A fekete tea napi ivásának meglepő egészségügyi előnyei

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, gibt es viele Dinge, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Ein solches Element ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko verringern kann. In einer von den National Institutes of Health durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Gesamtsterblichkeitsrisiko bei Menschen, die mindestens zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumierten, um 9 bis 13 Prozent niedriger war. Dies sind großartige Neuigkeiten für Teeliebhaber sowie für diejenigen, die ihrem Leben ein zusätzliches Element der Gesundheit und des Wohlbefindens hinzufügen möchten. Was …
Az egészség és a wellness szempontjából sok olyan dolog, amely hozzájárulhat az általános jólétünkhöz. Egy ilyen elem a fekete tea napi ivása. A legfrissebb vizsgálatok azt mutatták, hogy a fekete tea napi ivása csökkentheti általános kockázatát. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek által készített tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy az általános kockázat azokban az embereknél, akik napi legalább két csésze fekete teát fogyasztottak, 9–13 százalékkal alacsonyabbak. Ezek nagyszerű hírek a tea szerelmeseinek, és azok számára, akik további egészség és jó életet akarnak hozzáadni az életükhöz. Mi ... (Symbolbild/natur.wiki)

Az egészség és a wellness szempontjából sok olyan dolog, amely hozzájárulhat az általános jólétünkhöz. Egy ilyen elem a fekete tea napi ivása. A közelmúltbeli vizsgálatok azt mutatták, hogy a fekete tea napi ivása csökkentheti általános kockázatát.

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek által végzett tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy az általános kockázat azokban az embereknél, akik napi legalább két csésze fekete teát fogyasztottak, 9–13 százalékkal alacsonyabbak. Ezek nagyszerű hírek a tea szerelmeseinek, valamint azoknak, akik az egészség és a jólét további elemét akarják hozzáadni az életükhöz.

Mi teszi a fekete teát olyan különlegessé? A válasz a polifenoljaiban rejlik, amelyek erős antioxidánsok, amelyek segíthetnek a test sejtkárosodásának csökkentésében.

Mik a polifenolok?

A

polifenolok növényi antioxidánsok, amelyek számos ételben vannak, beleértve a gyógynövényeket, fűszereket, kakaót, dióféléket és magokat. Antioxidánsként a polifenolok segíthetnek csökkenteni a testben a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt.

A

A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és a DNS -t, amelyek gyulladáshoz, betegségekhez és akár korai öregedéshez is vezethetnek. A fekete teában lévő polifenolok segíthetnek ezen szabad gyökök semlegesítésében és csökkenthetik a testre gyakorolt ​​negatív hatásaikat.

A fekete teán kívül vannak más források a polifenolokhoz:

  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Sötét csokoládé
  • natív olívaolaj extra
  • bor
  • kávé
  • szója
  • Zöld tea

A fekete tea ivásának egészségügyi előnyei

A fekete tea ivásának egészségügyi előnyei számosak. A tanulmányok kimutatták, hogy a fekete tea rendszeres fogyasztása segíthet:

  • Csökkentse a stroke és a szívbetegségek kockázatát
  • alacsony vérnyomás
  • Engedje le a szegény koleszterinszintet
  • Csökkentse a rák bizonyos típusainak kockázatát
  • Javítsa a mentális egészséget
  • Az immunrendszer erősítése
  • Javítsa az emésztést
  • Segítsen a fogyásban
  • Javítsa a bőr egészségét

Ez csak néhány a fekete tea rendszeres ivásának sok lehetséges előnye közül.

mennyit kell inni?

A fekete tea mennyisége, amelyet inni kell, az egyéni igényeitől és az egészségügyi céljaitól függ. Általában véve a legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy naponta két -három csésze fekete teát fogyaszthassanak a maximális előny elérése érdekében.

Fontos megjegyezni, hogy a fekete tea koffeint tartalmaz, ezért a legjobb, ha nem iszik túl röviddel az lefekvés előtt. Még ha terhes is, a legjobb, ha korlátozza a fekete tea fogyasztását.

A magas polifenolok tartalmával a Black Tea különféle egészségügyi előnyöket kínál, ideértve a stroke és a szívbetegségek kevesebb kockázatát, a jobb mentális egészséget és az erősebb immunrendszert. Ahhoz, hogy a lehető legjobban kihozza a fekete teát, próbáljon naponta két -három csészét inni, de vigyázzon, hogy ne igyon túl röviddel, mielőtt lefekszik.

Források:

  1. Beck, E. (2020, augusztus 25.). A fekete tea segíthet csökkenteni a halálozási kockázatot: Itt van.
  2. Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., és Gill, S. (2013). A polifenolok kutatási áttekintése és azok egészségügyi előnyei. Nemzetközi Élelmiszertudományi és Táplálkozási Journal. (Link eltávolítva)
  3. Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J. P., van Dam. és Sun, Q. (2020). Teafogyasztás és az összes okú halálozás kockázata: a prospektív vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Annals of Belső orvoslás. (Link eltávolítva)