Překvapivé zdravotní přínosy pití černého čaje denně

Veröffentlicht:

Von:

Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, gibt es viele Dinge, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Ein solches Element ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko verringern kann. In einer von den National Institutes of Health durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Gesamtsterblichkeitsrisiko bei Menschen, die mindestens zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumierten, um 9 bis 13 Prozent niedriger war. Dies sind großartige Neuigkeiten für Teeliebhaber sowie für diejenigen, die ihrem Leben ein zusätzliches Element der Gesundheit und des Wohlbefindens hinzufügen möchten. Was …
Pokud jde o zdraví a wellness, existuje mnoho věcí, které mohou přispět k našemu obecnému studni. Takovým prvkem je denní pití černého čaje. Nedávné vyšetřování ukázalo, že denní pití černého čaje může snížit celkové riziko. Ve studii prováděné Národními ústavy zdraví vědci zjistili, že celkové riziko rizika u lidí, kteří konzumovali nejméně dva šálky černého čaje denně, bylo o 9 až 13 procent nižší. To jsou skvělá zpráva pro milovníky čaje a pro ty, kteří chtějí přidat další prvek zdraví a dobře -do svých životů. Co ... (Symbolbild/natur.wiki)

Pokud jde o zdraví a wellness, existuje mnoho věcí, které mohou přispět k našemu obecnému studni. Takovým prvkem je denní pití černého čaje. Nedávné vyšetřování ukázalo, že denní pití černého čaje může snížit jejich celkové riziko.

Ve studii prováděné Národními ústavy zdravotnictví vědci zjistili, že celkové riziko rizika u lidí, kteří konzumovali nejméně dva šálky černého čaje denně, bylo o 9 až 13 procent nižší. Toto jsou skvělá zpráva pro milovníky čaje i pro ty, kteří chtějí přidat další prvek zdraví a dobře -do svého života.

Co dělá černý čaj tak zvláštní? Odpověď spočívá v jeho polyfenolech, což jsou silné antioxidanty, které mohou pomoci snížit poškození buněk v těle.

Co jsou to polyfenoly?

Polyfenoly jsou rostlinné antioxidanty, které jsou obsaženy v mnoha potravinách, včetně bylin, koření, kakaa, ořechů a semen. Jako antioxidanty mohou polyfenoly pomoci snížit oxidační stres v těle způsobenému volnými radikály.

Volné radikály jsou molekuly, které mohou poškodit buňky a DNA, což může vést k zánětu, nemocem a dokonce i předčasnému stárnutí. Polyfenoly v černým čaji mohou tyto volné radikály pomoci neutralizovat a snížit jejich negativní účinky na tělo.

Kromě černého čaje existují i ​​jiné zdroje pro polyfenoly:

  • Ovoce a zelenina
  • Tmavá čokoláda
  • Nativní olivový olej navíc
  • Víno
  • Káva
  • SOY
  • Zelený čaj

Zdravotní výhody pití černého čaje

Zdravotní výhody pití černého čaje jsou četné. Studie ukázaly, že pravidelná konzumace černého čaje může pomoci:

  • Snižte riziko tahů a srdečních chorob
  • Nízký krevní tlak
  • Snižte chudou hladinu cholesterolu
  • Snižte riziko určitých typů rakoviny
  • Zlepšit duševní zdraví
  • Posílení imunitního systému
  • Zlepšit trávení
  • Pomoc s hubnutím
  • Zlepšit zdraví pokožky

Toto je jen několik z mnoha potenciálních výhod pravidelného pití černého čaje.

Kolik bych měl pít?

Množství černého čaje, které byste měli pít, závisí na vašich individuálních potřebách a zdravotních cílech. Obecně většina odborníků na zdraví doporučuje pít dva až tři šálky černého čaje denně k dosažení maximálního přínosu.

Je důležité si uvědomit, že černý čaj obsahuje kofein, takže je nejlepší jej nepijte příliš krátce před spaním. I když jste těhotná, je nejlepší omezit vaši spotřebu černého čaje.

Díky vysokému obsahu polyfenolů nabízí černý čaj řadu zdravotních výhod, včetně menšího rizika úderů a srdečních chorob, zlepšeného duševního zdraví a silnějšího imunitního systému. Chcete -li získat to nejlepší z černého čaje, zkuste pít dva až tři šálky denně, ale buďte opatrní, abyste jej nepili příliš krátce před spaním.

Zdroje:

  • Beck, E. (2020, 25. srpna). Černý čaj může pomoci snížit riziko úmrtnosti: Zde je důvod.
  • Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). Výzkumný přehled polyfenolů a jejich zdravotních přínosů. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Odkaz odstraněn)
  • Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., Van Dam., & Sun, Q. (2020). Spotřeba čaje a riziko úmrtnosti na všechny příčiny: systematický přehled a metaanalýza prospektivních studií. Annals of Internal Medicine., (Odkaz odstraněn)