Presenetljive zdravstvene koristi pitja črnega čaja na dan

Veröffentlicht:

Von:

Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, gibt es viele Dinge, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Ein solches Element ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko verringern kann. In einer von den National Institutes of Health durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Gesamtsterblichkeitsrisiko bei Menschen, die mindestens zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumierten, um 9 bis 13 Prozent niedriger war. Dies sind großartige Neuigkeiten für Teeliebhaber sowie für diejenigen, die ihrem Leben ein zusätzliches Element der Gesundheit und des Wohlbefindens hinzufügen möchten. Was …
Ko gre za zdravje in dobro počutje, obstaja veliko stvari, ki lahko prispevajo k našemu splošnemu počutju. Takšen element je vsakodnevno pitje črnega čaja. Nedavne preiskave so pokazale, da pitje črnega čaja lahko zmanjša njegovo splošno tveganje. V raziskavi, ki so jo izvedli Nacionalni inštituti za zdravje, so raziskovalci ugotovili, da je splošno tveganje pri ljudeh, ki so zaužili vsaj dve skodelici črnega čaja na dan, od 9 do 13 odstotkov nižje. To so odlične novice za ljubitelje čaja in za tiste, ki želijo v svoje življenje dodati dodaten element zdravja in dobro počutje. Kaj ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ko gre za zdravje in dobro počutje, obstaja veliko stvari, ki lahko prispevajo k našemu splošnemu počutju. Takšen element je vsakodnevno pitje črnega čaja. Nedavne preiskave so pokazale, da pitje črnega čaja lahko zmanjša njihovo splošno tveganje.

V raziskavi, ki so jo izvedli Nacionalni inštituti za zdravje, so raziskovalci ugotovili, da je splošno tveganje za tveganje pri ljudeh, ki so zaužili vsaj dve skodelici črnega čaja na dan, od 9 do 13 odstotkov nižje. To so odlične novice za ljubitelje čaja, pa tudi za tiste, ki želijo v svoje življenje dodati dodaten element zdravja in dobro počutje.

Kaj naredi črni čaj tako poseben? Odgovor je v njegovih polifenolih, ki so močni antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati poškodbe celic v telesu.

Kaj so polifenoli?

polifenoli so rastlinski antioksidanti, ki jih vsebujejo številna živila, vključno z zelišči, začimbami, kakavom, oreščki in semeni. Kot antioksidanti lahko polifenoli pomagajo zmanjšati oksidativni stres v telesu, ki ga povzročajo prosti radikali.

Prosti radikali so molekule, ki lahko poškodujejo celice in DNK, kar lahko privede do vnetja, bolezni in celo prezgodnjega staranja. Polifenoli v črnem čaju lahko pomagajo nevtralizirati te proste radikale in zmanjšati njihove negativne učinke na telo.

Poleg črnega čaja obstajajo tudi drugi viri za polifenole:

  • sadje in zelenjava
  • temna čokolada
  • Dodatno oljčno olje Extra
  • vino
  • Kava
  • Soja
  • Zeleni čaj

Zdravstvene prednosti pitja črnega čaja

Zdravstvene koristi pitja črnega čaja so številne. Študije so pokazale, da lahko redno uživanje črnega čaja pomaga:

  • Zmanjšajte tveganje za kapi in srčne bolezni
  • Nizek krvni tlak
  • Znižajte slabo raven holesterola
  • Zmanjšajte tveganje za nekatere vrste raka
  • Izboljšati duševno zdravje
  • Krepitev imunskega sistema
  • Izboljšajte prebavo
  • Pomagajte pri hujšanju
  • Izboljšajte zdravje kože

To je le nekaj potencialnih prednosti redno pitja črnega čaja.

Koliko naj pijem?

Količina črnega čaja, ki jo morate piti, je odvisna od vaših individualnih potreb in zdravstvenih ciljev. Na splošno večina zdravstvenih strokovnjakov priporoča, da pijejo dve do tri skodelice črnega čaja na dan, da dosežejo največjo korist.

Pomembno je opozoriti, da črni čaj vsebuje kofein, zato je najbolje, da ga ne pijete preveč kmalu pred spanjem. Tudi če ste noseči, je najbolje, da omejite uživanje črnega čaja.

Črni čaj s svojo visoko vsebnostjo polifenolov ponuja različne zdravstvene prednosti, vključno z manj tveganjem za kapi in srčnih bolezni, izboljšanim duševnim zdravjem in močnejšim imunskim sistemom. Če želite izkoristiti črni čaj, poskusite piti dve do tri skodelice na dan, vendar pazite, da je ne pijete preveč kmalu pred spanjem.

Viri:

  1. Beck, E. (2020, 25. avgust). Črni čaj lahko pomaga zmanjšati tveganje smrtnosti: tukaj je.
  2. Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). Raziskovalni pregled polifenolov in njihovih zdravstvenih koristi. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Odstranjena povezava)
  3. Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., Van Dam., & Sun, Q. (2020). Poraba čaja in tveganje smrtnosti zaradi vseh vzrokov: sistematičen pregled in metaanaliza prospektivnih študij. Anali interne medicine., (Odstranjena povezava)