Suche
Mein Konto
Prekvapivé zdravotné prínosy pri pití čierneho čaju každý deň
Pokiaľ ide o zdravie a wellness, existuje veľa vecí, ktoré môžu prispieť k našej celkovej pohode. Jedným z takýchto prvkov je každý deň pitie čierneho čaju. Nedávny výskum ukázal, že pitie čierneho čaju denne môže znížiť riziko celkovej úmrtnosti. V štúdii, ktorú uskutočnili Národné zdravotnícke ústavy, vedci zistili, že celkové riziko úmrtnosti bolo o 9 až 13 percent nižšie u ľudí, ktorí konzumovali najmenej dva šálky čierneho čaju za deň. Toto je skvelá správa pre milovníkov čaju, ako aj pre tých, ktorí chcú pridať ďalší prvok zdravia a wellness do ich života. Čo ...
Prekvapivé zdravotné prínosy pri pití čierneho čaju každý deň
Pokiaľ ide o zdravie a wellness, existuje veľa vecí, ktoré môžu prispieť k našej celkovej pohode. Jedným z takýchto prvkov je každý deň pitie čierneho čaju. Nedávny výskum ukázal, že pitie čierneho čaju denne môže znížiť riziko celkovej úmrtnosti.
V štúdii, ktorú uskutočnili Národné zdravotnícke ústavy, vedci zistili, že celkové riziko úmrtnosti bolo o 9 až 13 percent nižšie u ľudí, ktorí konzumovali najmenej dva šálky čierneho čaju za deň. Toto je skvelá správa pre milovníkov čaju, ako aj pre tých, ktorí chcú pridať ďalší prvok zdravia a wellness do ich života.
Čo robí čierny čaj tak výnimočným? Odpoveď spočíva v jej polyfenoloch, ktoré sú silné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť poškodenie buniek v tele.
Čo sú to polyfenoly?
Polyfenoly sú rastlinné antioxidanty nachádzajúce sa v mnohých potravinách vrátane bylín, korenia, kakaa, orechov a semien. Ako antioxidanty môžu polyfenoly pomôcť znížiť oxidačný stres v tele spôsobenom voľnými radikálmi.
Voľné radikály sú molekuly, ktoré môžu poškodiť bunky a DNA, čo vedie k zápalu, chorobám a dokonca predčasnému starnutiu. Polyfenoly v čiernom čaji môžu pomôcť neutralizovať tieto voľné radikály a znížiť ich negatívne účinky na telo.
Okrem čierneho čaju zahŕňajú aj ďalšie zdroje polyfenolov:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
Zdravotné výhody pitia čierneho čaju
Zdravotné výhody pitia čierneho čaju sú početné. Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia čierneho čaju môže pomôcť:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Toto je len niekoľko z mnohých potenciálnych výhod pravidelného pitia čierneho čaju.
Koľko mám piť?
Množstvo čierneho čaju, ktorý by ste mali piť, závisí od vašich individuálnych potrieb a zdravotných cieľov. Väčšina odborníkov v oblasti zdravia vo všeobecnosti odporúča piť dva až tri šálky čierneho čaju za deň, aby sa dosiahli maximálne výhody.
Je dôležité si uvedomiť, že čierny čaj obsahuje kofeín, takže je najlepšie ho nepiť príliš blízko pred spaním. Aj keď ste tehotná, je najlepšie obmedziť vašu konzumáciu čierneho čaju.
S vysokým obsahom polyfenolov ponúka čierny čaj rôzne zdravotné prínosy vrátane zníženého rizika mozgovej príhody a srdcových chorôb, zlepšeného duševného zdravia a silnejšieho imunitného systému. Ak chcete získať maximum z čierneho čaju, skúste piť dva až tri šálky denne, ale buďte opatrní, aby ste ho nepili príliš blízko pred spaním.
Zdroje:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)