Τα εκπληκτικά οφέλη για την κατανάλωση μαύρου τσαγιού καθημερινά
Τα εκπληκτικά οφέλη για την κατανάλωση μαύρου τσαγιού καθημερινά
Όταν πρόκειται για την υγεία και την ευεξία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να συμβάλουν στη γενική μας ευημερία. Ένα τέτοιο στοιχείο είναι η καθημερινή κατανάλωση μαύρου τσαγιού. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μαύρου τσαγιού καθημερινά μπορεί να μειώσει τον συνολικό κίνδυνο.
Σε μια μελέτη που διεξήχθη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο συνολικός κίνδυνος κινδύνου σε άτομα που κατανάλωναν τουλάχιστον δύο φλιτζάνια μαύρου τσαγιού την ημέρα ήταν 9 έως 13 % χαμηλότερα. Αυτά είναι εξαιρετικά νέα για τους λάτρεις του τσαγιού, καθώς και για όσους θέλουν να προσθέσουν ένα επιπλέον στοιχείο υγείας και ευημερίας στη ζωή τους.
Τι κάνει το μαύρο τσάι τόσο ξεχωριστό; Η απάντηση έγκειται στις πολυφαινόλες της, οι οποίες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της βλάβης των κυττάρων στο σώμα.
Τι είναι οι πολυφαινόλες;
Οι πολυφαινόλες είναι αντιοξειδωτικά λαχανικών που περιέχονται σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων βότανα, μπαχαρικά, κακάο, καρύδια και σπόρους. Ως αντιοξειδωτικά, οι πολυφαινόλες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο σώμα που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.
Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και το DNA, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή, ασθένειες και ακόμη και πρόωρη γήρανση. Οι πολυφαινόλες σε μαύρο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση αυτών των ελεύθερων ριζών και να μειώσουν τις αρνητικές τους επιπτώσεις στο σώμα.
Εκτός από το μαύρο τσάι, υπάρχουν και άλλες πηγές για πολυφαινόλες:
- Φρούτα και λαχανικά
- μαύρη σοκολάτα
- Εξαιρετικό ελαιόλαδο
- κρασί
- Καφές
- σόγια
- Πράσινο τσάι
Πλεονεκτήματα υγείας της κατανάλωσης μαύρου τσαγιού
Τα οφέλη για την υγεία από το πόσιμο μαύρο τσάι είναι πολλά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μαύρου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει:
- Μειώστε τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών παθήσεων
- χαμηλή αρτηριακή πίεση
- Μειώστε το φτωχό επίπεδο χοληστερόλης
- Μειώστε τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου
- Βελτίωση της ψυχικής υγείας
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Βελτιώστε την πέψη
- Βοηθήστε με την απώλεια βάρους
- Βελτιώστε την υγεία του δέρματος
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά πιθανά πλεονεκτήματα της τακτικής κατανάλωσης μαύρου τσαγιού.
Πόσο πρέπει να πίνω;
Η ποσότητα του μαύρου τσαγιού που πρέπει να πίνετε εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες και τους στόχους υγείας σας. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες υγείας συνιστούν να πίνουν δύο έως τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι την ημέρα για να επιτύχουν το μέγιστο όφελος.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το μαύρο τσάι περιέχει καφεΐνη, οπότε είναι καλύτερο να μην το πιείτε πολύ σύντομα πριν πάτε για ύπνο. Ακόμα κι αν είστε έγκυος, είναι καλύτερο να περιορίσετε την κατανάλωση μαύρου τσαγιού.
Με την υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, το μαύρο τσάι προσφέρει μια ποικιλία πλεονεκτημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του μικρότερου κινδύνου εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών παθήσεων, βελτιωμένη ψυχική υγεία και ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Για να αξιοποιήσετε το καλύτερο από το μαύρο τσάι, δοκιμάστε να πίνετε δύο έως τρία φλιτζάνια την ημέρα, αλλά προσέξτε να μην το πιείτε πολύ σύντομα πριν πάτε για ύπνο.Πηγές: