Suche
Mein Konto
A fekete tea minden nap ivásának meglepő egészségügyi előnyei
Az egészség és a wellness szempontjából sok olyan dolog, amely hozzájárulhat az általános jólétünkhöz. Az egyik ilyen elem a fekete tea napi ivása. A legfrissebb kutatások kimutatták, hogy a fekete tea napi ivása csökkentheti az általános halálozás kockázatát. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek által készített tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az általános halálozási kockázat 9–13 százalékkal alacsonyabb volt azokban az emberekben, akik napi legalább két csésze fekete teát fogyasztottak. Ez nagyszerű hír a tea szerelmeseinek, valamint azoknak, akik az egészség és a wellness további elemét szeretné hozzáadni életükhöz. Mi…
A fekete tea minden nap ivásának meglepő egészségügyi előnyei
Az egészség és a wellness szempontjából sok olyan dolog, amely hozzájárulhat az általános jólétünkhöz. Az egyik ilyen elem a fekete tea napi ivása. A legfrissebb kutatások kimutatták, hogy a fekete tea napi ivása csökkentheti az általános halálozás kockázatát.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek által készített tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az általános halálozási kockázat 9–13 százalékkal alacsonyabb volt azokban az emberekben, akik napi legalább két csésze fekete teát fogyasztottak. Ez nagyszerű hír a tea szerelmeseinek, valamint azoknak, akik az egészség és a wellness további elemét szeretné hozzáadni életükhöz.
Mitől olyan különleges a fekete tea? A válasz a polifenolokban rejlik, amelyek erős antioxidánsok, amelyek segíthetnek csökkenteni a test sejtkárosodását.
Mik azok a polifenolok?
A polifenolok növényi alapú antioxidánsok, amelyek számos ételben megtalálhatók, beleértve a gyógynövényeket, fűszereket, kakaót, dióféléket és magokat. Antioxidánsként a polifenolok segíthetnek csökkenteni a testben a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt.
A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és a DNS -t, ami gyulladáshoz, betegséghez és akár korai öregedéshez vezet. A fekete teában lévő polifenolok segíthetnek ezen szabad gyökök semlegesítésében és csökkenthetik a testre gyakorolt negatív hatásaikat.
A fekete tea mellett a polifenolok egyéb forrásai a következők:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
A fekete tea ivásának egészségügyi előnyei
A fekete tea ivásának egészségügyi előnyei számosak. A tanulmányok kimutatták, hogy a fekete tea rendszeres fogyasztása segíthet:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Ez csak néhány a fekete tea rendszeres ivásának sok lehetséges előnye közül.
Mennyit kell inni?
A fekete tea mennyisége, amelyet inni kell, az egyéni igényeitől és az egészségügyi céljaitól függ. Általában véve a legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy naponta két -három csésze fekete teát fogyaszthassanak a maximális előnyök elérése érdekében.
Fontos megjegyezni, hogy a fekete tea koffeint tartalmaz, tehát a legjobb, ha nem iszik túl közel a lefekvéshez. Még ha terhes is, a legjobb, ha korlátozza a fekete tea fogyasztását.
A magas polifenolok tartalmával a Black Tea számos egészségügyi előnyt kínál, ideértve a stroke és a szívbetegségek csökkent kockázatát, a jobb mentális egészséget és az erősebb immunrendszert. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a fekete teából, próbáljon naponta két -három csészét inni, de vigyázzon, hogy ne igyon túl közel a lefekvéshez.
Források:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)