Suche
Mein Konto
Iga päev musta tee joomise üllatav kasu tervisele
Tervise ja heaolu osas on palju asju, mis võivad kaasa aidata meie üldisele heaolule. Üks selline element on iga päev musta tee joomine. Värsked uuringud on näidanud, et iga päev musta tee joomine võib vähendada teie üldise suremuse riski. Riiklike terviseinstituutide läbi viidud uuringus leidsid teadlased, et üldine suremusrisk oli 9–13 protsenti madalam inimestel, kes tarbisid päevas vähemalt kaks tassi musta teed. See on suurepärane uudis nii teehuvilistele kui ka neile, kes soovivad lisada oma elule täiendavat tervise ja heaolu elementi. Mis…
Iga päev musta tee joomise üllatav kasu tervisele
Tervise ja heaolu osas on palju asju, mis võivad kaasa aidata meie üldisele heaolule. Üks selline element on iga päev musta tee joomine. Värsked uuringud on näidanud, et iga päev musta tee joomine võib vähendada teie üldise suremuse riski.
Riiklike terviseinstituutide läbi viidud uuringus leidsid teadlased, et üldine suremusrisk oli 9–13 protsenti madalam inimestel, kes tarbisid päevas vähemalt kaks tassi musta teed. See on suurepärane uudis nii teehuvilistele kui ka neile, kes soovivad lisada oma elule täiendavat tervise ja heaolu elementi.
Mis teeb musta tee nii eriliseks? Vastus peitub selle polüfenoolides, mis on võimsad antioksüdandid, mis võivad aidata vähendada keha rakkude kahjustusi.
Mis on polüfenoolid?
Polüfenoolid on taimepõhised antioksüdandid, mida leidub paljudes toitudes, sealhulgas ürtides, vürtsides, kakaos, pähklites ja seemnetes. Antioksüdantidena võivad polüfenoolid aidata vähendada vabade radikaalide põhjustatud kehas oksüdatiivset stressi.
Vabad radikaalid on molekulid, mis võivad kahjustada rakke ja DNA -d, põhjustades põletikku, haigusi ja isegi enneaegset vananemist. Musta tee polüfenoolid võivad aidata neutraliseerida neid vabasid radikaale ja vähendada nende negatiivset mõju kehale.
Lisaks mustale teele hõlmavad muud polüfenoolide allikad:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
Musta tee joomise kasu tervisele
Musta tee joomise kasu tervisele on palju. Uuringud on näidanud, et musta tee regulaarne tarbimine võib aidata:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Need on vaid mõned paljudest potentsiaalsetest eelistest musta tee regulaarselt.
Kui palju peaksin jooma?
Musta tee kogus, mida peaksite jooma, sõltub teie individuaalsetest vajadustest ja terviseeesmärkidest. Üldiselt soovitab enamik terviseeksperte juua kaks kuni kolm tassi musta teed päevas, et saada maksimaalset kasu.
Oluline on märkida, et must tee sisaldab kofeiini, nii et kõige parem on mitte juua seda magamaminekule liiga lähedal. Isegi kui olete rase, on kõige parem piirata musta tee tarbimist.
Polüfenoolide suure sisaldusega pakub Black Tea mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas vähenenud insuldi- ja südamehaiguste riski, paremat vaimset tervist ja tugevamat immuunsussüsteemi. Mustast tee maksimaalselt kasu saamiseks proovige juua kaks kuni kolm tassi päevas, kuid olge ettevaatlik, et mitte juua seda magamaminekule liiga lähedal.
Allikad:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)