Les avantages surprenants pour la santé de boire du thé noir quotidiennement

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, gibt es viele Dinge, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Ein solches Element ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko verringern kann. In einer von den National Institutes of Health durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Gesamtsterblichkeitsrisiko bei Menschen, die mindestens zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumierten, um 9 bis 13 Prozent niedriger war. Dies sind großartige Neuigkeiten für Teeliebhaber sowie für diejenigen, die ihrem Leben ein zusätzliches Element der Gesundheit und des Wohlbefindens hinzufügen möchten. Was …
En ce qui concerne la santé et le bien-être, il y a beaucoup de choses qui peuvent contribuer à notre bien-être général. Un tel élément est la consommation quotidienne du thé noir. Des enquêtes récentes ont montré que la consommation de thé noir quotidien peut réduire son risque global de risque. Dans une étude réalisée par les National Institutes of Health, les chercheurs ont constaté que le risque global de risque chez les personnes qui ont consommé au moins deux tasses de thé noir par jour étaient de 9 à 13% plus bas. Ce sont une excellente nouvelle pour les amateurs de thé et pour ceux qui veulent ajouter un élément supplémentaire de santé et bien être à leur vie. Quoi ... (Symbolbild/natur.wiki)

En ce qui concerne la santé et le bien-être, il y a beaucoup de choses qui peuvent contribuer à notre bien-être général. Un tel élément est la consommation quotidienne du thé noir. Des enquêtes récentes ont montré que la consommation de thé noir quotidien peut réduire leur risque global.

Dans une étude réalisée par les National Institutes of Health, les chercheurs ont constaté que le risque global de risque chez les personnes qui ont consommé au moins deux tasses de thé noir par jour étaient de 9 à 13% plus bas. Ce sont une excellente nouvelle pour les amateurs de thé ainsi que pour ceux qui veulent ajouter un élément supplémentaire de santé et bien être à leur vie.

Qu'est-ce qui rend le thé noir si spécial? La réponse réside dans ses polyphénols, qui sont de forts antioxydants qui peuvent aider à réduire les dommages cellulaires dans le corps.

Que sont les polyphénols?

Les polyphénols sont des antioxydants végétaux qui sont contenus dans de nombreux aliments, notamment des herbes, des épices, du cacao, des noix et des graines. En tant qu'antioxydants, les polyphénols peuvent aider à réduire le stress oxydatif dans le corps causé par les radicaux libres.

Les radicaux libres sont des molécules qui peuvent endommager les cellules et l'ADN, ce qui peut entraîner une inflammation, des maladies et même un vieillissement prématuré. Les polyphénols du thé noir peuvent aider à neutraliser ces radicaux libres et à réduire leurs effets négatifs sur le corps.

En plus du thé noir, il existe d'autres sources de polyphénols:

  • Fruits et légumes
  • Chocolat noir
  • Huile d'olive native Extra
  • Wine
  • Café
  • Soja
  • thé vert

Avantages pour la santé de la consommation de thé noir

Les bienfaits pour la santé de boire du thé noir sont nombreux. Des études ont montré que la consommation régulière de thé noir peut aider:

  • Réduisez le risque d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques
  • Basse pression artérielle
  • Abaissez le mauvais niveau de cholestérol
  • Réduisez le risque de certains types de cancer
  • Améliorer la santé mentale
  • Renforcement du système immunitaire
  • Améliorer la digestion
  • Aide à perdre du poids
  • Améliorer la santé de la peau

Ce ne sont que quelques-uns des nombreux avantages potentiels de boire régulièrement du thé noir.

Combien dois-je boire?

La quantité de thé noir que vous devez boire dépend de vos besoins individuels et de vos objectifs de santé. En général, la plupart des experts en santé recommandent de boire deux à trois tasses de thé noir par jour pour obtenir le maximum d'avantages.

Il est important de noter que le thé noir contient de la caféine, il est donc préférable de ne pas le boire trop peu de temps avant d'aller se coucher. Même si vous êtes enceinte, il est préférable de limiter votre consommation de thé noir.

Avec sa teneur élevée en polyphénols, le thé noir offre une variété d'avantages de santé, y compris moins de risques d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques, une meilleure santé mentale et un système immunitaire plus fort. Pour tirer le meilleur parti du thé noir, essayez de boire deux à trois tasses par jour, mais veillez à ne pas le boire trop peu de temps avant d'aller au lit.

Sources:

  • Beck, E. (2020, 25 août). Le thé noir peut aider à réduire le risque de mortalité: voici pourquoi.
  • Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., et Gill, S. (2013). Une revue de recherche des polyphénols et de leurs avantages pour la santé. Journal international des sciences alimentaires et de la nutrition., (Lien supprimé)
  • Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam., Et Sun, Q. (2020). Consommation de thé et risque de mortalité toutes causes confondues: une revue systématique et une méta-analyse des études prospectives. Annales de médecine interne., (Lien supprimé)