието не е само в нашите гени. За разлика от това, което може да мислите, няма дълъг живот в семейството на Бърнс. Майка й почина рано в аневризма в четиридесетте си, докато баща й почина на 65 -годишна възраст.

Андрю Стийл, добре познат британски учен и автор на „Ageless: Новата наука за остаряването, без да остареете“, има интересна гледна точка по тази тема. Той приема, че продължителността на живота е 20 % от генетиката и твърде огромна 80 % от избора на начин на живот и чисто съвпадение.

Тайните зад тяхната сила

В следното ще намерите някои прозрения от пътуването на Бърнс, които могат да предложат представа за дълъг, здравословен живот:

1. Балансирана диета: Бърнс вярва в умереността. От месо, бекон, масло до млечен шоколад, тя се лекува с любимите си ястия. Предпочитанието й към сладкиши е очевидно, дори ако някога е обърнала внимание на консумацията на захар. В приветлива атмосфера тя от време на време се радваше да пие нещо на вечерни екскурзии със съпруга си, но никога не развива навика.
2. Активен начин на живот: Движението е ключова дума в живота ви. По време на пътуването си тя се занимаваше с дейности като боулинг, голф и редовни упражнения. Празникът на нейния 101 -и рожден ден също не беше предпазлив въпрос; Тя се измъкна с двете си дъщери и участва в празнични събития с колеги.
3. Психична сила: Животът не беше без предизвикателства за изгаряния. През 1995 г. тя преживява сериозен неуспех в здравето - рак на дебелото черво. Въпреки това, тъй като болестта е била призната рано, тя претърпя операция и за щастие избяга от химиотерапия. Тяхната устойчивост и положителното им отношение изиграха решаваща роля за тяхното възстановяване.
4. Работа: Стълб от дълъг живот десетилетия след като повечето й колеги са се оттеглили, Бърнс решава да действа като неразделна част от живота си, след като работи по похвала в продължение на 25 години при Джоан. „Трябва да останете в движение и не можете да седите в къщата по цял ден“, съветва тя.

Бърнс е родена през 1922 г. и любовта й към нейната професия е ясно показана от факта, че тя казва: „Просто обичам да работя и обичам да работя с хора“. Животът на Джейн Бърнс е доказателство, че възрастта е само брой. Благодарение на балансирания си начин на живот, нейната Joie de Vivre и нейния безмилостен дух, тя е маяк за много надежда и вдъхновение. Когато гледаме на Бърнс, става ясно, че ключът към дълголетието е в смесица от генетика, решения на начина на живот и може би щипка щастие. Да имитират начина им на мислене може да бъде точно еликсирът, който мнозина търсят в търсене на дълъг, изпълняващ живот.

План за дълголетие: Учения от сините зони

В допълнение към впечатляващия начин на живот на Джейн Бърн, има някои добре проучени стратегии за постигане на дълъг живот с отлично качество на живот. Едно от най -убедителните проучвания в това отношение се фокусира върху „сините зони“ - пет специфични области в света, в които хората живеят статистически по -дълго и по -здравословно. Позволете ни да се потопите в откритията от тези региони и да разберем как можете да обогатите стремежа си за дълъг и заможен живот.

Открийте сините зони

; Тези региони са:
• ikaria, Гърция
• Окинава, Япония
• Регион Оглиастра, Сардиния
• Лома Линда, Калифорния
• Полуостров Никоя, Коста Рика
;

Откровение на тайните на сините зони

1. Хранене на растителна основа: Диетата на зоната е силно зависима от зеленчуковата храна. Бобът, пълнозърнестите зърна и градинските зеленчуци образуват основните компоненти, като месото е по -малко удоволствие.
2. Постоянно движение: Подобно на активния начин на живот на Бърнс, хората в сините зони не е задължително да тренират интензивно във фитнеса. Вместо това те практикуват естествени физически дейности като градинарство, ходене и изпълнение на ежедневни задачи.
3. Намаляване на стреса: Техниките за намаляване на ежедневния стрес варират в тези региони - от следобедния сейза в Икария и Сардиния до кратките молитвени почивки в Окинава. Най -важното знание е да се извършват редовни ритуали за релаксация.
4. Смислен живот: Жителите на тези зони имат ясно усещане за живота си. Тази концепция се нарича "Ikigai" в Окинава, докато тя се нарича "Plan de Vida" в Никоя. И двата изрази означават „една причина да се събудите сутрин.
5. Ангажираност в общността: Основна характеристика на тези зони е акцентът върху общността. Близките семейни връзки, социалната ангажираност и участието в груповите дейности допринасят значително за психичното благополучие, а по този начин също за издръжливост.
6. Умерена консумация: Хората в тези региони обикновено спират да се хранят, когато са 80 % пълни. В допълнение, диетата им е с ниско съдържание на калории и естествено богата на антиоксиданти.
7. Алкохол в умереност: С изключение на Лома Линда, където има важна популация на адвентистите, която се разпределя от алкохола, другите зони консумират редовно, но умерено алкохол. Например, известно е, че сардинът и Icarier отпиват антиоксидантското червено вино.

Интеграция на практиките на синята зона

Въпреки че пътуването на всеки индивид е уникално и единствен подход може да не е приложим, определени практики от тези горещи точки на дълголетие могат да бъдат интегрирани в нашия начин на живот:

• Преобразуване в по -растителна диета.
• Интегрирайте ежедневните физически дейности.
• Популяризирайте дълбоки общински и семейни връзки.
• Посвещавайте моменти на съзнателност и релаксация.
• Намерете и поддържайте смисъл в живота.

Погледнете напред

; Докато пътуваме през живота си, поглъщането на тези доказани стратегии за дълголетие всъщност може да проправи пътя за живот, който е не само дълъг, но и богат на качество и изпълнение.