المسافر الخالد: إلهام من امرأة تبلغ من العمر 101 عامًا

المسافر الخالد: إلهام من امرأة تبلغ من العمر 101 عامًا

عش بعد قرن: أسرار جين بيرنز لحياة طويلة

Jayne Burns ، وهي امرأة ملهمة تبلغ من العمر 101 عامًا تعيش بعد قرن ، ليس فقط موجودة ، ولكن أيضًا تزهر مع استمرار روتينها اليومي في العمل والتنقل. في حين أن العديد من السعي لتحقيق أسرار مثل هذه المتانة ، فقد تقدم حياة جين بعض الأفكار حول كيفية تحقيق مثل هذا العمر الرائع مع الحيوية.

المسافر الخالد

تخيل مسافرًا عاديًا في الشارع يقود إلى العمل. تخيل هذا الركاب كامرأة تبلغ من العمر 101 عامًا. جين بيرنز ليس فقط مائة عام. هي شخص يقود سيارته للعمل كل يوم. في الأيام التي تصفها بأنها "هادئة" ، يستغرق طريقها إلى العمل فقط 20 دقيقة فقط.

أخلاقيات العمل الصامتة

Burns يجسد الاجتهاد ويعمل كقاطع نسيج في متجر Joann في Mason ، أوهايو. لا يتطلب التعامل مع بالات من القماش بصرًا جيدًا فحسب ، بل يتطلب أيضًا القوة البدنية ، وهي مهمة تحترق دون أي جهد جدير بالملاحظة ، إلا عندما يتعلق الأمر بنسيج الفينيل الأثقل. بدأت رحلتها إلى جوان بعد وفاة زوجها المحزن في التسعينيات. During this time, her daughter, who worked part -time in the shop at the time, announced Jayne with the shop. بفضل تجربتها السابقة كمحاسبة ، حقق الانتقال إلى Burns بطريقة سلسة ووجدت الراحة والمعنى في دورها الجديد.

الدروس الغامضة على المتانة

Burns دليل على أن طول العمر ليس فقط في جيناتنا. على عكس ما قد تفكر فيه ، لا توجد حياة طويلة في عائلة بيرنز. توفيت والدتها في وقت مبكر في تمدد الأوعية الدموية في أربعين ، بينما توفي والدها عن عمر يناهز 65 عامًا. هذا يذهل الحروق وغالبًا ما تسبب لهم في التفكير: "أتمنى لو كنت أعرف ما كان عليه".

أندرو ستيل ، عالم بريطاني معروف ومؤلف كتاب "Ageless: The New Science of Colluct دون الحصول على" ، له منظور مثير للاهتمام حول هذا الموضوع. إنه يفترض أن طول الحياة هو 20 ٪ من الوراثة و 80 ٪ من اختيار نمط الحياة والصدفة الخالصة.

الأسرار وراء قوتها

في ما يلي ستجد بعض الأفكار من رحلة بيرنز التي يمكن أن تقدم نظرة ثاقبة على حياة طويلة وصحية:

1. نظام غذائي متوازن: بيرنز يؤمن بالاعتدال. من اللحوم ولحم الخنزير المقدد والزبدة إلى شوكولاتة الحليب ، تعامل نفسها مع أطباقها المفضلة. تفضيلها للحلويات واضح ، حتى لو كانت تنتبه مرة واحدة لاستهلاك السكر. في جو ملتزم ، استمتعت أحيانًا بشرب شيء ما في رحلات مسائية مع زوجها ، لكنها لم تطور هذه العادة.
2. نمط الحياة النشط: الحركة هي كلمة رئيسية في حياتك. خلال رحلتها ، تعاملت مع أنشطة مثل البولينج والجولف وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة. لم يكن الاحتفال بعيد ميلادها 101 مسألة حذرة. تغذت مع ابنتيها وشاركت في المناسبات الاحتفالية مع الزملاء.
3. Mentale Stärke: Das Leben War Für Burns Nicht Ohne Herausforderungen. في عام 1995 ، شهدت نكسة صحية خطيرة - سرطان القولون. ومع ذلك ، منذ أن تم التعرف على المرض في وقت مبكر ، خضع لعملية جراحية وكان لحسن الحظ يهرب من العلاج الكيميائي. لعبت مرونتهم وموقفهم الإيجابي دورًا مهمًا في شفائهم.
4. العمل: عمود الحياة الطويلة بعد عقود من زملائها تقاعدت ، تقرر بيرنز أن تكون جزءًا لا يتجزأ من حياتها بعد العمل على مدح لمدة 25 عامًا في جوان. "عليك أن تبقى في الحركة ولا يمكنك الجلوس في المنزل طوال اليوم" ، كما تنصح.
ولدت

بيرنز في عام 1922 ويظهر حبها لمهنتها بوضوح حقيقة أنها تقول: "أحب العمل وأحب العمل مع الناس". حياة جين بيرنز دليل على أن العمر هو رقم فقط. بفضل نمط حياتها المتوازن ، لها جوي دي فيفر وروحها التي لا هوادة فيها ، فهي منارة للعديد من الأمل والإلهام. عندما ننظر إلى الحروق ، يصبح من الواضح أن مفتاح طول العمر هو في مزيج من علم الوراثة وقرارات نمط الحياة وربما قرصة من السعادة. يمكن أن يكون تقليد طريقة تفكيرهم هو بالضبط الإكسير الذي يبحث عنه الكثيرون بحثًا عن حياة طويلة ومرضية.

