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Os surpreendentes benefícios para a saúde de beber chá preto todos os dias
Quando se trata de saúde e bem-estar, há muitas coisas que podem contribuir para o nosso bem-estar geral. Um desses elementos é beber chá preto diariamente. Uma pesquisa recente mostrou que beber chá preto diariamente pode reduzir o risco de mortalidade geral. Num estudo conduzido pelos Institutos Nacionais de Saúde, os investigadores descobriram que o risco geral de mortalidade era 9 a 13 por cento menor em pessoas que consumiam pelo menos duas chávenas de chá preto por dia. Esta é uma ótima notícia para os amantes do chá, bem como para aqueles que procuram adicionar um elemento adicional de saúde e bem-estar às suas vidas. O que…
Os surpreendentes benefícios para a saúde de beber chá preto todos os dias
Quando se trata de saúde e bem-estar, há muitas coisas que podem contribuir para o nosso bem-estar geral. Um desses elementos é beber chá preto diariamente. Uma pesquisa recente mostrou que beber chá preto diariamente pode reduzir o risco de mortalidade geral.
Num estudo conduzido pelos Institutos Nacionais de Saúde, os investigadores descobriram que o risco geral de mortalidade era 9 a 13 por cento menor em pessoas que consumiam pelo menos duas chávenas de chá preto por dia. Esta é uma ótima notícia para os amantes do chá, bem como para aqueles que procuram adicionar um elemento adicional de saúde e bem-estar às suas vidas.
O que torna o chá preto tão especial? A resposta está em seus polifenóis, que são poderosos antioxidantes que podem ajudar a reduzir os danos às células do corpo.
O que são polifenóis?
Os polifenóis são antioxidantes vegetais encontrados em muitos alimentos, incluindo ervas, especiarias, cacau, nozes e sementes. Como antioxidantes, os polifenóis podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo no corpo causado pelos radicais livres.
Os radicais livres são moléculas que podem danificar as células e o DNA, causando inflamação, doenças e até envelhecimento prematuro. Os polifenóis do chá preto podem ajudar a neutralizar esses radicais livres e reduzir seus efeitos negativos no corpo.
Além do chá preto, outras fontes de polifenóis incluem:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
Benefícios para a saúde de beber chá preto
Os benefícios para a saúde de beber chá preto são numerosos. Estudos demonstraram que o consumo regular de chá preto pode ajudar:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Estes são apenas alguns dos muitos benefícios potenciais de beber chá preto regularmente.
Quanto devo beber?
A quantidade de chá preto que você deve beber depende de suas necessidades individuais e objetivos de saúde. Em geral, a maioria dos especialistas em saúde recomenda beber duas a três xícaras de chá preto por dia para obter o máximo de benefícios.
É importante observar que o chá preto contém cafeína, por isso é melhor não bebê-lo muito perto da hora de dormir. Mesmo se estiver grávida, é melhor limitar o consumo de chá preto.
Com seu alto teor de polifenóis, o chá preto oferece uma variedade de benefícios à saúde, incluindo redução do risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas, melhora da saúde mental e um sistema imunológico mais forte. Para aproveitar ao máximo o chá preto, experimente beber duas a três xícaras por dia, mas tome cuidado para não beber muito perto da hora de dormir.
Fontes:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)