Prekvapivé zdravotné prínosy pri pití čierneho čaju denne

Veröffentlicht:

Von:

Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, gibt es viele Dinge, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Ein solches Element ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko verringern kann. In einer von den National Institutes of Health durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Gesamtsterblichkeitsrisiko bei Menschen, die mindestens zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumierten, um 9 bis 13 Prozent niedriger war. Dies sind großartige Neuigkeiten für Teeliebhaber sowie für diejenigen, die ihrem Leben ein zusätzliches Element der Gesundheit und des Wohlbefindens hinzufügen möchten. Was …
Pokiaľ ide o zdravie a wellness, existuje veľa vecí, ktoré môžu prispievať k našej všeobecnej studni. Takýto prvok je denné pitie čierneho čaju. Nedávne vyšetrovania ukázali, že pitie čierneho čaju denne môže znížiť jeho celkové riziko. V štúdii, ktorú vykonali Národné zdravotnícke ústavy, vedci zistili, že celkové riziko u ľudí, ktorí konzumovali najmenej dve šálky čierneho čaju denne, bolo o 9 až 13 percent nižšie. Toto sú skvelé správy pre milovníkov čaju a pre tých, ktorí chcú pridať ďalší prvok zdravia a dobre -k ich životu. Čo ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pokiaľ ide o zdravie a wellness, existuje veľa vecí, ktoré môžu prispieť k našej všeobecnej studni. Takýto prvok je denné pitie čierneho čaju. Posledné vyšetrovania ukázali, že pitie čierneho čaju denne môže znížiť ich celkové riziko.

V štúdii, ktorú vykonali Národné zdravotnícke ústavy, vedci zistili, že celkové riziko u ľudí, ktorí konzumovali najmenej dva šálky čierneho čaju denne, bolo o 9 až 13 percent nižšie. Toto sú skvelé správy pre milovníkov čaju, ako aj pre tých, ktorí chcú pridať ďalší prvok zdravia a dobre -k ich životu.

Čo robí čierny čaj tak výnimočným? Odpoveď spočíva v jej polyfenoloch, čo sú silné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť poškodenie buniek v tele.

Čo sú polyfenoly?

Polyfenoly sú rastlinné antioxidanty, ktoré sú obsiahnuté v mnohých potravinách, vrátane bylín, korenia, kakaa, orechov a semien. Ako antioxidanty môžu polyfenoly pomôcť znížiť oxidačný stres v tele spôsobenom voľnými radikálmi.

voľné radikály sú molekuly, ktoré môžu poškodiť bunky a DNA, čo môže viesť k zápalu, chorobám a dokonca k predčasnému starnutiu. Polyfenoly v čiernom čaji môžu pomôcť neutralizovať tieto voľné radikály a znížiť ich negatívne účinky na telo.

Okrem čierneho čaju existujú aj ďalšie zdroje pre polyfenoly:

  • Ovocie a zelenina
  • tmavá čokoláda
  • pôvodný olivový olej extra
  • víno
  • káva
  • SOY
  • Zelený čaj

Zdravotné výhody pitia čierneho čaju

Zdravotné výhody pitia čierneho čaju sú početné. Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia čierneho čaju môže pomôcť:

  • Znížte riziko mŕtvice a srdcových chorôb
  • Nízky krvný tlak
  • Znížte zlú hladinu cholesterolu
  • Znížte riziko určitých typov rakoviny
  • Zlepšiť duševné zdravie
  • Posilnenie imunitného systému
  • Vylepšenie trávenia
  • Pomoc s chudnutím
  • Zlepšiť zdravie pokožky

Toto je len niekoľko z mnohých potenciálnych výhod pravidelného pitia čierneho čaju.

Koľko mám piť?

Množstvo čierneho čaju, ktorý by ste mali piť, závisí od vašich individuálnych potrieb a zdravotných cieľov. Väčšina odborníkov v oblasti zdravia vo všeobecnosti odporúča piť dva až tri šálky čierneho čaju denne, aby sa dosiahla maximálny úžitok.

Je dôležité si uvedomiť, že čierny čaj obsahuje kofeín, takže je najlepšie ho nepiť príliš krátko pred spaním. Aj keď ste tehotná, je najlepšie obmedziť vašu konzumáciu čierneho čaju.

Vďaka vysokému obsahu polyfenolov ponúka čierny čaj rôzne zdravotné výhody vrátane menšieho rizika mŕtvic a srdcových chorôb, zlepšeného duševného zdravia a silnejšieho imunitného systému. Ak chcete získať to najlepšie z čierneho čaju, skúste piť dva až tri šálky denne, ale buďte opatrní, aby ste ho nepili príliš krátko pred spaním.

Zdroje:

  1. Beck, E. (2020, 25. augusta). Čierny čaj môže pomôcť znížiť riziko úmrtnosti: Tu je dôvod.
  2. Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). Výskumný prehľad polyfenolov a ich zdravotné prínosy. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Odstránený odkaz)
  3. Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., Van Dam., & Sun, Q. (2020). Spotreba čaju a riziko úmrtnosti na všetky príčiny: systematický prehľad a metaanalýza prospektívnych štúdií. Annals of Internal Medicine., (Odstránený odkaz)