Suche
Mein Konto
Изненадващите ползи за здравето от пиенето на черен чай всеки ден
Що се отнася до здравето и благосъстоянието, има много неща, които могат да допринесат за цялостното ни благополучие. Един такъв елемент е пиенето на черен чай всеки ден. Последните изследвания показват, че пиенето на черен чай всеки ден може да намали риска от обща смъртност. В проучване, проведено от Националните здравни институти, изследователите установяват, че общият риск от смъртност е с 9 до 13 процента по -нисък при хора, които консумират поне две чаши черен чай на ден. Това е чудесна новина за любителите на чай, както и за тези, които искат да добавят допълнителен елемент на здраве и благосъстояние в живота си. Какво ...
Изненадващите ползи за здравето от пиенето на черен чай всеки ден
Що се отнася до здравето и благосъстоянието, има много неща, които могат да допринесат за цялостното ни благополучие. Един такъв елемент е пиенето на черен чай всеки ден. Последните изследвания показват, че пиенето на черен чай всеки ден може да намали риска от обща смъртност.
В проучване, проведено от Националните здравни институти, изследователите установяват, че общият риск от смъртност е с 9 до 13 процента по -нисък при хора, които консумират поне две чаши черен чай на ден. Това е чудесна новина за любителите на чай, както и за тези, които искат да добавят допълнителен елемент на здраве и благосъстояние в живота си.
Какво прави черния чай толкова специален? Отговорът се крие в неговите полифеноли, които са мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на увреждането на клетките в тялото.
Какво представляват полифенолите?
Полифенолите са растителни антиоксиданти, открити в много храни, включително билки, подправки, какао, ядки и семена. Като антиоксиданти полифенолите могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес в тялото, причинени от свободни радикали.
Свободните радикали са молекули, които могат да увредят клетките и ДНК, което води до възпаление, заболяване и дори преждевременно стареене. Полифенолите в черен чай могат да помогнат за неутрализиране на тези свободни радикали и да намалят отрицателните им ефекти върху тялото.
В допълнение към черния чай, други източници на полифеноли включват:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
Ползи за здравето от пиенето на черен чай
Ползите за здравето от пиенето на черен чай са многобройни. Проучванията показват, че редовната консумация на черен чай може да помогне:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Това са само няколко от многото потенциални предимства от редовно пиенето на черен чай.
Колко трябва да пия?
Количеството черен чай, което трябва да пиете, зависи от вашите индивидуални нужди и здравни цели. Като цяло повечето здравни експерти препоръчват да пият две до три чаши черен чай на ден, за да се постигнат максимални ползи.
Важно е да се отбележи, че черният чай съдържа кофеин, така че е най -добре да не го пиете твърде близо до лягане. Дори и да сте бременна, най -добре е да ограничите консумацията на черен чай.
С високото си съдържание на полифеноли, черният чай предлага различни ползи за здравето, включително намален риск от инсулт и сърдечни заболявания, подобрено психично здраве и по -силна имунна система. За да се възползвате максимално от черния чай, опитайте да пиете по две до три чаши на ден, но внимавайте да не го пиете твърде близо до лягане.
Източници:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)