مخطط لطول العمر: التعاليم من المناطق الزرقاء

بالإضافة إلى نمط حياة Jayne Burn المثير للإعجاب ، هناك بعض الاستراتيجيات التي يتم البحث فيها جيدًا لتحقيق حياة طويلة ذات نوعية ممتازة من الحياة. تركز إحدى الدراسات الأكثر إقناعًا في هذا الصدد على "المناطق الزرقاء" - خمسة مجالات محددة في العالم ، حيث يعيش الناس لفترة أطول وأكثر صحة. دعونا نغمر نفسك في نتائج هذه المناطق ونفهم كيف يمكنك إثراء جاهدة لدينا لحياة طويلة الأثرياء.

اكتشف المناطق الزرقاء

تم تشكيل مصطلح "المناطق الزرقاء" لأول مرة من قبل Dan Buettner ، الذي حدد خمسة مجالات في جميع أنحاء العالم بأعلى تركيز من عمر مائة عام (الأشخاص الذين يحصلون على ما يصل إلى 100 عام أو أكبر). هذه المناطق هي:

• Ikaria ، اليونان
• أوكيناوا ، اليابان
• المنطقة Ogliastra ، Sardinia
• لوما ليندا ، كاليفورنيا
• شبه جزيرة نيكويا ، كوستاريكا

ما هو رائع حقًا هو أن هذه المناطق مختلفة جغرافياً ، ولكن هناك عناصر نمط حياة شائعة بين السكان الذين يقدمون لنا جدولًا زمنيًا لتحقيق متوسط ​​العمر المتوقع الطويل.

الوحي لأسرار المناطق الزرقاء

1. التغذية القائمة على النبات: نظام غذائي في المنطقة يعتمد اعتمادًا كبيرًا على الأغذية الخضار. تشكل الفاصوليا والحبوب الكاملة وخضروات الحديقة المكونات الرئيسية ، حيث تكون اللحوم أقل متعة.
2. حركة ثابتة: على غرار نمط حياة بيرنز النشط ، لا يتدرب الناس في المناطق الزرقاء بالضرورة بشكل مكثف في صالة الألعاب الرياضية. بدلاً من ذلك ، يمارسون الأنشطة البدنية الطبيعية مثل البستنة والمشي والقيام بالمهام اليومية.
3. تقليل الإجهاد: تختلف تقنيات الحد من الإجهاد اليومي في هذه المناطق - من بعد الظهر في إيكاريا وساردينيا إلى صلاة قصيرة في أوكيناوا. أهم المعرفة هي تنفيذ طقوس الاسترخاء المنتظمة.
4. حياة ذات معنى: سكان هذه المناطق لديهم شعور واضح بحياتهم. يسمى هذا المفهوم "Ikigai" في أوكيناوا ، بينما يطلق عليه "Plan de Vida" في Nicoya. كلا التعبيرين يعني "أحد أسباب الاستيقاظ في الصباح.
5. commitment in the community: An essential feature of these zones is the emphasis on the community. تساهم العلاقات العائلية المقربة والالتزام الاجتماعي والمشاركة في أنشطة المجموعة بشكل كبير في التنفيذ العقلي ، وبالتالي للمتانة.
6. الاستهلاك المعتدل: عادة ما يتوقف الأشخاص في هذه المناطق عن الأكل عندما يكونون ممتلئين بنسبة 80 ٪. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نظامهم الغذائي منخفض في السعرات الحرارية وغنية بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة.
7. الكحول في الاعتدال: باستثناء Loma Linda ، حيث يوجد عدد مهم من السكان السبتيين الذين يتصرفون بالكحول ، تستهلك المناطق الأخرى بانتظام ولكن معتدلة الكحول. على سبيل المثال ، من المعروف أن النبيذ الأحمر المضاد للأكسدة.

تكامل ممارسات المنطقة الزرقاء

على الرغم من أن رحلة كل فرد فريدة من نوعها وقد لا تكون النهج الموحد قابلاً للتطبيق ، إلا أنه يمكن دمج بعض الممارسات الساخنة من طول العمر في نمط حياتنا:

• التحويل إلى نظام غذائي أكثر ثقيلًا.
• دمج الأنشطة البدنية اليومية.
• تعزيز العلاقات العميقة للمجتمع والأسرة.
• يكرس لحظات اليقظة والاسترخاء.
• ابحث عن معنى في الحياة والحفاظ عليه.

انظر إلى الأمام

إذا قمت بدمج التعاليم من حياة Jayne Burns والمناطق الزرقاء معًا ، فمن الواضح أن طول العمر ليس مجرد مصادفة ، بل مزيجًا من علم الوراثة وقرارات نمط الحياة والعوامل البيئية وتلميح الفرصة. بينما نسافر خلال حياتنا ، يمكن أن يكون استيلاء استراتيجيات طول العمر المثبتة على هذا النحو في الواقع الطريق لحياة ليست طويلة فحسب ، بل غنية أيضًا بالجودة والوفاء.