Suche
Mein Konto
Iznenađujuće zdravstvene prednosti pijenja crnog čaja svaki dan
Kada je riječ o zdravlju i wellnessu, postoje mnoge stvari koje mogu pridonijeti našem cjelokupnom blagostanju. Jedan takav element je piti crni čaj svakodnevno. Nedavna istraživanja pokazala su da pijenje crnog čaja dnevno može smanjiti rizik od ukupne smrtnosti. U studiji koju su proveli Nacionalni instituti za zdravstvo, istraživači su otkrili da je ukupni rizik od smrtnosti od 9 do 13 posto niži kod ljudi koji su konzumirali najmanje dvije šalice crnog čaja dnevno. Ovo je sjajna vijest za ljubitelje čaja, kao i one koji žele dodati dodatni element zdravlja i wellnessa u svoj život. Što…
Iznenađujuće zdravstvene prednosti pijenja crnog čaja svaki dan
Kada je riječ o zdravlju i wellnessu, postoje mnoge stvari koje mogu pridonijeti našem cjelokupnom blagostanju. Jedan takav element je piti crni čaj svakodnevno. Nedavna istraživanja pokazala su da pijenje crnog čaja dnevno može smanjiti rizik od ukupne smrtnosti.
U studiji koju su proveli Nacionalni instituti za zdravstvo, istraživači su otkrili da je ukupni rizik od smrtnosti od 9 do 13 posto niži kod ljudi koji su konzumirali najmanje dvije šalice crnog čaja dnevno. Ovo je sjajna vijest za ljubitelje čaja, kao i one koji žele dodati dodatni element zdravlja i wellnessa u svoj život.
Što crni čaj čini tako posebnim? Odgovor leži u njegovim polifenolima, koji su moćni antioksidanti koji mogu pomoći u smanjenju oštećenja stanica u tijelu.
Što su polifenoli?
Polifenoli su antioksidanti na bazi biljaka koji se nalaze u mnogim namirnicama, uključujući bilje, začine, kakao, orašaste plodove i sjemenke. Kao antioksidanti, polifenoli mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa u tijelu uzrokovanim slobodnim radikalima.
Slobodni radikali su molekule koje mogu oštetiti stanice i DNK, što dovodi do upale, bolesti, pa čak i preranog starenja. Polifenoli u crnom čaju mogu pomoći neutralizirati ove slobodne radikale i smanjiti njihove negativne učinke na tijelo.
Pored crnog čaja, drugi izvori polifenola uključuju:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
Zdravstvene prednosti pijenja crnog čaja
Zdravstvene prednosti pijenja crnog čaja su brojne. Studije su pokazale da redovita konzumacija crnog čaja može pomoći:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Ovo je samo nekoliko od mnogih potencijalnih prednosti pića crni čaj redovito.
Koliko bih trebao piti?
Količina crnog čaja koji biste trebali piti ovisi o vašim individualnim potrebama i zdravstvenim ciljevima. Općenito, većina zdravstvenih stručnjaka preporučuje popiti dvije do tri šalice crnog čaja dnevno kako bi postigla maksimalne koristi.
Važno je napomenuti da crni čaj sadrži kofein, tako da je najbolje ne piti ga preblizu spavanju. Čak i ako ste trudni, najbolje je ograničiti konzumaciju crnog čaja.
Sa svojim visokim sadržajem polifenola, crni čaj nudi razne zdravstvene koristi, uključujući smanjeni rizik od moždanog udara i srčanih bolesti, poboljšano mentalno zdravlje i jači imunološki sustav. Da biste maksimalno iskoristili crni čaj, pokušajte popiti dvije do tri šalice dnevno, ali budite oprezni da ga ne pijete preblizu spavanju.
Izvori:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)