Suche
Mein Konto
Mustan teen juomisen yllättäviä terveyshyötyjä joka päivä
Terveyden ja hyvinvoinnin suhteen on monia asioita, jotka voivat edistää yleistä hyvinvointiamme. Yksi tällainen elementti on mustaa teetä päivittäin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että mustan teen juominen päivittäin voi vähentää kokonaiskuolleisuuden riskiä. Kansallisten terveysinstituuttien suorittamassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kokonaiskuolleisuusriski oli 9–13 prosenttia pienempi ihmisillä, jotka käyttivät vähintään kaksi kupillista mustaa teetä päivässä. Tämä on hieno uutinen teetä ystäville sekä niille, jotka haluavat lisätä ylimääräisen elementin terveyteen ja hyvinvointiin elämäänsä. Mitä…
Mustan teen juomisen yllättäviä terveyshyötyjä joka päivä
Terveyden ja hyvinvoinnin suhteen on monia asioita, jotka voivat edistää yleistä hyvinvointiamme. Yksi tällainen elementti on mustaa teetä päivittäin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että mustan teen juominen päivittäin voi vähentää kokonaiskuolleisuuden riskiä.
Kansallisten terveysinstituuttien suorittamassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kokonaiskuolleisuusriski oli 9–13 prosenttia pienempi ihmisillä, jotka käyttivät vähintään kaksi kupillista mustaa teetä päivässä. Tämä on hieno uutinen teetä ystäville sekä niille, jotka haluavat lisätä ylimääräisen elementin terveyteen ja hyvinvointiin elämäänsä.
Mikä tekee mustasta teestä niin erityisen? Vastaus on sen polyfenoleissa, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään kehon soluvaurioita.
Mitkä ovat polyfenolit?
Polyfenolit ovat kasvipohjaisia antioksidantteja, joita löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien yrtit, mausteet, kaakao, pähkinät ja siemenet. Antioksidantteina polyfenolit voivat auttaa vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamaa kehon hapettumisstressiä.
Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa soluja ja DNA: ta, mikä johtaa tulehdukseen, sairauteen ja jopa ennenaikaiseen ikääntymiseen. Mustan teen polyfenolit voivat auttaa neutraloimaan nämä vapaat radikaalit ja vähentämään niiden kielteisiä vaikutuksia vartaloon.
Mustan teen lisäksi muita polyfenolilähteitä ovat:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
Mustan teen juomisen terveyshyötyjä
Mustan teen juomisen terveyshyötyjä on lukuisia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mustan teen säännöllinen kulutus voi auttaa:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Nämä ovat vain muutamia monista mahdollisista eduista mustan teen juomisen säännöllisesti.
Paljonko minun pitäisi juoda?
Juomasi mustan teen määrä riippuu yksilöllisistä tarpeistasi ja terveystavoitteistasi. Yleensä useimmat terveydenhuollon asiantuntijat suosittelevat juomista kahdesta kolmeen kupilliseen mustaa teetä päivässä enimmäishyötyjen saavuttamiseksi.
On tärkeää huomata, että musta tee sisältää kofeiinia, joten on parasta olla juomatta sitä liian lähellä nukkumaanmenoa. Vaikka olet raskaana, on parasta rajoittaa mustan teen kulutusta.
Polyfenolien korkealla pitoisuudella musta tee tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä, mukaan lukien vähentynyt aivohalvauksen ja sydänsairauksien riski, parantunut mielenterveys ja vahvempi immuunijärjestelmä. Jos haluat saada kaiken irti mustasta teestä, kokeile juoda kaksi tai kolme kuppia päivässä, mutta ole varovainen, ettet juo sitä liian lähellä nukkumaanmenoa.
Lähteet:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)