Suche
Mein Konto
Překvapivé zdravotní přínosy pití černého čaje každý den
Pokud jde o zdraví a wellness, existuje mnoho věcí, které mohou přispět k naší celkové pohodě. Jedním takovým prvkem je pití černého čaje denně. Nedávný výzkum ukázal, že pití černého čaje denně může snížit riziko celkové úmrtnosti. Ve studii provedené Národními ústavy zdraví vědci zjistili, že celkové riziko úmrtnosti bylo o 9 až 13 procent nižší u lidí, kteří konzumovali nejméně dva šálky černého čaje denně. To je skvělá zpráva pro milovníky čaje i pro ty, kteří chtějí do svého života přidat další prvek zdraví a wellness. Co…
Překvapivé zdravotní přínosy pití černého čaje každý den
Pokud jde o zdraví a wellness, existuje mnoho věcí, které mohou přispět k naší celkové pohodě. Jedním takovým prvkem je pití černého čaje denně. Nedávný výzkum ukázal, že pití černého čaje denně může snížit riziko celkové úmrtnosti.
Ve studii provedené Národními ústavy zdraví vědci zjistili, že celkové riziko úmrtnosti bylo o 9 až 13 procent nižší u lidí, kteří konzumovali nejméně dva šálky černého čaje denně. To je skvělá zpráva pro milovníky čaje i pro ty, kteří chtějí do svého života přidat další prvek zdraví a wellness.
Co dělá černý čaj tak zvláštní? Odpověď spočívá v jeho polyfenolech, což jsou silné antioxidanty, které mohou pomoci snížit poškození buněk v těle.
Co jsou polyfenoly?
Polyfenoly jsou rostlinné antioxidanty nalezené v mnoha potravinách, včetně bylin, koření, kakaa, ořechů a semen. Jako antioxidanty mohou polyfenoly pomoci snížit oxidační stres v těle způsobenému volnými radikály.
Volné radikály jsou molekuly, které mohou poškodit buňky a DNA, což vede k zánětu, nemoci a dokonce i předčasnému stárnutí. Polyfenoly v černým čaji mohou tyto volné radikály pomoci neutralizovat a snížit jejich negativní účinky na tělo.
Kromě černého čaje zahrnují další zdroje polyfenolů:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
Přínosy pro zdraví pití černého čaje
Zdravotní přínosy pití černého čaje jsou četné. Studie ukázaly, že pravidelná konzumace černého čaje může pomoci:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Toto je jen několik z mnoha potenciálních výhod pití černého čaje pravidelně.
Kolik bych měl pít?
Množství černého čaje, které byste měli pít, závisí na vašich individuálních potřebách a zdravotních cílech. Obecně většina odborníků na zdraví doporučuje pít dva až tři šálky černého čaje denně k dosažení maximálních výhod.
Je důležité si uvědomit, že černý čaj obsahuje kofein, takže je nejlepší ho nepije příliš blízko před spaním. I když jste těhotná, je nejlepší omezit vaši spotřebu černého čaje.
Díky vysokému obsahu polyfenolů nabízí černý čaj řadu zdravotních výhod, včetně sníženého rizika mrtvice a srdečních chorob, zlepšeného duševního zdraví a silnějšího imunitního systému. Chcete -li vytěžit maximum z černého čaje, zkuste pít dva až tři šálky denně, ale buďte opatrní, abyste jej nepili příliš blízko před spaním.
Zdroje:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)