Iznenađujuće zdravstvene prednosti pijenja crnog čaja svakodnevno

Veröffentlicht:

Von:

Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, gibt es viele Dinge, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Ein solches Element ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko verringern kann. In einer von den National Institutes of Health durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Gesamtsterblichkeitsrisiko bei Menschen, die mindestens zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumierten, um 9 bis 13 Prozent niedriger war. Dies sind großartige Neuigkeiten für Teeliebhaber sowie für diejenigen, die ihrem Leben ein zusätzliches Element der Gesundheit und des Wohlbefindens hinzufügen möchten. Was …
Kada je riječ o zdravlju i wellnessu, postoje mnoge stvari koje mogu pridonijeti našem općem dobrobit. Takav element je svakodnevno pijenje crnog čaja. Nedavna ispitivanja pokazala su da dnevno pijenje crnog čaja može smanjiti svoj ukupni rizik rizika. U studiji koju su proveli Nacionalni instituti za zdravlje, istraživači su otkrili da je ukupni rizik rizika kod ljudi koji su konzumirali najmanje dvije šalice crnog čaja dnevno 9 do 13 posto niži. Ovo su sjajne vijesti za ljubitelje čaja i za one koji žele dodati dodatni element zdravlja i dobro u njihov život. Što ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kada je riječ o zdravlju i wellnessu, postoje mnoge stvari koje mogu pridonijeti našem općem dobroj dobroj državi. Takav element je svakodnevno pijenje crnog čaja. Nedavna istraživanja pokazala su da dnevno pijenje crnog čaja može smanjiti njihov ukupni rizik.

U studiji koju su proveli Nacionalni instituti za zdravstvo, istraživači su otkrili da je ukupni rizik rizika kod ljudi koji su konzumirali najmanje dvije šalice crnog čaja dnevno 9 do 13 posto niži. Ovo su sjajne vijesti za ljubitelje čaja, kao i za one koji žele dodati dodatni element zdravlja i dobro u njihov život.

Što crni čaj čini tako posebnim? Odgovor leži u njegovim polifenolima, koji su snažni antioksidanti koji mogu pomoći u smanjenju oštećenja stanica u tijelu.

Što su polifenoli?

Polifenoli su antioksidanti povrća koji su sadržani u mnogim namirnicama, uključujući biljke, začine, kakao, orašaste plodove i sjemenke. Kao antioksidanti, polifenoli mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa u tijelu uzrokovanim slobodnim radikalima.

Slobodni radikali su molekule koje mogu oštetiti stanice i DNK, što može dovesti do upale, bolesti, pa čak i preranog starenja. Polifenoli u crnom čaju mogu pomoći neutralizirati ove slobodne radikale i smanjiti njihove negativne učinke na tijelo.

Uz crni čaj, postoje i drugi izvori za polifenole:

  • Voće i povrće
  • Tamna čokolada
  • Nativno maslinovo ulje Extra
  • Vino
  • Kava
  • Soja
  • Zeleni čaj

Zdravstvene prednosti pijenja crnog čaja

Zdravstvene prednosti pijenja crnog čaja su brojne. Studije su pokazale da redovita konzumacija crnog čaja može pomoći:

  • Smanjite rizik od moždanih udara i srčanih bolesti
  • Nizak krvni tlak
  • Smanjite lošu razinu kolesterola
  • Smanjite rizik od određenih vrsta raka
  • Poboljšajte mentalno zdravlje
  • Jačanje imunološkog sustava
  • Poboljšajte probavu
  • Pomozite u gubitku kilograma
  • Poboljšajte zdravlje kože

Ovo je samo nekoliko od mnogih potencijalnih prednosti redovitog pijenja crnog čaja.

Koliko bih trebao piti?

Količina crnog čaja koju biste trebali piti ovisi o vašim individualnim potrebama i zdravstvenim ciljevima. Općenito, većina zdravstvenih stručnjaka preporučuje popiti dvije do tri šalice crnog čaja dnevno kako bi se postigla maksimalna korist.

Važno je napomenuti da crni čaj sadrži kofein, tako da je najbolje da ga ne pijete previše prije odlaska u krevet. Čak i ako ste trudni, najbolje je ograničiti konzumaciju crnog čaja.

Sa svojim visokim sadržajem polifenola, crni čaj nudi razne zdravstvene prednosti, uključujući manji rizik od moždanih udara i srčanih bolesti, poboljšano mentalno zdravlje i jači imunološki sustav. Da biste izvukli najbolje iz crnog čaja, pokušajte popiti dvije do tri šalice dnevno, ali budite oprezni da ga ne pijete previše prije odlaska u krevet.

Izvori:

  1. Beck, E. (2020., 25. kolovoza). Crni čaj može pomoći u smanjenju rizika od smrtnosti: evo zašto.
  2. Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). Istraživački pregled polifenola i njihove zdravstvene koristi. International Journal of Food Science and Nutrition., (Uklonjeno povez)
  3. Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., Van Dam., & Sun, Q. (2020). Konzumiranje čaja i rizik od smrtnosti od svih uzroka: sustavni pregled i metaanaliza prospektivnih studija. Anali interne medicine., (Uklonjena veza)