Stebina juodosios arbatos gėrimo nauda sveikatai kasdien

Veröffentlicht:

Von:

Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, gibt es viele Dinge, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Ein solches Element ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko verringern kann. In einer von den National Institutes of Health durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Gesamtsterblichkeitsrisiko bei Menschen, die mindestens zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumierten, um 9 bis 13 Prozent niedriger war. Dies sind großartige Neuigkeiten für Teeliebhaber sowie für diejenigen, die ihrem Leben ein zusätzliches Element der Gesundheit und des Wohlbefindens hinzufügen möchten. Was …
Kalbant apie sveikatą ir sveikatingumą, yra daugybė dalykų, kurie gali prisidėti prie mūsų bendro gerai. Toks elementas yra kasdienis juodosios arbatos gėrimas. Naujausi tyrimai parodė, kad geriant juodąją arbatą kasdien gali sumažinti bendrą jos rizikos riziką. Nacionalinių sveikatos institutų atliktame tyrime tyrėjai nustatė, kad bendra rizika žmonėms, vartojantiems bent du puodelius juodosios arbatos per dieną, buvo 9–13 procentų mažesnė. Tai yra puiki žinia arbatos mėgėjams ir tiems, kurie nori į savo gyvenimą pridėti papildomą sveikatos elementą ir gerai. Ką ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kalbant apie sveikatą ir sveikatą, yra daugybė dalykų, kurie gali prisidėti prie mūsų bendrojo šulinio. Toks elementas yra kasdienis juodosios arbatos gėrimas. Naujausi tyrimai parodė, kad geriant juodąją arbatą kasdien gali sumažinti bendrą jų riziką.

Atliktame Nacionalinių sveikatos institutų atliktame tyrime tyrėjai nustatė, kad bendra rizika žmonėms, vartojantiems bent du puodelius juodosios arbatos per dieną, buvo nuo 9 iki 13 procentų mažesnė. Tai yra puiki žinia arbatos mėgėjams, taip pat tiems, kurie nori į savo gyvenimą pridėti papildomą sveikatos elementą ir gerai.

Kuo juodoji arbata tokia ypatinga? Atsakymas slypi jo polifenoliuose, kurie yra stiprūs antioksidantai, kurie gali padėti sumažinti ląstelių pažeidimus organizme.

Kas yra polifenoliai?

Polifenoliai yra daržovių antioksidantai, turintys daugelyje maisto produktų, įskaitant žoleles, prieskonius, kakavą, riešutus ir sėklas. Kaip antioksidantai, polifenoliai gali padėti sumažinti oksidacinį stresą organizme, kurį sukelia laisvieji radikalai.

laisvieji radikalai yra molekulės, galinčios pažeisti ląsteles ir DNR, o tai gali sukelti uždegimą, ligas ir net per ankstyvą senėjimą. Juodosios arbatos polifenoliai gali padėti neutralizuoti šiuos laisvuosius radikalus ir sumažinti jų neigiamą poveikį organizmui.

Be juodosios arbatos, yra ir kitų polifenolių šaltinių:

  • Vaisiai ir daržovės
  • Tamsus šokoladas
  • Natūralus alyvuogių aliejus papildomas
  • Vynas
  • Kava
  • sojos
  • Žalioji arbata

Juodosios arbatos gėrimo sveikatos pranašumai

Gerti juodosios arbatos nauda sveikatai yra daugybė. Tyrimai parodė, kad reguliarus juodosios arbatos vartojimas gali padėti:

  • Sumažinkite insultų ir širdies ligų riziką
  • Žemas kraujospūdis
  • Sumažinkite prastą cholesterolio lygį
  • Sumažinkite tam tikrų rūšių vėžio riziką
  • Pagerinti psichinę sveikatą
  • Imuninės sistemos stiprinimas
  • Pagerinkite virškinimą
  • Pagalba numesti svorio
  • Pagerinkite odos sveikatą

Tai tik keli iš daugelio galimų reguliariai geriančių juodosios arbatos pranašumų.

Kiek turėčiau gerti?

Juodosios arbatos kiekis, kurį turėtumėte išgerti, priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir sveikatos tikslų. Apskritai, dauguma sveikatos ekspertų rekomenduoja išgerti nuo dviejų iki trijų puodelių juodosios arbatos per dieną, kad būtų pasiekta maksimali nauda.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad juodojoje arbatoje yra kofeino, todėl geriausia jo negerti per anksti prieš miegą. Net jei esate nėščia, geriausia apriboti savo juodosios arbatos vartojimą.

Turėdama didelį polifenolių kiekį, juodoji arbata suteikia įvairių sveikatos pranašumų, įskaitant mažesnę insultų ir širdies ligų riziką, pagerintą psichinę sveikatą ir stipresnę imuninę sistemą. Norėdami kuo geriau išnaudoti juodąją arbatą, pabandykite išgerti nuo dviejų iki trijų puodelių per dieną, tačiau būkite atsargūs ir negerkite jos per anksti prieš miegą.

Šaltiniai:

  1. Beckas, E. (2020 m., Rugpjūčio 25 d.). Juodoji arbata gali padėti sumažinti mirtingumo riziką: Štai kodėl.
  2. Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). Polifenolių ir jų naudos sveikatai tyrimų apžvalga. Tarptautinis maisto mokslų ir mitybos žurnalas. (Nuoroda pašalinta)
  3. Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J. P., Van Dam., & Sun, Q. (2020). Arbatos vartojimas ir mirštamumo nuo visų priežasčių rizika: sisteminė perspektyvių tyrimų apžvalga ir metaanalizė. Vidaus medicinos metraščiai. (Nuoroda pašalinta)