De överraskande hälsofördelarna med att dricka svart te dagligen

Veröffentlicht:

Von:

När det gäller hälsa och välbefinnande finns det många saker som kan bidra till vår allmänna välbefinnande. Ett sådant element är den dagliga drickningen av svart te. De senaste undersökningarna har visat att dricka svart te dagligen kan minska sin totala riskrisk. I en studie som genomfördes av National Institute of Health fann forskare att den totala riskrisken hos människor som konsumerade minst två koppar svart te om dagen var 9 till 13 procent lägre. Det här är bra nyheter för teälskare och för dem som vill lägga till ett ytterligare element av hälsa och välbefinnande i sina liv. Vad ...
(Symbolbild/natur.wiki)

När det gäller hälsa och välbefinnande finns det många saker som kan bidra till vår allmänna välbefinnande. Ett sådant element är den dagliga drickningen av svart te. De senaste undersökningarna har visat att dricka svart te dagligen kan minska sin totala risk.

I en studie som genomfördes av National Institutes of Health, fann forskare att den totala riskrisken hos människor som konsumerade minst två koppar svart te om dagen var 9 till 13 procent lägre. Det här är bra nyheter för teälskare såväl som för dem som vill lägga till ett ytterligare element av hälsa och väl till sina liv.

Vad gör svart te så speciellt? Svaret ligger i dess polyfenoler, som är starka antioxidanter som kan hjälpa till att minska cellskador i kroppen.

Vad är polyfenoler?

polyfenoler är vegetabiliska antioxidanter som finns i många livsmedel, inklusive örter, kryddor, kakao, nötter och frön. Som antioxidanter kan polyfenoler bidra till att minska oxidativ stress i kroppen orsakad av fria radikaler.

fria radikaler är molekyler som kan skada celler och DNA, vilket kan leda till inflammation, sjukdomar och till och med för tidigt åldrande. Polyfenolerna i svart te kan hjälpa till att neutralisera dessa fria radikaler och minska deras negativa effekter på kroppen.

Förutom svart te finns det andra källor för polyfenoler:

  • Frukt och grönsaker
  • Mörk choklad
  • Infödda olivolja extra
  • Vin
  • Kaffe
  • soja
  • Grönt te

Hälsofördelar med att dricka svart te

Hälsofördelarna med att dricka svart te är många. Studier har visat att regelbunden konsumtion av svart te kan hjälpa:

  • Minska risken för slag och hjärtsjukdomar
  • Lågt blodtryck
  • Sänk den dåliga kolesterolnivån
  • Minska risken för vissa typer av cancer
  • Förbättra mental hälsa
  • Stärka immunsystemet
  • Förbättra matsmältningen
  • Hjälp med att gå ner i vikt
  • Förbättra hudhälsan

Det här är bara några av de många potentiella fördelarna med att regelbundet dricka svart te.

hur mycket ska jag dricka?

Mängden svart te du bör dricka beror på dina individuella behov och hälsomål. I allmänhet rekommenderar de flesta hälsoexperter att dricka två till tre koppar svart te om dagen för att uppnå maximal fördel.

Det är viktigt att notera att svart te innehåller koffein, så det är bäst att inte dricka det för kort innan du lägger dig. Även om du är gravid är det bäst att begränsa din konsumtion av svart te.

Med sitt höga innehåll av polyfenoler erbjuder svart te en mängd olika hälsofördelar, inklusive mindre risk för slag och hjärtsjukdomar, förbättrad mental hälsa och ett starkare immunsystem. För att få ut det bästa av svart te kan du prova att dricka två till tre koppar om dagen, men var försiktig så att du inte dricker det för kort innan du lägger dig.

Källor:

  • Beck, E. (2020, 25 augusti). Svart te kan hjälpa till att sänka dödlighetsrisken: Här är varför.
  • Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). En forskningsöversikt av polyfenoler och deras hälsofördelar. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Länk bort)
  • Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., Van Dam., & Sun, Q. (2020). Teförbrukning och risk för dödlighet av alla orsaker: En systematisk översyn och metaanalys av prospektiva studier. Annals of Internal Medicine., (Länk bort)