Üllatav tervislik eelis musta tee iga päev

Veröffentlicht:

Von:

Tervise ja heaolu osas on palju asju, mis võivad kaasa aidata meie üldisele heaolule. Selline element on musta tee igapäevane joomine. Hiljutised uurimised on näidanud, et iga päev musta tee joomine võib vähendada selle üldist riskiriski. Riiklike Terviseinstituutide läbi viidud uuringus leidsid teadlased, et vähemalt kaks tassi musta teed tarbinud inimeste üldine risk oli 9–13 protsenti madalam. Need on suurepärased uudised teesõpradele ja neile, kes soovivad oma elule lisada täiendavat tervise ja heaolu. Mis ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Tervise ja heaolu osas on palju asju, mis võivad meie üldisele heaolule kaasa aidata. Selline element on musta tee igapäevane joomine. Hiljutised uurimised on näidanud, et iga päev musta tee joomine võib vähendada nende üldist riski.

Riiklike Terviseinstituutide läbi viidud uuringus leidsid teadlased, et vähemalt kaks tassi musta teed tarbinud inimeste üldine risk oli 9–13 protsenti madalam. Need on suurepärased uudised nii teehuvilistele kui ka neile, kes soovivad oma elule lisada täiendavat tervise ja heaolu.

Mis teeb musta tee nii eriliseks? Vastus peitub selle polüfenoolides, mis on tugevad antioksüdandid, mis võivad aidata vähendada rakukahjustusi kehas.

Mis on polüfenoolid?

Polüfenoolid on köögivilja antioksüdandid, mis sisalduvad paljudes toitudes, sealhulgas ürdid, vürtsid, kakao, pähklid ja seemned. Antioksüdantidena võivad polüfenoolid aidata vähendada vabade radikaalide põhjustatud kehas oksüdatiivset stressi.

Vabad radikaalid on molekulid, mis võivad kahjustada rakke ja DNA -d, mis võivad põhjustada põletikku, haigusi ja isegi enneaegset vananemist. Musta tee polüfenoolid võivad aidata neutraliseerida neid vabasid radikaale ja vähendada nende negatiivset mõju kehale.

Lisaks mustale teele on ka muid polüfenoolide allikaid:

  • puu- ja köögiviljad
  • Tume šokolaad
  • Natiiv oliiviõli ekstra
  • vein
  • kohv
  • soja
  • Roheline tee

musta tee joomise eelised

Musta tee joomise eeliseid on palju. Uuringud on näidanud, et musta tee regulaarne tarbimine võib aidata:

  • Vähendage löökide ja südamehaiguste riski
  • Madal vererõhk
  • alandage kehva kolesterooli taset
  • Vähendage teatud tüüpi vähktõve riski
  • parandada vaimset tervist
  • Immuunsussüsteemi tugevdamine
  • parandada seedimist
  • abi kaalu kaotamisel
  • Parandage naha tervist

Need on vaid mõned paljudest potentsiaalsetest mustade teede joomise võimalikest eelistest.

Kui palju peaksin jooma?

Musta tee kogus, mida peaksite jooma, sõltub teie individuaalsetest vajadustest ja terviseeesmärkidest. Üldiselt soovitab enamik terviseeksperte juua maksimaalse kasu saamiseks kaks kuni kolm tassi musta teed päevas.

Oluline on märkida, et must tee sisaldab kofeiini, nii et kõige parem on seda enne magamaminekut mitte liiga jooda. Isegi kui olete rase, on kõige parem piirata musta tee tarbimist.

Polüfenoolide suure sisaldusega pakub Black Tea mitmesuguseid tervisekandeid, sealhulgas vähem löökide ja südamehaiguste riski, paremat vaimset tervist ja tugevamat immuunsussüsteemi. Mustast teest parima saamiseks proovige juua kaks kuni kolm tassi päevas, kuid olge ettevaatlik, et ärge jooge seda enne magamaminekut liiga kiiresti.

Allikad:

  • Beck, E. (2020, 25. august). Must tee võib aidata madalamat suremuse riski: siin on põhjus.
  • Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). Polüfenoolide uurimistöö ja nende tervisega seotud eelised. Rahvusvaheline Food Sciences and Nutrition., (Link eemaldatud)
  • Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J. P., Van Dam., & Sun, Q. (2020). Tee tarbimine ja kõigi põhjuste suremus: perspektiivsete uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Sisehaiguste aastaajad., (Link eemaldatud)