A fekete tea napi ivásának meglepő egészségügyi előnyei
A fekete tea napi ivásának meglepő egészségügyi előnyei
Az egészség és a wellness szempontjából sok olyan dolog, amely hozzájárulhat az általános jólétünkhöz. Egy ilyen elem a fekete tea napi ivása. A közelmúltbeli vizsgálatok azt mutatták, hogy a fekete tea napi ivása csökkentheti általános kockázatát.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek által végzett tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy az általános kockázat azokban az embereknél, akik napi legalább két csésze fekete teát fogyasztottak, 9–13 százalékkal alacsonyabbak. Ezek nagyszerű hírek a tea szerelmeseinek, valamint azoknak, akik az egészség és a jólét további elemét akarják hozzáadni az életükhöz.
Mi teszi a fekete teát olyan különlegessé? A válasz a polifenoljaiban rejlik, amelyek erős antioxidánsok, amelyek segíthetnek a test sejtkárosodásának csökkentésében.
Mik a polifenolok?
Apolifenolok növényi antioxidánsok, amelyek számos ételben vannak, beleértve a gyógynövényeket, fűszereket, kakaót, dióféléket és magokat. Antioxidánsként a polifenolok segíthetnek csökkenteni a testben a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt.
AA szabad gyökök olyan molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és a DNS -t, amelyek gyulladáshoz, betegségekhez és akár korai öregedéshez is vezethetnek. A fekete teában lévő polifenolok segíthetnek ezen szabad gyökök semlegesítésében és csökkenthetik a testre gyakorolt negatív hatásaikat.
A fekete teán kívül vannak más források a polifenolokhoz:
- Gyümölcsök és zöldségek
- Sötét csokoládé
- natív olívaolaj extra
- bor
- kávé
- szója
- Zöld tea
A fekete tea ivásának egészségügyi előnyei
A fekete tea ivásának egészségügyi előnyei számosak. A tanulmányok kimutatták, hogy a fekete tea rendszeres fogyasztása segíthet:
- Csökkentse a stroke és a szívbetegségek kockázatát
- alacsony vérnyomás
- Engedje le a szegény koleszterinszintet
- Csökkentse a rák bizonyos típusainak kockázatát
- Javítsa a mentális egészséget
- Az immunrendszer erősítése
- Javítsa az emésztést
- Segítsen a fogyásban
- Javítsa a bőr egészségét
Ez csak néhány a fekete tea rendszeres ivásának sok lehetséges előnye közül.
mennyit kell inni?
A fekete tea mennyisége, amelyet inni kell, az egyéni igényeitől és az egészségügyi céljaitól függ. Általában véve a legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy naponta két -három csésze fekete teát fogyaszthassanak a maximális előny elérése érdekében.
Fontos megjegyezni, hogy a fekete tea koffeint tartalmaz, ezért a legjobb, ha nem iszik túl röviddel az lefekvés előtt. Még ha terhes is, a legjobb, ha korlátozza a fekete tea fogyasztását.
A magas polifenolok tartalmával a Black Tea különféle egészségügyi előnyöket kínál, ideértve a stroke és a szívbetegségek kevesebb kockázatát, a jobb mentális egészséget és az erősebb immunrendszert. Ahhoz, hogy a lehető legjobban kihozza a fekete teát, próbáljon naponta két -három csészét inni, de vigyázzon, hogy ne igyon túl röviddel, mielőtt lefekszik.Források:
- Beck, E. (2020, augusztus 25.). A fekete tea segíthet csökkenteni a halálozási kockázatot: Itt van.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., és Gill, S. (2013). A polifenolok kutatási áttekintése és azok egészségügyi előnyei. Nemzetközi Élelmiszertudományi és Táplálkozási Journal. (Link eltávolítva)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J. P., van Dam. és Sun, Q. (2020). Teafogyasztás és az összes okú halálozás kockázata: a prospektív vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Annals of Belső orvoslás. (Link eltávolítva)
Kommentare (0)