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Les bienfaits surprenants de la consommation quotidienne de thé noir pour la santé
En matière de santé et de bien-être, de nombreux éléments peuvent contribuer à notre bien-être général. L’un de ces éléments est de boire du thé noir quotidiennement. Des recherches récentes ont montré que boire du thé noir quotidiennement peut réduire le risque de mortalité globale. Dans une étude menée par les National Institutes of Health, les chercheurs ont découvert que le risque global de mortalité était de 9 à 13 % inférieur chez les personnes consommant au moins deux tasses de thé noir par jour. C’est une excellente nouvelle pour les amateurs de thé ainsi que pour ceux qui cherchent à ajouter un élément supplémentaire de santé et de bien-être à leur vie. Quoi…
Les bienfaits surprenants de la consommation quotidienne de thé noir pour la santé
En matière de santé et de bien-être, de nombreux éléments peuvent contribuer à notre bien-être général. L’un de ces éléments est de boire du thé noir quotidiennement. Des recherches récentes ont montré que boire du thé noir quotidiennement peut réduire le risque de mortalité globale.
Dans une étude menée par les National Institutes of Health, les chercheurs ont découvert que le risque global de mortalité était de 9 à 13 % inférieur chez les personnes consommant au moins deux tasses de thé noir par jour. C’est une excellente nouvelle pour les amateurs de thé ainsi que pour ceux qui cherchent à ajouter un élément supplémentaire de santé et de bien-être à leur vie.
Qu’est-ce qui rend le thé noir si spécial ? La réponse réside dans ses polyphénols, qui sont de puissants antioxydants qui peuvent aider à réduire les dommages cellulaires dans le corps.
Que sont les polyphénols ?
Les polyphénols sont des antioxydants d'origine végétale présents dans de nombreux aliments, notamment les herbes, les épices, le cacao, les noix et les graines. En tant qu'antioxydants, les polyphénols peuvent aider à réduire le stress oxydatif dans l'organisme causé par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des molécules qui peuvent endommager les cellules et l’ADN, entraînant des inflammations, des maladies et même un vieillissement prématuré. Les polyphénols contenus dans le thé noir peuvent aider à neutraliser ces radicaux libres et à réduire leurs effets négatifs sur l’organisme.
En plus du thé noir, d’autres sources de polyphénols comprennent :
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
Avantages pour la santé de boire du thé noir
Les bienfaits du thé noir pour la santé sont nombreux. Des études ont montré que la consommation régulière de thé noir peut aider à :
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux avantages potentiels d’une consommation régulière de thé noir.
Quelle quantité dois-je boire ?
La quantité de thé noir que vous devez boire dépend de vos besoins individuels et de vos objectifs de santé. En général, la plupart des experts en santé recommandent de boire deux à trois tasses de thé noir par jour pour obtenir un maximum de bienfaits.
Il est important de noter que le thé noir contient de la caféine, il est donc préférable de ne pas le boire trop près de l'heure du coucher. Même si vous êtes enceinte, il est préférable de limiter votre consommation de thé noir.
Grâce à sa teneur élevée en polyphénols, le thé noir offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment une réduction du risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, une meilleure santé mentale et un système immunitaire plus fort. Pour tirer le meilleur parti du thé noir, essayez d’en boire deux à trois tasses par jour, mais veillez à ne pas le boire trop près de l’heure du coucher.
Sources :
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)