Suche
Mein Konto
De overraskende sundhedsmæssige fordele ved at drikke sort te hver dag
Når det kommer til sundhed og velvære, er der mange ting, der kan bidrage til vores generelle velvære. Et sådant element er at drikke sort te dagligt. Nylig forskning har vist, at det at drikke sort te dagligt kan reducere din risiko for den samlede dødelighed. I en undersøgelse foretaget af National Institutes of Health fandt forskere, at den samlede dødelighedsrisiko var 9 til 13 procent lavere hos mennesker, der spiste mindst to kopper sort te pr. Dag. Dette er gode nyheder for teelskere såvel som dem, der ønsker at tilføje et yderligere element af sundhed og velvære til deres liv. Hvad…
De overraskende sundhedsmæssige fordele ved at drikke sort te hver dag
Når det kommer til sundhed og velvære, er der mange ting, der kan bidrage til vores generelle velvære. Et sådant element er at drikke sort te dagligt. Nylig forskning har vist, at det at drikke sort te dagligt kan reducere din risiko for den samlede dødelighed.
I en undersøgelse foretaget af National Institutes of Health fandt forskere, at den samlede dødelighedsrisiko var 9 til 13 procent lavere hos mennesker, der spiste mindst to kopper sort te pr. Dag. Dette er gode nyheder for teelskere såvel som dem, der ønsker at tilføje et yderligere element af sundhed og velvære til deres liv.
Hvad gør sort te så speciel? Svaret ligger i dets polyfenoler, som er kraftfulde antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere celleskader i kroppen.
Hvad er polyfenoler?
Polyfenoler er plantebaserede antioxidanter, der findes i mange fødevarer, inklusive urter, krydderier, kakao, nødder og frø. Som antioxidanter kan polyfenoler hjælpe med at reducere oxidativ stress i kroppen forårsaget af frie radikaler.
Frie radikaler er molekyler, der kan skade celler og DNA, hvilket fører til betændelse, sygdom og endda for tidlig aldring. Polyfenolerne i sort te kan hjælpe med at neutralisere disse frie radikaler og reducere deres negative effekter på kroppen.
Foruden sort te inkluderer andre kilder til polyfenoler:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
Sundhedsmæssige fordele ved at drikke sort te
De sundhedsmæssige fordele ved at drikke sort te er adskillige. Undersøgelser har vist, at regelmæssigt forbrug af sort te kan hjælpe:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Dette er kun et par af de mange potentielle fordele ved at drikke sort te regelmæssigt.
Hvor meget skal jeg drikke?
Mængden af sort te, du skal drikke, afhænger af dine individuelle behov og sundhedsmæssige mål. Generelt anbefaler de fleste sundhedseksperter at drikke to til tre kopper sort te pr. Dag for at opnå maksimale fordele.
Det er vigtigt at bemærke, at sort te indeholder koffein, så det er bedst ikke at drikke det for tæt på sengetid. Selv hvis du er gravid, er det bedst at begrænse dit forbrug af sort te.
Med sit høje indhold af polyfenoler tilbyder sort te en række sundhedsmæssige fordele, herunder en reduceret risiko for slagtilfælde og hjertesygdomme, forbedret mental sundhed og et stærkere immunsystem. For at få mest muligt ud af sort te, kan du prøve at drikke to til tre kopper om dagen, men pas på ikke at drikke det for tæt på sengetid.
Kilder:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)