De overraskende helsemessige fordelene ved å drikke svart te daglig

De overraskende helsemessige fordelene ved å drikke svart te daglig

Når det gjelder helse og velvære, er det mange ting som kan bidra til vår generelle velvære. Et slikt element er den daglige drikkingen av svart te. Nyere undersøkelser har vist at å drikke svart te daglig kan redusere sin generelle risiko.

I en studie utført av National Institutes of Health, fant forskere at den totale risikorisikoen hos personer som konsumerte minst to kopper svart te om dagen var 9 til 13 prosent lavere. Dette er gode nyheter for teelskere så vel som for de som ønsker å legge til et ekstra element av helse og velvære i livet.

Hva gjør svart te så spesiell? Svaret ligger i polyfenoler, som er sterke antioksidanter som kan bidra til å redusere celleskaden i kroppen.

Hva er polyfenoler?

Polyfenoler er antioksidanter i grønnsaker som er inneholdt i mange matvarer, inkludert urter, krydder, kakao, nøtter og frø. Som antioksidanter kan polyfenoler bidra til å redusere oksidativt stress i kroppen forårsaket av frie radikaler.

Frie radikaler er molekyler som kan skade celler og DNA, noe som kan føre til betennelse, sykdommer og til og med for tidlig aldring. Polyfenolene i svart te kan bidra til å nøytralisere disse frie radikaler og redusere deres negative effekter på kroppen.

I tillegg til svart te, er det andre kilder for polyfenoler:

• Frukt og grønnsaker
• Mørk sjokolade
• Innfødt olivenolje ekstra
• Vin
• Kaffe
• soya
• grønn te

Helsefordeler ved å drikke svart te

Helsemessige fordeler ved å drikke svart te er mange. Studier har vist at regelmessig forbruk av svart te kan hjelpe:

• Reduser risikoen for slag og hjertesykdommer
• Lavt blodtrykk
• Senk det dårlige kolesterolnivået
• Reduser risikoen for visse typer kreft
• Forbedre mental helse
• Styrking av immunforsvaret
• Forbedre fordøyelsen
• Hjelp med å gå ned i vekt
• Forbedre hudhelsen

Dette er bare noen få av de mange potensielle fordelene ved regelmessig å drikke svart te.

Hvor mye skal jeg drikke?

Mengden svart te du bør drikke avhenger av dine individuelle behov og helsemål. Generelt anbefaler de fleste helseeksperter å drikke to til tre kopper svart te om dagen for å oppnå maksimal fordel.

Det er viktig å merke seg at svart te inneholder koffein, så det er best å ikke drikke det for kort tid før du legger deg. Selv om du er gravid, er det best å begrense forbruket av svart te.

Kilder: