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Los sorprendentes beneficios para la salud de beber té negro todos los días
Cuando se trata de salud y bienestar, hay muchas cosas que pueden contribuir a nuestro bienestar general. Uno de esos elementos es beber té negro a diario. Investigaciones recientes han demostrado que beber té negro a diario puede reducir el riesgo de mortalidad general. En un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud, los investigadores encontraron que el riesgo de mortalidad general era entre un 9 y un 13 por ciento menor en las personas que consumían al menos dos tazas de té negro al día. Esta es una gran noticia para los amantes del té, así como para aquellos que buscan agregar un elemento adicional de salud y bienestar a sus vidas. Qué…
Los sorprendentes beneficios para la salud de beber té negro todos los días
Cuando se trata de salud y bienestar, hay muchas cosas que pueden contribuir a nuestro bienestar general. Uno de esos elementos es beber té negro a diario. Investigaciones recientes han demostrado que beber té negro a diario puede reducir el riesgo de mortalidad general.
En un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud, los investigadores encontraron que el riesgo de mortalidad general era entre un 9 y un 13 por ciento menor en las personas que consumían al menos dos tazas de té negro al día. Esta es una gran noticia para los amantes del té, así como para aquellos que buscan agregar un elemento adicional de salud y bienestar a sus vidas.
¿Qué hace que el té negro sea tan especial? La respuesta está en sus polifenoles, que son poderosos antioxidantes que pueden ayudar a reducir el daño celular en el cuerpo.
¿Qué son los polifenoles?
Los polifenoles son antioxidantes de origen vegetal que se encuentran en muchos alimentos, incluidas hierbas, especias, cacao, nueces y semillas. Como antioxidantes, los polifenoles pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo causado por los radicales libres.
Los radicales libres son moléculas que pueden dañar las células y el ADN, provocando inflamación, enfermedades e incluso envejecimiento prematuro. Los polifenoles del té negro pueden ayudar a neutralizar estos radicales libres y reducir sus efectos negativos en el organismo.
Además del té negro, otras fuentes de polifenoles incluyen:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
Beneficios para la salud de beber té negro
Los beneficios para la salud de beber té negro son numerosos. Los estudios han demostrado que el consumo regular de té negro puede ayudar a:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Estos son sólo algunos de los muchos beneficios potenciales de beber té negro con regularidad.
¿Cuánto debo beber?
La cantidad de té negro que debes beber depende de tus necesidades individuales y objetivos de salud. En general, la mayoría de los expertos en salud recomiendan beber de dos a tres tazas de té negro al día para lograr los máximos beneficios.
Es importante tener en cuenta que el té negro contiene cafeína, por lo que es mejor no beberlo demasiado cerca de la hora de acostarse. Incluso si estás embarazada, lo mejor es limitar el consumo de té negro.
Con su alto contenido de polifenoles, el té negro ofrece una variedad de beneficios para la salud que incluyen un riesgo reducido de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas, una mejor salud mental y un sistema inmunológico más fuerte. Para aprovechar al máximo el té negro, intente beber de dos a tres tazas al día, pero tenga cuidado de no beberlo demasiado cerca de la hora de acostarse.
Fuentes:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)