Pārsteidzoši ieguvumi veselībai, dzerot melno tēju katru dienu

Veröffentlicht:

Von:

Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, gibt es viele Dinge, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Ein solches Element ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko verringern kann. In einer von den National Institutes of Health durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Gesamtsterblichkeitsrisiko bei Menschen, die mindestens zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumierten, um 9 bis 13 Prozent niedriger war. Dies sind großartige Neuigkeiten für Teeliebhaber sowie für diejenigen, die ihrem Leben ein zusätzliches Element der Gesundheit und des Wohlbefindens hinzufügen möchten. Was …
Runājot par veselību un labsajūtu, ir daudz lietu, kas var veicināt mūsu vispārējo aku. Šāds elements ir melnās tējas ikdienas dzeršana. Jaunākie pētījumi liecina, ka melnās tējas dzeršana katru dienu var samazināt kopējo riska risku. Pētījumā, ko veica Nacionālie veselības institūti, pētnieki atklāja, ka kopējais risks cilvēkiem, kuri dienā patērēja vismaz divas tases melnās tējas, bija par 9 līdz 13 procentiem zemāks. Šīs ir lieliskas ziņas tējas cienītājiem un tiem, kas vēlas savai dzīvei pievienot papildu veselības un labi. Kas ... (Symbolbild/natur.wiki)

Runājot par veselību un labsajūtu, ir daudzas lietas, kas var dot ieguldījumu mūsu vispārējā urbumā. Šāds elements ir melnās tējas ikdienas dzeršana. Jaunākie pētījumi liecina, ka melnās tējas dzeršana katru dienu var samazināt kopējo risku.

Pētījumā, ko veica Nacionālie veselības institūti, pētnieki atklāja, ka kopējais risks cilvēkiem, kuri dienā patērēja vismaz divas tases melnās tējas, bija par 9 līdz 13 procentiem zemāks. Šīs ir lieliskas ziņas tējas cienītājiem, kā arī tiem, kas vēlas savai dzīvei pievienot papildu veselības un labi.

Kas padara melno tēju tik īpašu? Atbilde slēpjas tā polifenolos, kas ir spēcīgi antioksidanti, kas var palīdzēt samazināt šūnu bojājumus organismā.

Kas ir polifenoli?

Polifenoli ir dārzeņu antioksidanti, kas atrodas daudzos pārtikas produktos, ieskaitot garšaugus, garšvielas, kakao, riekstus un sēklas. Polifenoli kā antioksidanti var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu ķermenī, ko izraisa brīvie radikāļi.

Brīvie radikāļi ir molekulas, kas var sabojāt šūnas un DNS, kas var izraisīt iekaisumu, slimības un pat priekšlaicīgu novecošanos. Polifenoli melnajā tējā var palīdzēt neitralizēt šos brīvos radikāļus un samazināt to negatīvo ietekmi uz ķermeni.

Papildus melnajai tējai ir arī citi polifenolu avoti:

  • Augļi un dārzeņi
  • Tumšā šokolāde
  • Vietējā olīveļļa papildus
  • Vīns
  • Kafija
  • Soja
  • Zaļā tēja

Melnās tējas dzeršanas priekšrocības veselības jomā

Melnās tējas dzeršanas ieguvumi veselībai ir daudz. Pētījumi parādīja, ka regulārs melnās tējas patēriņš var palīdzēt:

  • Samaziniet insultu un sirds slimību risku
  • Zems asinsspiediens
  • Nolaidiet slikto holesterīna līmeni
  • Samaziniet noteiktu vēža veidu risku
  • Uzlabot garīgo veselību
  • Imūnsistēmas nostiprināšana
  • Uzlabot gremošanu
  • Palīdzība svara zaudēšanai
  • Uzlabot ādas veselību

Tās ir tikai dažas no daudzajām iespējamām priekšrocībām, kas saistītas ar regulāru melnās tējas dzeršanu.

Cik man vajadzētu dzert?

Melnās tējas daudzums, kas jums jādzer, ir atkarīgs no jūsu individuālajām vajadzībām un veselības mērķiem. Kopumā vairums veselības ekspertu iesaka dzert divas līdz trīs tases melnās tējas dienā, lai sasniegtu maksimālu labumu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka melnā tēja satur kofeīnu, tāpēc vislabāk to nedzert pārāk īsi pirms gulētiešanas. Pat ja esat stāvoklī, vislabāk ir ierobežot melnās tējas patēriņu.

Ar lielo polifenolu saturu melnā tēja piedāvā dažādas veselības priekšrocības, ieskaitot mazāku insultu un sirds slimību risku, uzlabotu garīgo veselību un spēcīgāku imūnsistēmu. Lai pēc iespējas labāk izietu no melnās tējas, mēģiniet dzert divas līdz trīs tases dienā, taču esiet piesardzīgs, lai to nedzer pārāk īsi pirms gulētiešanas.

avoti:

  • Beks, E. (2020, 25. augusts). Melnā tēja var palīdzēt samazināt mirstības risku: Lūk, kāpēc.
  • Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). Polifenolu un to ieguvumu pētījuma pārskats. Starptautiskais Pārtikas zinātņu un uztura žurnāls., (Link noņemts)
  • Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., Van Dam., & Sun, Q. (2020). Tējas patēriņš un visu cēloņu mirstības risks: sistemātisks perspektīvo pētījumu metaanalīze. Internal Medicine Annals., (Noņemts saite)