Suche
Mein Konto
De overraskende helsemessige fordelene ved å drikke svart te hver dag
Når det gjelder helse og velvære, er det mange ting som kan bidra til vår generelle velvære. Et slikt element er å drikke svart te daglig. Nyere forskning har vist at å drikke svart te daglig kan redusere risikoen for generell dødelighet. I en studie utført av National Institutes of Health, fant forskere at den totale dødelighetsrisikoen var 9 til 13 prosent lavere hos personer som konsumerte minst to kopper svart te per dag. Dette er gode nyheter for teelskere så vel som de som ønsker å legge til et ekstra element av helse og velvære i livet. Hva…
De overraskende helsemessige fordelene ved å drikke svart te hver dag
Når det gjelder helse og velvære, er det mange ting som kan bidra til vår generelle velvære. Et slikt element er å drikke svart te daglig. Nyere forskning har vist at å drikke svart te daglig kan redusere risikoen for generell dødelighet.
I en studie utført av National Institutes of Health, fant forskere at den totale dødelighetsrisikoen var 9 til 13 prosent lavere hos personer som konsumerte minst to kopper svart te per dag. Dette er gode nyheter for teelskere så vel som de som ønsker å legge til et ekstra element av helse og velvære i livet.
Hva gjør svart te så spesiell? Svaret ligger i polyfenoler, som er kraftige antioksidanter som kan bidra til å redusere celleskader i kroppen.
Hva er polyfenoler?
Polyfenoler er plantebaserte antioksidanter som finnes i mange matvarer, inkludert urter, krydder, kakao, nøtter og frø. Som antioksidanter kan polyfenoler bidra til å redusere oksidativt stress i kroppen forårsaket av frie radikaler.
Frie radikaler er molekyler som kan skade celler og DNA, noe som fører til betennelse, sykdom og til og med for tidlig aldring. Polyfenolene i svart te kan bidra til å nøytralisere disse frie radikaler og redusere deres negative effekter på kroppen.
I tillegg til svart te inkluderer andre kilder til polyfenoler:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
Helsemessige fordeler ved å drikke svart te
Helsemessige fordeler ved å drikke svart te er mange. Studier har vist at regelmessig forbruk av svart te kan hjelpe:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Dette er bare noen få av de mange potensielle fordelene ved å drikke svart te regelmessig.
Hvor mye skal jeg drikke?
Mengden svart te du bør drikke avhenger av dine individuelle behov og helsemål. Generelt anbefaler de fleste helseeksperter å drikke to til tre kopper svart te per dag for å oppnå maksimale fordeler.
Det er viktig å merke seg at svart te inneholder koffein, så det er best å ikke drikke det for nær sengetid. Selv om du er gravid, er det best å begrense forbruket av svart te.
Med det høye innholdet av polyfenoler tilbyr svart te en rekke helsemessige fordeler, inkludert redusert risiko for hjerneslag og hjertesykdom, forbedret mental helse og et sterkere immunforsvar. For å få mest mulig ut av svart te, prøv å drikke to til tre kopper om dagen, men vær forsiktig så du ikke drikker det for nær sengetid.
Kilder:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)