Изненадващите ползи за здравето от пиенето на черен чай всеки ден

Veröffentlicht:

Von:

Що се отнася до здравето и благосъстоянието, има много неща, които могат да допринесат за нашето общо благополучие. Такъв елемент е ежедневното пиене на черен чай. Последните разследвания показват, че пиенето на черен чай дневно може да намали общия му риск риск. В проучване, проведено от Националните здравни институти, изследователите установяват, че общият риск от риска при хора, които консумират поне две чаши черен чай на ден, е с 9 до 13 процента по -ниска. Това са чудесна новина за любителите на чая и за тези, които искат да добавят допълнителен елемент на здраве и благополучие към живота си. Какво ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Що се отнася до здравето и благосъстоянието, има много неща, които могат да допринесат за нашето общо благополучие. Такъв елемент е ежедневното пиене на черен чай. Последните разследвания показват, че пиенето на черен чай дневно може да намали общия им риск.

В проучване, проведено от Националните здравни институти, изследователите установяват, че общият риск от риска при хора, които консумират поне две чаши черен чай на ден, е с 9 до 13 процента по -ниска. Това са чудесна новина за любителите на чая, както и за тези, които искат да добавят допълнителен елемент на здравето и благополучието си към живота си.

Какво прави черен чай толкова специален? Отговорът се крие в неговите полифеноли, които са силни антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на увреждането на клетките в тялото.

Какво представляват полифенолите?

Полифенолите са растителни антиоксиданти, които се съдържат в много храни, включително билки, подправки, какао, ядки и семена. Като антиоксиданти полифенолите могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес в тялото, причинени от свободни радикали.

Свободните радикали са молекули, които могат да увредят клетките и ДНК, което може да доведе до възпаление, заболявания и дори преждевременно стареене. Полифенолите в черен чай могат да помогнат за неутрализиране на тези свободни радикали и да намалят отрицателните им ефекти върху тялото.

В допълнение към черния чай, има и други източници за полифеноли:

  • Плодове и зеленчуци
  • Тъмен шоколад
  • Екстра на местния зехтин
  • Вино
  • кафе
  • Соя
  • Зелен чай

Здравни предимства на пиенето на черен чай

Ползите за здравето от пиенето на черен чай са многобройни. Проучванията показват, че редовната консумация на черен чай може да помогне:

  • Намалете риска от инсулти и сърдечни заболявания
  • Ниско кръвно налягане
  • Намалете лошото ниво на холестерол
  • Намалете риска от определени видове рак
  • Подобрете психичното здраве
  • Укрепване на имунната система
  • Подобрете храносмилането
  • Помощ при отслабване
  • Подобрете здравето на кожата

Това са само няколко от многото потенциални предимства на редовно пиене на черен чай.

Колко трябва да пия?

Количеството черен чай, което трябва да пиете, зависи от вашите индивидуални нужди и здравни цели. Като цяло повечето здравни експерти препоръчват да пият две до три чаши черен чай на ден, за да се постигне максимална полза.

Важно е да се отбележи, че черният чай съдържа кофеин, така че е най -добре да не го пиете твърде скоро, преди да си лягате. Дори и да сте бременна, най -добре е да ограничите консумацията на черен чай.

С високото си съдържание на полифеноли, черният чай предлага различни предимства на здравето, включително по -малък риск от инсулти и сърдечни заболявания, подобрено психично здраве и по -силна имунна система. За да извлечете най -доброто от черния чай, опитайте да пиете по две до три чаши на ден, но внимавайте да не го пиете твърде скоро, преди да си легнете.

Източници:

  1. Бек, Е. (2020, 25 август). Черният чай може да помогне за намаляване на риска от смъртност: ето защо.
  2. Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). Изследователски преглед на полифенолите и техните ползи за здравето. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Премахнато линк)
  3. Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., Van Dam., & Sun, Q. (2020). Консумация на чай и риск от смъртност на всички причини: систематичен преглед и мета-анализ на проспективни проучвания. Анали на вътрешната медицина., (Премахнато връзката)