Los sorprendentes beneficios para la salud de beber té negro diariamente

Veröffentlicht:

Von:

Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, gibt es viele Dinge, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Ein solches Element ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko verringern kann. In einer von den National Institutes of Health durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Gesamtsterblichkeitsrisiko bei Menschen, die mindestens zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumierten, um 9 bis 13 Prozent niedriger war. Dies sind großartige Neuigkeiten für Teeliebhaber sowie für diejenigen, die ihrem Leben ein zusätzliches Element der Gesundheit und des Wohlbefindens hinzufügen möchten. Was …
Cuando se trata de salud y bienestar, hay muchas cosas que pueden contribuir a nuestro pozo general. Tal elemento es la bebida diaria del té negro. Investigaciones recientes han demostrado que beber té negro diariamente puede reducir su riesgo general de riesgo. En un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud, los investigadores encontraron que el riesgo general del riesgo en personas que consumieron al menos dos tazas de té negro al día era del 9 al 13 por ciento más bajo. Estas son buenas noticias para los amantes del té y para aquellos que desean agregar un elemento adicional de salud y bien en sus vidas. Qué ... (Symbolbild/natur.wiki)

Cuando se trata de salud y bienestar, hay muchas cosas que pueden contribuir a nuestro bien general. Tal elemento es la bebida diaria del té negro. Investigaciones recientes han demostrado que beber té negro diariamente puede reducir su riesgo general.

En un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud, los investigadores encontraron que el riesgo general del riesgo en personas que consumieron al menos dos tazas de té negro al día fue de 9 a 13 por ciento más bajo. Estas son buenas noticias para los amantes del té, así como para aquellos que desean agregar un elemento adicional de salud y bien en sus vidas.

¿Qué hace que el té negro sea tan especial? La respuesta se encuentra en sus polifenoles, que son antioxidantes fuertes que pueden ayudar a reducir el daño celular en el cuerpo.

¿Qué son los polifenoles?

Los polifenoles son antioxidantes vegetales que están contenidos en muchos alimentos, incluidas hierbas, especias, cacao, nueces y semillas. Como antioxidantes, los polifenoles pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo causado por los radicales libres.

Los radicales libres son moléculas que pueden dañar las células y el ADN, lo que puede provocar inflamación, enfermedades e incluso envejecimiento prematuro. Los polifenoles en el té negro pueden ayudar a neutralizar estos radicales libres y reducir sus efectos negativos en el cuerpo.

Además del té negro, hay otras fuentes para polifenoles:

  • Frutas y verduras
  • chocolate negro
  • Aceite de oliva nativo extra
  • vino
  • café
  • soja
  • té verde

Ventajas de salud de beber té negro

Los beneficios para la salud de beber té negro son numerosos. Los estudios han demostrado que el consumo regular de té negro puede ayudar:

  • Reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas
  • Presión arterial baja
  • Baje el nivel de colesterol pobre
  • Reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer
  • Mejorar la salud mental
  • Fortalecer el sistema inmune
  • Mejora la digestión
  • Ayuda con la pérdida de peso
  • Mejora la salud de la piel

Estas son solo algunas de las muchas ventajas potenciales de beber regularmente té negro.

¿Cuánto debo beber?

La cantidad de té negro que debe beber depende de sus necesidades individuales y objetivos de salud. En general, la mayoría de los expertos en salud recomiendan beber dos o tres tazas de té negro al día para lograr el máximo beneficio.

Es importante tener en cuenta que el té negro contiene cafeína, por lo que es mejor no beberlo demasiado antes de acostarse. Incluso si está embarazada, es mejor limitar su consumo de té negro.

Con su alto contenido de polifenoles, el té negro ofrece una variedad de ventajas de salud, que incluyen menos riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas, una mejor salud mental y un sistema inmunitario más fuerte. Para obtener lo mejor del té negro, intente beber dos o tres tazas al día, pero tenga cuidado de no beberlo demasiado antes de acostarse.

fuentes:

  1. Beck, E. (2020, 25 de agosto). El té negro puede ayudar a reducir el riesgo de mortalidad: aquí está por qué.
  2. Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N. y Gill, S. (2013). Una revisión de investigación de polifenoles y sus beneficios para la salud. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link eliminado)
  3. Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., Van Dam., Y Sun, Q. (2020). Consumo de té y riesgo de mortalidad por todas las causas: una revisión sistemática y un metanálisis de estudios prospectivos. Annals of Internal Medicine., (Link eliminado)