Os surpreendentes benefícios à saúde de beber chá preto diariamente
Os surpreendentes benefícios à saúde de beber chá preto diariamente
Quando se trata de saúde e bem -estar, há muitas coisas que podem contribuir para o nosso poço geral. Esse elemento é o consumo diário de chá preto. Investigações recentes mostraram que beber chá preto diariamente pode reduzir seu risco geral.
Em um estudo realizado pelos Institutos Nacionais de Saúde, os pesquisadores descobriram que o risco geral de risco em pessoas que consumiram pelo menos duas xícaras de chá preto por dia era 9 a 13 % mais baixas. Essas são ótimas notícias para os amantes de chá, bem como para aqueles que desejam adicionar um elemento adicional de saúde e bem -estar a suas vidas.
O que torna o chá preto tão especial? A resposta está em seus polifenóis, que são antioxidantes fortes que podem ajudar a reduzir os danos celulares no corpo.
O que são polifenóis?
polifenóis são antioxidantes vegetais que estão contidos em muitos alimentos, incluindo ervas, especiarias, cacau, nozes e sementes. Como antioxidantes, os polifenóis podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo no corpo causado por radicais livres.
Os radicais livres são moléculas que podem danificar as células e o DNA, o que pode levar à inflamação, doenças e até do envelhecimento prematuro. Os polifenóis no chá preto podem ajudar a neutralizar esses radicais livres e reduzir seus efeitos negativos no corpo.Além do chá preto, existem outras fontes para polifenóis:
- Frutas e vegetais
- Chocolate escuro
- Azeite nativo extra
- vinho
- Coffee
- Soja
- chá verde
Vantagens de saúde de beber chá preto
Os benefícios para a saúde de beber chá preto são numerosos. Estudos mostraram que o consumo regular de chá preto pode ajudar:
- Reduza o risco de derrames e doenças cardíacas
- Pressão arterial baixa
- Abaixe o pobre nível de colesterol
- Reduza o risco de certos tipos de câncer
- Melhorar a saúde mental
- Fortalecendo o sistema imunológico
- Melhore a digestão
- Ajude a perder peso
- Melhore a saúde da pele
Essas são apenas algumas das muitas vantagens em potencial de beber regularmente chá preto.
Quanto devo beber?
A quantidade de chá preto que você deve beber depende de suas necessidades individuais e objetivos de saúde. Em geral, a maioria dos especialistas em saúde recomenda beber duas a três xícaras de chá preto por dia para alcançar o benefício máximo.
É importante observar que o chá preto contém cafeína, por isso é melhor não beber muito logo antes de ir para a cama. Mesmo se você estiver grávida, é melhor limitar o consumo de chá preto.
Com seu alto teor de polifenóis, o chá preto oferece uma variedade de vantagens de saúde, incluindo menos risco de derrames e doenças cardíacas, melhoria de saúde mental e um sistema imunológico mais forte. Para tirar o melhor proveito do chá preto, tente beber duas a três xícaras por dia, mas tenha cuidado para não beber muito antes de ir para a cama.Fontes:
- Beck, E. (2020, 25 de agosto). O chá preto pode ajudar a diminuir o risco de mortalidade: eis o porquê.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). Uma revisão de pesquisa dos polifenóis e seus benefícios à saúde. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link removido)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., Van Dam., & Sun, Q. (2020). Consumo de chá e risco de mortalidade por todas as causas: uma revisão sistemática e metanálise de estudos prospectivos. Anais de Medicina Interna., (Link removido)