I sorprendenti benefici per la salute del bere tè nero quotidianamente

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Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, gibt es viele Dinge, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Ein solches Element ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko verringern kann. In einer von den National Institutes of Health durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Gesamtsterblichkeitsrisiko bei Menschen, die mindestens zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumierten, um 9 bis 13 Prozent niedriger war. Dies sind großartige Neuigkeiten für Teeliebhaber sowie für diejenigen, die ihrem Leben ein zusätzliches Element der Gesundheit und des Wohlbefindens hinzufügen möchten. Was …
Quando si tratta di salute e benessere, ci sono molte cose che possono contribuire al nostro benessere generale. Un tale elemento è il bere quotidiano del tè nero. Recenti indagini hanno dimostrato che bere tè nero quotidianamente può ridurre il rischio di rischio complessivo. In uno studio condotto dal National Institutes of Health, i ricercatori hanno scoperto che il rischio di rischio complessivo nelle persone che consumavano almeno due tazze di tè nero al giorno era inferiore dal 9 al 13 %. Queste sono ottime notizie per gli amanti del tè e per coloro che vogliono aggiungere un ulteriore elemento di salute e benessere alla loro vita. Che cosa ... (Symbolbild/natur.wiki)

Quando si tratta di salute e benessere, ci sono molte cose che possono contribuire al nostro benessere generale. Un tale elemento è il bere quotidiano del tè nero. Recenti indagini hanno dimostrato che bere tè nero quotidianamente può ridurre il rischio complessivo.

In uno studio condotto dal National Institutes of Health, i ricercatori hanno scoperto che il rischio di rischio complessivo nelle persone che consumavano almeno due tazze di tè nero al giorno era inferiore dal 9 al 13 %. Queste sono ottime notizie per gli amanti del tè e per coloro che vogliono aggiungere un ulteriore elemento di salute e benessere alla loro vita.

Cosa rende il tè nero così speciale? La risposta sta nei suoi polifenoli, che sono forti antiossidanti che possono aiutare a ridurre il danno cellulare nel corpo.

Cosa sono i polifenoli?

I polifenoli sono antiossidanti vegetali contenuti in molti alimenti, tra cui erbe, spezie, cacao, noci e semi. Come antiossidanti, i polifenoli possono aiutare a ridurre lo stress ossidativo nel corpo causato dai radicali liberi.

I radicali liberi sono molecole che possono danneggiare cellule e DNA, che possono portare a infiammazioni, malattie e persino invecchiamento prematuro. I polifenoli nel tè nero possono aiutare a neutralizzare questi radicali liberi e ridurre i loro effetti negativi sul corpo.

Oltre al tè nero, ci sono altre fonti per i polifenoli:

  • frutta e verdura
  • cioccolato fondente
  • Olio d'oliva nativo extra
  • vino
  • caffè
  • Soia
  • tè verde

Vantaggi per la salute del bere tè nero

I benefici per la salute del bere tè nero sono numerosi. Gli studi hanno dimostrato che il consumo regolare di tè nero può aiutare:

  • Riduci il rischio di colpi e malattie cardiache
  • Bassa pressione sanguigna
  • Abbassa il livello di colesterolo scadente
  • Riduci il rischio di alcuni tipi di cancro
  • Migliora la salute mentale
  • Rafforzare il sistema immunitario
  • Migliora la digestione
  • Aiuto a perdere peso
  • Migliora la salute della pelle

Questi sono solo alcuni dei tanti potenziali vantaggi di bere regolarmente tè nero.

Quanto dovrei bere?

La quantità di tè nero che dovresti bere dipende dalle tue esigenze individuali e dagli obiettivi di salute. In generale, la maggior parte degli esperti di salute raccomanda di bere da due a tre tazze di tè nero al giorno per ottenere il massimo beneficio.

È importante notare che il tè nero contiene caffeina, quindi è meglio non berlo troppo poco prima di andare a letto. Anche se sei incinta, è meglio limitare il consumo di tè nero.

Con il suo alto contenuto di polifenoli, il tè nero offre una varietà di vantaggi per la salute, tra cui meno rischio di colpi e malattie cardiache, una salute mentale migliorata e un sistema immunitario più forte. Per ottenere il meglio dal tè nero, prova a bere da due a tre tazze al giorno, ma fai attenzione a non berlo troppo poco prima di andare a letto.

Fonti:

  1. Beck, E. (2020, 25 agosto). Il tè nero può aiutare a ridurre il rischio di mortalità: ecco perché.
  2. Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). Una revisione della ricerca sui polifenoli e i loro benefici per la salute. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link rimosso)
  3. Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., Van Dam., & Sun, Q. (2020). Consumo di tè e rischio di mortalità per tutte le cause: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi prospettici. Annali di medicina interna., (Link rimosso)