Zaskakujące korzyści zdrowotne z codziennego picia czarnej herbaty

Veröffentlicht:

Von:

Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, gibt es viele Dinge, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Ein solches Element ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko verringern kann. In einer von den National Institutes of Health durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Gesamtsterblichkeitsrisiko bei Menschen, die mindestens zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumierten, um 9 bis 13 Prozent niedriger war. Dies sind großartige Neuigkeiten für Teeliebhaber sowie für diejenigen, die ihrem Leben ein zusätzliches Element der Gesundheit und des Wohlbefindens hinzufügen möchten. Was …
Jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie, istnieje wiele rzeczy, które mogą przyczynić się do naszego ogólnego samopoczucia. Takim elementem jest codzienne picie czarnej herbaty. Ostatnie badania wykazały, że dzienne picie czarnej herbaty może zmniejszyć ogólne ryzyko. W badaniu przeprowadzonym przez National Institutes of Health naukowcy stwierdzili, że ogólne ryzyko ryzyka u osób, które spożywały co najmniej dwie filiżanki czarnej herbaty dziennie, było niższe, było o 9 do 13 procent. To świetna wiadomość dla miłośników herbaty i dla tych, którzy chcą dodać dodatkowy element zdrowia i dobrego życia. Co ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jeśli chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie, istnieje wiele rzeczy, które mogą przyczynić się do naszego ogólnego samopoczucia. Takim elementem jest codzienne picie czarnej herbaty. Ostatnie badania wykazały, że dzienne picie czarnej herbaty może zmniejszyć ich ogólne ryzyko.

W badaniu przeprowadzonym przez National Institutes of Health naukowcy stwierdzili, że ogólne ryzyko ryzyka u osób, które spożywały co najmniej dwie filiżanki czarnej herbaty dziennie, było 9 do 13 procent niższe. To świetna wiadomość dla miłośników herbaty, a także dla tych, którzy chcą dodać dodatkowy element zdrowia i dobrego życia.

Co sprawia, że ​​czarna herbata jest taka wyjątkowa? Odpowiedź leży w jego polifenole, które są silnymi przeciwutleniaczami, które mogą pomóc zmniejszyć uszkodzenie komórek w ciele.

Co to są polifenole?

Polifenole to przeciwutleniacze warzywne zawarte w wielu produktach spożywczych, w tym ziołach, przyprawach, kakao, orzechach i nasionach. Jako przeciwutleniacze polifenole mogą pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny w ciele spowodowanym przez wolne rodniki.

Wolne rodniki to cząsteczki, które mogą uszkodzić komórki i DNA, co może prowadzić do stanu zapalnego, chorób, a nawet przedwczesnego starzenia. Polifenole w czarnej herbaty mogą pomóc zneutralizować te wolne rodniki i zmniejszyć ich negatywny wpływ na ciało.

Oprócz czarnej herbaty istnieją inne źródła dla polifenoli:

  • owoce i warzywa
  • ciemna czekolada
  • Native Olive Oil Extra
  • Wino
  • Kawa
  • SOY
  • Zielona herbata

Zalety zdrowotne picia czarnej herbaty

Korzyści zdrowotne z picia czarnej herbaty są liczne. Badania wykazały, że regularne spożywanie czarnej herbaty może pomóc:

  • Zmniejsz ryzyko uderzeń i chorób serca
  • Niskie ciśnienie krwi
  • obniżyć poziom niskiego poziomu cholesterolu
  • Zmniejsz ryzyko niektórych rodzajów raka
  • Popraw zdrowie psychiczne
  • Wzmocnienie układu odpornościowego
  • Popraw trawienie
  • Pomoc w utraty wagi
  • Popraw zdrowie skóry

To tylko kilka z wielu potencjalnych zalet regularnego picia czarnej herbaty.

Ile powinienem pić?

Ilość czarnej herbaty, którą powinieneś pić, zależy od twoich indywidualnych potrzeb i celów zdrowotnych. Ogólnie rzecz biorąc, większość ekspertów ds. Zdrowia zaleca picie od dwóch do trzech filiżanek czarnej herbaty dziennie, aby osiągnąć maksymalną korzyść.

Należy zauważyć, że czarna herbata zawiera kofeinę, więc najlepiej nie pić jej zbyt krótko przed pójściem spać. Nawet jeśli jesteś w ciąży, najlepiej ograniczyć spożycie czarnej herbaty.

Dzięki wysokiej zawartości polifenoli czarna herbata oferuje różnorodne zalety zdrowotne, w tym mniejsze ryzyko udarów i chorób serca, lepsze zdrowie psychiczne i silniejszy układ odpornościowy. Aby jak najlepiej wykorzystać czarną herbatę, spróbuj wypić od dwóch do trzech filiżanek dziennie, ale uważaj, aby nie pić zbyt krótko przed pójściem spać.

Źródła:

  • Beck, E. (2020, 25 sierpnia). Czarna herbata może pomóc w zmniejszeniu ryzyka śmiertelności: oto dlaczego.
  • Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., i Gill, S. (2013). Przegląd badań polifenoli i ich korzyści zdrowotnych. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Usunięto link)
  • Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., Van Dam., I Sun, Q. (2020). Spożycie herbaty i ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny: przegląd systematyczny i metaanaliza badań prospektywnych. Annals of Internal Medicine., (Usunięto link)