Beneficiile surprinzătoare pentru sănătate ale consumului de ceai negru în fiecare zi

Beneficiile surprinzătoare pentru sănătate ale consumului de ceai negru în fiecare zi

Când vine vorba de sănătate și sănătate, există multe lucruri care pot contribui la bunăstarea noastră generală. Un astfel de element este să bei ceai negru zilnic. Cercetările recente au arătat că consumul de ceai negru zilnic vă poate reduce riscul de mortalitate generală.

Într -un studiu realizat de Institutele Naționale de Sănătate, cercetătorii au descoperit că riscul general de mortalitate a fost cu 9 până la 13 la sută mai mic la persoanele care au consumat cel puțin două căni de ceai negru pe zi. Aceasta este o veste minunată pentru iubitorii de ceai, precum și pentru cei care doresc să adauge un element suplimentar de sănătate și sănătate în viața lor.

Ce face ca ceaiul negru să fie atât de special? Răspunsul constă în polifenolii săi, care sunt antioxidanți puternici care pot ajuta la reducerea deteriorării celulelor în organism.

Ce sunt polifenolii?

Polifenolii sunt antioxidanți pe bază de plante găsite în multe alimente, inclusiv ierburi, condimente, cacao, nuci și semințe. Ca antioxidanți, polifenolii pot ajuta la reducerea stresului oxidativ în organism cauzat de radicalii liberi.

Radicalii liberi sunt molecule care pot deteriora celulele și ADN -ul, ceea ce duce la inflamație, boli și chiar îmbătrânire prematură. Polifenolii din ceaiul negru pot ajuta la neutralizarea acestor radicali liberi și la reducerea efectelor lor negative asupra organismului.

Pe lângă ceaiul negru, alte surse de polifenoli includ:

• Früchte und Gemüse
• Dunkle Schokolade
• Natives Olivenöl extra
• Wein
• Kaffee
• Soja
• Grüner Tee

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai negru

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai negru sunt numeroase. Studiile au arătat că consumul regulat de ceai negru poate ajuta:

• Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
• Niedriger Blutdruck
• Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
• Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
• Verbessere die psychische Gesundheit
• Stärkung des Immunsystems
• Verbessern Sie die Verdauung
• Hilfe beim Abnehmen
• Verbessern Sie die Hautgesundheit

Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii potențiale ale consumului de ceai negru în mod regulat.

Cât ar trebui să beau?

Cantitatea de ceai negru pe care ar trebui să o bei depinde de nevoile dvs. individuale și de obiectivele de sănătate. În general, majoritatea experților în sănătate recomandă să bei două -trei căni de ceai negru pe zi pentru a obține beneficii maxime.

Este important de menționat că ceaiul negru conține cofeină, așa că cel mai bine este să nu -l bei prea aproape de culcare. Chiar dacă sunteți gravidă, cel mai bine este să vă limitați consumul de ceai negru.

Cu conținutul ridicat de polifenoli, ceaiul negru oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de accident vascular cerebral și boli de inimă, sănătate mintală îmbunătățită și un sistem imunitar mai puternic. Pentru a obține la maxim ceaiul negru, încercați să beți două -trei căni pe zi, dar aveți grijă să nu -l beți prea aproape de culcare.

Surse: