Beneficiile surprinzătoare pentru sănătate ale consumului de ceai negru zilnic
Beneficiile surprinzătoare pentru sănătate ale consumului de ceai negru zilnic
Când vine vorba de sănătate și bunăstare, există multe lucruri care pot contribui la bunăstarea noastră generală. Un astfel de element este consumul zilnic de ceai negru. Cercetările recente au arătat că consumul de ceai negru zilnic le poate reduce riscul general.
Într -un studiu realizat de Institutele Naționale de Sănătate, cercetătorii au descoperit că riscul general de risc la persoanele care au consumat cel puțin două căni de ceai negru pe zi a fost de 9 până la 13 la sută mai mic. Acestea sunt o veste minunată pentru iubitorii de ceai, precum și pentru cei care doresc să adauge un element suplimentar de sănătate și bine, fiind în viața lor.
Ce face ca ceaiul negru să fie atât de special? Răspunsul constă în polifenolii săi, care sunt antioxidanți puternici care pot ajuta la reducerea deteriorării celulelor din organism.
Ce sunt polifenolii?
polifenolii sunt antioxidanți vegetali care sunt conținuți în multe alimente, inclusiv ierburi, condimente, cacao, nuci și semințe. Ca antioxidanți, polifenolii pot ajuta la reducerea stresului oxidativ în organism cauzat de radicalii liberi.
Radicalii liberi sunt molecule care pot deteriora celulele și ADN -ul, ceea ce poate duce la inflamație, boli și chiar îmbătrânire prematură. Polifenolii din ceaiul negru pot ajuta la neutralizarea acestor radicali liberi și la reducerea efectelor lor negative asupra organismului.
Pe lângă ceaiul negru, există și alte surse pentru polifenoli:
- fructe și legume
- ciocolată neagră
- Ulei de măsline nativ în plus
- vin
- cafea
- Soy
- ceai verde
Avantajele sănătății pentru a bea ceai negru
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai negru sunt numeroase. Studiile au arătat că consumul regulat de ceai negru poate ajuta:
- Reduceți riscul de accidente vasculare cerebrale și de boli de inimă
- tensiune arterială scăzută
- Scădește nivelul slab al colesterolului
- Reduceți riscul anumitor tipuri de cancer
- Îmbunătățiți sănătatea mintală
- Consolidarea sistemului imunitar
- Îmbunătățiți digestia
- ajută la pierderea în greutate
- Îmbunătățiți sănătatea pielii
Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele avantaje potențiale ale consumului de ceai negru regulat.
Cât ar trebui să beau?
Cantitatea de ceai negru pe care ar trebui să o bei depinde de nevoile dvs. individuale și de obiectivele de sănătate. În general, majoritatea experților în sănătate recomandă să bei două -trei căni de ceai negru pe zi pentru a obține beneficiul maxim.
Este important să rețineți că ceaiul negru conține cofeină, așa că cel mai bine este să nu -l beți prea puțin înainte de a merge la culcare. Chiar dacă sunteți gravidă, cel mai bine este să vă limitați consumul de ceai negru.
Cu conținutul ridicat de polifenoli, ceaiul negru oferă o varietate de avantaje pentru sănătate, inclusiv un risc mai mic de accidente vasculare cerebrale și boli de inimă, sănătate mintală îmbunătățită și un sistem imunitar mai puternic. Pentru a obține tot ce este mai bun din ceai negru, încercați să beți două -trei căni pe zi, dar aveți grijă să nu -l beți prea puțin înainte de a merge la culcare.surse:
- Beck, E. (2020, 25 august). Ceaiul negru poate ajuta la scăderea riscului de mortalitate: iată de ce.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). O revizuire de cercetare a polifenolilor și a beneficiilor lor pentru sănătate. Jurnalul internațional de științe alimentare și nutriție., (Link eliminat)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., Van Dam., & Sun, Q. (2020). Consumul de ceai și riscul mortalității din cauza cauzelor: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor prospective. Analele de medicină internă., (Link eliminat)